ランニング・ジョギング・陸上競技

最近ではマラソンブームもありジョギングをする人が増えています。 その中で元ガチンコランナーの私がジョギング術を伝授します。 ダイエットには有酸素運動が必要です。 なので途中歩いても良いのでとにかく 長い時間を走る ということが重要です。 なぜ長い時間走ることが重要なのかというと、脂肪は約20分してから燃焼し始めるからです。 ダイエットの場合、距離を目標に走る方がいらっしゃると思います。 それはＮＧです！ ダイエットは強度が必要なのでなく、いかに長く走る（有酸素運動）ことができるかが肝です。 最近は暑すぎて走ることができていないですが（ただの言い訳 汗）、走るときはだいたい60分以上は走ります。…

タツ

タツブログ@元ランナーの底辺サラリーマン

トレイルランニングやロードラン、山登りなんかの記事を書いていきます。

いわとも

登ったり下ったり

息苦しさとムレを抑制し身体を動かす際にも快適に着用できるようこだわった「DESCENTE ATHLETIC MASK」が発売される。「DESCENTE ATHLETIC MASK」は、デサントがスポー

ゆきゅ

MENTALW

結論、練習やレースでの動画撮影は必須です！ それは客観的に自分の走りを見るためです。 私は陸上の長距離を小学校から大学卒業までガチでやっていました。 後悔というか、もっとこうしておけば良かったということがあります。 それが動画の撮影です。 なぜなら、私は良く高校の時に走っているとき「腰が落ちている」と顧問の先生から言われていました。 意識して上げようとするのですが、結局上がっているか上がっていないのかがわからない状態でした。 また、何を意識すれば上がるのかなど、今考えるとPDCAを回すことができていませんでした。 ただ、動画を撮影していれば何を意識したときに腰が上がっているのかなどチェックする…

タツ

タツブログ@元ランナーの底辺サラリーマン

小学校から大学卒業まで陸上をずっとやってきましたが、最近特に思うことがあります。 それは、 いろいろな人のトレーニング動画は絶対に見た方が良い！ ということです。 なぜなら、それが自分の知識となり成長につながるからです。 今の時代Youtubeでトップアスリートからプロコーチ、市民ランナーなどいろいろな人のトレーニング動画を見ることができます。 非常に良い時代になっていると思います。 動画を公開している人たちがやっているトレーニングがすべて自分に合うとは限りません。 しかし、同じトレーニングをやってみることで自分に合うものが発見できたり、もしくはアレンジすることにより、より質の高いトレーニング…

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棒高跳びの古林愛理さんがミライ☆モンスターで紹介されます。 名前の読み方はフルバヤシ　エリさんとなります。 高校に入学してから棒高跳びを始め、高校２年生でインターハイ制覇しU18日本選手権も制覇するという、かわいい女性のとんでもない棒高跳び

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Bのブログ

私は小学校から大学卒業まで陸上（長距離）をガチでやっておりましたが、シューズ選びでは悩みがありました。 それは私の足が幅広・甲高であることです。 ただ、いろいろなシューズを試していく中で、この幅広・甲高の悩みを解決してくれるメーカーがありました。 それは、 アシックス です！ いろいろなシューズを試しましたが、アシックスにたどりつきました。 これはガチンコでやっているランナー、市民ランナーどちらにも当てはまることだと思います。 では、順に沿って話します。 （最後にシューズ選びのポイント３点解説します） 【小学校時代】 【中学校時代】 【高校時代】 【小学校時代】 父親も長距離をしていましたが、…

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以前中学校時代の私のトレーニングメニューをブログに書きましたが、今回は高校時代のメニューを記載したいと思います。 強豪校というだけあって、 めっちゃきつかったです！ 【高校時代のベストタイム】 1500m 3'59" 3000m 8'25"（非公認）練習で出したタイム 5000m 14'30" 身長 172cm 体重 54kg 体脂肪率 8% 【トレーニングメニュー】 練習日誌を3年間書いていましたが、実家にあるため現時点では公開できません（笑） コロナが収まって実家に帰った際に公開したいと思います。 朝練：40分jog＋6000mペース走（1キロ4'00"ペース） （月曜日～金曜日） 午後練…

タツ

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学生時代、ガチで長距離に取り組んでいました。 その中で、レース中に意識していたことを発表します。 学生などで伸び悩んでいる人がいれば必見です。 自分はこれで殻を破ることができました。 長距離を小学校から大学卒業までやっており、このことに気づいたのが高校3年の秋です。 もう少し早く気づきたかったです。 長距離はレース中苦しくなるのでいかに我慢できるかだと思います。 レースでも練習中でもそうだと思います。 で、どちらもリラックス（気持ちに余裕を持って）して走ることが重要だと思います。 じゃあどうやってリラックスするのかというと、私の場合レース中は 速いペース走だと思うこと！ をとにかく意識していま…

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ワークマンの厚底シューズ「アスレシューズ ハイバウンス」を買ってみました。価格は1,900円です。1万円くらいするシューズと比べると超低価格でびっくりします。実際に履いて走ってみた感じは、クッション性

F-cycle

F-cycle ミニベロをネットで買ってみた

全国の学生を対象とした参加型の企画です

Toomilog

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いわとも

登ったり下ったり

デサントジャパン株式会社は、シャープ独自の「TEKION」蓄冷材を採用したデサントジャパン株式会社、シャープ株式会社、ウィンゲート株式会社3社の共同開発による、口や鼻を覆い、適温の12℃で頬を冷やすア

ゆきゅ

MENTALW

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（47歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 ◆総　評◆ 　月間走行距離は241 km。週末が4回で、抜く週も作ったのでこんなものか。雨で帰宅ラン...

Bachakov

子育て競馬オヤジのブログ