マラソン

この間、銀行へ行くついでに御朱印ランをしようと走る用意と、そのあとスーパー銭湯に行く用意も万全にして出かけたのに目的地に着く手前で、肝心のランニングシューズを忘れたことに気づくオーマイガー！やで銀行には時間を予約してあったし、もうここまで来て引き返すには遠すぎる銀行の用事を済ませて、どうしたものか、一旦スタバで考え直すことにでもって、今日は走る予定で出てきたもんだから、スタバカード持ってこず１０００円近く使ったのに、ポイント付かないのを注文してから気づくこんなことなら、食べたかったサブウェイの方にすればよかった～二つ目の後悔今日はついてないよ、まったくでもほうれん草とベーコンのキッシュも美味しかったです家に帰ってきても、な～んかモヤっと落ち着かない御朱印ランは出来なかったけど、もう１週間走ってないしやっぱり走ら...走らねばならない症候群？

うさうさ

一人ときどき二人暮らし

体力をつけたい方、フルマラソンを完走したい方、タイムを上げたい方、週2回のランニングで十分です。毎日走る必要ありません。 なぜ週2回がいいのか説明していきます。 1回の練習量を多くする 週2回といっても、少しの距離を走るだけでは意味がありません。1回のランニングの距離を長くしましょう。最初は10キロでもいいですが慣れてきたら15キロ、20キロと距離を伸ばしていきましょう。ペースはゆっくりでも大丈夫です。正しいフォーム(自分にあったフォーム)で筋持久力を上げていきましょう。 週2回が良い理由 1回の距離を長くすることで、筋肉痛になります。そこで2日か3日は休みます。休んでいる時にしっかりとタンパ…

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大人になるとスポーツする機会は減りますよね。何もしなければ、新陳代謝が悪くなり、下腹が出てきたりします。 そんな中で筆者が一番オススメするスポーツはランニングです。ランニングはしんどいことはわかっていますが、することによりいつまでも引き締まった健康な身体でいれます。 なぜランニングがいいのかについて話していきます。 1.お金がかからない ランニングするのに必要なものは服と靴だけです。普段の生活と変わりませんよね。私靴をランニングシューズにすることにより、普段から使えます。 2.時間に縛られない 大人になって時間が取れないということあるかもしれませんが、朝でも夜でもいつでも時間を見つけて走れます…

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今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される 脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。 また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。 さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなる ランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…

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　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（47歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 ◆総　評◆ 　月間走行距離は263 km。週末が5回あったわりにはもう一歩か。ペース走をやめてスピー...

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