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大阪の下町、平野で「ショットバー・アイラ」を営みながら昼はマラソン 愉しく!笑い!たまには泣いたりしながらも サブ3.5を目標に頑張る 目指せ!健康的なバーテンダー
2011年にサブ4デビューして以来、15回達成。PBは3:29:11。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。
金曜日。木曜日に行っていたスピード系トレーニングを行うことにする。今日はインターバル。 前回は、無理して走らなくてもよいとのYouTuberミッチー先生のありがたい教えを元にキロ6分45秒を目標ペースとして走ったのだが、できればレースペースより速い方がよいので、キロ6分を目標に走ってみた。 結果は、まあまあのペースで走ることができた。理由は良く分からないが、このところ上り調子である。 ところで、ミッチー先生と言えば、直近の動画で「最低週3回は走ること。できればレースペースよりも速く走る回、レースペースで走る回、レースペースよりも遅くて良いので長距離を走る回を設けられるとよい」とおっしゃられてい…
雨が降っている大阪の、日曜日 今日は少し長めのジョグの予定だったけど小雨とは言え、間違いなく雨が降っている雨が降っているのに、走りに行くなんて根性無しの僕に、…
今夜の辛い修行はカクテルジントニックを造りました今日のゲストとの会話で少しヒントをもらえたのでチャレンジすると良い感じなジントニックに貴方にとってチョットでも…
毎週火曜日に走っていたのだが、当面、火曜日に予定が入ることになってしまったため、練習日を変更する必要が生じた。 今まで、火・木・日曜日に練習していたのだが、火曜日が走れないとなると、水・金・日とするしかないのだろうが、土曜日にテニスをしているため、金・土・日と、三連チャンで運動することになってしまうのが、少し不安。まあ、やってみましょう。 てなことで、早速、今日、10kmのタイムトライアルに挑むため走り始めたところ、急遽、家族の習い事の送迎を頼まれ、ランニングを中断。 10kmの予定が2kmしか走れなかった。これではさすがに練習量が少ないので、家族が習い事をしている間、ランニングをしてみた。 …
日曜日。本来は長距離を走る日であるが、日中に走れる貴重な日でもあるので、クロカンコースと長距離を交互に走ることとしたい(クロカンコースは夜間閉鎖されているので)。 前回は、一周約2kmのコースを5周走り1時間42分22秒、キロ9分43秒かかったが、今回は1時間36分01秒、キロ9分6秒で走ることができた。 どんな練習を行っても、続けていくと速く走れるようになる。体力がついていることもあるのだろうが、脳が過剰に制御しなくなるというか、脳が過去の経験を生かして「もうちょっとペース上げても大丈夫」と判断するためなのかなと思っている。これは、一般的に「慣れ」と言われるものなのでしょうけど。 マラソンや…
雨が降っている大阪の、日曜日 今日は少し長めのジョグの予定だったけど小雨とは言え、間違いなく雨が降っている雨が降っているのに、走りに行くなんて根性無しの僕に、…
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夏の暑さを感じる大阪の、土曜日です 今月は月間走行距離のノルマ設定をしてしまった今までの経験でも無い事だ 残り80キロ程なんだけどリハビリ中の右脚で、出来るの…
金曜日。木曜日に行っていたスピード系トレーニングを行うことにする。今日はインターバル。 前回は、無理して走らなくてもよいとのYouTuberミッチー先生のありがたい教えを元にキロ6分45秒を目標ペースとして走ったのだが、できればレースペースより速い方がよいので、キロ6分を目標に走ってみた。 結果は、まあまあのペースで走ることができた。理由は良く分からないが、このところ上り調子である。 ところで、ミッチー先生と言えば、直近の動画で「最低週3回は走ること。できればレースペースよりも速く走る回、レースペースで走る回、レースペースよりも遅くて良いので長距離を走る回を設けられるとよい」とおっしゃられてい…
来年(2023年)開催の東京マラソンでサブ4を目指しています! 練習日誌として、日々の練習や、出場する大会・イベントなどについて記録していきたいと思っています!
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