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240517 裏鍋谷峠往復ライド
勤務間インターバルの導入を検討したい
【2024.5.12のトレーニング】ガーミンおすすめワークアウト スプリントとジョグ!
慣れたと思ったけど肩はずっしり重い
インターバルを超長く
【目指せサブ3.75!練習記】疲労抜きジョグとガーミンおすすめワークアウトスプリントの2部練!
240416裏鍋谷峠往復ライド
【目指せサブ3.75 練習記】本日のガーミンおすすめワークアウトはスプリント!ペース2’55は走れません
バイク&ラン ジョグ+100m×4
なかなかイルカにはなれなかったスイム練
力を抜いて浮くのが難しい
【健康第一】本日もジムトレーニング。徐々に体力がついている感じですが、まだ5km走れません。(^^;
インターバルでスピードアップのはずが…
肩甲骨の動かし方が難しい・・・・
やっぱ、キックは大事だわ
【サブ3達成】福岡マラソン2022→さが桜マラソン2023の振り返り
2023年3月のランログまとめ
【PB更新:ネットタイムサブ3達成】さが桜マラソン2023
(仮)【PB更新:ネットタイムサブ3達成】さが桜マラソン2023
2023/3/16(木) 1時間/11km リカバリジョグ
2023/3/15(水) 6km走 5km:4:15/km→1kmフリー (アップ3km+ダウン3km)
2023/3/14(火) 1時間ジョグ
ジョグ&ウォーク。。ラン復活までの体慣らしでde桜咲くか?!
2023/03/06 25km走 (アップ2km+ダウン3km)
大阪マラソン抽選エントリーとマラソンシーズン後半スケジュール【関西版】
今週は変則的なスケジュールになり5日連続のラン。 たまに4日連続はあるけど、多分5日連続は初めて。 慣れていたら何ともないのだろうけど、3日走って1日休み2日走って1日休みがルーティンの私にとっては、気持ち的にも肉体的にも中々しんどい。 ま、これもそんなにない経験なので強度を調節して足に優しい不整地ランへ。 とりあえず家の前の公園(改修工事が終わったので1周700mくらい)を何周かしてから1キロほど離れた公園(1周400m)へはしご。 草が伸びて走りにくくなっていたので2周して淀川河川敷へ。 1キロ行って戻ってを繰り返し帰路へ。 帰りも400mの公園へより、最後は家の前のとこで時間調節をして9…
5月18日土曜日。無事、JRの遅延なく新大阪から新幹線に乗車でき、名古屋へ向かう車内にてこの記事を書いている。十二指腸近辺の痛みは、昨晩MAGMAを摂取したらその後しばらくして嘘みたいに治まった。さすがにMAGMAにそんな即効性があるとは思
もはや定番の詰め合せポイント練。 今回はレースペースで3000m、1200mのインターバル×2本、60分の中強度走の3本立て。 昨日の暴風の影響が残っていたら嫌だなと思っていたけど、外に出ると思っていたよりはマシだった。 昨日のに比べたら気にならないレベル。 ほんまに昨日の風は怖かった。 3000mのペース走、設定は前回と同じくキロ3分40秒。 結果 良い感じ。 あわよくば4キロ行きたかったけど、4日連続走っているので腹八分という事で3キロで終了。 続きまして、400mのレストを挟みインターバル。 1200mレスト200mで2本。 設定はキロ3分40秒。 結果は、 こちらも良い感じ。 そして最…
一昨日の夜。研修を終え、羽田空港から大分に帰ったのであるが、私のルーティンは、荷物検査後に売店で購入するシューマイ弁当を待合フロアで食す事である。だがどう...
レース前の指標として参考にしているSTRAVAのFitness & Freshnessの数値。今回だと1年前のいわて銀河直前との比較を参照するわけだけど、レース2日前の数値として、ランと自転車を合わせたものではフィットネ
5月17日金曜日。新しい仕事先では繁忙期が続いているため申し訳ないなーと思いつつ、随分前から申請していたのでそのまま本日は有休を取得。レース当日もその日のうちに帰神するのは実質不可能なので20日の月曜日も有休を取得している。で、今朝はやらん
昨日の朝は、仕事で東京にいた為、皇居を2周。晴天で、緑あふれる皇居を爽やかな気分でジョグ出来た。朝6時に半蔵門を走り出し、FMTokyoの「ワンモーニング...
2024.05.18 大山登山 今年、?回目の大山登山。 ※登山日記書いてなかったので後日、記録だけでもUp予定です。マラソンも一本日記書いてないし・・・ 体調がね・・・足の浮腫みが気になるところ。 もうちょっとひどくなってから病院行こうかなと思ってるんだけど・・・ 先々週までは全く浮腫みなしだった。が、この2週間また浮腫んでいて脚が重い。 先々週の日曜日、大山登山し、翌日から浮腫み出す。 先週は2〜3kg浮腫んだ状態(体重の増量分です)で月例白鷺マラソン。 翌日から更に浮腫み今朝は4kgくらい浮腫んでた。 水木金は遅いながらも10kmジョグ。 はい、本..
Night of the 10000m PBs 2024 結果・速報(リザルト)
Night of the 10000m PBs 2024 (2024年5月18日) Night of the 10000m PBs 2024 が 2024年5月18日 (土)、イギリス・ロンドン Parliament Hill Fields
遅くなりましたが5/16(木)の練習振り返りです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。メニューは5000m+3000m(30分回し)。自分で決めた設定としては、5000mが17分(3'24"/km)、3000mが10
遅くなりましたが5/16(木)の練習振り返りです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。メニューは5000m+3000m(30分回し)。自分で決めた設定としては、5000mが17分(3'24"/km)、3000mが10
Night of the 10000m PBs 2024 結果・速報(リザルト)
Night of the 10000m PBs 2024 (2024年5月18日) Night of the 10000m PBs 2024 が 2024年5月18日 (土)、イギリス・ロンドン Parliament Hill Fields
Night of the 10000m PBs 2023 結果・速報(リザルト)
Night of the 10000m PBs 2023 (2023年5月20日) Night of the 10000m PBs 2023 が 2023年5月20日 (土)、イギリス・ロンドン Parliament Hill Fields
2021年1月から、約15年ぶりに再度走り始めた4児の父・市民ランナーブログです。 仕事と家庭の両立を極めながら初マラソンでサブエガを達成し、超多忙な人でも出来る日常の練習などを考えています。
走歴6年目の元ダイエッター48歳のワタシ=ZtabediHが「これまで」と「これから」のランニングログを残していくブログです。47歳でマラソン・サブ3(ネット)を達成しました。次の目標はサブ3(グロス)。
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