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『幽霊たち』ポール・オースター 感想
【読書メモ】東野圭吾『あなたが誰かを殺した』(講談社)
【読書メモ】川島誠『800』(角川文庫)
読書感想の記事まとめ(その30)[6記事分]
『いさましいちびのトースター』トーマス・M・ディッシュ 感想
【感想】『できるリーダーは、「これ」しかやらない』[後編] プレイヤー上がりのリーダーが失敗する、最大の理由
『春にして君を離れ』アガサ・クリスティー 感想
【感想】『できるリーダーは、「これ」しかやらない』[前編] 「任せられない」のは、部下のスキルが低いから?
ミステリ小説2冊読了
『アンナ・カレーニナ』レフ・トルストイ 感想
読了!永井紗耶子著【商う狼】~実在の人物だと初めて知った
2024年4月の目標と最近読んだ本
#649 2024年3月の読了本 13冊
【漫画で本紹介】No.6
【本紹介・中級】陽だまりの彼女
今日のポイント練は5000mに効くものの詰め合わせで、レースペースで3000m、400mのインターバル×5本、中強度走の3本立て。 3000mの設定はキロ3分40秒。 結果 ペースは安定しているけどちょい遅。 続いてインターバル。 400mを84秒でレストは80秒以内で5本。 結果は、 まずまず。 そして最後は、アベレージが4分28秒の11キロ 春菊とニンジンのアジアン白和え。 美味。 しばらくはこの組み合わせでやって、3000m走で余裕が出来たらまた違うメニューにしよかな。 インターバルの400を1000に変えてもいいかも。 シューズはエンドルフィンプロ2 走行距離は511.92キロ。 3つ…
世界記録更新も近々という噂のある大阪環状線ラン。 私の知る限り最短距離の世界記録は23.65キロ、ちなみにこれは先月出した私の記録です。 そこから記録更新のため挑んだ4月7日の三回目でしたが、凡ミスにより更新ならず。 研究を重ねて挑む本日四回目。 記録更新の為の最低条件として、最短コースであることはもちろん、無駄のない位置取りが必須です。 混んでるからといってジグザグに行くのは言語道断。こういう小さな積み重ねが勝負の分かれ目。 新今宮あたりはスーツケースを持った観光客がたくさんなので要注意です。 一周21.7キロで、ベストは23.65キロ。 今回の目標はPB更新。 スタートは家からも近い、梅田…
4/25(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。メニューは1000m×10本(5分回し)。毎度のことですが、このメニューはしんどい…。ちゃんと過去の練習履歴を振り返ったことないですが、これまで10本コンプリートした
昨日の仕事後は、諸事情有って走れないと分かっていたので、早朝ジョグを敢行。10キロ走って、トータルペースはキロ5’16であった。木曜日の夕方にポイント練習...
4/26(金)は60分走れました。 心拍ゾーンが真っ赤でエライ事になってますが^^;走った後も膝痛なく過ごせました。安心ちゃ安心なんですが、走る前は、また痛…
先週に続き今日も足に優しい土を求めて。 昨日の雨で家の前の公園は水たまりだらけで走れそうにないので、家から1キロ程のところにある公園へ。 ほぼ水たまりがなくて走りやすく、草も多めでいい感じ。 ただ、一周しても400mくらいなのが難点。 ラジオを聴きながらひたすら走り、ようやく10キロ。 公園をあとにして遠回りをしながら帰路へ。 出て思ったのは「アスファルトかたっ!」 すぐに慣れたけど、ずっとこんなかたい道を走ってたら体への負担がすごいんやろなと思った。 そして、同じ感覚で走っているのに30秒以上ペースが上がる。 やはり地面からの反発がちがうんやろな。 てことは、不整地でのキロ4でペース走が余裕…
ご無沙汰ですすっかりブログの書き方を忘れてしまいましたが、今回初のウルトラマラソンを走りまして、今後ウルトラを走りたいと思っている方の参考になればと思い、久し…
昨日の夕方は、市営陸上競技場にて駅伝練習。メニューは、600(200)×10であったが、平尾台トレイルレースの疲労もあったので、ガチトレイルUさんの600...
【昨日の練習内容1】 ◆概況 :3時15分~/曇りのち雨/空腹○ ◆シューズ:アディゼロ ジャパン7 ◆コース :市街地フラットコース ◆メイン :ジョグ ◆合計距離:13.3km(1時間30分、@6分46秒) 【昨日
第68回 山形県縦断駅伝競走大会 (2024年4月27日~29日) img via: 山形県縦断駅伝 山形放送 第68回 山形県縦断駅伝競走大会が2024年4月27日 (土) ~ 29日 (月)、遊佐町月光橋~山形メディアタワー前の29
第21回 U20アジア陸上競技選手権大会 21st Asian U20 Athletics Championships DUBAI (2024年4月24日~27日) img via: Asian Athletics Association
第33回 長野県市町村対抗駅伝 第19回 長野県市町村対抗小学生駅伝 (2024年4月27日) img via: 長野県市町村対校駅伝 SBC信越放送 第33回 長野県市町村対抗駅伝が 2024年4月27日 (土)、やまびこドーム周辺発
■2024/04/27(土):沖縄観光・最終日・昨晩は”泡盛:琉球王国”をストレートでグラスでいただき いい感じで酔いました。 アルコール度数30度前後と普…
世界記録更新も近々という噂のある大阪環状線ラン。 私の知る限り最短距離の世界記録は23.65キロ、ちなみにこれは先月出した私の記録です。 そこから記録更新のため挑んだ4月7日の三回目でしたが、凡ミスにより更新ならず。 研究を重ねて挑む本日四回目。 記録更新の為の最低条件として、最短コースであることはもちろん、無駄のない位置取りが必須です。 混んでるからといってジグザグに行くのは言語道断。こういう小さな積み重ねが勝負の分かれ目。 新今宮あたりはスーツケースを持った観光客がたくさんなので要注意です。 一周21.7キロで、ベストは23.65キロ。 今回の目標はPB更新。 スタートは家からも近い、梅田…
2021年1月から、約15年ぶりに再度走り始めた4児の父・市民ランナーブログです。 仕事と家庭の両立を極めながら初マラソンでサブエガを達成し、超多忙な人でも出来る日常の練習などを考えています。
走歴6年目の元ダイエッター48歳のワタシ=ZtabediHが「これまで」と「これから」のランニングログを残していくブログです。47歳でマラソン・サブ3(ネット)を達成しました。次の目標はサブ3(グロス)。
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