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会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
こんにちは!たにしマン(@millionworkout)です! 「本を読め!」とは小さい頃から言われ続けてきますが、実際に習慣として読書をする人はどれほどいるでしょうか。 社会人としていろいろな種類の人と関わる中で、話の通じる大人、話が面白
筋トレをはじめたもののどんな種目をどのくらいの量を実施すればいいかわからない。 YouTubeなどで探すと「筋
CountDownTimerカッコよさげなやつ今日もチュートリアル通りにやってみました。普段の動画制作に合わせて地震発生版本震発生まであと10秒さすがに怖いかも…カウントダウンタイマー作ってみた
詳細はいいとして、AfterEffectsを使ってCountDownTimerを作るときの覚書①フォントの変更エフェクト選択した初めの画面でできるけど閉じてしまった時はエフェクトパネルの番号の下にある青い文字「オプション」をクリックして設定画面を出すもしくはタイムラインを展開し、エフェクト→番号の右の青いオプションの文字をクリック番号パネルから変更できる②普通に作るとカウントアップになるので、カウントダウンにするにはレイヤー→時間→時間反転レイヤー使用しやすいデジタル書体DSEG7ClassicMiniが気に入ってよく使わせていただいてます(感謝)↓ダウンロードはこちらのサイトから7セグ・14セグフォント「DSEG」アフターエフェクトの番号エフェクトを使ってタイマーをつくる
出来れば良いトレーナーに出会えれば良いなと思いますが、一発で出会えるのは結構偶然なのだと思います。時間をかけて探して選んだりすると案外そうじゃない人に出会う確…
筋トレ日記2023~2024⑦~ピリオダイゼーション第四期(減量期)②
前々回のブログでお伝えしたように7月21日の関東フィットネスに向けて減量を開始しています。今回は1年前と今年の増量末期の写真を比較してオフのトレーニングの評価をしてみたいと思います。まぁどれも大きな変化はないのですが…まずは正面の写真胸の丸みが増して
今日はかなり冷え込んで・・・朝はちょっと寒いって感じたもんな~それに午後からは大雨になってきたし・・・ そんな今朝はポチがいつもなら起きてる時間なのに爆睡中(…
定額減税は国民の為になっている?選挙対策?事務員視点からの意見
2024年6月給与から始まる定額減税は実際に国民の手助けになっているのか?各社事務員の手間が増えただけ!?そんな疑問を中間管理職から答える記事となります。2024年6月移行の増税予定の項目も網羅しているので貯蓄計画に役立てください
ダンベルベントオーバーロウイング 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・やはり疲れが抜けない・・・昨日よりマシにはなったけど・・…
具をもっと細かく刻むべきだった…マヨネーズも多かったかな?#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/p/C7guURNyxxk/?ig…
試験が終わった後に安心と不安が入り混じる気持ちになります。どのようにして過ごせば良いのかわからなくなるでしょう。そこで当記事では、試験終わった後不安な時に行うべきこと【3選】について解説していきます。
けん玉を使った介護予防の教室でした。前半は栄養の講座。こちらの教室の参加者さんは痩せている方が多いので筋トレをしてしっかりと食事をして筋肉をつけて体重が減らな…
ソイプロテイン女性向けのデメリット:知っておきたい5つのポイント
愛知県豊田市・岡崎市の「パーソナルトレーニングジム姿」では、たった週1回のトレーニングメニューによる筋トレで驚きのダイエット、肉体改造が可能です。元プロアスリートのトレーナーによる運動理論に基づいた効果的な「姿ダイエットシステム」で幅広い年代の方が理想のボディメイクを実現しています。
団地での住居者さん向けの健康づくり講座の第2回目。第2回目のテーマは「ウォーキング」。僕の講座は実技が中心で予定は団地内の公園をウォーキングだったのですが生憎…
押忍👊熱闘POWERBOMB!GYMです🔥全日本パワーリフティング大会IN大阪🚩 みどり選手が優勝報告に来てくれました。コロナ禍を挟みボムの来店は5,6年ぶ…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
本日のYoutube動画です!(プロテイン・BCAA/EAA関連)動画詳細www.tiktok.com/@08akio#fyp #ダイエット #痩せたい #筋トレ #毎日 #毎日投稿 #弁当 #節約 #エニタイム #料理 #Vlog #おす
【Youtube紹介】【脂肪燃焼】HIITトレーニング!#パーソナルトレーニング#有酸素運動
本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)動画詳細【インスタグラム】【ダイエットジムVANCLASS(ヴァンクラス)大宮店】
【Youtube紹介】大胸筋に一番効果的な筋トレ方法がコレです#shorts
本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)動画詳細★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせ
私、覚えている限りでは馬肉を人生で2回食べたことがあります。 1回目は上司に連れて行かれた居酒屋で。 「馬刺しがうまいんだよねー」と言って注文しだしたので食べざるを得なかった。焼肉と一緒であんまりそっち系の肉、特に生肉を食べる趣味はないんですが、この流れで食べざるを得なかった。けど別段美味しくはなかった(別段不味くもないけど)。このときは様々なメニューの数ある一つという感じ。 もう一回はある友人とご飯に行こうとなったときに勝手に予約してきたのが馬肉の店だったとき。馬肉が好きでよく食べていたらしい。まぁ、前に食べたときはあんまり美味しいとは思わなかったけど、ものは試しで食べることに。 うーん、や…
JUGEMテーマ:エアロビクス 体力とは、筋力、持久力、柔軟性の事を言います。ストレッチも重要なトレーニングの1要素です#筋トレ #有酸素運動 #ストレッチ 鍛えたいメンズ
カラダを動かすことは、車の運転に似ています。安全に運転するためには、3つのことが必要です。車の性能を高める(筋トレ)定期的なメンテナンス(コンディショニング)…
久々に思い切ってジャンプが出来ました。 www.youtube.com www.youtube.com 例によって病院三昧でジャンプトレーニングが出来ていないにして は上出来でしょう。やはりパワーリフティング的トレーニングやクリーンを週に1~ 2やっているのが良さそうです。 そしてだいたい久々のジャンプは飛べないものですが、 それでここまでというのがでかいです。 これだけではなく色々なジャンプのパターンをアップロードしたのでチャンネルから見ていってください。 www.youtube.com ついでにその時のグダグダゆるゆる1on1もどうぞ。 www.youtube.com ランキング参加中バス…
どうもこんにちはカズです。今回はジェイカトラーにフォーカスして行きたいと思います。 ジェイカトラーは、現代のボディビル界を代表する伝説的なアスリートの一人です。彼の類まれなる肉体美と、数々の大会で残し
免許の更新をしに行った時受付嬢のデスクにあったペン立てうわーストレスが溜まる仕事なのかな街角で見かけたナイフ立てきっと同じデザイナーなんだろうけど毎日こんなナ…
JUGEMテーマ:エアロビクス 運動不足な人も多いけれど、逆にトレーニングをしていても筋肥大にばかり興味が有る人も最近は結構多い。また、走ったりしている人だと今度は筋トレは好きではないという人も居る。総合的に鍛えている
こんにちは最近雨だったり曇りだったり天気があまり良くないタウポです。そんな中、オークランドから友人が遊びに来てくれました。バスで4時間ちょい。日曜日の夕方にタ…
木更津市周辺のおすすめジム10選!料金や利用方法、お得なキャンペーン情報も!
千葉県中西部にある木更津市は、木更津キャッツアイなどの作品でも全国に知られている都市です。 都心部への交通アクセスも良好で、三井アウトレットパークなどの大型商業施設もあります。 利便性の高い施設が多くありながら自然豊かな […]
生もちっ 濃厚ショコラ [ローソンにて購入。149円。310kcal。菓子パン。] 2024年5月21日発売 製造者 山崎製パン㈱ 早出~ちょっぴり忙し…
おはようございます。えにぼーです みなさん、肩トレのメインはどんな種目をされているんでしょう?えにぼーはメインはもう「オーバーヘッドプレス」はい、これですある…
しかし、レバナスの低調がひどいですね。 あれほどもてはやされたのに、最近だれも話題にしていないないかよ。 今年のはじめには今年は円高になるだろうからレバナスの為替ヘッジが輝くだろうなんて人もいた気がしますけど、どうなってんだ!!?? 続きを読む前に ↓クリックをしていただけると嬉しいです。
押忍👊熱闘POWERBOMB!GYMです🔥今日の朝トレはBIG4🚩スクワット&ベンチプレス&デッドリフト&ミリタリープレス💪ポージング練習のマスクはウルティモ…
26日のツーリングでRelive使ってみました。Reliveで楽しい冒険 を確認する https://www.relive.cc/view/vPv4VkeAB36
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
最近は夫のお金周りの事務処理の為にやることが多くて、今日あたりにようやくひと段落つきそうな感じです。こっちが片付いたら今度は自分の方の事務処理の為に動き回らな…
筋トレ向きの外食を選ぶポイント3つ!おススメチェーン店も紹介!
こんな悩みがある人はぜひ読んでください! 本記事では、外食を選ぶときの3つのポイントを紹介します! 最後まで読んでいただければ、筋トレの努力を無駄にしない外食の選び方が分かるようになりますよ! 他にも
毎週ですが月曜日の朝のしんどいこと・・・((+_+))土日にやること沢山あるので疲れがどっと・・・昨日は22時には寝たのに起きるのやっとで昼休みに爆睡してまし…
押忍👊熱闘POWERBOMB!GYMです🔥26年連続200kgオーバー元祖ベンチプレスの神様、炎の指導士こと岩崎輝雄先生🏆20年前ジムにお越し頂き授かった直伝…
試験直前は、モチベーションが重要です。モチベーションを管理していくのが良い結果を残す秘訣と言えます。そこで当記事では、試験直前にやる気を出す方法【3選】について解説していきます。
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑3月半…
こんにちは。 今回は奈良県の「馬見丘陵公園」に行ってきました。 園内では四季折々の自然を楽しんだり、大型遊具もある広い公園です。我が家では結構頻繁に訪れている定番のお出かけスポット。春はお花の季節ということで園内お散歩してみようって言ってたんですが…この日は大型遊具で遊ぶだけで終わっちゃいました(~_~) まぁ遊びたい盛りの4歳児ですからね。仕方あるまい。大型遊具は目玉である大すべり台、大人がちょっと見上げるくらいの中すべり台、大人の身長くらいの小すべり台と種類が豊富で子供の年齢に合わせてすべり台ができます。他にも、でこぼこ道の橋、螺旋の網のぼり、安全な綱渡りなどの遊びも豊富。 大型遊具 大型…
henkendameningen.hatenablog.com 続き。 ところでこの実際どうなの課で扱われていた食材がゴマ。 ゴマを普段の食事に加えるだけで痩せるということらしい。 監修の先生によると、痩せるだけでなく健康にもいいらしい。 私は現在、痩せることにあまり興味はないが、健康に良いというのは嬉しいではないか。 もちろん私は朝からゴマを食べている。 henkendameningen.hatenablog.com 私は白ごまを食べているが、黒ごまのほうが健康に良いらしい。タイミングよく、現在の白ごまがそろそろ無くなりそう。今度からは黒ごまを買ってこよう。 続きを読む前に ↓クリックをして…
シングレットの入手は少し難しい ベンチプレスの大会でおすすめのブランドは!
パワーリフティングやベンチプレスの試合にでるためには、シングレット(吊りパン)を着用しなければいけません。 ベンチプレスの地方の公式戦では、数年前までは、スパッツのように腰が浮いているかどうか、分かるものであればOKだったのですが、 近年は明確にシングレットを指定しています。 意外と購入には制限があります。
小泉智明です。「体重については69kg→52kgに、体脂肪は13%減りました。」履いてたスカートが、こんなにゆるゆるになりました。産後1年以内にケアを始めれば…
ダイエットを始めるなら記録をつけることから始めよう。レコーディングダイエットのすゝめ
これからダイエットを始めようと考えているけど、何から始めていいかわからない。 このような方も少なくないはずです
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