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アナボリックステロイド: エフェクト、リアリティ、および需要Alan Philowitz2019-08-08ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ山岸 秀匡KADOKAWA2021-12-201: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 01/29(金) 19:16:45.479 ID:s0gWuaqudNIKU
今日は起きた時は曇ってましたがポチを朝んぽに連れて行って! ご飯食べて掃除やカメさん達の世話も終えポチと公園へ🚘しかし向かってる途中に大雨・・・☔急いでUター…
ポジティブは、辛く感じてしまう場合があります。無理に考えて辛い思いをしていては意味がありません。そこで当記事では、ポジティブが辛い時の対処法【3選】について解説していきます。
【Amazon.co.jp 限定】My Girl vol.45(上坂すみれ ブロマイド1枚(L判 /絵柄全2種のうち1枚ランダム封入))KADOKAWA2026-03-16【電子書籍限定カバー】上坂すみれフォトブック すみぺのほっこり本 (声グラe-books)上坂 すみれ主婦の友社2025-03-141: 以下、名無しで筋肉速報
【速報】最強のダイエット冷凍食品、見つかるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/02/07(土) 09:46:43.01 ID:CxUk3uGv0 100g当たり エネルギー150kcal たんぱく質13.7g 脂質4.6g 炭水化物13.8g 糖質12.9g 食物繊維0.9g 食塩相当量1.7g カリウム219mg リン209mg 750g 599円 普通に鶏胸肉買うのと同じ
レッグプレス 120.240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで!!いつも通りで…
バレンタインデーにチョコレートを贈られた男性が、キャンデーやマシュマロ、ホワイトチョコレートなどを女性にお返しする風習。太りそうな甘いものばかりなので、代わりにダイエットに役立つ白いものをご紹介します。
体を引き締めたいのに、体重が減っても体型が変わらない…。その原因は「むくみ」「体脂肪率」「筋肉のトーン」にあります。本記事では科学的根拠をもとに、初心者でもできる体を引き締める方法をわかりやすく解説します。
押忍👊熱闘POWERBOMB!GYMです🔥おっしゃあ 90kg自己ベストクリアー‼️1人じゃ出せない力も、仲間がいれば湧いてくる力がある。みんなで夢の100…
押忍👊熱闘POWERBOMB!GYMです🔥木津用水駅前筋肉交番物語🚩ジム前の自販機で、インドの方がレッドブル釣り銭切れで買えないと身振り手振りで伝えてくれまし…
3/9の米国先物はガツンと下がっていたのでもしかすると henkendameningen.hatenablog.com NDXの100MAとの乖離率が5%を超えるんじゃないか。こうなったら追加投資だ~。どっから現金調達しようかな、なんて思ってましたけど、蓋を開けてみたらNDXはプラスで終わっている。いつものごとく何で上がって何で下がるのかいまいちよくわかりませんが、ヨコヨコ相場ですなぁ。 いずれにせよNDXが100MAを下回っているので買い付ける。 いくら買い付けるのかいつも忘れそうになるので下記に備忘録的に書いておく。 下記がひよのさんの方針だ。 マイナス1%未満:500円 -1%台:1,0…
1日のストレッチは無駄だ。三日坊主を防ぐ「PDCA」自動化術
「ストレッチが続かない」「いつも三日坊主で終わる」。それは意志が弱いのではなく、気合に頼っているからです。仕事と同じように体のケアにも「PDCAサイクル」を回し、ベッド横のヨガマットで環境を設計する最強の習慣化・自動化メソッドを解説します。
午後に自律神経系の頭痛があったが、筋トレ後に改善。血流の問題なのかな。 ブルガリアンスクワットは、前より楽になってた。嬉しー! 15kg15回を連続でできたら、次20kgをやるぞ! 摂取カロリーデータ(概算) 8:00 3mgを一錠服用 朝 スパゲティ100g 昼、麻婆エビ...
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男らしい髪型|マンバンヘアー (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});ずっと坊主だった極度のめんどくさがり屋筆者は10代の頃からほとんどの期間を坊主頭で過ごしてきました。理由はズバ...
今週の仕事終えた金曜日の夜が一番ホッとします(^○^) 今朝も相変わらず寒く出勤時は2℃・・・しかも雨って言うかミゾレ・・・3月ってこんなに寒かったかな? そ…
運動初心者40代がフルマラソンに挑戦すると宣言した時の周囲の反応|リアルな声と乗り越え方
「フルマラソンに挑戦してみようかな」40代で運動初心者の人がそう宣言すると、周囲からさまざまな反応が返ってきます。応援してくれる人もいれば、驚く人、心配する人、さらには少し笑ってしまう人もいます。 実際にフルマラソンは42.195kmしかし...
人生を楽しむためには、闇雲に生きるのはNGです。少し立ち止まって考えていく必要があります。そこで当記事では、人生を楽しむ方法【3選】について解説していきます。
器具選びで変わる腕立て伏せの質と強さ ─おすすめ抵抗バンドの使い方と効果!
腕立て伏せを“ただの回数稼ぎ”で終わらせない。本記事はバンド、ウエイトベスト、プッシュアップハンドル、スライダーなどの器具を「安全かつ最短で力に変える」ための実戦解説書です。世界の最新研究と現場で鍛え上げた実績を背景に、初心者にも分かる段階的導入法から、アスリートが結果を出すための高度なプログレッション、AIコーチや可搬トラッキング活用の最前線まで幅広く解説。肩・手首の危険回避、器具の選び方とメンテ、具体的な週次プラン例まで網羅し、腕立て特化で独自性を出すトレーナー/実践者必携の一記事。
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 前回は、「可動域制限」による、背中トレが効かない場合のストレッチ法をいくつか挙げてみました。 今回は「神経系…
もう牛肉・豚肉買いません!絶対にパサつかない「ささみの青椒肉絲」の作り方
ささみで作る青椒肉絲(チンジャオロース)のレシピ。切って炒めるだけで作るの簡単、ダイエットやデトックスにピッタリの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
JUGEMテーマ:エアロビクス 筋トレもエアロも、使っている筋肉を意識する事が大切です正しい動作で動く事によってより大きな効果を得られます#筋トレ #有酸素運動 #トレーニング &nb
効率よく腕を太くする筋トレ方法・初級者はアームカールだけで十分
筋トレを始められた方が、効率よく腕を太くする、ダンベルトレーニングの方法を簡単に分かりやすく解説します。筋肉を大きくするには、最大筋力を測定して、最適な負荷でトレーニングすることが重要です。慣れてきたら上腕三頭筋(裏側)もトレーニングするとよいです
隠れた名車を探し出せ vol.15 〜佇まいに風雅を感じるパーソナルセダン〜
【暴落】株価下落でおすすめ!損失株主優待ベスト35【株主優待】【貯金】
あなたの銀行はどれにする?イギリス到着後すぐに開設できる、おすすめのデジタル銀行
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【GWの軽井沢】渋滞も行列も“外側”に置く。駅南口で完結する「駅前要塞化」プラン
【旅行は疲れるだけと諦めている人へ】15時チェックインで作る大人の癒やし術
電動リールの番手選び方ガイド|後悔しない基準と初心者におすすめのコスパ最強モデルを紹介
なぜか満たされない人へ…。あなたを救う簡単な3つの方法とは?
元気がない人絶対見て!実はあなたの元気は、なくなっていないんだよ!
衝撃の事実‼️。今日は言葉より、行動が運命を動かす日
はい!ガソリン上がるって聞いてたけどいっきに上がったね!一昨日満タンにしてて良かった!さて!沢山有給余ってて4月でリセットつかわな損なので予定無いけど今日は、…
henkendameningen.hatenablog.com この南後ちゃんを紹介している別の動画がこれ。 www.youtube.com この動画、AIアナウンサーがナレーションなんですよね。なんでAIアナウンサーなのか。アナウンスする人員がいないのか。 続きを読む前に ↓クリックをしていただけると嬉しいです。
押忍👊熱闘POWERBOMB!GYMです🔥50代 スクワット強くなりたい60代 筋トレ後の晩酌が楽しみ笑70代 ボウリングが上手くなりたい今日も頑張ったぞー…
ブログにお越しいただきありがとうございます! 2019年に離婚→コロナ失業して発達障害小僧たちとゆる貧乏暮らしのダメ主婦のパンズキーです こちらのブログでは…
デスクワークの「足のむくみと冷え」を消す。ふくらはぎ診断と改善ストレッチ
「夕方になると足がむくむ」「足先が冷たい」「スクワットでかかとが浮く」。すべての原因は、座りっぱなしで機能停止した第二の心臓「ふくらはぎのサビ」にあります。異常を暴く壁・膝つけテストと、ボール1個でポンプを再起動して血流を爆発させる方法を解説します。
ジムではなく外でウォーキング60分。楽しかった。 深夜だから人もおらず快適。 夜炭水化物無くしてみたけど、やはり満腹感が少ない。コーラがぶ飲み。 摂取カロリーデータ(概算) 8:00 3mgを一錠服用 朝 スパゲティ100g 昼、麻婆エビ大豆豆腐 夜、卵焼き(卵6個) 間食...
3月13日の1が3で挟まれていることから、サンド1=サンドイッチ。1892年(明治25年)に大船駅で販売したサンドイッチが、駅弁としては日本最初だそうです。筋トレやダイエットには肉や野菜、卵などの具材によって選ぶとよいでしょう。
3月12日(188日目) 明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g 1パック 【送料無料】価格: 5119 円楽天で詳細を見る ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 2200g 【ザバス(SAVAS)】 プロテイン原材料別価格: 11200 円楽天で詳細を見る 3月8日(185日目)時点 身長 180cm 体重72.8kg 目標80 腋下胸囲 100.5cm 目標106 右腕周(伸展) 30.0cm 目標33 右腕周(屈曲) 36.0cm 目標38 左腕周(伸展) 30.0cm 目標33 左腕周(屈曲) 34.5cm 目標38 腹周 82.5cm 目標78 …
2026年3月12日 食事・釣行ログ 朝の体重96.2kg(3:50測定) 入浴後に体重のみ測定。この後そのま
腕立て伏せで脳から強くなる法則!神経筋適応とモーターラーニングの実践ガイド
腕立て伏せで短期間に確実な成果を出すなら、筋肥大だけでなく神経筋適応とモーターラーニングを理解して設計することが必須です。本記事は最新の神経科学研究と現場の実戦ノウハウを統合し、初心者がフォームを安全に学び、アスリートが競技で最大パフォーマンスを出すまでの段階的なメソッドを公開。テンポ操作、不安定条件、fNIRS/EEG等の最新技術知見を取り入れ、実用的な12週間ロードマップと評価指標、即効で使えるドリルを豊富に提供します。
停滞を打破する/自宅トレーニング研究所式サーキットトレーニング
筋トレのサーキットトレーニングって本当に筋肥大に効くの? 休憩を短くするとレップ数が落ちる。かといって長く休むとトレーニング時間が長くなり過ぎる 自宅トレーニングだとメニューがマンネリ化して、停滞が続く こんな悩みがあるなら、この記事は役に
筋トレと聞くと、筋肉を大きくするためのタンパク質を意識する人が多いかもしれません。しかし、実は毎日の食事に少し気をつけるだけで、筋トレの効果を高めながら、美肌や美髪といった美容効果まで得ることができます。この記事では、筋トレ女子におすすめの、美容効果も兼ね備えた食材を厳選してご紹介します。
トレーニングによって持久系スポーツのラストスパート能力が向上する可能性あり!
持久系のスポーツで最後の最後で抜き去る。もしくは逆に抜き去られて勝敗を決した経験をした選手も多いのではないでしょうか。 数百メートル、長ければ数十キロもの距離にも及ぶ持久系競技。時間にすれば数十秒から数時間も動き続ける持久系スポーツ。そんな
2026年3月10日(火)退院後、筑波大学付属病院に28回目の外来。今回の尿検査から尿たんぱくをみてみると、扁摘パルス療法前は、おおよそ0.68~0.86(尿量:1,800)=0.037~0.047%今回は.32(尿量:1700)=0.014%1回目から今回までの記録をグラフにするとこんな感
JUGEMテーマ:社会の出来事 トランプがベネズエラやイランでやった事を「国際法違反」と非難する論調が有る。まあ確かに主権国家に対してああいう事をやれば国際法違反ではあるだろう。ではどうしたら良かったのか。話し合いで解
懸垂で背中に効かない、前腕ばかり疲れるという人はバーの握り方が原因かもしれません。懸垂のグリップ(握り方)を見直すポイントを分かりやすく解説します。
ポケモンキッズ30周年!入手困難のフィギュアをお菓子屋で見つけた話
今年30周年ということで、盛り上がっているポケモン界。ポケカにとどまらず、さまざまなグッズが順次発売されている。 数が多すぎて、とても全部は買えないので、本当に欲しいものに絞って買っていきたい。 最近買ったものとしては「ポケモンキッズ」だ。 ポケモンキッズとは、1996年に発売を開始したソフビ人形シリーズである。 こちらも30周年限定のものが発売されている。もちろん入手困難だ。 おもちゃ屋はもちろん、スーパーやコンビニなど幅広く販売されているはずなのに、どこにも見当たらない。 そんな中、先日お菓子屋さんで出会うことができたのだ。 一番の狙いは「なみのりピカチュウ」だったが、それは見当たらなかっ…
【検証】スパルトT5・テストコアNO3・セラバスD6の違いを30代男が徹底解説!併用はアリ?
男性トータルケアサプリのスパルトT5・テストコアNO3・セラバスD6の違いを検証レビュー!30代男性の筆者が実際に飲んでみて徹底解説しました。3製品の違いや自分にはどれが合っているのか、複数を同時に併用してみたらどうなるのか、それぞれの特徴や違いをわかりやすくご紹介しています。
ボクサーのオフ期の筋肥大と減量戦略|筋肉を落とさず減量を制するポイント
ボクサーがオフ期に効率よく筋肉を増やし、減量期に筋肉を落とさず仕上げる方法を徹底解説。食事設計、ウエイトトレーニング、有酸素の扱い、減量ペースまで世界基準でまとめました。
40代になると筋トレの効果が感じにくくなるのは、テストステロンの減少や血流低下、栄養吸収率の低下が原因です。本記事ではパーソナルトレーナーが40代以降でも筋肉を成長させる方法とおすすめサプリメントをわかりやすく解説します。
ケーブルマシンで筋トレ中、正面でいちゃいちゃし始めたカップル。 こういう生物の少ない時間を狙って21時に来てるっつーのによ。 でも、目を閉じた筋トレで集中できたかも?でもうぜーわ。 摂取カロリーデータ(概算) 7:55 3mgを一錠服用 朝 スパゲティ100g乾麺 目玉焼き...
henkendameningen.hatenablog.com 絶不調だったこの日、狭めの部屋で二人っきりで仕事をせざるを得なかった。 そんなことはお構いなしにプープーでるおなら。 普段もそうなのですが、本日は頻度とくささが半端ない。 同室者には迷惑をかけました。 しかし、1度なら「ごめん、くっさいおならしちゃいました~テヘペロ」的な言い訳発言も許されすんでしょうけど、これほど頻回だとどうにもならん。 続きを読む前に ↓クリックをしていただけると嬉しいです。
「ヤンキー座りできない」は老化のサイン。診断テストとストレッチ解説付き
「和式トイレのように深くしゃがめない」「脚トレで膝が痛い」「下半身のむくみがひどい」。すべての原因は、座りっぱなしで干上がった「股関節のサビ」にあります。老化を暴くヤンキー座りテストと、自重でできる最強のカエルストレッチを解説します。
ブルガリアンスクワット完全攻略-下半身の引き締めやヒップアップに効果的な最強の片足トレーニング
ターゲット: 大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋 フォームの重要ポイント5選 上半身の姿勢と目線 背筋を真っ
2月から始めるプチダイエット|減量をゆるく再開するコツ
お久しぶりです✍️
安井友梨さんTV出演情報📺有吉クイズ 【筋肉業界Qに野田クリ&ビキニの女王】3/10 (月) 0:40 ~ 1:10
パーソナルジムの廃業率
30歳でビキニフィットネス競技を始め、39歳で世界の頂点に -安井友梨さん
先日の勉強会
ビキニフィットネスにチャレンジしたい方は
jbbfビキニフィットネス
腹筋の縦線は誰にでもある!
安井友梨さん出演📺土曜プレミアム・中居正広の芸能人!お友達呼んできましたグランプリ第2弾
太る朝ごはん、疲れを増す朝ごはん_ ビキニフィットネスアスリート安井友梨さんのブログ
発見!太らないおはぎの世界_安井友梨さんのインスタグラム
ビキニフィットネス女王の安井友梨 ダイエット中に食べてもOKのおやつ紹介「必ず買い占めます」
1月9日JBBF金沢市連盟主催初心者講習会
肩トレの日
今日の練習試合5キロ
お天気に揺さぶられながら…
No.801 カラダ悪め、のど痛め、体重マシマシ
#C3 【走って実験】白衣は本当に丈夫で動きやすいのか
No.800 東北ぶらり旅
800メートル走2本
*ランニング中にこんなの出てきて心臓止まりかけた。
重いテーマのドラマを好む
【目標はサブ100】第20回錦帯橋ロードレース大会レビュー!【大迫選手にも会える】
【警告テスト】サブ3ランナーの9割が脱落する「30cmの壁」とは?
No.799 ジョグの調子が良い
休日日記22 3/7 コメダ珈琲で"メタモンのシロノワールブルーベリーフロマージュ"食べてきた
休日日記23 3/8 特筆すべきは特になし
【3月】復活の兆し~2週間ぶりの夜ラン🏃💨~【10日】
雪のあとの60メートル走
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