筋トレ・ウェイトトレーニング 注目記事

空腹時間が長いと体脂肪になりやすい

空腹時間が長いと、体が脂肪を蓄えようとするので、カロリーの低い食品などで間食を摂ることはダイエットに有効です。

beautymacho

よく分かる筋トレ

７Ｐマロン＆ホイップ　クリームパン

７Ｐマロン＆ホイップ　クリームパン[セブンイレブンにて購入。248円 。178kcal。洋生菓子。]2022年9月28日発売製造者 ㈱武蔵野フーズ早出〜ちょっ…

タンボまん

☆コンビニ・筋トレ大好き！☆

太りにくい間食の摂り方

健康な人は、食後3時間くらい経つと、血糖値が元に戻ります。これを考慮することで間食が有効になります。 少ない量

beautymacho

よく分かる筋トレ

宇治抹茶と苺のパフェ

宇治抹茶と苺のパフェ[セブンイレブンにて購入。324円 。243kcal。和生菓子。]2022年9月28日発売製造者 ㈱十勝大福本舗早出〜ちょっぴり忙しいかも…

タンボまん

☆コンビニ・筋トレ大好き！☆

マンゴーレアチーズケーキ

マンゴーレアチーズケーキ[ローソンにて購入。238 円。179kcal。洋生菓子。]2022年10月4日発売製造者 山崎製パン㈱早出〜ちょっぴり忙しいかもぉ〜…

タンボまん

☆コンビニ・筋トレ大好き！☆

【投資信託】初心者の積立投資 65ヵ月目｜投信残高 9,697,639円

こんにちは。たにしマン(@millionworkout)です。2022年9月の運用報告です。今月は大幅マイナスでした。積立金を含めてもマイナスなのは、4月以来、通算4度目です。「若いうちからコツコツと」が大切だと思い、社会人になったタイミン

たにしマン

サラリーマンが「筋トレ×積立投資」で１億円ためるブログ

『認知症状による対応困難』〜業務スケジュールを全て無に帰す入居者さん〜

どの介護施設にも転倒リスクなどで目が離せない入居者さんっていませんか？私の施設にもそんな入居者さんが入所されました。認知症による対応困難・・。シフト毎の業務スケジュールは崩壊し、その方が中心の業務スケジュールとなる。入所から現時点までの関わりについての記事です

やまちん

社畜介護士の日常あれこれ

【画像】バニーガール、エ口い

サムコス バニーガール コスプレ セクシーうさぎ バニー コスチューム レオタード (ブラック) かわいい 可愛い プレゼント cosplay costume halloween 衣装 服 女性用 レディース 仮装 レザー フェイクレザー 大胆 うさぎ耳 尻尾付き 5点セット (黒うさぎ)サムコス1: 以下、

筋肉速報

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バカ「筋肉付ければ基礎代謝が上がって太りにくい体になる！」←いや、普通に泳いだ方がええやろ

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)坂詰 真二青春出版社2012-02-021: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/29(木) 09:29:01.61 ID:t1zAz1DAM 筋肉1kgの基礎代謝量は1日13kcal程度 それに対してクロール1時間の基礎代謝量は1300kcal程度 つ

筋肉速報

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程よく筋トレしてる女の体ってドエ口いなｗｗｗｗｗｗｗ

1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式つむらみお(みおの女子トレ部)宝島社2021-03-131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/29(木) 13:07:56.706 ID:hXIuWF6W0NIKU 腰がエロい

筋肉速報

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73.8kg 体重が増えてきました。

筋トレは頑張っているので食事が原因ですね。職場兼住居から車で5分もかからない所に、新しいラーメン屋さんが出来ました。初めは味が薄いなぁと思っていたのですが、最…

Roberts

ボディメイクをやりながら事業再建を目指すブログ

【筋トレ記録149週目】片手懸垂は達成ならず！引き続きトレーニングに励みます！【2022年9月26日〜2022年10月2日】

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 前回の筋トレ記録で宣言した通り、9月30日に片手懸垂に挑戦しました。 結果はタイトルの通り失敗です・・・。 理論上の達成基準であるウエイトアシスト片手懸垂4repsは前週成功していましたが、感覚的には連続6reps程度の筋力が必要と予感しておりその通りの結果となりました。 それでは実際の挑戦の様子をご覧ください。 片手懸垂挑戦の様子 これまでの反省点をいくつか挙げてみる 体重が予定よりオーバーした トレーニングボリュームが少ない 目標に向けて焦りすぎたか 体重の変化の記録 第149回筋トレ記録(2022年9月26日〜2022年10月2日) 片手懸垂挑戦の…

atsmar

ジムじゃなきゃだめですか？

2022年9月度 つみたてNISA運用実績

8月と比較しながら、2022年9月の私の積み立てNISA運用実績です

やまちん

社畜介護士の日常あれこれ

今日は冷え込んだ・・・

今日は朝から冷え込んで・・・出勤時間帯は１４℃・・・帰宅時も１４℃・・・日中はどうだったのかな？？しかも雨だったし・・・そんな寒い日でもモモちゃん早起きして・…

ぱんだ

ぱんだのブログ

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ192【実践918日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はリハビリトレを経て、7月末振りに厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングと朝ラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

PB BREAKer

「自己ベスト更新式トレーニング」PB BREAK

得安和風のっけ弁当

今日はいつものスーパーにお酒のおつまみを買いに来たついでに激安のお弁当を購入しました。得安和風のっけ弁当　税抜１９７円ミニハンバーグ、コロッケ、卵焼き、竹...

かず

シエラな気分

中川大志の筋肉がムキムキでスゴい！筋トレメニューや身長は？

「中川大志の筋肉ってどんな感じ？筋トレメニューや身長とかも知りたい」この記事では上記の疑問を解決していきますね。この記事の内容：中川大志の筋肉画像・筋トレメニュー・中川大志の身長はどれくらい？etc...

ぷにまる

筋トレねこ：ぷにまる日記

アルコールのカロリーを知って、ダイエット中でもお酒とうまく付き合いましょう！

アルコールのカロリーを知って、ダイエット中でもお酒とうまく付き合いましょう！ 飲み方次第で良くも悪くもなる「お

D'sBLOG

筋トレライブラリー

腕立て伏せで筋肥大するには

腕立て伏せで筋肥大するには、自身の最大筋力に対する負荷率を７０％くらいでトレーニングする必要があります。 負荷

beautymacho

よく分かる筋トレ

ベンチプレスで肩の痛みを予防するためにやるべきウォーミングアップ全７種

ベンチプレスを実践していて「ん？肩が痛い…」「ズキッとするような痛みを感じる…」このような経験をされた方も少なくないんじ

TAISHI FUJIMOTO

トレコン｜TORECON

オニオンソースのハンバーグ ＠ サイゼリア

サイゼリアといったら＂ミラノ風ドリア＂ですよね。テイクアウトもよくしたくらい好きでした。でも前はなかった＂野菜のカレードリア＂なるものを発見。んなら注文し...

かず

シエラな気分

社会不適合者の女性の特徴15個！仕事・迷惑？

職場の中で1人だけ浮いていたり、周りに合わせることに息苦しさを感じていませんか？最初は息苦しさを感じたとしても、社会人としての自覚が芽生えたり周りの人に馴染むことで、息苦しさを忘れるようになるのです。

ttrr

Trairyフィットネスメディア

なかなかいいじゃない。#バドワイザー #budweiser #ノンアルコール

この投稿をInstagramで見る 池田 忍(@spx.pro.ikeda)がシェアした投稿

某トレーナー

某トレーナー日誌

夕食　プロテインごろグラ！

ごろグラ+低脂肪乳+プロテイン ツイートし忘れてた訳じゃなく今から夕食！本当に遅い。 それまで食べてなかったと

タケゾウ

タケゾウブログ

お前らって腹筋どうやって鍛えてんの？

【体の仕組みを学ぼう】腹筋についてどのくらい知っている？腹筋の解剖学的構造

おうぎやえいぢ

先取り！健康生活主義

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット　２００Ｒ 今日はこれだけ・・・連続で２００レップやったのは久しぶり！脚がパンパン！たまには高レップもいいかも！機会があれば久々に５００レッ…

ぱんだ

ぱんだのブログ

ふわっとピリ辛腸活おつまみ！はんぺんキムチのピーマヨ焼き

ふわっとピリ辛腸活おつまみ！詰めて焼くだけ簡単レシピ♪

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryotaのレシピブログ

朝食　朝も豚キムチ鍋

豚キムチ鍋胚芽押麦ご飯 朝も豚キムチ鍋！美味い！

タケゾウ

タケゾウブログ

昼食　豚キムチ鍋の具

豚キムチ鍋の具胚芽押麦ご飯ほうれん草胡麻和え 今日も雨がぱらついているのでテラスでお弁当！ついこの間まで暑い陽

タケゾウ

タケゾウブログ

細マッチョ化計画を１年前から始める３つの理由とお金をかけるべき３つのこと

こんにちは、つかさです。 この記事は次の項目に当てはまる人に向いています。 一生懸命筋トレして、細マッチョを目

つかさ

ブログつかさ屋

おばさんが痩せるには40代特有の太る３つの原因と３つの対策を知ろう

40代になって、「私もおばさんになったなぁ…」と惨めな気持ちを感じる方は多く、次のような悩みを抱えていらっしゃいます。 お腹・腰回り・お尻がブヨブヨ…年齢のせいか痩せにくい そんな方法はないと分かっているけど、正直、楽に …

Make Core Amazing

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー松浦のブログ

ロニーコールマン曰く，「ビッグラミーの時代は3-4年続く」

ロニーコールマンは，ビッグラミーの時代が3-4年続くと予想します．

ごり山

趣味でトレーニングをしておりまして...

寒いぞ。。。

おいおい。。。マジか？！寒いぞ😭寒いの嫌い😔BLACK GYM ↓↓↓↓↓↓↓お問い合わせ先↓↓↓↓↓↓↓http://blackgym.black/小嶋…

小嶋 健司

小嶋　健司　最強の一般人への道

トンちゃんねる。更新情報！！

   ほぼ毎日写真を更新❣️(最近はサボり気味だけど...😅) 先週の今日のインスタPICは...  こちらでしたッ😻😻😻      V…

ガリちゃん

ガリちゃんねる。~トンとネギの大冒険~

★★☆ママチャリダイエット☆★★1kg

安全な走行のために習慣にしたい、自転車乗車前点検『ぶ・た・は・しゃ・べる』の意味

おうぎやえいぢ

先取り！健康生活主義

ダイエットぼくの朝の筋トレメニュー評価してください🥺

ダイエットの賢い近道。5つの脂肪燃焼効率アップ法 - Women’s Health Japan ダイエットの賢い近道。5つの脂肪燃焼効率アップ法  Women’s Health Japan

おうぎやえいぢ

先取り！健康生活主義

【完了】一酸化炭素警報器はどこに売ってる？ヨドバシ？ヤマダ電機？カインズ？ロフト？買える場所まとめ

寒い時期に石油ストーブやガスファンヒーターを使うと一気に部屋が温まるため使っている家庭も多いはず！ しかし換気を怠ると一 ...

ダイエット

ダイエット&筋トレ研究ラボ

今日のトレーニングメニュー

ＥＺバーライイングトライセップスエクステンション　１６．２ｋｇ×３０Ｒ　２１．２ｋｇ×２０Ｒ　２３．７ｋｇ×１５ＲＥＺバーカール　１６．２ｋｇ×２０Ｒ　２１．…

ぱんだ

ぱんだのブログ

28歳会社員の筋トレ月報｜2022年9月｜筋トレの秋

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフト順調に5レップMAX付近まできました。一方スクワットは187.5kg5レップで力尽きたので、ポーズスクワットに切り替えています。ベンチプレスはいつも通り弱いですが、地

たにしマン

サラリーマンが「筋トレ×積立投資」で１億円ためるブログ

立木の傷にはキニヌール！

林業で重機仕事をしていると、立木に傷を付けてしまう事があるんですよね。 そして僕もやってしまいました・・・（泣） ↑分かりますか？ ↑こんな感じで重機で掴んだ木材が立木に当たり傷をつけてしましました。 このままだと傷口から傷んできて木材の価値が下がったり、見栄えが悪くなるため、こんな時は伐採して商品にするか、キニヌールで傷口を保護します。 ↑手のひらサイズで手を汚さずに片手で塗れるのでお気に入りです。 ↑無事に塗り終わりました！ 今回の傷は運が良くて小さな傷で済みましたが、大きな傷になると傷口を保護できない状態になり伐採することになるので良かったです。 明日も一日お互いに頑張っていきましょう！…

林業系アスリート

林業系アスリートの日常

159.5cm男女の平均体重および痩せ～標準～肥満体重の目安まとめ

身長159.5cmの人について、 年齢&男女別の標準体重(理想的な体重) 年齢&男女別の平均体重(平均的な人の体重) 痩せている～肥満までの目安となる体重 をまとめます。 身長159.5cmの痩せ～標準～ ...

宅(タク)

タクトレブログ

158.5cm男女の平均体重および痩せ～標準～肥満体重の目安まとめ

身長158.5cmの人について、 年齢&男女別の標準体重(理想的な体重) 年齢&男女別の平均体重(平均的な人の体重) 痩せている～肥満までの目安となる体重 をまとめます。 身長158.5cmの痩せ～標準～ ...

宅(タク)

タクトレブログ

断酒366日目→祝断酒1年間達成！

禁パチ68日目 今日も１日、パチに行かない。 ただそれだけ。パチの妄念がよぎるけど どうしようもない。ただ行かない。パチに。 何か代わりのことをしよう。趣味を。 断酒366日目→祝断酒１年間達成！ １日炭酸水８８円１リットルを３本飲んで凌いでいる。 断酒欲求を。なんとか耐えた。 冬になるので炭酸水の量を減らして少し節約を心がけたいものである。 まぁ禁パチしてるし断酒してるし、炭酸水ぐらいの 心のゆとりというか楽しみがあってもいいか？ 朝起きた時の体重 78.8kg ここ３日間 疲れが取れず運動できず 今日はこれから少しだけ歩きに行こうと思う。 コツコツ。少しずつ。 断酒１年間成功！ 今回受けた…

覆面シーズー犬

ダイエット禁パチ貯金体験記【ブログ復活編】87kgから62kg達成への道

ロニーコールマンとジェイカトラー，健康面で差が出てしまった理由は

Samir Bannoutがロニーコールマンとジェイカトラーが引退後，健康面で差が出てしまっている理由について指摘します．

ごり山

趣味でトレーニングをしておりまして...

タンパク質ってどれくらい摂取すればいいの?体重の2倍って無理だろ…

1: 風吹けば名無し 2021/09/14(火) 12:03:25.471 https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/g25355083/how-to-gain-pound-muscle/ 伝統的な見方としては、体重1キロあたり2グラムほどのプロテインを摂取することが、筋力増強に必要とされています。ですが、マッ

鉛玉＠筋トレ

筋トレ速報

アクトス富士厚原　思い入れのある海外ドラマのＯＰ.１

アクトス富士厚原には１２時半くらいに到着しました。たった昨日１日だった。相変わらず今日も富士山は雲の中です。クールビューティーさんです。ヘンテコ三羽カラス...

かず

シエラな気分

お手製のビルパンで【減量155日目】

トレーニング好きの皆様こんにちは！生涯ナチュラルビルダーのけんた店長です(*｀･ω･)ゞ今回のナチュラルボディビル研究所は、【けんた店長の減量日記】シリーズになっております～！前回の減量日記はこちらから今回の減量日記は【減量155日目】とな

けんた店長@youtuber

マッスルインク通信

減量に突入

皆様　さわでぃ〜かっぷ　🙏  今週からと思っていたのですが、先週からTest - Eを２５０mgに落としました。  Blasting期間が割と12週って長い…

anobolicBKK

anobolicBangkok

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ166【実践916日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングと朝ラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

PB BREAKer

「自己ベスト更新式トレーニング」PB BREAK

【実録】ホームジムで後悔する６つの理由とその対策

ホームジムを作りたい、でも後悔したくない。という方に向けて対策込みで考えられるポイントを書き出しました。

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山田記

必ずトレーニングの成果を出すためのコツ

頑張って続けているのにダンベルの重量が上がらない、筋肉が増えない、ランニングの距離が伸びない・・・トレーニーあ

kassy0825

おうちフィットネス

675回目　ザ・プッシュアップ　ステップ8　ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は64回目の練習です。

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プリズナートレーニングの完全な記録

【28歳サラリーマンの筋トレ日記】＃163｜ 筋力構築 WEEK16

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もデッドリフトとスクワットが良い感じでした。一方、ベンチプレスは悪い感じでした。冬はランニングも頑張らないといけないので、少しずつ体重も落としながら、筋トレの重量も追っていけ

たにしマン

サラリーマンが「筋トレ×積立投資」で１億円ためるブログ

走ることの代償その1　両手から大出血！

ある程度自分の裁量で仕事が出来るので、半休をよくとります。 金曜日の夕方などに取ることも多く、大抵は筋トレに使っています。 ある日、晴れているのでランニングをしようと思いいつもどおり走り出します。 前日見たユーチューブで 「ランニングフォームの改善にはダッシュがオススメ！」 と言ってたのでダッシュを5本チャレンジしていました。 ラスト一本を走っている途中… ズザザー！ (⁠•⁠ ⁠▽⁠ ⁠•⁠;⁠) つまづいて大コケしてしまいました！ 幸いにも骨折のような痛みはありませんでしたが、気付けば地面が赤い… 両手で身体をかばったため、手のひらを受傷して傷が出来てしまいました！ けっこうな傷です・・・…

はかいおう

ガンと筋トレと私