筋トレ・ウェイトトレーニング 注目記事ランキング

ハーゲンダッツ　スペシャリテ ノワゼットショコラ

ハーゲンダッツ　スペシャリテ ノワゼットショコラ[ファミリーマートにて購入。450円。302kcal。アイスクリーム。]2019年11月12日発売。製造者 ハ…

NL　大麦のチョコクロワッサン

NL　大麦のチョコクロワッサン[ローソンにて購入。145円。237kcal。菓子パン。]2019年11月12日。製造者 山崎製パン(株)早出～。ちょっぴり忙し…

神戸マラソン走ってきました　

神戸マラソン結果 前日の準備 当日 あったことのない戦友と初対面 スタート 各５キロごとのラップタイムとトピック ０キロ→５キロまで ラップタイム２８分４１秒。 ５→１０キロ ラップタイム２７分５８秒。 １０キロ→１５キロ ラップタイム２７分４４秒。 １５キロ→２０キロ ラップタイム28分15秒。 ２０キロ→２５キロ ラップタイム２８分３６秒。 ２５キロ→３０キロ ラップタイム２９分２９秒。 ３０キロ→３５キロ ラップタイム３５分００秒。 ３５キロ→４０キロ ラップタイム４７分４１秒。 ４０キロ→ゴール まとめ 神戸マラソン結果 2019年第9回神戸マラソン記録 ：4時間30分20秒（ネット）…

グランメゾン東京

パリの二つ星レストラン「エスコフィユ」でシェフをしていた尾花夏樹(木村拓哉)が東京でミシュランの三つ星を獲得すべく立ち上げた「グランメゾン東京」。久しぶりにフレンチを食べにグランメゾン東京を訪ねて来ました。ミシュランの三つ星レストランを訪ねてるのは、恵比寿

太りやすい人は筋肉もつきやすい

筋肉をつけるには男性ホルモンが必要で、その材料は体脂肪です。太りやすい人は、痩せている人に比べて、たくさん食べれて、栄養の吸収率もよく、筋肉がつきやすいです。食が細い人は、いくら鍛えても、なかなか筋肉がつきません。

今日のトレ

腹筋100回、背筋100回。（足上げ腹筋30回、背筋100回）2セット。ベンチ50キロ10回、65キロ13回、10回。懸垂20回。近所の公園でダッシュ。昨日は昼錬で節約のため昼飯抜き、夕食はレトルトカレーと納豆。空腹の筋トレでバテました（＾＾）。

今日の昼錬とかクシタニのジャケットのほつれとかレジェンドのライテク論とか

昨日はMOTOGPの予選を見て13時30分ごろ就寝、っで、今朝も1時起きで仕事。さすがに眠すぎて仕事を終えてから仮眠、午後からお山へ。先日リアの減衰を最弱から標準に戻したらかなり硬さを感じたけど、今日はそれほどでも？（＾＾；）。紅葉シーズンのお昼時なんでどこも車は多

誰でも簡単にできる！筋トレの効果を爆発的に高める３つの方法【科学的根拠あり】

どうせ筋トレをするなら効果的に行いたいですよね。そんなあなたのために、筋トレの効果を爆発的に高める方法を３つ紹介しています。どれも科学的根拠のある方法なのでおすすめです。

「無印良品」おすすめアロマディフューザー

無印良品のアロマディフューザーが耐久性も良くオススメです。現在使っている無印のアロマディフューザーは 購入してから1年以上経つのですが何一つ不具合なく動いてくれています。 無印良品は全国どこにでもあるので一度はこのアロマディフューザーを見たことがあるかと思います。使っているモデルは6畳から8畳用のものです。 ちょうどいい明るさで間接照明にもピッタリ このアロマディフューザーは写真の通り光っていますがこの明るさを2段階で調節することができます。寝る時以外にリラックスする時は一番明るい1段階にして寝るときは2段階にすると部屋が豆電球の時よりは明るいけど薄暗い程度になってリラックスできます。 明るさ…

21日目　マッチングアプリの娘と家デート

こんばんは。 本日はマッチングアプリで会った娘と2回目のデート。 自宅で。居るのは自分より5歳年下の24歳の娘。 身だしなみは小綺麗にしており、スレンダーでおしゃれな雰囲気。 顔は普通くらいだが、かわいく見える瞬間もある。 禁欲中ならどうするだろうか。どうすべきだろうか。 僕は手を出しませんでした。 家デートで手を出さなかったのは初です。 僕はセクリセはリセット扱いにしないゆるいルールでやっています。 セクリセはひとつの成果としています。 女性を口説いた成功体験として自信をつけ、 テストステロンの上昇を期待してます。 今回手を出さなかったのは、 せっかく順調に進んでいる禁欲生活が、セクリセする…

俺の身体がヤバイから魅ていけｗｗｗｗｗｗｗ

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/08(金) 19:00:20.645 ID:elekJ+J/0女ウケの身体 まさに俺じゃん

スタッドレスタイヤを安く購入する方法教えます！｜約1万円得した話

最近寒い、寒すぎます！（汗）ここ東北は11月下旬ともなれば、そろそろ冬支度の準備時期。まず行うべきは、車のタイヤ交換です。 けんくん タイヤの価格って、高すぎる・・・。私の車は17インチだけど、1本あたり1万円代後半。これ4本買ったら・・・（白目） タイヤ価格は年々上昇傾向です。（消費税も上がったしね） 冬に必要なスタッドレスタイヤは走行距離に関わらず、3～４年に１度の買い替えが必要です。ゴムが劣

筋トレ開始から50ヶ月(ライトセーバーと歌舞伎の隈取)

フォースの暗黒面に堕ち、シスの暗黒卿の証である赤いライトセーバーを振り回し、筋トレに勤しんでいる筋トレーダーのダース・インベスター卿です。コォー、コォー、ハァー(呼吸音)最近の主な筋トレメニューは、20分程ベンチプレスを行い、残りの40分でペックフライ、チンニ

11月13日（水）のカロリー収支　ベスト体重更新！ついに内臓脂肪が？

こんにちは！またまたベスト体重更新、これで3日連続です！！！体脂肪率も筋肉率もベストを更新、そして、ついに内臓脂肪率が12%の壁を突破し、11.5%と初めて11％台へ突入しました。もうかれこれ12％台が2か月近く続き、一向に11％台以下にならなかったので、安いだけが取り柄の中国製の体組成計が腐ってるんじゃないかと疑っておりましたが、そうではなかったようです・・・（笑）本日は筋トレデー、じっくり時間をかけ、上腕二頭筋、背中、腹と攻めました。さすがに2か月近く筋トレやってると如何に筋肉に負荷をかけるか？要領みたいなものと言いますか？コツみたいなものが段々わかってきました？あくまで自己流ではありますが？初心者なりに上達した様な気がしております。ただ、本日は時間が遅くなってしまったこともあり、筋トレ後、スーパーで夕飯を...11月13日（水）のカロリー収支ベスト体重更新！ついに内臓脂肪が？

【悲報】わい、ジムでパワーラック1時間独占して怒られる！

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/13(水) 12:09:38.097 ID:EuLo5WmtM もう二度と行かない 違うジムにするわ

浜崎あゆみ「デブまっしぐら生活」が心配

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/11/02(土) 20:24:30.41 ID:8YdTRpQv9 浜崎あゆみ「デブまっしぐら生活」が心配……ファッションにもツッコミが！ 浜崎あゆみファッション奇抜不摂生2019.11.02 　歌手の浜崎あゆみが24日に自身のインスタグラムを更新

今週のNBAトピック(2019.11.11−2019.11.17)

今週のNBAトピック ヒート好調キープ 今週のヒート 色んな数字 期待の若手たち 来週のヒート 日本人選手の動向 八村塁 渡邊雄太 馬場雄大 カーメロ・アンソニーNBA復帰！ ポール・ジョージ復帰 11.17時点の順位 イースタン・カンファレンス ウエスタン・カンファレンス 11.17時点のスタッツ 得点 リバウンド アシスト ブロック スティール +/- 来週のNBA 今週のNBAトピック 日本はすっかり冬の様子ですが、NBAは夏のように熱いです。 11月11日から11月17日のNBAで自分が気になったトピックを振り返りたいと思います。 ヒート好調キープ 今週のヒート マイアミ・ヒート、今週…

筋トレブログ３７　１週間ぶりの筋トレ！　２ヶ月ぶりのBIG３以外の種目！

こんにちはNARUHODOブログです。 今日やったメニューは スクワット９５kg×8rep×2set カーフレイズ１１０×１５×２ 懸垂５回３セット コロコロ８回３セット です。 ビッグ３以外の種目をやったのが２ヶ月ぶりで謎に感動しちゃいました。 しばらくはBIG3にとらわれずいろんな種目をやっていきます。 これからもNARUHODOブログをよろしくお願いします。 youtubeもやってます。 https://www.youtube.com/channel/UCi3BLS2CA0XTI3ze-vvgEEA?view_as=subscriber ブログ村 筋トレ・ウエイト部門 ２位 https:…

旅行中のスキンケア

疲れやストレス、睡眠不足でにきびができやすい体質なので、スキンケアを始めました！ 今回の旅行にもってきたのはこちら。 富士フイルムが出しているアスタリフトにメンズラインが登場したので早速使ってみます！ 特に小さい瓶に入ったジェリーは期待大。 美容男子目指します！ にほんブログ村 にほんブログ村

【YOKONE3の口コミや評判&実体験】いびきや無呼吸を改善する効果！

YOKONE３の口コミや評判について知りたい人は多いでしょう！私はYOKONE３のおかげで無呼吸症候群&いびきを治すことに成功しました！その実体験と、口コミや評判についてご紹介します！

八村塁、久しぶりにブロックされる

進め八村 対 ミネソタ・ティンバーウルブズ NBAは甘くない 進め八村 このところ2試合連続で20点以上を記録している八村塁。 16日の試合はミネソタ・ティンバーウルブズと。 ウルブズのここまでの戦績は7-5。 少し勢いが落ちてきたかなーという感じ。 カール・アンソニー・タウンズが今年も抜群の仕事をしています。 アンドリュー・ウィギンズもこのところ活躍をし、ついに覚醒したかという評価もみかけます。 16日の試合は家族の事情で休むとのことですが。 八村がマッチアップすることが予想されるのはロバート・コビントン、28歳。 めちゃくちゃ良い選手というほどではないですが、NBAのフォワードとして活躍を…

大胸筋を肥大化させるのはワイドプッシュアップ！！！ワイドプッシュアップの効果とやり方！！！

いつも読んでいただき ありがとうございます！！！ タクです！！！ あなたは ワイドプッシュアップって知っていますか！？ この記事では ワイドプッシュアップの効果について 書いていきます！！ この記事を読むことで ワイドプッシュアップの 効果を知り 効率よく筋トレを行なって モテモテになれる！！！ 読まなかったら ワイドプッシュアップを なんとなくではじめて めんどくさくなって 次第にやらなくなって ガリガリの自分に 元どおりになってしまいますよ！！！ そんなのは嫌ですよね！！ それならこの記事を読むしかない！！！ それでは早速 いってみよう！！！ ワイドプッシュアップって何！？ ワイドプッシュ…

タピオカ宇治抹茶ラテゼリー

タピオカ宇治抹茶ラテゼリー[セブンイレブンにて購入。280円。302kcal。洋生菓子。]2019年11月12日製造者 (株)シェフォーレ日曜夜勤～。ちょっぴ…

【中級者向け】トレーニングのモチベーションを保つ方法！

現役トレーナー、ボディビルダーのけんがトレーニング、ダイエットについて解説！

今年の夏ビキニ〜

みなさん、ごきげんよう！ゴールドコーストは夏になってきました。ビキニが欠かせない時期！今年はどこのビキニにしようかなと考えていたら、ちょうどブリスベンでビキニデザイナーの友達が Finders Kee

家ではなくジムでトレーニングするべき理由

ジムで筋トレをするべき理由を知りたいですか？ 本記事では、ジムで筋トレをするメリット・デメリットを解説します。 ジムに行くかどうか迷っている方必見です。

必ずデカくなる！山本義徳先生に学ぶ部位ごとの最強トレーニング種目まとめ

山本義徳先生の著書『ウエイトトレーニング実践編』から、デカくなれるトレーニング種目を部位ごとにご紹介！各種目のポイントやトレーニングの注意点も併せたまとめ記事です。

長時間の筋トレは筋肥大にとっては意味がない！？

あなたの周りにこんな人はいませんか？ 『この間の週末も筋トレだけで5時間くらいしてたよ！これで数か月後にはムキムキの身体になってるはずさ！！はっはーww』 なんてくらいくどい人はいないかもしれませんが、実際【5時間】もの長時間筋トレは筋肥大にとって意味はあるのでしょうか？ 今回は長時間筋トレをしても筋肥大にとって意味はあるのかということを書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ 長時間の筋トレは意味がない 筋トレを長時間することで筋肉が細くなることも！？ 筋トレはどれくらいの時間がおすすめ？ 筋トレを短時間で終わらせるコツ 短時間トレのコツ① トレーニングする部位を…

今日も西友お弁当DAYにしました

いまだに変な咳が治りません。熱は平熱をキープしてるし、体調も悪いとは感じません。会社にも同じような症状の人が数名います。流行ってるんでしょうか？空気も乾燥...

腕立て伏せするならノーマルプッシュアップだけで良い！

いつも読んでいただき ありがとうございます！！！ タクです！！！ 今回は腕立て伏せの王道！！！ ノーマルプッシュアップ について書いていきます！！！ この記事を読めば 腕立て伏せをするだけで 理想の体を手に入れ やる気がアップし モテモテになれる！！！ 読まないと 今まで通りの ガリガリで やる気のない 非モテ人間のままになってしまいますよ！！！ そんなのは嫌ですよね！！！ それでは書いていくので 読んでください！！！ それでは早速 いってみよう！！！ そもそもノーマルプッシュアップって何？ ノーマルプッシュアップは 腕立て伏せの種類の中でも 1番王道のやり方です！！！ このノーマルプッシュア…

ダイエット物語〜113kgデブのきまぐれ〜

どもー。 あおぼうです。 普段はケトジェニックダイエット記録を投稿しているのですが、 ケトーシスに入り1週間を過ぎた辺りからは代わり映えのない状態のため、 また停滞やら1週ごとの体重報告やらのタイミングで投稿していきます(^^) 今日は113kg体脂肪率35%あったぼくが実践したダイエットを紹介致します。 まずピークに太っていた頃の写真を。コチラ。 体型より顔。(笑) なにしてんねん。(笑) まぁこの頃が上記の数値を叩き出しておりました。 いやぁ。なぜよりによって「成人式の朝」にこの顔をしたのだ俺よ。 そして、 一度大幅に痩せ「体重84kg体脂肪率16％」までダイエットをしました。 それがコチ…

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年11月1週目】

2019年11月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。

腕を太くする筋トレ【二頭よりも三頭】

腕を太くしたいですか？ 本記事では、腕を太くする筋トレと効率的な方法を解説します。 筋トレ初心者の方必見です。

【pl⇒nt.】筋トレで胸筋をデカくしますヾ(≧▽≦)ﾉ

おはようございます山口県岩国市のパーソナルトレーニングジム【pl⇒nt.】パフォーマンスラボ　ノリトレ代表　田中のりや（のりさん）です    「すべての人に筋…

筋トレブログ３６　明日からトレーニング再開！

こんにちはNARUHODOブログです。 大会が終わって１週間、たっぷり筋肉と神経と関節を休めていました。 サボってた訳ではなく、大会のあとは１週間くらいの完全なoffを入れたほうがいいらしいです。 自分の周りのパワーリフターの方はみなさんそうされています。 と、明日からトレーニングを始めるのですが今度の大会は３月、課題はスクワットの強化です。 ベンチも弱いのですが、手っ取り早く総重量を伸ばすにはスクワットを伸ばすべきだと考えております。 ３月の大会を目指して頑張ります。 これからもNARUHODOブログをよろしくお願いします！ youtubeもやってます。 https://www.youtub…

八村塁、またもファールトラブルに陥る…が

首位相手に挑戦 対 ボストン・セルティックス 日進月歩 首位相手に挑戦 順調なルーキーシーズンを送る八村塁。 14日は8-1と首位をひた走るボストン・セルティックスと試合を行いました。 セルティックスはここまでリーグトップレベルの固い守備で勝利を重ねてきました。 新加入のケンバ・ウォーカーもすっかりチームに馴染んでいます。 確かにカイリー・アービングよりケンバの方がセルティックスっぽい気はします。笑 それまでシャーロット・ホーネッツで苦しい状況が多かったはず。 強いチームで、楽しいでしょうね。 人柄も良いのですんなりチームも受け入れられたんじゃないでしょうか。 ただ、セルティックスも万全の状態…

肩関節を柔軟にする筋トレ・8方向に動かしてスポーツでの弱点を改善

肩は球関節で、肘や膝と異なり、様々な方向に動かすことができます。肩関節の動きには、屈曲、伸展、外転、内転、水平外転、水平内転、外旋、内旋があります。胸や背筋の筋トレでも、肩は同時に鍛えられているので、自分の弱い動きを行うと効果的です。

柔らかく出来たー。#蒸し鶏サラダ

この投稿をInstagramで見る Shinobu Ikeda(@spx.pro.ikeda)がシェアした投稿 - …

ダイエット物語②〜心構え編〜

どもー。 あおぼうです。 本日は、 過去にぼくが約30kgという大幅なダイエットに成功した時の心構えを、紹介したいと思います！ 運動編、食事編も宜しければご覧下さい(^^) ダイエット成功の鍵は「食事、運動、心構え」の3点です！ 体脂肪とはいわば呂布！ それを燃やし消し去るということは、三国志最強の武将に立ち向かう覚悟がなければいけない！ 「連合、奇襲、水攻め」により攻め落とすように！ とまぁ、ぼく自身偉そうには書いておりますが 、食事編にも書いている通り、 「よし！痩せるぞ！そうと決めたからには明日からアレをこうして、コレをああして…。」 なんてできるわけなかったんです。(笑) そもそもがデ…

筋トレを毎日してはいけない！！！超回復について！！！

いつも読んでいただき ありがとうございます！！！ タクです！！！ この記事では 毎日筋トレをするのは かえって逆効果であるということを 書いていきます！！！ この記事を読むことで 超回復をよく知り 筋トレの効率を上げて 鏡に映る自分の体を眺めましょう！！！ 理想の体になれば モテモテになれるはずです！！！ 逆に読まないと 毎日頑張っているのに 超回復を知らず 筋トレを頑張るのがめんどくさくなって 今までの自分に元どおりに なってしまうかもしれない！！！ そんなのは嫌ですよね！！ ならこの記事を読んで 超回復の知識を身につけましょう！！！ それでは早速 いってみよう！！！ 超回復の仕組み 超回復…

スポーツメンタリティ　高校時代の経験を踏まえパフォーマンスを上げるには

こちらの記事をご覧いただきありがとうございます。 今回は、スポーツ（バスケ）のメンタルメカニズムを踏まえて パフォーマンス力を上げていくにはという題で話していこうと思います。 簡単に私の経歴を紹介します。 バスケ歴12年 中学は県優勝校 高校は全国常連校 大学はスポーツ心理学も学びました。 メンタルメカニズムで今回お話しする理由は 高校の時に、監督の圧がすごい学校で、 メンタル面ですごくプレーが変わることが分かったからです。 簡単に言ってしまうと ミスをしてしまったら、怒られるような環境でした。 全国常連校ですから、レベルは高くアピールをしないと 試合なんてもってのほか、ベンチにも入れませんで…

体調の波に苦しんでいる方

押忍！パスです。 今回は「体調の波に苦しんでいる方」について書いていきます。 今日もよろしくお願い致します。 体調の波 精神疾患者に多い波の多さ 体調の波 精神疾患者に多い波の多さ 体調の波と聞いて普通の人が思い浮かぶのは身体の方でしょうが、コレは精神の方の波を表します。 特にあえて言いますが、自分も精神に病を持っているので毎日が良いときと悪いときの浮き沈みがひどく激しいです。 その上、コレは薬でリカバリーが出来るものではなく「気分安定薬」というのもありますが、コレは効くものではなく、あくまで気分です。 体調の波はうつ病や躁鬱の方や統合失調症の方に多いそうです。 // だから、自分の感覚で言う…

お知らせの記事

押忍！パスです。 今回は「お知らせの記事」を書いていきます。 お付き合いお願い致します。 11月4日にPRO終了のお知らせ 簡潔な記事ですが。11月4日に自分のはてなブログは四度目の一般はてなブログになります。 お金がないからPROを続けられないとかではなく、生産性が全く無いので見切りをつけました。 自分にはブログで稼ぐ才能は無かったようです。 でも、ブログは勿論続けます。コレからは趣味として。 またPROに戻ることはあまり期待しないでください。 なにせ「広告収入がない」「読者が増えない」「アクセス数が伸びない」の三拍子なのでやる理由が無いんですね。 自分が最も心配してるのは、PROから一般に…

大人に何度も言われることを聞くべき理由【科学的】

筋トレ日記。山本義徳先生に学ぶ「バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト3」

【メカニズムを知ろう】運動後に体脂肪率が上がる理由、下がる理由。なぜ？

この記事では、体脂肪計の測定メカニズムと運動後に体脂肪率が変化する理由を説明しています。

1日たった5分の筋トレで効果を実感できる？

1日たった5分の筋トレで効果を実感できると思いますか？実は短時間の筋トレでも筋肉を引き締める効果があります。

11月17日　ガス灯をフレディで走った！

まだ真っ暗い5時起き。今日もいろいろ忙しいので、朝勉時間は朝早起きして作らないといけない。◆朝勉・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)60分・ｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝ30分・英検準1級リスニング問題60分・でる順パス単英検準１級30分朝飯食った後、9時くらいからガス灯ロードレースの仕込み、フレディ小道具を身に着け始める。暗がりで1人フレディになりきる。口髭はマスクで、胸毛はトレーナーで、もちろんサングラスは外して、普通の応援者の風貌で会場入り。9時45分には入って受付を済ませ、準備運動用のトラックの端っこの方で様子を伺っていた。。。。”誰かほかに仮装の人が来ないかな？”と。10:00になり、10:15になり、10:30になってもいっこうに現れない仮装ランナー。10km出走者は集合が済んで、スタート地点に向かっ...11月17日ガス灯をフレディで走った！

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年10月5週目】

2019年10月5週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。

【レビュー】ビーレジェンド ナチュラルはどんな味？

今やプロテインの味は数えきれないほど増えてきて、わざわざプレーンのプロテインを買って飲む人は少なくなってきました。でも、