水泳 注目記事ランキング

  • 更新時刻:18/12/13 13:30現在
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1位
siopopさん
  • 情報提供何時も緩いとは限らない 七味唐辛子siopopさんのプロフィール
  • W-Up150m×150m×3 Circle1分20 MixDrill25m×4 Circle50 肩タッチ25m×4 Circle50 スライドSwim100m×4 Circle2分Down100m×1今日のトータルは1000メートルでした。普段は距離も700くらいの緩いはずのこのレッスン、どうした訳かいきなり1000になっていました、30分のレッスンなので、1000なら中々だと思います。最後の100メートル×4サークル2分の所、最初のメ

2位
だから僕はひとりで旅に出るさん
  • 情報提供バッテリー だから僕はひとりで旅に出るだから僕はひとりで旅に出るさんのプロフィール
  • 体調は完全に回復したので今日から走る。一気に冬になったのでヘルメットをハーフからフルに変えた。メットを変えると冬を感じる。ちょっと寒いので厚着をしてバイクにまたがり、あれ・・・?バッテリーが・・・。そう言えば2週間ほったらかしだった・・・。仕方ないので押しがけして銀行へ。よりによって寄る所がたくさんある。結局3か所全部で3回押しがけしてスポクラへ。ラン  1km+7km+1km 10km/h筋トレ

3位
アンさん
  • 情報提供アンの水泳魂〜くじけた・編〜 新・アンのブログでございます♪アンさんのプロフィール
  • クロール右呼吸の練習開始いきなり、右呼吸だけで泳ぐのは、厳しいだろうから、左右交互の呼吸で、練習を始めました。やはり右の時は、呼吸できず水を飲んでしまい早速・・・くじけたストレス解消&健康のために...
4位 水泳個人レッスンR-FORCEさん
  • 情報提供元気ですか??? R-FORCEスタッフブログ水泳個人レッスンR-FORCEさんのプロフィール
  • どうも岩井田です。 もう12月の1/3が過ぎましたが、元気ですか??? 大人も子どもも皆がイベント盛沢山で大忙しの時期ですね。 泳ぎこみや合宿、年度末、クリスマス、お正月、etc 忙しいの一言ですね、、、 […]
5位 ぽちさん
  • 情報提供秋期初級水泳教室ラスト・バタフライ少し教わりました〜♪ ぽち走るぽちさんのプロフィール
  • 秋期初級水泳教室ラストの10回目でした。行く時は冷たい雨、ポケGO寄り道(境川沿い藤沢市側)しないでまっすぐ湘南スイミングへ。例年は11月中に終わる秋期。1ヶ月の施設メンテナンスで12月になり、湘南台校のフロアに華やかなクリスマスツリーが飾られてました。家でツリー飾らないからきらきらしたオーナメントとか間近で見るの楽しかったです〜♪ラストはおさらい的な内容… だったのですが、バタフライの基本をちょこっと
6位 だから僕はひとりで旅に出るさん
  • 情報提供再び一人暮らし。 だから僕はひとりで旅に出るだから僕はひとりで旅に出るさんのプロフィール
  • 今日からみのりはテニスの全国大会で横浜へ。空港まで送っていく。あいつ最近家にいないな。みのりを送ってからスポクラへ。ラン  1km+8km+1km 10km/h筋トレ 上腕筋のみUP  50m×41S1S 50m×10 1分サークルDp+P 50m×10 1分サークルPKC  150m×4 2分45秒サークルS IM 50m×8 1分サークルDown 50m×4     2400mランは楽になってきてい
7位 しろえもんさん
  • 情報提供ISNR! およげ!しろぶたくんしろえもんさんのプロフィール
  • イケメンスイマー!中村克選手が!400mフリーリレーの一泳で!短水路100m自由形の!日本新記録(アジア新記録)達成!!!おめでとうございます!!!やったぁー!!!
8位 taigo8さん
  • 情報提供過去の自分を超えれるか #8 taigo's diarytaigo8さんのプロフィール
  • 2018.12.2Hirakata過去の自分を超える先日の日曜日。毎年この時期恒例のオール木幸スイムミートマスターズ。今年も参加してきました。前回2017.12.3 第8回オール木幸スイムミートマスターズの時は生駒から参加だったため、今回はNACLから参加しました。毎年各校が声を大にして応援し、盛り上がるこの大会。選手の方々の熱気がプール内を包みます。その中で今回も召集の役員の仕事。盛り上がりすぎて声が全然伝わりません。今回か
9位 税理士・世利さん
  • 情報提供(続き)退屈しないという恐怖 世利の、まぜこぜブログ税理士・世利さんのプロフィール
  • 福岡市の税理士・世利です――スマホさえあれば、まったく退屈しません!もしかしたら目を逸したいのかもしれない、なるべく向き合いたくないのかもしれない、自分の内面と対峙しなくてすみます。ヒリヒリするような思考もしなくて大丈夫です。五感を働かせ、鍛えることがないとしても、自分の手を動かして、何かを作り出さないとしても、ひたすら受け身であっても、時間が過ぎてくれます。それが良いのか、それで良いのか。それは
10位 tetsさん
  • 情報提供バージョンアップ・・・ スポーツ脳tetsさんのプロフィール
  • 県冬季室内が終わってオフ明けのボンバーズですが・・・・・・・試験休み組がいるので本日は政輝、青葉とキョンの3人のみ・・・・・・いずれにしても今週は2月に向けて勝ち色を含め色々と模索の週・・・・・・どのメニューもバージョンアップさせていきますのでこうご期待ということで〜(  ̄^ ̄)ゞ・にほんブログ村 ←  してね!
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11位 アンさん
  • 情報提供アン、難儀よのぉ〜 新・アンのブログでございます♪アンさんのプロフィール
  • 以前「アンンガーマネンジメント」の講座を受けたけど、怒りを抑えるって、やっぱり難儀よのぉ〜〜〜あ〜、イラつく
12位 某閣下さん
  • 情報提供マスターズ 魔界からトライアスロン某閣下さんのプロフィール
  • 5日にマッサージに行ってきたけれども、左三角筋はまだ完全ではありません。様子を見ながらのスイム。【マスターズ】W-up 50*4 (1'15") Cho ※IMPull 50*3 (1'10") Fr 25*6 (40") Cho ※Fr 50*3 (1'10") FrKick 50*5 (1'30") Cho ※Fly フィン有りEs 50Swim 50*3 (1'20") Fly or Br キックはドルフィン 50*3 (1'10") Fr キックはドルフィン 50*3 (1'20") Fly or Br キックはバタ足 50*
13位 コロちゃんさん
  • 情報提供好きなんですね(笑)〜 女子用競泳水着を語るコロちゃんさんのプロフィール
  • いつも見ていただいてありがとうございますm(_ _)m。いつもの水着画像をアップしておきます〜〜好きなんですね競泳水着(笑)
14位 kaTaoさん
  • 情報提供水泳用語集めました。 kaTaoスイミングセンターkaTaoさんのプロフィール
  • スポーツでも専門用語が沢山あって他部活員が話している内容が訳わからないことってありますよね。今回は水泳部員同士でないとわかりにくい言葉を集めてみました。 まずは種目から。 次に距離編。 そしてタイム編。 そのほかです。まずは種目から。・バッタ…バタフライ・バック…背泳ぎ(上を向いて泳ぐ)・ブレ…平泳ぎ(1番泳ぎやすい)・フリー…自由形、クロール・コメ、コンメ
15位 カーミンさん
  • 情報提供綺麗に楽に泳ぐなら『待つ』② マスターズスイミングのためのトレーニングルームカーミンさんのプロフィール
  • さて、前回の続きです。今回はFlyについてお話します。Brもお話したいですが、Flyだけで長くなりそうなので、今回はFlyだけにします。練習会が終わってから、おば様がFlyでいつも足が揃っていないと言われるんだけど、どうやったら揃えることができるの??と聞かれました。もう3度目です。そのおば様はO脚で腿はくっつけることはできません。そのことを言っているのかと思いました。何故なら、おば様の泳ぎは足はきちんと揃ってい
16位 カーミンさん
  • 情報提供綺麗に楽に泳ぐなら『待つ』① マスターズスイミングのためのトレーニングルームカーミンさんのプロフィール
  • 今日は休みをもらったので、のんびりしています。完全休養もたまには良いものです(笑)私が今回テーマにしているのは『待つ』です。これって、マスターズスイマーでも焦りが出てくると崩れてくることがあります。たとえば、呼吸のタイミングが速くなったり、FrやBcなら、伸びているほうの腕が反対側の手が伸びるのを待たずにかいてしまったり・・・いろいろな場面でタイミングを遅らせるという意味です。私だけではないと思います
17位 kousukemaedaさん
  • 情報提供水泳と肩幅① Kousuke Maeda Official Sitekousukemaedaさんのプロフィール
  • 前回の記事「「BASIピラティス」サポートしていただくことになりました」に戻る 夏が近づくと、男性雑誌には、 『水泳で、スイマーのような逆三角形体型を手に入れよう』 といった特集をよく見かける。 『逆三効果』を期待して、春先から慌ててプールに通いだした男性には申し訳ないが、水泳で肩幅が広くなる事はない。 『スイマーの体は、実際に逆三角形じゃないか!』 はい、逆三角形です。 しかし、 それは体が第二 […]
18位 税理士・世利さん
  • 情報提供中年になってから始めた水泳 -182 世利の、まぜこぜブログ税理士・世利さんのプロフィール
  • 福岡市の税理士・世利です――[4泳法Again]カナヅチから4泳法へなんといっても、最初の恐怖心が残ってしまい、「きっとまた出来ない」と思いこんでいます。集団レッスンだとさらに緊張して固くなります。グラッと身体が回るのが、自分の感覚だと、一回転しているくらいに思えます。そんなことは全くなくて、ほんの僅か。そもそも息継は、息が吸えさえすればいいので、唇のはしっこでも出ればいいわけです。泳ぎながらちょっと
19位 applemintoさん
  • 情報提供初級平泳ぎと中級平泳ぎ Applemintoの日記applemintoさんのプロフィール
  • 1ヶ月ぶりでした!昨日は金曜日としては1ヶ月ぶりにスポーツクラブに行きました。ジムで主なマシンで筋トレをしてからプールに行きました。最近はまず水中歩行で15分あまりウォーミングアップをしています。残りはキックと蹴伸びと足に進むスカーリングを上向きと下向きを行いました。初級平泳ぎははじめに好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に手を前に伸ばして下向きキックと上向きキックを1本ずつ行いました。上向きキックの時、もっ
20位 黒田倫生 マコトSCさん
21位 ダイジロウさん
  • 情報提供久しぶりに山靴を更新♪ ダイジロウのシュノーケリング&スノーダイジロウさんのプロフィール
  • ←上位ランクのスキーブログもこちらから。          ランキングに参加中、応援ポチっとお願いします。エルニーニョのせいで、多くのスキー場がオープンを延期していますね。こういう時は、逆に東京エリアにドカ雪が降ったりするので注意が必要。となると、数年前のように雪が積もったりするわけで、あのときは山仕様で通勤したりしましたよ。ということで、長く使っていた山靴がかなり痛んでいたので久しぶりに更新しま
22位 ぽちさん
  • 情報提供たった3km走で筋肉痛!今日は4km ぽち走るぽちさんのプロフィール
  • 昨日より寒い曇天。日差しもないからモンベルのニット帽被りました。走り終えたら前髪が汗ぐっしょり(^^;) ニット帽は走るのには不向きなんですね。家を出るときはあたたかくていいのだけど。早歩き0.5km-スロージョグからジョグ、7分台の境目むずかしいペースで4km(7'51/7'32/7'23/7'10)-早歩き・途中買物して荷物もった早歩き2.2km走る距離は1km増やしました。昨日のゆっくりペースで3km、たったそれだけなのに両前太腿
23位 ワタナベスイミングさん
  • 情報提供「水に乗る感じがおもしろくて息継ぎ忘れた!」 ワタナベスイミングのブログワタナベスイミングさんのプロフィール
  • 竹田さん(50代女性)の12時間目のレッスンです。 竹田さんはレッスン前にドル平で泳いでいらっしゃいます。すいすい進んで25mを息継ぎ8回で泳がれます。あまりに気持ちよさそうで、声をかけるのも気がひけるほどです。 「ああ、気持ちいい!ずっとドル平で泳いでいたいです!」 ここまでくると、達人の域です。 平泳ぎの練習は、足の閉じ方や顔を入れるときのイメージの持ち方の練習で25mを何本かして、最後に100m
24位 しろえもんさん
25位 applemintoさん
  • 情報提供初級背泳ぎと中級背泳ぎ Applemintoの日記applemintoさんのプロフィール
  • バスで行く!昨日はスポーツクラブに出かけようと思ったら雨が降ってきました。それでバスで出かけました。今のスポーツクラブへバスで行ったのは今回で3回目でした。近いのでいつもだったら少しためらってしまうのですが、寒いので迷いませんでした。バスなので荷物は少なめにして泳ぐ準備だけにしました。着いたらレッスンの1時間以上前で、プールに行くとアクアビクスの終わりの方でした。レッスンが始まるまで真面目に自主練を
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26位 swimmerさん
  • 情報提供知識の習得はインプットだけではなく他にも必要? active lifeswimmerさんのプロフィール
  • 例えば自分で何かしらの物事を覚える必要があり、ひたすら本を読む。知識が必要だからと何冊も読みたくなるのは気持ち的にはわかります。ただ果たして情報をインプットするだけでいいのでしょうか。今回は物事を覚えたり情報をインプットするときにより効率が良くなるにはどうしたらいいのか?ということについてお伝えします。知識を効率よく自分のモノにする方法情報を得る、勉強をする、となるとついついやりがちなのが本や参考
27位 YOSSYさん
  • 情報提供バランスは自分の体で繰り返し ヤッパウミハイイヨネYOSSYさんのプロフィール
  • 基礎水泳では、泳げない人も泳げる人も、メインはバランス練習自分が無茶をして肩を痛めて最優先すべきはバランスだと気が付いたバランスが取れないまま、力を込めても推進力に繋がらないバランスって・・・初心者に対して語るのは、乗れなかった自転車に乗れ...
28位 taigo8さん
  • 情報提供ゴーグル販売中 #8 taigo's diarytaigo8さんのプロフィール
  • 面白いことはどんどんやる生駒カルチャークラブ Facebookページにも掲載されましたが…SWANSのカスタムゴーグル。生駒校にて期間限定販売中です。良いなと思ったことはとことんやる。ただ自分だけじゃなく周りも巻き込んで。その輪をどんどん広げていきたいと思います。ではこの辺で…ほなレターポットはこちらから↓↓ https://letterpot.otogimachi.jp/users/7016 にほんブログ村人気ブログランキングへランキング
29位 カーミンさん
  • 情報提供坐骨神経痛??? マスターズスイミングのためのトレーニングルームカーミンさんのプロフィール
  • 一週間ぶりのブログ更新になってしまいました(^^;)さて、まだ2019年度のマスターズ登録ができていないのですが・・・滑り込みで2月の千葉国際で行われるマスターズスイムミートにエントリーすることができました!!というのも、責任者が手続きをとってはいたものの、私たちが払った登録費を振り込んだ後、振り込み完了にならないと、登録はされません。完了になると完了したというはがきが送られてくるらしいですが、送られ
30位 tetsさん
  • 情報提供ラッキーデー・・・ スポーツ脳tetsさんのプロフィール
  • AM Good morning run 37minsHRavg.134 305kcal  体重60.4kg別府湾は雨がぱらついていましたが・・・青空もチラホラと見えていたのでシャワーランからのスタート・・・・・・ぱらつく雨ではありましたが・・・アゲンストのきつい海風だったので身体前面はずぶ濡れ状態〜(笑)・・・そんな雨も上人ヶ浜公園に着く頃には上がり青空が広がり初め・・・・・・ほんの数分のうちに冒
31位 Masahiiiiiさん
  • 情報提供新天地にて 駆け出しの水泳コーチのブログMasahiiiiiさんのプロフィール
  • 新天地に来て1週間。皆さんあたたかいです!街の雰囲気も好きです!以前より家族との時間が増えたことが何より嬉しい。家族の為の決断。拾ってくださった会社には本当に感謝しかないです。早く仕事を覚えて会社の役に立てるように頑張ります!
32位 税理士・世利さん
  • 情報提供(さらに続き)退屈しないという恐怖 世利の、まぜこぜブログ税理士・世利さんのプロフィール
  • 福岡市の税理士・世利です――近未来においては、AI・ロボットの発達で、ごく一握りのスーパー知的労働者以外は、労働など不必要になるかもしれません。仕事を奪われる、わけではなく、仕事をしなくても済む、ようになるのかもしれません。ひたすら趣味やスポーツに没頭したり、それも興味がなければ、ただスマホのようなものを眺める、そういう時代がくるのかもしれません。もしそうなら、そしてタイムマシンがあるなら、その時代
33位 だから僕はひとりで旅に出るさん
  • 情報提供12月もプール指導 だから僕はひとりで旅に出るだから僕はひとりで旅に出るさんのプロフィール
  • 本来なら12月から受験が終わるまでプール指導はお休みだが、今期は日曜日だけ予約を受付ている。今日は久しぶりに3人同時指導。その前に少しだけ泳ぐ。プールは空いていた。指導で使うデッカいプルブイを持ってきたので久しぶりに使ってみた。UP  50m×4仙人泳プル+シリコンパドル 1000m 14分32秒LegFix+シリコンパドル 50m×5 1分サークルC+シリコンパドル  50m×6 50秒サークルS IM
34位 アンさん
35位 rockyさん
  • 情報提供木曜日の水泳 マスターズ水泳rockyさんのプロフィール
  • 軽くストレッチ、筋トレも軽く 全て軽く 何故??前日やった風呂場の掃除(黴取り)高いところが多いので手を伸ばし腕を捻ったりで奮闘した、その事は忘れて何故今日は左腕が痛いのだろうと考えたが思い出せずに、今頃50肩が出るはずはないしなあ(笑) 昨日のことを一つ一つ思い出していたら、そうか!! 風呂場のカビ取り掃除だったか、しかしこれ位の事で腕が回りにくくなる痛さになるとは想像していなかった、結論は老化現象?? で一
36位 ワタナベスイミングさん
  • 情報提供足を曲げるタイミングを変えて進むようになった。 ワタナベスイミングのブログワタナベスイミングさんのプロフィール
  • 高木さん(60代女性)の7時間目のレッスンです。 前回、ドル平で50m泳いだ高木さん。今回の目標は、ドル平の泳ぎの質を高めてコンスタントに50m泳げるようになることです。 基本の浮きからはじめて、ドル平25mを何度もやりましたが、まったく疲れた様子はありません。「けっこう体力あるんですよ。」と、余裕のご様子。 50m泳いでみると1回目でクリア。でも、いまいち、不満そうです。「どうも、きつくなって進み
37位 rockyさん
  • 情報提供土曜日自主トレの日 マスターズ水泳rockyさんのプロフィール
  • 時間が無いのでプールへプール内でストレッチ 軽くやって終わる何時もの キック 今日は 100x2 ビート板使用 足を鍛える??  キック25x2 クロール25x4 バタフライ50x1 クロール最初 4名で始める25x10  行は クロール 帰りは バタフライ 1分若手の元気な人が来ていないので 少し手加減して 25x4x4 途中で3名増える 6分サークル手加減したために ストローク数は 21〜22で まとめることが出来た 50x4  1分40秒
38位 sakioさん
  • 情報提供近所のジムでのマスターズ非通知事件 うつスイマーsakioさんのプロフィール
  • なんのこっちゃなタイトルですが、、、いつも通っているジムですが、結構前に某Cという系列になったのです。そして、そのCというところでは、独自にマスターズ大会を開催しています。(夏冬の年2回)そして、これは今年11月の事件です。。。11月某日いつもきていた、今年のマスターズの要項の連絡がないため、フロントに問い合わせしました。フロントで応対したK氏はマスターズ担当で、「今年はないんですよー」ってまずは言わ
39位 siopopさん
  • 情報提供全力の泳ぎはそんなに出来ない 七味唐辛子siopopさんのプロフィール
  • W-Up150m×1Kick50m×3 Circle1分1050m×3 Circle1分10 G-Kick/SwimPull50m×4 Circle1分10 グー、ストレートアーム、C-UpSwim100m×2 Circle2分10 B-Up25m×4 Circle30 Hard,Easy100m×2 Circle3分 Hard50m×2 Circle1分 HardRest1分上記3つを2セットDown200m×1今日のトータルは1550メートルでした。このクラス少し前からいかにも (^_^;) 体育会
40位 かっちゃんさん
  • 情報提供12月6日セルフうどん 武蔵 詫間店 マスターズスイマーの嘆きかっちゃんさんのプロフィール
  • 12:25頃、先客多数。駐車場に入るとき車の多さがいつも以上、入り口付近までの行列、進まない。どうも注文口ではなく、レジで止まってたみたい。店員さん同士の会話を漏れ聞いたところ、レシート(客には渡さない)のロールの交換に手間取ったみたい。そのままかけ小(6の付く日)、とり天、計216円。麺、力なし。かけ汁は「かけたらうまい」をかけたので、濃いめの味。とり天はこの時間だと冷たい。にほんブログ村 グルメブログ そ
41位 税理士・世利さん
  • 情報提供中年になってから始めた水泳 -180 世利の、まぜこぜブログ税理士・世利さんのプロフィール
  • 福岡市の税理士・世利です――[4泳法Again]カナヅチから4泳法へどっちを見るつもりが正しいの? と当時は思いましたが、泳ぐスピードによって、身体の他の部分の使い方によって、斜め後ろと認識する、真横と認識する、それぞれのようです。天井を向いてもいいつもりで、というのは、実はとても実践的だと思います。ただ、グラッがこわい!そのままクルンと回りそうで(現実には回ったりしませんが)泳ぎながらの自分の位置の
42位 tetsさん
  • 情報提供大分県冬季室内水泳競技大会・・・ スポーツ脳tetsさんのプロフィール
  • 今日は大分市営温水プールにて県冬季室内があり31チーム、332名の選手が参加・・・・・・ボンバーズからは5名の選手が参加・・・万全なコンディションで迎えた大会とはいいきれませんが結果は・・・・・・■伊東政輝 中学生区分1500m自由形 17:09.69 1位 ※大会新■山川響之介 50m自由形  36.90 100m自由形  1:19.81 100m平泳ぎ  1:41.39■立山青葉 中学生区分 50m自由形  27.64 2位 ※大会新 100m自由形 
43位 コロちゃんさん
44位 メディカルさん
45位 LOVE LIKE SWIMMINGさん
46位 ゆっこさん
47位 ksc-jpさん
  • 情報提供三十苅クリスマス会 かなみんぶろぐ〜金沢スイミングクラブBLOG!ksc-jpさんのプロフィール
  • <プールランド>普段の遊び時間では遊べない遊具で沢山遊びます◆アクアボール◆水上走り◆ウォータージェットみんなでカウントダウン◆キャタピラー落ちそう◆自由遊泳<ゲームランド>◆ギリギリ転がしあたりに止めてラジコンゲット!!◆射的...
48位 applemintoさん
  • 情報提供プールで3コマ Applemintoの日記applemintoさんのプロフィール
  • ビギナーズ、クロール、メドレー昨日はお昼すぎにスポーツクラブに行きました。スタジオレッスンに出るつもりが行くのが遅くなって、結局プールレッスン3コマに出てしまいました。3コマとも代行でした。1コマ目はビギナーズ対象だったのですが出てみました。姿勢と脱力という基本のレッスンでした。壁を蹴らずにプールの底を蹴って伸びました。基本に戻って身体をリラックスさせて蹴伸びや、イルカ飛びをしました。水中歩行をした
49位 siopopさん
  • 情報提供イントラさんだって間違える 七味唐辛子siopopさんのプロフィール
  • 左足を左に出す、右足を左足の後ろへクロス、(この時足をチャールストンの要領で踵をを回す)右足を右に出す、左足を右足の後ろへクロス、(腕は前に出して引くを繰り返す)左足を左に出す、右上足を左足の向こうに出し後ろを向く、左足を右足の向こうに出しながら回転し正面を向く、右足を左足に寄せる、右足を右に出しながら体の向きを右に変える、右足を一度戻してから再度右に出す、右足に乗って左足を引きつけ、左足を左に出
50位 まさきちさん
  • 情報提供音楽会とかいろいろ 〜今日はこんなことがありました〜(Ameba支店)まさきちさんのプロフィール
  • ゆっくりと朝を過ごしている土曜日です。そんな土曜日ですが、今日は二女の音楽会です。 毎年、学芸会と展覧会と音楽会が順番で開催されている二女の小学校。長女のときと同様に、最後の年は音楽会となりました。 ちなみに土曜授業の日なので、音楽会の出番の前までは授業があると言う、不思議な時間割となっております。 また一つ、小学校最後のイベントとなりますが、成長した6年生の歌と演奏を楽しんで来ようと思います。 そ
更新時刻:18/12/13 13:30現在