100kmの部だと、公式ホームページにペース表が3パターンあるのですが60kmの部にはないので、手作りしました。何度も言っていますが、目指すはただただ完走のみ。10時スタート、19時半ゴールの制限9時間半。一昨年の100km初出場の時、ＨＰから印刷をして、自分で切り貼りして携帯用ペース表を作りました。2回とも、後半はこれを握りしめて走って（歩いて）いましたら、周りの方から次の関門を聞かれたりも。左が試作で、右が 「実際...
さくら日記
脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記
Runomad（ラノマド）Running & Nomad life
iPhone SE2は約4万円で来春販売予定か？（騙されません
iPhone SEを購入してみおふぉん（IIJmio）にMNPしたのが2016年7月。それ以来、ずっと使い続けていて昨年末にはバッテリー交換もしたので、もう少しは使えそうな感じ。iOSをアップデートするたびになんとなく動作がもっさりしてくるような感じがするのは否めないが。中身が3年
M.A.D. （もうアタシ、ダメ。）
未だ甚大な被害をもたらしている台風19号。 そしてW杯日本代表狂騒曲。 発表の時期は調整中なのだろうが、村田諒太が奪還した王座の初防衛戦の相手がWBA9位、ス…
ジョギング&ボクシング
今秋初の長袖長ズボン👖ランニングしてきました🐽ついこの間まで30℃超えてたのに☀️💦と思っているのはワタシだけでしょうか～💫学校も今日から完全に衣替え…
はっぱの日々いろんなこと
雨の立山駅。 今回は立山アルペンルートの高原バスを途中下車し、室堂手前の弥陀ヶ原をトレッキングします。toyamayama.hatenablog.com 高原バスは徐々に高度を上げ、窓に映る木々も色づき始めました。 本来ならこの時期は既に紅葉を見るには遅く、９月中旬から下旬がピークと言われていますが今年は夏が長かったので紅葉が遅れています。 弥陀ヶ原に到着。 ここは、ラムサール条約に指定された湿原で木道を歩く散策コースが30分程度の軽めのものから1時間30分程のコースまで快適なトレッキングコースが整備されています。 バス停で次の室堂行きのバスを予約して、さあ散策開始！ この時期、弥陀ヶ原は最高…
山と森と海と
「マラソン当日の朝食って何を食べたらいいんだろう...？マラソン当日におすすめの朝食が知りたいです」という疑問に答えます。2012年に福岡大学で行われている実験では、＜炭水化物が多い食事＞と＜脂質が多
Runomad（ラノマド）Running & Nomad life
がんばれキプチョゲ選手！！！ 健康診断結果で脂肪肝(*_*)
台風が猛威を振るっているようです今回の台風も過去最大級で全世界が注目するほどだとか、どうか少しでも被害が少なく済みますように・・・。今日は台風の影響もありずっと雨、風も強めで朝ランもお休みならば、ジムにでも！と思ったら台風の影響でジムもお休み娘が関東から
ゆっくり、長く、ぐるっと走る
台風19号、多摩川付近で体験して分かった。自分は「自宅」よりも「ランニングコース」のほうが大切みたいです＞＜
運動音痴はどこまで速くなれるか？
さて、57キロエイドですが… ここでもコーラを飲んでみると… うっ、ぬ、ぬるい… これはヤバいのである。 この先のエイドは65キロでまた8キロあるので、水をペットボトルに入れてもらう。 こちらは冷...
なまけものウルトラランナーの冒険
2019年の目標！っておい、もう3か月切ってしもてるで、の巻
華のサンパチ（1963年）大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘！そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成！その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成！おっさんはさらに上を目指して走り続けます！(^_^)v まだまだ行くでぇ～っ！！(^^)/
お、おっさんブログじゃ
（雨がちらつく秋葉台公園） 台風で土日は臨時休館していたプール。 本日は体育の日で無料開放してました。 休み明けで無料開放ではメチャ混み？ 中に入ったら意外にも多くなく。 空いてるというほどではないですが悪天候ゆえでしょうか。 広いほうのフリーコースでのんびり水中歩行…
ぽち走る
先日我が家に来てくれたゲストのワンコ用のごはんです。セブンイレブンのサラダチキン、ブロッコリー、人参、スモークチーズを入れました。サラダチキンは表面に濃い味がついているので、さっと水で洗い落としています。ゲストのコロン。鼻の周りに白いものが目立つようになってきました。入ってくると真っ先にキッチンへ。^^*ｲｲﾆｵｲﾀﾞﾜﾝ。ごはんやで～コロン♪ その前に・・・恒例の・・・待て！・・・。ｿﾚﾊﾅﾝﾀﾞﾜﾝ。聞いてへんけど...
主婦ジョガーの日常・ときどき非日常
人生最期に大事なのは、「全てを出し切れたかどうか」 (橋下徹さんの初耳学より)
運動音痴はどこまで速くなれるか？
ジェノバソースと相性抜群のジャガイモを使ってパスタにします。 旨味のアクセントとして、茹でタコも入れてみましょう。 タコはぶつ切りにし、ジャガイモは皮をむいてから大きめの四角に切っ...
Run to be sober
日曜日の朝ランです=333 この日は台風一過の快晴！空気も爽やかなラン日和でした。富雄駅からとりみ通りの坂道を上って・・帝塚山大学の東生駒キャンパス前の激坂を上ってそう、今日は坂道だらけのコースです！ココから見える生駒山も好きです。東生駒駅方面へ。ここもちょっとした坂道です。R168沿いを桜並木のある壱分方面へ。前日の台風19号で河原の雑草は水流でなぎ倒されていました。ススキが綺麗です。本日の坂道コースで３...
主婦ジョガーの日常・ときどき非日常
こんにちわ、光一です 最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/ ピッチ走法とスライド走法について、当たり障りの部分を話していましたので、今…
オッサンのジョギングや有酸素運動
台風19号で被災された方々にお見舞い申し上げます。一日も早い復興をお祈りいたしております。今日は、体育の日です。国営ひたち海浜公園では、年に一度の健康スポーツフェステバルが開かれました。午前１０時から私も参加しました。骨密度や血管、脳年齢、血圧や心拍、内臓脂肪の測定、身体・体力測定などをしていただき、健康と体力のチェックや専門家による健康相談が行われました。特に、骨密度と脳年齢測定には、興味があり順番を待って測定していただきました。いろいろな測定した結果の書類をいただいたので、これから確認したいと思っております。終わってから、園内を巡ることにしました。雨にもかかわらず、多くの人が訪れていました。コキアは、10月9日に行った時より色づいてきました。リュウキュウハギが見頃です。雨が一時降りましたが、傘をさしてウォー...健康スポーツフェステバルに参加して
ゆっくり走っています
お疲れさまです。 台風一過、今朝は珍しく朝ラン。 昨日は飲みすぎてしまったのでデトックスランと言う訳です（笑） 一昨日の１０キロランの影響でやや筋肉痛…
いけブログ
ﾏｹﾀﾃﾞｰ阪神 1-4 讀賣（勝利投手）大竹（敗戦投手）西（セーブ）デラロサ 2アウトからの丸のセーフティスクイズで勝負が決まっちゃいましたね。1アウト3塁…
かつまろにっき
昨日の台風は、日本列島に大変な爪痕を残して過ぎ去っていきました富山は、朝から徐々に雨風が強くなり、不要不急の外出を控える人が多いかと思いきや・・・朝のうちに買い物を済ませようとする人々がスーパーやドラッグストアに押し寄せて来ていました(^_^;)とりあえず、鉢植えや物干し竿を風のこない所に移動させ、家に籠り台風をやり過ごしました一晩あけて、被害の状況が詳しく分かりましたが、長野市の千曲川の土手が決壊・・・長野マラソンでは千曲川沿いを走ります穏やかな川で、河川敷では畑が作られ、桜が咲いて、とても優しい感じの川が一転自然の猛威に対しての人間の無力さを改めて感じる、最近の台風・・・長野の友達に連絡をとると、被害はなく大丈夫とのことホッとしました・・・長野市は、私の第二の故郷！大好きな場所です１日も早い復旧を願いつつ、...富山マラソン２週間前
まーさんのラン＆独り言日記
フルマラソンでタイムを縮める５つの方法（キプチョゲ選手の1時間59分40秒のレースを科学する）
なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで２時間を切れたのかを分析した結果、５つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という
Runomad（ラノマド）Running & Nomad life
大会エントリー： THE POWER OF UNITY Presents ROAD TO TOKYO 2020。
～タイのマラソン大会情報・参加記録、タイの日常のことをゆるゆる書いてます～
デブだけどタイで走ってます。
台風が過ぎ去り、また一歩秋が深まりましたやっと扇風機を片付けたと思いきや、すぐにストーブが恋しくなる時期が来ましたね・・・(^_^;)今月の27日(日)は、富山マラソンしかし、長野市の千曲川の堤防決壊の為、北陸新幹線の車両基地が浸水の被害にあいました富山＝東京間の直通は、未だに終日運休・・・今日のニュースでは、全線再開まで１～２週間かかるとのこと関東からも、沢山のランナーが富山マラソンに参加される予定だと思いますが、本当に困ったことになりました・・・しかも、同日に金沢マラソンも開催されます東海道新幹線を使っても、北陸新幹線の倍以上の時間がかかったり、北陸新幹線が開通してから風前の灯だった飛行機は急に満席状態・・・(^_^;)北陸新幹線で、富山と東京が二時間少々で繋がり、すごく近くに感じていましたが、この水害で東...マラソン大会中止のプレゼントは・・・
まーさんのラン＆独り言日記
9年間錦織圭のフルタイムコーチを務めていたダンテ・ボッティーニと契約解消のニュースが飛び込んできました。東京五輪を来年に控え、大きく勝負に出ましたね。 確かに…
かつまろにっき
下関海響マラソン３週前は３連休！はー、これ、走れってことですよね(^^;こちら九州は、台風がそれてお天気に恵まれました。風は強かったけど、ちょっと暑いくらいセット練１日目はペース走２０ｋｍ【RP２０ｋｍ】 １７．６６ｋｍ １：５４：２９ （６’２９／ｋｍ）ちょうどランteamの練習会があったので参加しました。１周６ｋｍちょっとの周回コースです。走り込み期も大詰めで、さすがに皆さん練習会前に予習したり家から走...
ゴールの先へ
ふくらはぎ肉離れからの復帰初日は32キロのLSD、そして2日めの今日は34キロのLSDです。走れなった3週間の間は、ジムでトレーニングをやっていたとは言え、やはり全然走れないですね。全くペースを上げられず、それどころかキロ6分半、7分と落ちていき、しまいには歩き出す
しょうがないので走ることにしました
台風が直撃だ、というニュースを連日聞きながら。まさに直撃するという前日の12日に。義母たいふーんも退院となりました。まさかブーメランのようにまた我が家に帰って…
働く娘の介護日誌〜自分を犠牲にしないために〜
幸せ/良いことがあると、力が出なくなる。不幸せ/嫌なことがあると、力は倍増する。
運動音痴はどこまで速くなれるか？
ｶｯﾀﾃﾞｰラグビーW杯予選プールA日本 28-21 スコットランド 日本のラグビーがこんなにも強くなるとは。 アイルランドを相手に真っ向勝負で勝ちきったのに…
かつまろにっき
今日の朝ランは5時半出発。朝の気温は17℃。昨日は半袖では走り始めが寒かったので今朝は今季初、薄手の長袖パーカーをプラスしてみました。おかげで風が強めでしたがお腹が冷えることもなく快適・・・・・というのは最初のうちだけ、すぐに暑くなり３ｋｍほどでたまらずパー
ゆっくり、長く、ぐるっと走る
こんばんわ、光一です ブログを本日更新しました。最新情報はこちら→https://zyogingu.com/shoes-running.html ランニング…
オッサンのジョギングや有酸素運動
例え、知的障害や発達障害があったとしても、この子には何か隠れた才能があるかも知れないと、周りの者は期待してあれこれ試みようとします。しかし、健常者と同様に秀でた才能に恵まれる人は数えるほどしかいないのが実情です。先日、書道家である武田双雲氏（自らの発達
英坊法師のブログ
（永平寺）2019年9月28日（土）～29日（日）福井市で学会があり、ワークライフバランスの観点から家内を誘って、少しだけですが観光も楽しみました。まず永平寺。参道はモミジ並木です。紅葉の季節はさぞかし見事でしょう。でもまだミンミンゼミが盛んに鳴いていました
シーバス電脳日誌
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