女性ランナー 注目記事

30km走っても消費カロリー＜摂取カロリーｗ

こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日センバルからーのセット練。日曜日はロング走の日＠彩湖30kmぐるぐる。走りだしからすでにハムが筋肉痛で脚が重い、、、寒いし、、、お家帰りたいｗ序盤からやる気喪失ですが(；・∀・)平日に調子に乗ってキロ5とかで走ったからでしょうか？ｗ水曜か木曜だったらもっと楽に30kmジョグも走れたのになぁ。と思いつつも、そういえばこのロングジョグはそもそも、、、スピ練をやった翌日に重みを増した脚で走るセ...

企業努力、無償奉仕

お菓子大好き、間抜けなおばちゃん

稲毛にセンバルしに行ってきた(´・ω・｀=)＆、、、

こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日インターバル走の日。今回は彩湖ではなく稲毛海浜公園まで遠征してセンバルするぜよｗこの日は稲毛ではトライアルマラソンが開催されたわけですが、大会スタート前にビシッとポイント練習決めましょうてきーらな感じで早朝出発(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ埼玉からですと最近、三郷からちーばへ開通した外環を使うと今までよりもちーばが近くなったようで、1時間半でとうちゃこ。はえぇｗｗｗ（歩き時間とか考え...

やっぱり坂が好き☆彡

お菓子大好き、間抜けなおばちゃん

2週間の成長を感じた変化走21㎞

今日のメニューは、「変化走21㎞」。 設定ペースは、1㎞・キロ5分50秒、2㎞・キロ5分10秒。 これを7セットで、計21㎞。 ちょうど2週間前にやったのと、全く同じメニュー・同じ設定。 www.berry42195.xyz 2週間前は、前日禁酒、睡眠時間十分の状態で臨んだのに、大苦戦。 設定ペースはかろうじてクリア出来たものの、平均心拍数が166まで上がって、超しんどかった。 4セット目からは、わぁわぁ状態だった。 前回があまりにも辛かったので、すっかり変化走がトラウマになってしまい、一昨日あたりからずっと気が重かった。 少しでも、リラックス出来るように、昨晩は夕食時に350mlの缶ビールを…

久しぶりのキロ5ペース

今日は久しぶりにアディゼロ練を履いて走りました。普段、痛みが気になるのは左足なのに、走ると痛みがらさ出るのは右足最近の走りで右ふくらはぎ崩壊するかと思いました…

塩パンＬＳＤ

遠出を計画してましたがコロナが怖いので自走できる範囲で楽しむことにしました。で、お気に入りの塩パン目指してＬＳＤ。寒いので店内でコーヒーとともにいただきました。行きは隅田川の東側を北上したらずっと日陰で寒かったです。水神大橋で折り返し、西側は水面の反射で眩しくて日焼けも心配でしたが何より暖かくて体がほぐれる感じでした。長袖Ｔシャツにシャカシャカにユニクロのダウンベストで脱いだり着たりしながらちょう...

右股関節痛の診察結果　中間まとめ

 長引く右股関節の痛み。 通院の経過を忘れないように、記録しておきます。 ※写真がないので、出番になった実家の柴犬  X線、MRIの画像に顕著な異常は見当たら…

心と体にジョギングのススメ

睡眠時間って多ければ多いほどいいってものじゃないらしい私はだいたい7時間少なくはないでしょう多いかな休日はもっと寝ていたい気もするけどいつも通りに起きることに…

やざぐれ？カメラ

 我慢の三連休？走れないので、家に引きこもりがちです。 運動不足になるため、カメラを持ってお散歩をはじめたのですが....それも、時間が長いと脚が痛むような気…

朝ラン 30キロ

息子の練習が午後からだし次女の練習は夕方、って事は 午前中は皆 寝てる🛌ぞ！バナナ🍌食べて7時過ぎにSTART！しっかり日も出てる少し肌寒いので 家の周り…

オチがない、坂祭り

お菓子大好き、間抜けなおばちゃん

疲労骨折疑惑で走れなくなりました【メンタル完全崩壊】

こんにちは、MIHOです(^-^) タイトルの通りです。 数週間前から右足のすねの内側が痛くて(;´･ω･) ここ数日、急激に痛みが増してきました。 特に走っているとき。 「もしかして・・・？( ﾟДﾟ)」と思って調べてみたところ 疲労骨折の症状に近い。 まだ決定ではないですが、それにしても痛いので ランを１ヶ月ほど休むことにしました(´；ω；`)泣 ここ数年間、ずーっと走っていたので 『走れない』という事実に悲しみでいっぱいになっています。 どうやら私の中で 走る＝生きる になっていたようです・・・(大げさ？) さっき『あずみのハーフマラソン』の大会Tシャツが目に入り、そしたらふと悲しくなっ…

神戸散歩（今話題の北野の異人館うろこの家）と四万十川完走賞ゲット

おはようございます まずは＜四万十川ウルトラマラソン１００ｋ＞完走賞のご報告から。やっと届きました栗キントンと同梱してポストイン。ほっとしたぁ～乾杯🍻ゴック…

こけて恥ずかし、名古屋でザワザワ

繁華街のど真ん中の横断歩道で、派手にこけた。信号が変わって1歩足を出した瞬間に何かにつまずき、あぁ倒れる～と思った瞬間、左斜めにずるっと。左膝と左手のひらと左肘をしこたま打ち、履いていたレギンスが破けなかったのが幸いだったが、膝小僧に大きな擦り傷。キズパワ

本日のトレーニング

気が付いたら足の指の爪が4本ないよ。こんばんは。膝裏の不調(ぽっこり)でふくらはぎがつっぱり、ハムも引っ張られてるようななんだかよくわからない脚の調子が中々治…

万全な環境の中にいるから強くなれるという方程式はないのかもしれない。

例えば先週の日曜日に行われた実業団駅伝の予選会。関西大会や中部大会は従来通りのロードコースだった。関西大会では7区間中2区間で区間新。中部大会では7区間中5区間で区間新。気温は暑めで決して絶好の気象コンディションとは言えない中でこの結果。先が見えない中でのこの状況の中でこの結果。どう解釈すればいいんだろう？春夏に予定されていた記録会が次々と中止になる中で、選手達は腐ることなくしっかりと走り込んできたの...

LSD 120分

ほんとなら金曜に走りに行く予定が前日から頭痛が酷く走れる状況じゃなかったので4日も日にちが開いてしまった(;・∀・)90分過ぎたくらいから止めたくなってきたけど十分休んだのだからとなんとか120分走り切ったけどちょっと左足の脛が張って辛い(´；ω；`)そういや去年も脛が張って通院してたような気がする・・・フォームが悪いんだろうけど自分じゃどこが悪いのかわからないにほんブログ村　　マラソン・ジョギングランキング...

ものすごい偶然と今日の暴風ラン

昨日は、ランオフ。 ジムに行って筋トレ、そして、CXWORXのレッスンに出た。 CXWORXの後、トイレに行って手を洗っていたら、隣のカランにいた女性から、「あの～、すみません」と声を掛けられた。 その方の存在は、何年も前から知っている。 いつもジムで熱心に筋トレをしている、和風顔の美女。 でも、これまで話をしたことは一度もなかった。 「ひょっとして、月曜日、金沢にいらっしゃいませんでしたか？」と訊かれ、ものすごく驚いた。 いや、まさにいましたよ、その日、金沢に。 しかし、何でそんなこと、知ってるんだろう？ 「兼六園のそばを歩いてる時に、すれ違ったんです。ご主人とご一緒でしたよね？」 話を伺っ…

ダメダメな帰宅ラン3キロ

ダメダメを写真で隠す(笑) 今日の帰宅ランは全然ペース上がらず、ガーミン先生の間違いなんじゃないかって思ったけどそんなわけない。 3キロでイヤになって止めました。 ダメダメじゃーん。 今日は帰り際にイラッとすることがあって引きずちゃったな。 いつもなら走っている間に消化できるのに今日はなんでかダメでイライラが募る。 なのでスポーツジムに直行して疲れてきました。 おかげでスッキリ、どうでもよくなっちゃった。 ぐっすり寝て明日も頑張るぞー！！

【心の整理】年末までにやっておこう！新年 目標の立て方と叶える方法

こんにちは、Yumiです。 2020年は激動の1年となりました。 つらかったこと、苦しかったこと、多くの感情が溢れました

千葉・幕張Trial Marathon

＊前十字靱帯再建から四年の復活奮戦記＊

DAY1494　11月通院日

11月通院日。昨夜は緊張して眠れず、4時間睡眠で病院へ向かいました。悪性リンパ腫で亡くなった母の事が頭にあったのかもしれませんが、久し振りに不安で眠れぬ夜となりました。今日は盛りだくさんな内容なので休暇を頂きました。（診察だけだと10時半には職場に行けるので休暇取っていないのです）今日の内容　1.骨密度　2.診察　3予防接種　4.栄養相談骨密度検査。ボノテオの服用を辞めて1年。骨密度が気になっていたので前回の...

久しぶりに奥三河

いつ以来だろう新城トレイルの中止が決定してから行ってないなぁ毎週のように通ってたなぁフルマラソンの合間になんであんなこと出来てたんだろいざ、県民の森へ目的地は…

角上魚類に行ってみたのよ(´・ω・｀=)

こんにちはฅ•ω•ฅども！週末はどーせみんな見てないからｗどーでもいいことでも書きますよって、魚に興味のない方々はここでさようならでもいいよｗにほんブログ村とりあえず、金曜日の朝ランはゆるゆるなジョグで。この日は以前から気になっていた角上魚類に行ってみましたの(´・ω・｀=)さいたまの日赤病院跡地に昨年だっけ？オープンした複合施設に角上魚類がありましてね。所沢にもあるのは知っていてずーーーーっと気になっては...

感謝！　～千葉・幕張Trial Marathon～

千葉・幕張トライアルマラソンを走ってきました。 向い風にメンタル削られましたが、4：03で走ることが出来ました。  私自身のフルマラソンの記録としては６番目で…

秋の1日

今シーズンフルの予定はなくなりましたなのでペース走する必要はないんだけど…この落ちてしまった走力、底上げしないとな…と、ともだちの練習に便乗して🏃‍♀️いつ…

年内復帰できるかな？

 長引く右股関節痛につき、ブログ更新が滞りがちです。 今週はMRI検査を受け、今日診察に行ってきました。 結果は、大きな損傷なし。痛みの原因になるような箇所は…

人に必要な１日の水分量とは＆幸運のイノシシの鼻を偶然なでなで。良いこと舞い込むかな

おはようございます。 北野の異人館。。うろこの家ってメジャーじゃないんですね。全国区と思ってましたが、関西ではたぶん知らない人はいないと思います。 神戸へは事…

携帯は小さいのが良い

私のiPhone(初代SE)は1日3〜4回充電が当たり前で、家にいる時なら良いけど、外ではかなり不便。充電池必須。充電ケーブルも切れそうそんな状態だったので、…

なにもない時期

逃げちゃ駄目だ！

昨日は風が強かったですね外の活動では、思いっきり砂ぼこり浴びて髪はグチャグチャ顔の穴という穴は砂ぼこりだらけそんな翌日は快晴気持ちいい先週はトラック練も頑張っ…

月例板橋５ｋｍ

今日こそ河川敷で22'30

Go To しロといロいロ

食べログで近所のパン屋を検索していて発見したこちらに行ってきました。買いすぎ防止のために小さめのリュックで。朝９時開店と同時に入店しました。くるみ食パン(右上)がほのかに温かくて最高でした。お目当てのピスタチオのパンがなかったので再訪必至です。＊NIKE freerun(107km)にほんブログ村今朝 41.8kg目標 40.0kg今日の摂取カロリー たくさん...

紅葉のはじまり（bonsai）

我が家の楓がようやく紅くなってきました。 夏の間は室内で管理していたけれど、朝夕の冷え込みにあてないと紅葉しないだろうから先月からベランダに出しています。 しかし、まだ暖かい日が多いせいか、なかなか紅葉が進みません。 南天の方も少し紅くなってきた。でも去年よりか紅の色が薄いかなぁ。 他のミニ盆栽についてはきかないでください・・・やはり小さな小さな鉢は初心者には難しいです。 この夏は一緒に引っ越しも経験していた20年以上もののアビス も枯らしてしまい、ひどく落ち込みました。 先日bonciaoさんを訪問すると どの鉢も元気に紅葉してました。さすがだなぁ。 肥料を分けていただきました。これがカンフ…

走るは楽しい！

こんにちは、やさぐれすね子です。ご訪問ありがとうございます。 毎日ホノルルマラソン情報発信中☆ ヘタレランナーだけど、”走る”は楽しい 走る仲間と集うのはもっ…

BBA４８★ミキティの 絶叫骨格矯正アイダダダぁ～はまだまだ続くよ！

おはようございます 今朝は星つき永遠の２４歳BBA４８★ミキティです。 会員番号１ただいま会員募集中(^_-)-☆一応センター取ってますけど。。何か（笑）発起…

2020/11/20 (1km+200m)×3

今日は朝から雨。でも小雨で気温が20℃と高いので久しぶりの半袖短パンで走りに出ました。 今日のメニューは(1km+200m)×3セット。(1km＝4分28秒、200ｍ＝48秒、R=200m：75秒） 前回8月にやった時に疾走区間の設定はほぼクリアできたので、今回はレストもしっかりジョグでつないでみようかと。 よくある始めペース速すぎて、落として落ち過ぎるパターン。2本目の1kmはひどい、200mを走った勢いでスタートしていて中盤一気に落ちました。あぁ。で、3本目はおそるおそるペース気にして走ってました。 200ｍは苦しくなる前に終わるので、1kmよりはだいぶ楽に感じます。 (なんかラストの20…

ヤッソ800 ハーフ(/ _ ; )

やっと行けた名城練習会おそるおそる今日のメニューは…やっぱりヤッソ800だー(800走って500ジョグでつなぐのを10本やるインターバル)アップのジョグ2周で…

名古屋の結果とピスタチオソフト

やっぱり当たったか・・入金は24日の23時59分まで。今の第3波モードがいや～な感じ。名古屋の2週間前の湘南国際マラソンが、25㎞に変更と決定されたのがつい5日前。うーむ。同じく当選した友人は、別の友人と名古屋のハーフにしようかと言っている。エントリーフィーは13,000

帰宅ラン20キロJOG

昨日ダメダメだったので今日の帰宅ランはちゃんと走りました。 3日勤で疲労MAXだけどそれより勝る解放感。 家まで走ちゃお～♪ でもLSDする元気はないのでJOGりました。 実家までの20キロより自宅までの20キロのほうが起伏があるので飽きずに楽しいです。 しかも帰宅ランは信号で休憩できちゃう(笑) 帰宅ランはお腹が空くけど身体に「糖分あげないから脂肪使え」と言い聞かせています。 言うこときいてくれてるといいんだけどな。 最近、体重が全然減ってくれません(^^; 11/1-0.2kg

佐波川ロードレース応援してきました‼️

こんにちは。 いつもご来訪ありがとうございます。 佐波川ロードレース応援してきました‼️ 足のしびれがなければ走ってた大会でしたが、せっかくの大会だからと見に行って来ました。 現地に着いてからよーじさんへDMしてスタート近くの階段からスーシャルディスタンスを保って見守る。 よーじさんの格好も分からず、レース前にお声掛けも申し訳なく... とりあえずよーじさんの前日のブログを見るとナイキのシューズの画像を確認して、よーじさんっぽい人を探す🔍️👓️ スタート３分前 pic.twitter.com/K75sKcN4qR— パン (@pan_40bba) 2020年11月22日 スタートが5人ずつ何秒…

昼ラン

仕事の前に腹筋強化30分だけ午前中仕事して午後から河川敷へわかっていたけど風がつえ〜〜(TT)泣けるレベルニッキーも来てくれるって言うし 走るしかない最初の5…

今月２回目のMRI決定

こんにちは。 いつもご来訪ありがとう。整形外科行って来ました 今朝整形外科に行って来ました。 昨日の夜位から痺れが左足の太もも辺りまで。 痛い訳ではないから、なんだかもどかしい。まずレントゲンを撮って問診と触診で 先生「両足の指まで力入れて、足の甲上げて」 と言われてやって、先生が触ると 先生「うーん、弱いね」どうやら、左足の指先に力が全く入ってないらしく。 パン的には力いれてたのに...先生「腰のレントゲンと触診からなんですが、腰椎の５番目の神経の所が狭くなって痺れが出てると思います。特に足先まで力が入らないのは詳しく検査したいから、紹介状書くのでMRIを受けてください」脳外科でも言われたけ…

帰宅ラン5キロ

三連休明けで出勤したら職場が大変なことになっていました。 ついにやってきた旋風。 午前中で疲れちゃって昼休憩に甘いものを買いに行きました。 すごーく食べたかったんです。 かなりの食べ応え。 カロリーは見ていません。 だって身体が欲するなら０キロカロリー(笑) おかげで午後頑張れました。 明日はジャンボシューだな。 11/1-0kg

週明けのジム活と。

久しぶりにモンブランを食べてみたモノです^^; これはウチの近所のケーキ屋さんにて。栗のクリームが表面にかかっているだけで、底の部分はメレンゲ。美味しいのです…

満洲中毒

満洲といってもあれだよ。アッチのデリケートの方じゃなくて、コッチのデリシャスの方ね。＊＊山に行かない休みの日はジョグの後にスポーツジムでヨガをしたりエアロをした後にサウナ＋水風呂2セットが定番。で、サウナに入っているともうたまらなく行きたくなってソワソワしてくる。前回も行ったばかりなのにまただ。　　運動した後は身体と頭と口が欲している。我慢できない。まるで中毒だな。和食じゃないんだ。パスタやピザや...

2020/11/18 21km走

今日は水曜長めに走る日。先週はマラニック30kmでしたが、今週は距離を短くその分速めペースで行けたらなぁと。 ここ数日気温が高めで、今朝は朝5時で15℃。最近はランパン下にタイツ、上着を着て暑くなったら脱ぐという感じでしたが、今日は上着無しで。それでも走っていたらタイツもいらなかったなというくらい暖かかったです。 始めの1km目5分24秒、ちょっと速いかと思いましたが、10月にもスピード練習翌日5分半で走ったわけだからそのまま行ってみることに。 しかし5分半は楽ではないので、ちょっと気を抜いたら落ちるペース。(5分半がジョグペースとか、言ってみたいなぁ。)ちょこちょこはみ出しながら、結構がんば…

トリプルハーフな三連休

軽井沢オンラインマラソンハーフ＆ハーフ、2セット目です。 ○土曜日 （下流コース。行きは下り、帰りは登り） なんとハーフの自己ベスト更新できました！ この日は朝の5時でも14度とかなり暖かったので思い切って半袖＆ランパンでスタート。夜明け前はさすがに浮いた格好だったけど、日の出後は半袖もちらほら。またまたJR東日本の陸上部とすれ違いましたが彼らはもちろんタンクトップ！ 510のPRのつもりで最初の2キロは苦手なガーミンのバックライトボタン押しながらチラチラ速度の確認して3キロ目まで完璧なペースで行けたので、この速度維持して行こう！と時計見なくなった途端ペース上がった。笑 しかも下げれなくなり、…

　本日より

カナダ🇨🇦もコロナ感染者が増えつつある今日この頃。政府からのお達しが。室内でマスク着用は義務となった。ん〜私、どこでもマスク着用してるから影響ないわ〜と思…