今回はかなり長かった〜数日前のドバイでの大雨の影響で、ドバイ空港はてんやわんや。もう数日前は飛行機飛んでなかったようで、空港内で寝た人もいたような様子。少しま…
いよいよ、本日ロンドンに向けて出発します。なんと、先日バークレーマラソンを完走したジャスミン・パリスがロンドンマラソンのスターターをするそうです。ちなみに、バ…
AETHOSに乗ってみて一週間、何となくこの自転車のキャラクターが分かってきたような気がするので、一度この辺で感想を書いておこうと思います。まず一番最初に感じたことですが、特筆すべきところが何一つない不思議な感触の自転車でした。初めから馴染んでたというか、「おおおっ!」という感動とかは特になかったです。だから、最初の一日目に乗った時は、強いて言えばターマックに比べれば乗り心地はいいけど風を切って速く走る...
【トレラン】旧友と走る「はじめての矢田丘陵」(白庭台~東山)
はじめに 大学・軽音楽部の旧友S氏と久しぶりに遊ぼうという話になりました。 卒業後もドラムの彼とは幾度となく一
ZWIFT SPRING TRAINING「実走につながるインドアトレーニング屋外でロングライドを楽しめる季節はすぐそこ。Spring Trainingを完遂して、太陽がまぶしい青空の下でエピックライドを満喫しよう。」またまたイベントが始まったZWIFT、レースやグループライドのイベントはトレーニングの予定を狂わせてくるのであまり積極的にしたくはないしゃぼ山ですが、今回のようなワークアウトをこなすタイプのイベントは割りと好きな方です。今...
富士山一周ランニング『ふじいち』に向けた1週間トレーニングまとめ
WATARUです! 今週は、富士山一周ランニング『ふじいち』に向けての軽めのトレーニング! 日曜日から、2泊3日で富士山一周ランニング『ふじいち』に中学校の同級生3人のアラフィフランナーで行ってきます!! 月曜日 休足日 火曜日 Eランニン
トレラン界はポッドキャストをしているトレイルランナーがたくさんいます。話す内容は人(番組)それぞれ。走る事についてがメインだったり、レースに参加した時の話だっ…
匂いに敏感な17歳のひのき、亡くなった父の匂いを探す旅に出る・・・という映画を観ました。 www.palomapro.com 父親はコーヒー豆焙煎店を営んでいて、全国のミニシアターをコーヒー豆を行商しながら巡っていた。その時に観た映画の感想が書かれたノートを手に父が残したコーヒー豆を配りながらひのきもまた、ミニシアターを巡る旅に出る。(というか家出) 父親の愛用していたエプロンに残された匂い。それをジップロックに封じ込め、旅先でお父さんの匂いを作ろうとする。加齢臭にコーヒーの香り、ハンドクリームの香り、みつけたものを足していくが、それでも何か足りなくて・・・。 高校生だから、父に対してあんな風…
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 マラソン大会で競技志向性の高いランナーのあいだでカーボン搭載ランニングシューズが人気ですが、ついにトレラン…
昨日こんなSMSを受信した。incorrect address informationで配達できないというのは以前にメールで受け取ったことがあって、特に疑問に思わなかった。配達される予定のものがあったし。ただ、+91の国番号からのSMSとい
昨日、ふと思い立ち神戸マラソンで検索した。 おー。もう募集開始しとるやん。 っちゅうことで申し込み。 私、過去に8回かな? 申込して当選したのは1回だけ(笑) それも6回落選して初出場枠を使った2段階抽選での当選(笑) まあ今年も申し込むだけ申し込む(笑) ふと見ると、 年代別チャレンジ枠の基準に当てはまっとるやん。 55歳のタイムは3時間35分。 2022年12月の加古川マラソンで3時間31分で走っとる。 これで2段階抽選になるから少しは当選確率上がるやろ(笑) まあなんにしてもかれこれ16日間走ってない私。 でもね。 今日あたりすごくいいの。 出勤時小走りしてもこりゃ走れそうと思えたもん。…
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。大阪の高槻が「導入」コース、六甲の岡本を「入門」コースとすれば、大阪の箕面は「初級」コースの登竜門と呼ばれてい…
笈ケ岳登山の翌日は三方岩岳へ。 白山白川郷ホワイトロード(白山スーパー林道)が閉鎖中なのでぐるっと回って岐阜県側から。 ゲート近くに車を停めて出発。 トレイル…
夕方、貸切りの多摩湖へ。日中は暑くて、紫外線も強いので日暮れ間近、人がいなくなった頃に人目を避けてこっそりと。一緒に出て別々のルートで多摩湖へ。男子部員👨は …
Sram Rival AXS パワーメーターのファームウェアアップデート
妻おまゆが乗るAETHOSのパワーメーター「Rival AXS Power Meter DUB 2x」の反応がないので、電池交換をしました。ノンドライブ側、特殊な工具が要りそうな見た目をしていますが、グッと指で摘みながら回してやると外せました。中の単4電池を交換します。グリーンのLEDも点きました。これでばっちり!・・・と思ってサイコンのパワー出力を確認すると、あらら?ケイデンスは反応してるけどパワー表示は0のまま・・・変だなーっとサ...
【トレランレース】2023年5月開催!第8回トレニックワールドin彩の国100マイルに出場しました![South①編]
この記事について 本記事は2023年5月20日~21日に開催された「第8回トレニックワールドin彩の国100マイル」の様子を書いています[SOUTH①篇]※大会発表:162.9km、獲得標高10,067m+D、オフロート […]
3連休以上は 危険だな ヾ(0д0∥)ノ 3日間の飲み食い自由は やめたほうがいいかも &nbs
4月13日(土) いつもの平日の時間の通勤電車に乗って、皇居に走りに行きました。日比谷のラフィネNeoの7時開店に合わせて行きましたが、けっこう混んでて驚きました。 皇居周辺の桜はいくらか残っていました。幾つかのイベントがあるのでしょうか?朝早くから沢山のランナー
今や1日の目標ステップ数は 1万7千歩を超える ( ゚ Д ゚ )ハァ? 練習日であれば それほ
【皆様へご報告】『走ることには夢がある』「昨日の自分より速くなった」、「今までより遠くへ行けるようになった」それは誰しもが「走ること」で叶えられる「夢」です。…
第72回山田敬藏記念ロードレース大会のナンバーカード・プログラム他が到着しました
2年連続で出走となる第72回山田敬藏記念ロードレース大会のナンバーカード・プログラム他が到着しました。 ナンバーカード・プログラム他 送付のご案内、ナンバーカード、きりたんぽ1杯無料券、瀬古利彦ランニングクリックのご案内、大会プログラム等が
先週車を運転中にガソリンスタンドにパトカーが何台か停まっていて閉鎖されているのを見かけた。どうやら強盗にあったらしい。 それを同僚に話したら、またヤラれたのかと言っていた。同僚が何週間か前にガソリン入れるために寄ったらガラス割られていて店員
【ランナーの大臀筋強化MUST】坂道ランニングが最も効果的‼️
ふくい桜マラソンに参加された女性ランナーは金沢マラソンに向けてすでにリスタートしています。 フォームポイントは大臀筋をしっかり使える走り方を身につけることが課題です。 となれば、平地をたらたら走るランニングより坂道が有効なランニングになります。 ✴️10月末の大会までは約6ヶ月、 この時期に長い距離を走る必要性は低く基礎的な筋力強化、フォーム改善に取り組める貴重な時期です。 ・筋トレで基礎筋力アップ、左右バランスの修正、坂道走、クロカン走、スピード走が効果的 ✅上り坂では自分の体重を進行方向に移動させるには地面に対してパワーを伝えなければ推進力として働きません。 腰が落ちたフォームでは大臀筋は…
前回走ってません。。 と書いたが、 正しくは走れません。。 1週間後の日曜日、 水都大阪70kmにエントリーしている。 このままではDNSになりそうだ。 右足が痛い。 特に膝。 すでに15日間休足しているにもかかわらず。 木曜日までに痛みがなくなったら走るかもしれない。 DNFありきで。 いずれにしても早く治ってほしい。。 ↓応援ポチりお願いします. にほんブログ村
食べたいものを並べて 片っ端から口に入れていく (*`▽´*) 腹九分くらいで満たされる量を き
左足のマッサージをしてきたしんちゃんです。日曜日に横浜をあちこちー歩き回っていたら左足が浮腫んでしまい、今日は仕事の後に温泉でよーくマッサージしてきました。場…
昼間は黄砂が酷かったので、夕方から歩きに出ました。念の為、マスクをしてね!隣国のどんな物質が混ざっているか分からない黄砂ですからね。約1時間半の自主リハビリ後…
お言葉を返すようですが!しんちゃんです。先週土曜日から私の大好きなドラマが始まりました。「花咲舞が黙ってない」自分の信念を持ち、たとえ銀行の偉いさんであっても…
週末は石川県の山に登ってきた。 延伸した北陸新幹線ではなく飛行機で。 飛行機だとあっというま。 1時間ほどで小松空港に着いた。 登った山は笈ヶ岳(おいずるがた…
SNSなどで所属しているグループの面々がヤル気モードになっているのを見ていると、ヤル気を失いドン引きしてしまうモノです^^;早いハナシがひねくれものなだけなの…
【バイク&ラン】妙見山から野間の大ケヤキを経由して「ありなしの道」を行く。
はじめに 最近、なかなか自転車仲間が捕まらずに週末ゴロゴロしちゃうパターンが続いていました。この週末もそんな感
【実例32・ハムストリングス硬いランナー必見❗️】長野マラソン出走ランナーの1週間前コンディショニング
先日、来週の長野マラソンに参加する40代男性ランナーのコンディショニングをスタジオで行いました。 大会1週間前なので今からキツイ練習は行わないので、 ✅これまでに練習で硬くなっている筋肉をほぐすこと、 ✅可動域を確認して狭くなっている部位の可動域を戻すこと ✅左右バランスの極端な偏りを確認してもし有れば無くすこと お客様はランニングフォームで言うと腰が落ちるタイプなので、特にハムストリングスが硬くなりやすい特徴があります。 ハムストリングスは外側、内側がありますのでまずは可動域を確認します、 そして筋肉を触った時にどちらが張っているか確認しながら入念にほぐしました。 ハムストリングスのストレッ…
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日も大阪の高槻でトレイルランニング講習会(入門)でした!トレイルランニングへの関心を持つきっかけとなるツアー…
こんにちは。前回の記事からまた相当おサボりしております巷でいう年度が変わりまあ殊の外仕事が増えて師走じゃないけどバタバタと動き回ってます。そんなこんなアンナ甲…
新年度がスタートする4月…。桜も咲き、プロ野球もはじまり(3月下旬からだけど…)暖かいし何か色々ワクワクしますな。そんな4月好きですわ。ってことで4月のこと~。 4月1日 4月1日ですよ。毎年この日になるとSNSなんかでただただ嘘を垂れ流す「エイプリルフール大喜利」が始まります。毎年このお題で大喜利なんですがコレSNS上でやるのはプロでも怪我します。案の定、今年も1つも!本当に1つも!面白いものは無く! 4月1日にただただ滑りまくる人らを沢山みるのです。まぁ〜ホント大惨事…。見せられるこちら側の気持ちも考えて頂きたいです。今年もそんな4月1日でしたね。はい。(来年からはやめようね) 4月5日 …
脱院(退院)後、ようやく地元スポーツセンターへ足を運ぶことができ40年来のお付き合い頂いているバドミントン仲間に近況報告できました。ここのメンバーの中には、初…
先日の中国大使館をかかった電話といい、今回はAppleと名乗るところからメールが来た。----Apple お支払い方法の問題AppleCare+ Theft …
あらら?疲れが残る!しんちゃんです。二日前の展示会、今朝はなんか気だるい!今頃になって疲れが来ました。やだやだ。でも、今日は午前中の仕事なので午後はゆっくりで…
土曜日に最大3000万ドルの当選金があたるLottoの抽選があった。 俺も買っていたけどそんなのは当たらなかった。一応次に繋がる結果ではあったが。 宝くじは買わなきゃ当たらないし買っても当たらない。以前は4週に1回購入してたけど最近は当選金
ランネタ全く無しです(笑)今日は家族サービス(嫁と嫁の両親)で栃木の川治温泉。まぁ、運転手です。いろは坂で酔って華厳の滝で…wwインド人に笑われました。日光は…
【実例32・ハムストリングス硬いランナー必見❗️】長野マラソン出走ランナーの1週間前コンディショニング
【実例27】ふくい桜マラソンでサブ45達成の女性ランナーのフォーム改良指導
【実例26】40代男性ランナーがふくい桜マラソンで2回目のサブ4達成㊗️
【慢性痛ランナー必見】ランニングとコンディショニングの優先順位を考える・後編
【実例22・目標サブ4】マンツーマンでのランニングフォーム改良指導
【ふくらはぎが硬い、痛い人必見❗️】ふくい桜マラソン前のコンディショニング
【トレイル⛰大会】女性ランナーのトレイルラン指導
【ランナー必見】ランニングとコンディショニングの優先順位を考える・前編
板橋Cityマラソン2024 撃沈しながらも完走(汗)
【実例20】50代女性ランナーが連続サブ4を達成できた4つの理由㊗️
板橋Cityマラソンへの調整…東京30K冬大会で大失敗からの反省
https://timeismemory.com/450-2/
3年でサブスリーになるために行う練習内容の体験記
鎌ケ谷新春マラソン大会結果:10kmコースで自己ベスト更新のチャンス!
第1回さいたまマラソンの大会概要とコース紹介、大会結果のまとめ
紫外線がありそうです
ヘルシーな朝ご飯。。とジム活で心肺上げ上げ⤴⤴虎も上げ上げ⤴⤴
楽しくランニングを継続するためにAudibleの無料体験を始めてみました!
お花&お買い物散歩。。イエローパワーを我がタイガースに
日本選手権10000mのアーカイブ配信を再視聴!何度見ても涙なしでは見られません☆20240419
【トレラン】旧友と走る「はじめての矢田丘陵」(白庭台~東山)
デジタルデータより体で感じる
800を2本
ランニング&満開の桜と野鳥撮影~
フルマラソンには耐えられないスマホ固定具
横浜市都筑区の「都筑区ウォーキングフィールドMAP」の考え方
とくしまマラソン完走後3週間経過~閾値走でトレーニング再開
今更ながらランニング時の呼吸法と。。我らが阪神タイガース
マラソン大会エントリー: Chonburi Authentic Half Marathon : วิ่งคนชนวิ่งควาย
マラソン大会エントリー: PAT Mini Marathon
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