国民の義務を果たすぞッ 午前中、自動車税をコンビニで支払ってきた 15時頃、納税証明書を車検証と一緒にしておこうとしたら、、、 おや 領収書の部分がない事に気が付いた 店員さん間違えたんだね。
大型連休も明日で終わりですね。今日まで三日連続でジムに行って結構運動をしました。連休最終日の明日は休館日なので、家でゆっくりします。 さて我が家の二女。PAS…
【ゴールデンウィーク最終日はSWIMインターバル泳&RUNのビルドアップ走】
ゴールデンウィークの最終日は朝から雨、午前中は部屋の中でまったりと休養をとった。夕方からのSWIM練習は500mプルビルドアップ泳(9分)の後、[100m≒1分38秒+レスト12秒]×6本。8本の予定だったがDNF、1分40秒に落とせばできるはずなのに…。あましんスタジアムに移動してビルドアップ走≒6㎞、6:53/㎞から4:39/㎞(Av5:52/㎞)昨日のヒルクライムの疲れもさほど感じず走れたことは良かった。==============6日SWIM:1,200m500mプルアップ≒9分(55秒⇒50秒/50m)[100m≒1分38秒+12秒]×6本RUN:6.2㎞≒36分(5:52/㎞)終了時の体重:63.0㎏体脂肪率:16.2%Min:46bpm【ゴールデンウィーク最終日はSWIMインターバル泳&RUNのビルドアップ走】
暑すぎる 昨日は朝から晴れて暑い日でした。筋トレの翌日は筋肉痛が出てしまいます。それにこんな日に出かけたらまた熱中症になったら大変という気持ちがまさってしまいました。 以前熱中症になったのも5月でした。熱は出るし動けなくなるし、食事は食べられないし、散々でした。おまけに持病が悪化して少し前の状態まで戻すのに2〜3年もかかってしまいました。2〜3ヶ月ではないのです。あれ以来お医者さんには注意するように言われています。脱水症状になるとよくないらしいです。だからこまめに水分補給をしています。 今言われている暑熱順化を意識したいと思っています。
2週間ぶりです 2週間ぶりにフィットネスジムに行って筋トレをしました。4月下旬は妹の帰省や父の法事などいろいろ用事があったのでなかなか時間が取れませんでした。それでやっと行ったわけです。連休のど真ん中だし、晴れていたのでおそらくあまりきていないだろうと思いました。やっぱり普段トレーニングしている人はあまり見かけず、新しく始めたような感じの人がトレーニングしていました。また女性の人がいつもより多いような気がしました。ストレッチからいつものように始めました。しばらくぶりのトレーニングなのではじめは楽に感じました。しかし回数を増やすのはやめておきました。チューブも家から持って行ったので上半身の軽い筋…
観光のついでに買ってきたので 昨日は、木曜日に産直野菜を売っているところで筍を2本買ってきました。それを夜に茹でておきました。それを昨日調理したのです。まず筍の土佐煮を作りました。定番ですが出来上がったのをちょっとつまんでみると新鮮なので歯応えも良くて美味しかったです。夜には豚肉と筍の青椒肉絲を作りました。筍ご飯も作る予定ですが一緒に油揚も炊き込もうと思ったのですがあいにくなかったので明日作ろうと思っています。 筍はスーパーで買うと高いし、よくみると水煮は中国産が結構多いのです。生の筍から調理するのは久しぶりです。
居酒屋けんちゃん10周年記念Promotioal Video
そんなこんなで、最後の休日です・・あいにくの雨に・・少しひんやり・・そんなわけで、朝から写真編集に・・大好きな居酒屋けんちゃんの感謝の10周年記念動画Par…
石垣からフェリーで30分弱小浜島入港・・・ど、どしゃぶり!!!ハンパ無いドシャ降り!!!傘は役に立ちそうもないな・・・殆どの乗客はターミナルに横付けされた送迎バスに乗り込む着いた船で石垣に帰るEMさんが、『AYに電話して迎えに来てもらいなよ~』目の前で150m歩けば着くけど、ずぶ濡れになること間違いなしなドシャ降りで、電話してみた・・・『どーしました?』「今、小浜港着いたんだけど」『行きまーす!』「ありがとう!」濡れずに済んだので、お礼にお手伝い小浜マップの英語バージョン、2枚なので使いやすくする為に背中合わせに張り合わせ1枚に雨が止んでから、中国語バージョン作成の為に、島の案内板チェックに出かけたAYが帰る時に一緒に送って貰う~確信犯(笑)民宿宮良のこいのぼり、元気に泳げー!!!夜は・・・もうこれが小浜...4月の白保~小浜島・・・小浜島
今日は夕方からプール指導2時間だけ。みのりは朝からテニスの試合なので、また一人でバーベキュー(笑)車でオープンにして1時間。駐車場が心配だったが臨時駐車場があり問題なかった。海岸はスゴイテント‼️さすがゴールデンウィーク❗波打ち際にセッティング。今回一人用のコンロを購入したので試してみる。良い天気だなぁ。水陸両用のラジコンを持ってきていたが子供が大勢いる中、おっさんが一人でラジコンで遊ぶのは痛々しい・・・・。海を眺めてゆっくりして帰宅。結構楽しめるなぁ。山田海岸2回目
GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
大型連休も後半に入っていますが、今日も暑い一日でしたね。明日はもっと暑くなるようです。 そんな大型連休ですが、二女と言う受験生を抱えている我が家は特に出かける…
石垣空港から路線バス(離島ターミナル行き)で最初のバス停が白保空港からは満員になるので、白保下車する時は最後に乗る空港を発車すると直ぐに『次は白保・・・』とアナウンスなんか、なんだかなぁ~、と思いつつピンポン(笑)知らない人には、もう降りるの?ってか歩けるんじゃん?な~んて思われそうだけど、1つ目はちょっと距離あるんだよね、でも空港チカの白保は見落とされがちだ・・・ただ1人降りると、地元民かぁ、とか思われてそう(笑)お目当てのモンカレーに入る前に、ブルーコーラルさんにご挨拶看板犬のうめちゃん、お久しぶりっす!カレーでお腹いっぱい・・・まだまだ時間がたっぷりなので海に出てみたペットボトルの漂着ゴミが目立つので拾うことにしたゴミ袋3枚持参してるし、集積所にも集めたゴミがあったから改修の日も近いし、一緒に置かせ...4月の白保~小浜島・・・まずは白保
みのりがずっと行きたいと言っていた吉備津神社へ立ち寄り。平日なのですいている。途中なが~い石段が・・・。ヒザが悪いのに階段を見ると登りたくなるらしい。やれやれ・・・。御朱印をもらってアウトレットへ。特に欲しいものはない。早めに帰宅。3泊4日の古い街並みの旅。結構充実していたなぁ。吉備津神社
今日も授業があるのでその前にトレーニング。WAMは空いていた。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1500m太ったせいもあるのかランはしんどい。しかし時間があるので7km走ってみた。もちろん主な目的はダイエット(笑)今日も泳ぐ
履き古した靴下で掃除していると、微かに息子の匂いがしてきた。 息子が家を出てから3か月以上過ぎ、 居ない生活にも慣れ、寂しさも薄れていたのに・・・ 懐かしい。 寂しさが込み上げてきた
よこはま動物園ズーラシアで動物たちを眺めに行くラン
今日の3キロ走
舞岡公園(5/6 13.3km 82min)
【あなたの声は届いている!】マラソン大会の応援が嬉しい。応援は頑張るエネルギー源
【実例34】サブ35女性のフォーム改良マンツーマンランニング指導
富士山一周ランニング『ふじいち』2日目!痛みを堪えて絶景へ!ご褒美は『さわやか』ハンバーグ🎵
カード負け越し
ランオフのタイミング(もう故障しない、長引かせない)
次の試合前直前練習試合3回比較
江川せせらぎ遊歩道でカルガモの親子を愛でる朝ラン
ランニング中に歩きたくなる心理
次のフルマラソンのコースは
#疲労回復にはこれがいい
第36回春日部大凧マラソンに参加しました
今日の練習試合5キロ
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