大型連休も明日で終わりですね。今日まで三日連続でジムに行って結構運動をしました。連休最終日の明日は休館日なので、家でゆっくりします。 さて我が家の二女。PAS…
今年も海練習が始まった。9時に家を出て9時50分到着。デモトさんにご挨拶してセッティング。つ、冷た~い!!山田海岸よりかなり冷たい。入るのに気合いがいる。こんなコンディションで泳ごうとする人がこんなに!皆さん熱心だなぁ。近場にセットしてインターバル10本。上陸するとフラフラする。次は5周を2セット。意外だがかなり慣れた。皆さん!今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
【ゴールデンウィーク最終日はSWIMインターバル泳&RUNのビルドアップ走】
ゴールデンウィークの最終日は朝から雨、午前中は部屋の中でまったりと休養をとった。夕方からのSWIM練習は500mプルビルドアップ泳(9分)の後、[100m≒1分38秒+レスト12秒]×6本。8本の予定だったがDNF、1分40秒に落とせばできるはずなのに…。あましんスタジアムに移動してビルドアップ走≒6㎞、6:53/㎞から4:39/㎞(Av5:52/㎞)昨日のヒルクライムの疲れもさほど感じず走れたことは良かった。==============6日SWIM:1,200m500mプルアップ≒9分(55秒⇒50秒/50m)[100m≒1分38秒+12秒]×6本RUN:6.2㎞≒36分(5:52/㎞)終了時の体重:63.0㎏体脂肪率:16.2%Min:46bpm【ゴールデンウィーク最終日はSWIMインターバル泳&RUNのビルドアップ走】
暑すぎる 昨日は朝から晴れて暑い日でした。筋トレの翌日は筋肉痛が出てしまいます。それにこんな日に出かけたらまた熱中症になったら大変という気持ちがまさってしまいました。 以前熱中症になったのも5月でした。熱は出るし動けなくなるし、食事は食べられないし、散々でした。おまけに持病が悪化して少し前の状態まで戻すのに2〜3年もかかってしまいました。2〜3ヶ月ではないのです。あれ以来お医者さんには注意するように言われています。脱水症状になるとよくないらしいです。だからこまめに水分補給をしています。 今言われている暑熱順化を意識したいと思っています。
昨日は雨予報でしたが、日付が変わるまで、雨は降らずなので、水やりだけはやりました。 今日は、まず、トマトの誘導を開始しました!ついでに、老化で色が変わった葉を…
ほほぉ~ レトルトでボルシチもあるのね 結構なお値段するけど、WAONポイント丁度あったし、 購入してみよう 袋のままレンチン ランチに手軽で良いね パッケージとは、具材の大きさがち
スイミングスクールはいま休館日 しばらくスイミングスクールに行っていません。今ちょうど春の休館日なのでさらに泳いでいない期間が増えてしまいました。リハビリに行ったらいつも泳いだかどうか聞かれるのですが…。 休みなのでしようがないので家で常備菜をいろいろ作りました。どうしても朝は常備菜がないと野菜を食べないということになりかねないので、無くなり次第作るようにしています。最近キャベツが高いですがそれでもいつものようにキャベツの甘酢漬けを作っています。今は春キャベツが柔らかくて美味しいからです。それから3種類ぐらいのキノコを使った炒め物もよく作ります。ご飯は筍ご飯を多めに炊いたので1膳ずつラップして…
今日は夕方からプール指導2時間だけ。みのりは朝からテニスの試合なので、また一人でバーベキュー(笑)車でオープンにして1時間。駐車場が心配だったが臨時駐車場があり問題なかった。海岸はスゴイテント‼️さすがゴールデンウィーク❗波打ち際にセッティング。今回一人用のコンロを購入したので試してみる。良い天気だなぁ。水陸両用のラジコンを持ってきていたが子供が大勢いる中、おっさんが一人でラジコンで遊ぶのは痛々しい・・・・。海を眺めてゆっくりして帰宅。結構楽しめるなぁ。山田海岸2回目
今日も授業があるのでその前に泳ぐ。WAMに行くと・・・、ン?選手が練習してる・・・。まぁ今日は軽く泳ぐだけなので別に良い。プールサイドに行くとアオキコーチが7コースを空けて下さるそうだ。空くまでは、全コース埋まっているので100m2分サークルで泳がれている人の所に入る。1分30秒かかっているのでスイマーではない。肩甲骨の動きが良くない。しかし10本以上は行っているようなので大人から水泳を始めたトライアスリートの方だろうか?お邪魔にならないように300mほど。UP300mP100m×81分30秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDrillゼロポジ+Fr50m×61分15秒サークルPKC50m×950秒1分50秒サークルDrillIMO50m×81分サークルDown50m2500mせっかくコー...今年も海練習が始まる
国民の義務を果たすぞッ 午前中、自動車税をコンビニで支払ってきた 15時頃、納税証明書を車検証と一緒にしておこうとしたら、、、 おや 領収書の部分がない事に気が付いた 店員さん間違えたんだね。
2週間ぶりです 2週間ぶりにフィットネスジムに行って筋トレをしました。4月下旬は妹の帰省や父の法事などいろいろ用事があったのでなかなか時間が取れませんでした。それでやっと行ったわけです。連休のど真ん中だし、晴れていたのでおそらくあまりきていないだろうと思いました。やっぱり普段トレーニングしている人はあまり見かけず、新しく始めたような感じの人がトレーニングしていました。また女性の人がいつもより多いような気がしました。ストレッチからいつものように始めました。しばらくぶりのトレーニングなのではじめは楽に感じました。しかし回数を増やすのはやめておきました。チューブも家から持って行ったので上半身の軽い筋…
赤い…ミニ薔薇、ヘルメス〜開花です❤️
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こんな感じの服を着たい
わが家のムサシノキスゲ~庭の草花たち
登山三昧とパッチワーク
絶賛乾燥中
雨なれど庭は一年で一番華やかな季節に!
きょうの庭の様子&◎薬剤効いたかもな庭バラ
水彩色えんぴつ DE 花を描こう
バラ色々
モーヴ色の薔薇も始まります*今日の庭仕事*
バラの景色 アブラハムダービー クイーンオブスエーデン
お庭のお花が次々に開花しています
GWも終わりましたね。はやく元通りの習慣を取り戻さないとですね!!!
福岡へ帰省~ ^^/
走るぞ!
久々の海外旅行 グアムで感じたこと
脹脛サポーター(カーフスリーブ)の効果実感
よこはま動物園ズーラシアで動物たちを眺めに行くラン
今日の3キロ走
舞岡公園(5/6 13.3km 82min)
【あなたの声は届いている!】マラソン大会の応援が嬉しい。応援は頑張るエネルギー源
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富士山一周ランニング『ふじいち』2日目!痛みを堪えて絶景へ!ご褒美は『さわやか』ハンバーグ🎵
カード負け越し
ランオフのタイミング(もう故障しない、長引かせない)
次の試合前直前練習試合3回比較
江川せせらぎ遊歩道でカルガモの親子を愛でる朝ラン
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