【はじめに】 こんにちは、川の道戦士、砂糖次郎です。 先日行われた川の道フットレースでウルトラマラソンを攻略する最大のコツに気づいてしまいました。 …
アワイチ(淡路島一周)走ってきました。遠方への輪行、そして現地では訪れたい所が何ヶ所かあり、これらをこなしていく事はなかなか大変なことでした。”ミッション”と称して、時系列で書いていきたいと思います。〜〜〜〜〜〜〜〜○サブミッション1(予約)今回、早朝発の新幹線輪行1泊2日で計画しました。そうすると宿泊地は中間の福良地区となります。ここでGWの繁忙期に、男子一名で泊めてくれる安価良宿があるか甚だ不安でした。宿泊出来なければアワイチ自体が成立しません。調べてみると”訳あり部屋”とかでいいお宿が見つかりました。迷わずポチリです。昨年の11月のこと。新幹線も特大荷物スペース付きの席をさっさとを予約。(1年前から仮予約可能)○サブミッション2(往路)さて当日の朝です。GW中ののぞみ号は全席指定。予約した列車に乗り...アワイチ
今回のAround Kanagawaで気づいた点を忘れないうちに残しておく。 とりあえず後から見て自分が分かればOK。 ◆体重を減らす 知らない間に結構増えて…
【実例34】サブ35女性のフォーム改良マンツーマンランニング指導
先日、富山県からお越しいただいたサブ35女性ランナーのランニング指導を行いました。 20台後半で自己ベストが3時間22分台です。 お申し込みいただいた目的は、 ✅2024富山マラソンに向けて→ サブ320〜315の達成🏅 ✅現状のランニングフォームやシューズの選び方を知りたいということ 撮影して分析したところ、フォームの特徴として ①かかと着地であり上半身の使い方を改善すること ②マラソンレース後半に大腿四頭筋(もも前)が疲れて失速気味であること ③やや腰が落ちて反発力が出にくい走り方であること この3点を改善していくことでよりエコノミーな走りとなり、フルマラソン後半の失速は防げると考えました…
ロンドンマラソンのスタートエリアは4つに分かれていて、スタートからのコースも微妙にことなり、それぞれウェーブスタートになっている。最終的には3キロのちょい手前…
レビュー!アシックス『ゲルトラブーコ12/GEL-Trabuco 12』
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ツアー用に新しいトレイルランニングシューズを購入しました。僕は毎週末のように山に行き、さまざまな地形を走ります…
富士山一周ランニング『ふじいち』2日目!痛みを堪えて絶景へ!ご褒美は『さわやか』ハンバーグ🎵
WATARUです! 富士山一周ランニング2日目! 1日目は約65km走りました。 2日目は河口湖から御殿場まで、新倉浅間公園や忍野八海、中山湖を巡るコース約41kmです! 1日目の疲れやダメージを抱えつつ、3人のアラフィフランナーは、一歩一
トイレに寄って麓エイドをあとにするまずは端足峠のとりつきを目指す大きなアップダウンはない、エイドを出るとすぐに川原の脇を抜けていくのだが、そこでまた身体が変調…
第1回浜街道GREATラリー1stステージ 寄り道と寒さからの灼熱の海岸線 24時間越えで完走
1stステージ終わりでめちゃめちゃキツかったはずの第1回浜街道GREATラリー。 色々あったけど2ndステージのラストが楽しすぎたのか、既にキツかった記憶が薄れつつありますが初大会の備忘録を。 レース前日 連休前の仕事をなんとか片付けて定時
御旅所にお神輿がたどり着いた翌日、御旅所から再び神社へ送り返すのに着いて回る日ですが、シャボテンジャージが完成したので先にそちらを紹介wなかなか良い出来栄えなのでは?シクロクロスシーズンをこれで迎えるのが今から楽しみです😂海外旅行でZWIFT生活も途切れてましたが、なんとか週間ストリークを維持することにも成功。危ない危ない・・・・・・さてさて、お祭りの話に戻りまして、お神輿は御旅所にあります。雲ひとつな...
いつも見に来てくれてありがとうございます。Mt.FUJI100はリタイアしたのでなかなかブログを書く気になれず。。。とりあえずその前に、いいづなトレイルランニングレースの番外編をやっつけておくことにします。いいづなトレイルランニングレースは距離が短く日帰りも可能でしたが、せっかく長野まで来たのでゆっくりしたいなと思い、後泊することに。といっても長野駅近くのビジネスホテルです。ほんとは温泉宿が良かったんだけど、前日に探しても見つけられず。。。←急すぎる。むれ水芭蕉園時間に余裕ができたのでレース後、水芭蕉が咲きだしたという「むれ水芭蕉園」に行ってきました。隣にいいづなリゾートスキー場があり、トイレはそこで借りれるようです。ただし、トイレは16時で閉まりますのでご注意を。園に一歩足を踏み入れると水芭蕉が出迎えて...いい!いいづなトレイルランニングレースの番外編
「2024 トレニックワールドin彩の国」に向けてSouth2コース試走
早いもので、彩の国100マイルまであと2週間を切りました。先日、South2コースを試走したので簡単にメモ。越生駅からスタート。結論から言うと、天覚山から下った後から失速して、竹寺へ這う這うの体で到着。完全に足が止まったとはこの事かと言うく
【健康】アキレス腱を痛めたときの対処法
2023年のMYトピックス①(故障・病気)
1500m5分切りを目指して練習したらアキレス腱炎になりました。☆20231117
内転筋強化must‼️痛み減り、走りは変わります😃
【賢者の知恵】走ってはいけない時‼️を見極める勇気
【ビジター限定一名様募集】マラソン後半に失速しないランニング講習会
【膝のジクジク感‼️】チョウケイジンタイ炎をやっつける治療と改善法
【必見】足底筋膜炎ランナーが着地方法を変えるべき紛れもない事実
故障した時こそトレーニングは重要
週末の大会はDNS~アキレス腱炎発症
【実例6】トレイル100キロ完走ランナーのアキレス腱炎
【実例4】完走率28%のヤリカン100マイルを完走したお客様㊗️🎊
北陸でナンバーワンになりたい想いがあった☝️
⛰トレイルランニングの特徴を理解して鍛えましょう❗️
擬似フォアフット着地が多すぎる市民ランナー
GW真っ只中、走ったり、出かけたり楽しい休日をお過ごしかと思います。3日からの連休に入ってから一歩も外に出ていない私はというと・・・あわやまた 入院、手術?!…
リハビリハイキング 山崎~天王山~ポンポン山~高槻(山崎蒸留所見学とウィスキー祭り)
3度目のぎっくり腰から仕事の都合もありノーラン状態でしたが山崎蒸留所見学付きポンポン山トレランを企画いただいたので参加してきました。
今日はロードバイクでは走らない予定だったのですが・・・ 目覚めてから身体のコンディションを確認すると、前日のダメージがだいぶ回復していたので、回復走がてら軽く流してくることにしました。 思いがけずこの季節には珍しく富士山も綺麗に見ることができました。 やっぱり海はいいね。 今朝のライドのログはこちら↓ そして午後はビールを美味しく飲むためのランニング(笑) 本当は良くないってわかってますけどね。 午後のランニングのログはこちら↓ お店が開店するタイミングでクラフトビールに行ってきます。
Day3 良く眠れなかった。 疲れも残っている。 とりあえずテントを撤収して出発。 濡れたテントがさらにザックの重量を重くしている。 足柄峠を通過。 この日…
Day2 湯河原の海岸を午前6時前に出発。 ここから海をあとにして山へと向かう。 神奈川県の西は湯河原町ということになる。 県境の千歳川沿いを山に向かってひ…
今年もとうとうランシャツ始めました!暑すぎる! というわけで、今日はみなとみらいランに呼んでいただき、午後から暑い中走ってきました! というより人多すぎてウォーキング多し^^; 山下公園や港が見える丘公園の薔薇が満開で素晴らしかったです! 久々に双子くんたち(左から2番目と右手前)に会ったけど一人がダイエットがんばっていて痩せてて今まで区別つかなかったのに、なんとなくつくようになっていた(笑) 今日はランの前にラン仲間がトレランシューズ買い替えたいと、STRIDE LAB YOKOHAMAさんへ伺いました。とても細かく足をみていただけて良かったです!私も欲しいと思っていたCorrect Toe…
Mt.FUJI 100で100マイル初挑戦でしたが甘くはなかったです。。。
いつも見に来てくれてありがとうございます。Mt.FUJI100に参加してきました。初めての100マイル挑戦でしたが、残念ながら97㎞地点の富士北麓公園でリタイアと言う結果に。原因は竜ヶ岳の下りで捻挫してしまったこと。下りを気持ちよく走っていたところ、着地点に石がありバランスを崩してしまい、とっさに踏ん張って転倒は逃れたのですが、足をひねってしまいそのときブチっという音が。。。ヤバめの捻挫です。一昨年にも登山中に同じことをして全治まで1年近く要したことが頭をよぎり、「これで終わったな。くっそぉ~!!!」と思ったけど、最初のうちはあまり痛みを感じずに進めたので、次の精進湖エイドではリタイアせずに進むことに。しかーし、だんだんと痛みが増してきて、足和田山の下りでは一歩一歩が苦痛になり、足を前に出すのを躊躇ってし...Mt.FUJI100で100マイル初挑戦でしたが甘くはなかったです。。。
毎度おなじみ湯本駅。 急な召集にも関わらず集まりました 🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 昨年のGWにもやってます。 kobitoku.hatenablog.com 昨年の寒さに懲りて、『保温のための長袖』を装備に加えた。 ウィンドシェルを防寒に使うより、すぐ乾く、着ると暖かいけど風が抜けて暑すぎない素材のものがいいです。絶対! 闇夜に浮かぶ金時山のシルエットが素敵。 夜景も楽しめた。 星も綺麗で。 だけど富士山見えず。 今回も稜線に出たら風が強くて寒くて。 金時山頂に着いたら、速攻でトイレに篭って暖を取る面々。 寒くて外に居られないです。男女に分かれ、トイレ内で補給を摂るシ…
大型連休最終日、動物園を応援すべくズーラシアに行ってみました。 今日は曇り気味で風もやや冷たく走るにはちょうど良い環境でしたが、連日の疲れもあってかスローペースでなんとかズーラシアに到着。 アジ
千葉発 6:10東京駅が大変なことになってたさすがGW 仕様Tshirt モンベルpants north face ALPINE light pants…
ウルトラマラソンに向けてしっかり走り込めた1週間トレーニングまとめ
WATARUです! 今週1週間も、えびすだいこく100kmマラソンに向けてしっかり楽しく充実して走れた1週間でした。 ラン友さんたちの頑張りに刺激や、挑戦することの面白さや難しさも、いろいろと感じられ勉強にもなりました(^^)/ 1週間のト
中部国際空港にある東横イン、前日宿泊で利用すると駐車場代が10日間無料になるという技を使い、中部国際空港を出発地点としました。パッキングもバッチリ。Di2のバッテリーも、容量が基準値以下なので外さなくても大丈夫との前情報です。搭乗受付へ、いざまいる!・・・バッテリーは抜けってさ😂バッテリーだけ単体で抜けないので、シートポストごと持ち歩く羽目に😂載せられません!とならずにシートポストを抜くだけで済んで良か...
「帰ってきた あぶない刑事」が2024年5月24日、いよいよ公開。その公開を前にして上大岡駅の京急百貨店で開催された「あぶない刑事展」へ。 駅を降りるとさっそくレパードの展示。 そして百貨店の催事場へ。 ユージの左腕は弾丸で被弾した跡が、、、 おなじみハーレー。 じっくりと展示を堪能したあとは上大岡からみなとみらいへ向けて大岡川沿いをラン。 水は結構汚いですね。これでも綺麗になったほうとの事らしいです。 そしてたどりついた野毛の飲み屋街。TV版でも映画版でもなんども登場するなじみのある景色。 今月はAMAZON PRIMEで過去の映画などが無料公開されるようなので一通り復習しておかないとな。 …
昨夜に喉に異変を感じたので、今朝は8時間寝ました。おかげで大分元気になりましたが、今日はトレーニングをオフの日にしました。それで、免疫力を高めるために、次男と長女を連れていつものムーンライトビーチへ。 天気は晴れで気温は17度ほどですが、6
日曜大会の前日土曜は 往々にして増える (*´Д`*) 午前中に軽く走るものの パワーベストを背
暑さに負けないで!しんちゃんです。この前行っためんたいパーク今でも忘れられない歌があります。それは、パーク内で流れているテーマソング。聴いてみて下さいな♪ 『…
これまで使っていた無水鍋のコーティングがかなりへたって来たので新調しました。 今回は内部コーティングのないモデルにしました。 アルミの削り出しなので、少々サイズが大きめですがとっても軽くできています。 ふたは使えるのかな?? とりあえず朝はゆっくり過ごして、午後に軽くランニングかな?? バイクの洗車もしないとね。
帰国して早々、地元の神社の「宮世話」が当たっているので、今年のGW中のお祭りはお手伝いです。お神輿の前を剣鉾と太鼓を持って練り歩きます。麒麟が来るぞー!謎の格闘家、Mrカラテ。そうそう天狗といえば烏天狗が有名ですが、烏天狗のお兄さん「太郎坊」さんは滋賀県東近江市におわせられています。石邊(いそべ)神社です。神様が入るお神輿。準備も終わったので昼食を頂きました。指定文化財の豊年踊り、しゃぼ山初めて見まし...
【トレラン】芦屋から六甲山最高峰を経て宝塚・塩尾寺まで行く!
はじめに 連休の前半戦。仕事の都合で4連休を獲得したのを良いことに、休みの間にロードバイクとトレランを楽しんで
【TGT試走】2024年5月開催!「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走②[奥多摩駅〜川井駅]
この記事について 2023年5月開催予定のTOKYO GRAND TRAIL(TGT)の試走に出掛けた様子です(約31km・約2,200m+D) 2024年春の勝負レースは東京都開催の本格的山岳レースである「TOKYO […]
【Zwift】クライムポータルに富士ヒルのコース、Mt.FUJIが登場
今日5月1日にzwiftのクライムポータル内に、富士スバルラインを再現した、その名も「Mt Fuji」が登場!今回も、Zwiftはやってくれました!そのMt.Fujiの紹介をしていきたいと思います。
2日目の朝を迎えた。この日はロンドンマラソンのゼッケンをもらいに行く予定だ。最初は到着した金曜日に行くつもりだった。本来なら14時過ぎにはロンドンのヒースロー…
今日はショップのライドでした。 風が強かったので三浦半島の内陸部をグルグル。 でもやぱり風は強かったかな。 そしてなんだかんだと1000m近くアップしていました。 帰宅して焼きそばランチでしたよ。 入れ違いでパートナー様がショップでシティサイクルを物色するようです。 ロードバイクの値段は見ないで・・・ 今朝のライドのログはこちら↓
GWに開催される高槻、富田ジャズストリート。今回は富田コミュで行われた堀ちえみさんのステージを観に行きました。親衛隊?の応援もあって懐かしさもあり感動!とても良いステージでした。堀ちえみさんの更なるご活躍を願っております。
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は滋賀県の人気ハイキングコース、金勝アルプス(湖南アルプス)でトレイルランニングツアー。このコースは10…
5/5(日)晴れ 8:15スタート休日コース(鳴川峠ー十三峠ー信貴山、約24.7キロ)を4時間18分04秒で完走1年ぶりに信貴山まで走ろうと思った。ただ、金曜…
昨年末に植えた玉ねぎが収穫時期を迎えた様なので、掘り返して見ました。これが笑っちゃうくらい小さいんです。Orzな感じです。農業にビギナーズラックは無いなぁ。来年も頑張りましょう。玉ねぎの収穫
2024.5.3 UEDA VERTICAL RACE 2024
昨日はGW(5/3)恒例、上田バーティカル(太郎山登山競走)へ。 10回の記念大会。エントリーは6回してますが骨折で一度DNSしてるので今年で5回目の出走になります。 GWはどこにいっても人が多いし高いしで全然出かけないのですが、ここだけ行ってますね。 新幹線で行き、走るのは4km弱(往復7.5kmくらい)、それも日帰り・・・とコスパは恐ろしいほどに悪い大会ですが、楽しいのでいいんです。 新緑も美しく山頂からも絶景、本当に気持ちの良い大会です。 一人づつのウェーブスタート。何度経験してもドキドキします。 太鼓で送り出してもらえます。 ここだけ元気なんですけどね… 去年に引き続き、途中で快速ミク…
ゴールデンウィークも後半戦僕はFUJIを走って翌日からの11連勤の後半戦・・・💀ちょっと体調を崩してしまいましたは、はやくお休みにならないかなでは①からの続き…
レース当日の朝はそれほど早起きしなくても大丈夫ではあったが、前日に早く寝過ぎてしまい、早めに目が覚めてしまった。トレイルのレースみたいに夜通し走るわけでもない…
SALOMONおすすめトレッキングシューズ〜キャンプ・低山ハイクにX ULTRA PIONEER MID
楽天ファッション限定カラー!サロモン「T-WINGS 2」の「ゴーストグレー」発売
40代メンズSalomon(サロモン) XT-6 サイズ感・履き心地レビュー
限定カラー!手頃価格も嬉しいサロモン「XT」シリーズのゴアテックス搭載モデル、別注品発売
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乗り遅れ厳禁!サロモンの熱狂的人気モデル「XT-6 GTX」、2024年春夏モデル発売
トレイルランの売れ筋、値引き商品紹介!アマゾンブラックフライデー
雨の日のトレイルランニング装備!レインウェア・防寒着・シューズ選び。
トレイルランにストックは必要?邪魔になる?(トレッキングポール)
ウルトラマラニック大会一覧!イベントでの服装とバックパック。
山用の防水グローブ「サロモン ボナッティ ウォータープルーフミトン」 を購入 2023.10
最高のタクティカルブーツ SALOMON QUEST 4D GTX FORCES 2
サロモン アルファークロス 4 防水 トレイル スニーカー
サロモン スピードクロス 6 防水 トレイル スニーカー
よこはま動物園ズーラシアで動物たちを眺めに行くラン
今日の3キロ走
舞岡公園(5/6 13.3km 82min)
【あなたの声は届いている!】マラソン大会の応援が嬉しい。応援は頑張るエネルギー源
【実例34】サブ35女性のフォーム改良マンツーマンランニング指導
富士山一周ランニング『ふじいち』2日目!痛みを堪えて絶景へ!ご褒美は『さわやか』ハンバーグ🎵
カード負け越し
ランオフのタイミング(もう故障しない、長引かせない)
次の試合前直前練習試合3回比較
江川せせらぎ遊歩道でカルガモの親子を愛でる朝ラン
ランニング中に歩きたくなる心理
次のフルマラソンのコースは
#疲労回復にはこれがいい
第36回春日部大凧マラソンに参加しました
今日の練習試合5キロ
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