今日はラン編です。 トランジションエリアへ駆け込み ランシューズに履き替えて さぁ急げ 天草のランコースは3kmちょいの周回コースを3周弱去年からスタジアムが…
IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記DAY4:いよいよIRONMAN45戦目の前日
前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83
気になってる脚のバランス脱力して起立すれば、間違いなく左脚に体重ご乗ってるんだが(乗ってるから?)右脚脹脛に張りが出るそれを、走りながら無理に矯正しようとする…
天草宝島国際トライアスロンレース記その4 〜赤丸急降下のバイク編
今日はなんとか7時に仕事終了 急いで帰って 今日こそは泳ぎに行くぞ!___へ(;`O´)___ って思ってたんですけど 今日と明日は月末休館日で いつものプー…
週末の夜、ジョブチューンをよく見ているふとっちょその道のプロがチェーン店の料理を評価する番組今回はスシ◯ー全品合格で、しかも満場一致ラッシュの高評価これは言ってみないと…早速、翌日には出かけてみたまずは、大トロからちっちゃ(苦笑)しばらく見ない間に、物価
5月も終わりですなぁ〜🤔月末週末飯🍚ゆっくりと家🏠で味わう週末飯🥘🍣🫕ワイン🍷のお供にハンバーグと焼鯖寿司洋食🥘と和食🍣とワイン🍷食べ合わせよくないやろなぁ〜…
5/29(木) スイム:1500m 今日も残業、、、。何とか泳ぐ時間だけは作ったけどね。最近悩みに悩んでいるスイム。ここらで一旦ロング泳から離れて、インターバ…
昨日は気軽にいけるお寿司屋さんの話でしたが今日はその真逆死ぬまで一度は食べてみたいという願いが叶った京都のミシュラン三つ星の料亭にいってきました東山にある菊乃井さんお料理の前にお抹茶と季節の柏餅でおもてなし意表を突かれる柏餅なんて普段絶対食べないのに口に
5月30日(金) お客様の家を訪問したら美味しい紅茶を淹れて下さった。シンガポールの紅茶だそうだがアールグレイ系の香りだがアールグレイとは味が違う。上品なお茶だ、さすがイギリスに長い事居た人はお茶の選び方も違うなあ。私もこのお客様が大好きだと言う
昨夜は、木曜スイム練の日。今回もBチームで泳いできました。 Bチームはサークルが長く、本数も少なめ。その分、肩の負担が少ないので選択しています。ただ、周回泳だけはAもBも同じ条件。キック・プル・スイムを各5分×2セット、合計30分…短縮はできず、しっかり泳ぎ切りました(笑)。 スタートのアップから肩に優しいストロークを意識したつもりでしたが、やはり肩が痛い。キャッチは優し…
IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記DAY5:レーススタート&練習不足で挑むレースをどう戦うか?
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思い込みはあかんねオープンウォーターもバイクもランもあるから当然、トライアスロンには対応していると思って買ってしまったガーミン Forathlete165トライアスロンに対応していないとはまさかのまさか返品するにもフィルムを貼ってしまったしヤフオクかメルカリで売って265
天気冴えない土曜だが、何とか雨降らずにて、午前中は庭木の剪定オジサントレーニングは落ち着いた午後からだが、土曜日午後のプールは大盛況で、浮き輪持った家族連れ達…
zwiftのリアクイックのハマりが甘かったのでzwift終わって、サドルから降りる際に自転車が横転(T_T)その際にプーリーが割れた模様これには、流石にビビった。あれ?亀裂が入ってる!交換経験が無く、焦っていたが、知人に聞いてアマゾンで探してみるシマノ(SHIMANO)リペアパーツテンション&ガイドプーリーセットRD-6800Y5YC98140シマノパート:Y5YC98140シマノ(SHIMANO)意外にカンタンに交換できた!これからは、確実に固定しよう\(^o^)/【自転車】プーリーが割れた(T_T)交換してみた
No.3836楽しんでトレーニングしてますか? バラモンに向けてイロイロな問題点が明確になったさくしおです。スイムでは、ぐるぐるスイムでターンのときに足が沈む…
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん~美味しかった!!本日も言い訳
IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記:DAY3トカゲに遭遇&アスリートチェックイン
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天草宝島国際トライアスロンレース記その3 〜なぜかテッペンのスイム編
本日当直明け 昨夜何度もよくないタイミングで起こされたせいか 全然寝た気がしないボヘー そのせいか 今日になってもまだ不整脈がたびたび出て すっきりしません…
6/1は桃園アクアスロン、6/8はアクアスロンinシーサイドももちといよいよトライアスロンシーズンが始まります。コースをジグザグに泳ぎ、プールから上がり、またスタートして...レースと同じようなパターンで泳ぎました。ヘッドアップをしないと周回遅れの選手を追い越す
平成28年から開始されたマイナンバーカード🪪来年で10年目もぉ〜10年も経つのねぇ〜🤔パスポートと同じで10年もしたら写真も変わってくるわなぁ〜😅髪の毛あるし…
No.3834楽しんでトレーニングしてますか? 熱中症対策アンバサダー資格を取得したさくしおです。大塚製薬が主催しているようだ対象の講座を受講して、確認テスト…
さぁ今日も回すか(笑)FTP 250w、20分間を2セットなんだが1本目と2本目のケイデンスを変えてみて、心拍数に影響するか?を確認してみるん..ケイデンスを…
2025 宮古島トライアスロン レースレポート
石垣島-宮古島トライアスロン自転車輸送について
2025伊勢志摩トライアスロンエントリー
2024 IRONMANみなみ北海道 5日目 レース翌日
2024 IRONMANみなみ北海道 3日目 レース当日
2024 IRONMANみなみ北海道 3日目 前日の準備
2024.6.1 TTバイクでビワイチショート
PROFILE DESIGN FC25 容量アップ!
2024ホノルルトライアスロン JAL自転車運搬無料サービス申込完了
Garminウォッチ 自動スポーツ変更機能テスト byデュアスロン練習会
CYCPLUS Mini Bicycle Tire Inflator AS2 Pro
サイクルトレーナー スウェットカバー 汗防止カバー
石垣島トライアスロン 自転車輸送サービス予約完了
2024.2.11 いつもより早めの南港デュアスロン練習会
2024.1.28 南港デュアスロン練習会 億劫な気分で・・・
と、いうわけで! パークランもどき!?をやってきました!(^o^)/ 今年は今のところトライアスロンのレースを入れていず、10月のしまだ大井川までは攻めるレー…
にほんブログ村 本日お休み。なんやかんやあって全くトレできなかったが、ようやっとトレ再開。 12キロジョグ12.02 km距離1:02:30タイム5:12 /…
5月25日 日曜日 今シーズン2回目のバンテリンドーム野球観戦の日いつも日曜日は14時プレイボールなので。。。12時半ごろ家を出るところ、「今日は勝つぞ」と力…
5月29日(木) 火曜日の練習の疲れが太腿に残っている。足元がふらつくのは歳のせいではなく疲労のためなのだ。そのように自分を納得させて事務所があるビルの3階まで階段を上っていくが足が重い。昨夜はよく眠れた、寝覚めも良い、でもどうして?疲労は昔の様
さて木曜日平日休みの今日のバイクはまたまたコースを変えて信楽ハイランドからびわ湖南湖ぐるっと一周。信楽コースも地図でみると、湖南アルプス太神山(たなかみ)の裾…
5/28(水) スイム:1800mラン:13.5キロ 今日もストレスフルな一日だった。上司の無茶ぶりの対応and、パワハラチックな言動もあり、、、。まあ昭和世…
へぇ〜〜👀💦こんなファミレスあるんやぁ〜🤔仕事場お仲間の飲み会🍻での開催場所Korean🇰🇷レストランアスレチックまであるしかも☝️サムギョプサル🐷が美味すぎ…
No.3832楽しんでトレーニングしてますか? バラモンキングのアフターレースを楽しみたいさくしおです。観光名所やグルメなど同行する仲間たちと検討中噂に聞く五…
九州の猛者が集まる大会‟天草宝島国際トライアスロン大会”に参加しました。 今年は40周年記念大会ということで全国から参加あったよう。 ちょうど土曜休みの週だっ…
この半年で4回目の病院に行くほど体調不良だった今週の週間まとめ:2025,5/19〜2025,5/25
先週の時点ではここまで長引くと思ってませんでした。風邪の初期症状のような感じだったし、それを感じた時点で安静に努めたのに発熱してしまうなんて・・・。
概要2025年5月に実行しようと思っていましたが天気が悪くて中止になりました。プランだけ置いておきます。天気が良くて都合が良ければいつでも実行できるように置いておきます。2023年に行った金沢→名古屋ライドの反省を活かしたプランなので楽しめ...
Roval Rapide CLX 40のフリーハブをメンテナンス
スプロケの載せ替えのタイミングでフリーハブのメンテナンスもやってみます。レースやロングライド用のホイールです。前回はいつメンテナンスしたか思い出せないです。このホイールセットはフロントはスムーズに回りますが、リアのベアリングがゴリゴリしてい...
トレーニングレディネスが16/100「エネルギー充電の時間です」のGARMINメッセージ。HRVステータスもトライアスロンの25日からアンバランス状態が続いていたが、ようやく今日「バランス」へ転じた。体感的にも背中に疲労感が残っているし左踵も違和感あり。数値で示されると現実味がある。当面、目標とする大会もないので今は無理せずに回復を目指しましょう。==============30日…お墓掃除OFF~積極的休養日31日…地鎮祭10時~OFF~積極的休養日【GARMIN先生の指示に従い積極的休養日、無理しない】
明日は桃園アクアスロン、来週はアクアスロンinシーサイドももちなので、トランジションの練習をしました。スイムの代わりに手を着きながらジャンプ。靴を履いてフィニッシュへ。年齢は関係ないですね。早い子は早い。慌てずにきちんと靴を履くことが大切です。
少し肌寒い金曜日が終わりましたね。実は選挙の後、自分では食欲があまりなかったように感じていて、痩せたね?とよく言われていたのですが...でも、一緒に食事した方…
なかなか訪れる機会が無い剣崎灯台関連エントリ⇒代休消化の名栗方面ポタ溜まっている代休消化ミッション。ひとまずクリティカルな予定が入っていなかった水曜日を休みにして、ここのところ名栗方面へ走りに行くことが続いたので今回は三浦に向かうことまでは決めてみたのだけれど、天気予報を確認してみたら早朝雨、日の出前後に上がって後は晴れというもの。とはいえ予想雨量は0.1~0.2mmといった、ごくごく弱い雨脚だったので多...
午前中は、今は使っていない離れを大掃除。午後はタマネギとスティックブロッコリーの終わった所を耕し、カボチャ2本とピーマン2本を植え付けた。夕方は山へ行き、花芝とフキを採ってきた。そこで、班入りの山野草を見つけ鉢に植え付けた。何かと忙しい日だった。左踵はもう少し痛み有り、暫くはRUN練習はお預け!============29日OFF~積極的休養日終了時の体重:62.8㎏体脂肪率:15.8%【積極的休養日~大掃除と家庭菜園、山野草ゲット!】
2025 宮古島トライアスロン 6日目 どっぷり1人観光! 1日 ひとりでのんびり宮古島を観光しました 天気も良くて良い1日でした
寝る時間が迫っているのでチョ~簡単にm(_ _)m。昨日は長時間に渡り仕事をしていたので、帰宅~風呂~夕飯~爆睡でした。火曜日は一週間の中では忙しい方なので、とにかく疲れました。本当なら30分でも走りたかったのですが、結局ノートレになってしまいました。今日も長時間労働になってしまいました。肉体ではなく精神的に疲れ果ててしまい、頭の中では「ノートレ」と言うワードが過りましたが「3日間連続ノートレ」いは嫌だ...
2025年5月25日天草宝島国際トライアスロン大会行って来ました今年は40回の記念大会ということで盛大にセレモニーも開催されましたたくさんの仲間たちの笑顔とも会うことができて良かったぁ~水温は19℃と低めだけどみんな頑張れぇ~前日の雨で湿度が高くなったらめっちゃ汗かくから心配したけど気温が上がらず応援の人は寒いくらいだったかも・・お陰でランは記録が良かったんじゃないかな?とにかく楽しめれば全てよしこのレースは秋に行われる国民スポーツ大会(旧呼国体)の予選会でもありますみんなよく頑張りましたお疲れ様でした大会後は中田港から船に乗って帰るんだけど最終15:50発これだといつものところでお風呂に入る時間が微妙だから・・と久しぶり川内店に寄ってみましたいつぶりだろうゆっくり1時間くらいお風呂で癒されようと思ってい...天草宝島国際トライアスロン大会2025
大会後、GARMIN先生からの指示で「休息日」が2日間続いた。今日はその休息が解禁され、1,500mをビルドアップ風に泳ぐ、タイムは28分21秒と良い感触を得られた。今年の練習を通じて得た成果として、肩を回すのではなく背骨付近から腕を回す感覚や、腹部に力を込める感覚を掴めたことは良かった。左踵の痛みはかなり改善してきたが、まだ足首の可動性が低い。===========28日SWIM:1,500m≒28分21秒終了時の体重:63.5㎏体脂肪率:16.0%【SWIM練習開始:1,500m≒28分21秒】
メンシプらじお、第10回
突然の不具合にも優しさが溢れてた!羽生結弦出演のショー詳細が明日発表に
主催のとんでもない無茶ぶりに驚いた!なんと当日券はショー後半まで購入可
全く危機感のなさに唖然とした!ロシアスケーター出演のショーが録画放送へ
全く違和感がない!羽生結弦を滅多に取り上げないISUのツイートでなぜ?
THE BOOK 「Echoes of Life」届く
信じられない選出に愕然とした!フィギュア界の恥さらしがJOC会長候補?
最後の温かいメッセージに泣いた!羽生結弦と味の素が12年間の契約満了に
羽生結弦、味の素との契約満了
ショー出演までの経緯が明らかに!羽生結弦らスケーターに仙台市がオファー
目が飛び出そうになった!羽生結弦出演のこけら落としショー座席数が発表
待ち焦がれた出演スケーターが発表に!羽生結弦が仙台こけら落としショーへ
シナリオの黒幕は一体誰なのか?ロシアが日本のショー復帰と大々的に報道も
ゼビオアリーナ仙台・メンシプらじお予告─
ファン歓喜のイベントが地元開催発表!羽生結弦が実際に着用した衣装展示も
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