筋トレ・ウェイトトレーニング 注目記事ランキング

  • 更新時刻:17/02/26 18:30現在
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1位
ミスターさん
  • 情報提供常識を疑い体重を増やす 俺の増量計画ミスターさんのプロフィール
  • 田上です。今日は、「常識を疑えば増量は加速される」という話をしていきます。「ガッツリ食ってるのに、なかなか体重が増えない」という知人のブログを読みました。食事内容を見ると、朝は食欲がなく、ギリシャヨーグルトのみ。昼は牛丼チェーンなどで、定食や牛丼大盛を食...

2位
taqqieyさん

3位
AKIRAさん
  • 情報提供ダンベルデッドリフトのみ実施(2017/02/23) ダンベルで筋トレ&ダイエットAKIRAさんのプロフィール
  •  前回負荷を32.5×2にUPしたデッドリフトでしたが、握力が限界で記録が伸びませんでした。握力も増えれば良いわけで、今回もこのまま実施しました。肝心の脊柱起立筋としてのトレには残念ながらなっていませんが。。HIITは大腿四頭筋の張りがまったく取れていないので、今回もジャンプ。握力が限界のダンベルデッドリフト 32.5kgで少しでも記録を伸ばすべく実施しました。残念ながら失敗で記録は伸びず。やむを得ず左手だけパワ
4位 筋肉速報さん
5位 みはりんさん
  • 情報提供重さではなく効かせ方ー2017/02/24 みはりんの自分再発見ブログみはりんさんのプロフィール
  • 昨日、木曜日のブログざんす。 残り物オンパレードの朝食。餃子、賞味期限当日の納豆、明太子、エノキとわかめのお味噌汁に、エゴマふりかけごはん 本日のスイーツその1、道明寺。 出勤前に本日のスイーツその2、一個余っていた黄金のみたらし。 嵐&横殴りの雨だったので、地下鉄で出勤。午前中のうちに、背中トレ。デッドリフトを8セットほどやったら、超疲れた。最近、つくづく思う。
6位 筋肉速報さん
7位 りーべさん
8位 taatangさん
  • 情報提供プロテイン購入 GET!POWER(=^ω^)ノtaatangさんのプロフィール
  • 【注文】2月に入ってから、プロテインの摂取量を増やしてます。1月までは朝と昼(会社で)とトレ後だけだったんですが、夕食時と就寝前にも飲むようにしています。それに伴い、減りが早くなり今回の注文に至りました。で、いつものようにバルクスポーツのビッグホエイをポチろうとしたら…「なんか前(12月)に注文したときと値段が違うような…?」という違和感を感じました。気になったので購入履歴を見ると…12月に購入したときには
9位 あっきーさん
  • 情報提供四頭、ハム、三頭 あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • 前日の肩と腕のワークアウトでその日の夜から痛くて、案の定朝起きたら痛い。スクワットでバー持つことがキツすぎて思うようなパフォーマンスが出来ないかと思いましたがそれはそれでどうやるか考えるのも楽しいものです。でもほんまにバーを担ぐ事ですら痛い。レップエクステンションとカールとアダクションでしっかりとアップから。スクワット60キロ100キロ120キロ3セット115キロ110キロ全セット8レップキツすぎるのでたいしたこ
10位 takaraguさん
  • 情報提供がっつり胸!! Live in the present!!takaraguさんのプロフィール
  • 今日は胸のワークアウト。MAXが同じくらいのメンバーが揃ったのでフラットラインとインクラインのベンチプレス90kg×10rep×3setとインクラインベンチプレス60kg×10rep×3setで追い込む。ルールはシンプルで1セット毎、全員が目標重量・回数をクリアできたらそのまま、全員がクリアできなければ5kgずつ重量をドロップさせ、1人でも達成すれば目標はそのままでできないものができるrepまでやった後、補助付きで3回行うというもので
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11位 NCECさん
12位 htachiiriさん
13位 さんしろうさん
14位 riverさん
  • 情報提供お腹の脂肪を効率よく落とす方法 よく分かる筋トレriverさんのプロフィール
  • お腹の脂肪は他の部位と比べると比較的簡単に落とすことができます。簡単な腹筋のトレーニングをした後に有酸素運動を行うことで、効率よくお腹の脂肪を落とすことができます。内臓脂肪の特徴内臓脂肪は、内臓のまわりにつく脂肪で、お腹がポッコリとなり、男性に多く見られる特徴があります。内臓脂肪が蓄積すると、いわゆるメタボという状態になり、生活習慣病のリスクが大きくなります。有酸素運動をすると体脂肪が燃焼しますが
15位 杉山彰さん
16位 けろさんさん
17位 けろさんさん
18位 riverさん
  • 情報提供効率よく筋肉を太くするトレーニング方法 よく分かる筋トレriverさんのプロフィール
  • 効率よく筋肉をつけるには、最大筋力を測定し、トレーニングの基本となる①強度、②量、③頻度の3つを設定する必要があります。ダンベルトレーニングの場合、強度とは何キロのダンベルを使うか、量とは種目での反復回数とセット数、頻度とは何日毎または週何回行うかです。最大筋力とは最大筋力とは、1回しか反復できない負荷です。効率よくトレーニングを行うためには、自分がどれだけの筋力を出せるか(最大筋力)を調べる必要
19位 タンボまんさん
  • 情報提供和みの桜抹茶ぱふぇ ☆筋トレ・コンビニ大好き!☆タンボまんさんのプロフィール
  • 和みの桜抹茶ぱふぇ[ファミリーマートにて購入。298円。274kcal。洋生菓子。]2017年2月21日発売。製造者 (株)ロピア夜勤から早出〜。ちょっぴり忙しいかもぉ〜。食べた感想は〜。[残念〜。いけます。ブラボー。]3つですね〜。絵的にいかがでしょうか?桜の花塩漬け〜。北海道十勝小豆とナイスコンビ〜。京都府産宇治抹茶をムースとクリームに〜。幾重にも重なる和スィーツ。桜の咲く和みの気節。楽しみですね〜。あとは、あなたの
20位 富樫こうたさん
  • 情報提供がんばる奥様☆ 肉体改造塾☆富樫こうたさんのプロフィール
  • 先月から奥さんがダイエットを開始しました!!当然、私が指導することのなるのですが まぁ大変でした(笑)食事の指導をするにも、出来ないものは出来ないとはっきり言われましたでも、それが良かった♪なぜ?通常の指導の場合、ほとんどの方がやる気があるので、全てを完璧にしようと頑張りますので出来もしないことでもやろうとしてしまいます。その結果、なにも出来ず中途半端になってしまうことが大いにしてあるのですでも奥さ
21位 茶かつおさん
  • 情報提供ガッテン! ベルソラムと糖尿病 2月22日 NHK Color Me茶かつおさんのプロフィール
  • 2月22日に放送された『ガッテン!』の内容が医療関係者を中心にネットで話題になっています。NHK「ガッテン!」で糖尿病に睡眠薬が有効との放送内容に医療関係者から疑問の声が挙がっているのです。一体どんなことが議論の的になっているのでしょうか? style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1539781121519312" data-ad-slot..
22位 パワーボム!大将さん
  • 情報提供★ボムマラソン部 いざ出陣!!★ 押忍ッ 熱闘パワーボム!ジムパワーボム!大将さんのプロフィール
  • 今週日曜日ボムマラソン部より 10km 大ちゃん、サブロー ハーフマラソン YANAさん、タカさん 4名のマッチョランナーが参戦します大将は当日ジャパンクラシックパワーリフティングIN岡崎 で補助員として選手のサポートをしながら、マラソン部の仲間 たちにもエールを送りたいと思います 来年はこの大会でハーフマラソンに挑戦するぞPOWER BOMB! GYM HP http://www.geocities.jp/powerbombgym/
23位 小嶋 健司さん
24位 タカシさん
  • 情報提供活性酸素を抑えるための栄養素 Fitness makes you happyタカシさんのプロフィール
  • 筋トレや激しい有酸素運動による活性酸素を抑えるための栄養素とは。先日、息が切れない程度の有酸素運動を行うと、活性酸素を無害化することが出来る酵素が活性化し、活性酸素を抑えれるとお話しと同時に、抗酸化作用のある食事やサプリを積極的に摂ろうとお話ししました。では、具体的に活性酸素を抑えるための栄養素とはなんぞや?ズバリ↓↓ ビタミンAビタミンBビタミンCビタミンEβ-カロテン亜鉛カテキンカロチノイドセレン
25位 たかしさん
  • 情報提供筋トレと腸内環境 筋トレダイエット!たかしさんのプロフィール
  •  筋トレをやっている以上、プロテインはみんな飲んでいるだろう。仮に飲んでいなくても、普段の食事の中で肉や魚などのタンパク質を意識して食べていると思う。 しかし、腸内に住む悪玉菌は動物性たんぱく質が好物なのだ。つまり、プロテイン(ホエイやカゼイン、エッグなど。ソイは植物性)だろうがステーキだろうが、動物性のタンパク質を摂り過ぎれば悪玉菌は増え、オナラは臭くなり、免疫力は下がり、老化の進行は早くなる。
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26位 まるちゃんさん
  • 情報提供甜菜糖と砂糖の違いについて マルトデキストリンの効果まるちゃんさんのプロフィール
  • 当サイトではブドウ糖・果糖・砂糖の違いについて別記事で詳しく解説しましたが、一般的に知られる砂糖とは少し異なる甜菜糖について詳しく調べてみました。甜菜(てんさい)とよばれるものについて甜菜・大根に似ている。甜菜は別名「サトウダイコン」、英語だと「ビート」と呼ばれ、甜菜を原料として作られた砂糖を甜菜糖(シュガービート)といいます。甜菜はホウレン草と同じアカザ科の植物であるため葉の部分がホウレン草とよ
27位 J2さん
  • 情報提供交代浴で疲労を回復! ジャングルジム津(トレーニングジム&治療院) J2さんのプロフィール
  • 筆者は温めた海水を使ってリラクゼーションやマッサージ、運動療法を行う施設に勤務していた事があり温泉療法について詳しく学んでいました。その頃の経験(人体実験)から効果があると確信して、今も継続しているのが「交代浴」です。交代浴は温浴で十分に温まった身体を冷水の浴槽に15-30秒ほど入るのが基本です。残念ながら自宅には冷水を入れる浴槽がないので冷水シャワーを足→全身に浴びることで代用しています。交代浴は温浴
28位 児玉大紀さん
29位 あっきーさん
  • 情報提供背中 オーバートレーニング あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • 肩の日は肩の日でもちろんレイズ種目はやりますけど、僕は毎日どこかしらのレイズやります。昨日は僕が背中終わった後にパートナーが来て今回はサイドレイズで追い込んだあとにダンベルのフロントプレスで仕上げ。フォーストレップスプラスパーシャルで限界まで補助していただきました。昨日パートナーと喋ってたのは僕ら程度の強度でオーバートレーニングなんてありえない。と言うこと。オーバーリーチングにいかに近付けるか。そ
30位 sirohebiさん
31位 某トレーナーさん
  • 情報提供2/23 足のつけねー! 某トレーナー日誌某トレーナーさんのプロフィール
  • 大田区の教室でした。1時間の教室なのでテンポよくポンポン運動します。あっという間に終了。参加者のお一人が運動をして階段の昇り降りがスムーズに出来るようになったと。表情にも自信がうかがえました。これだけでも一緒に運動した甲斐がありました。足の付け根のトレーニングが良かったかな?足のつけの根の筋肉はつけねーとな!!あ、ライトウェイトベイベーを言い忘れた…。カントリーマァムが小梅ガムみたい風味でした。
32位 某トレーナーさん
33位 タンボまんさん
  • 情報提供桜香る ロールケーキ ☆筋トレ・コンビニ大好き!☆タンボまんさんのプロフィール
  • 桜香る ロールケーキ[ローソンにて購入。14#円。423kcal。洋生菓子。]2017年2月21日発売。製造者 山崎製パン?夜勤三連チャンで早出〜。ちょっぴり忙しいかもぉ〜。食べた感想は〜。[残念〜。いけます。ブラボー。]3つですね〜。絵的にいかがでしょうか?桜の香り〜もう何個め〜。(笑)春の香りとピンク色なんですね〜。開封するといい香り〜。ホイップクリームと、桜葉入り桜餡をロール〜。ピンク色のもっちり生地ふんわりです〜。
34位 筋肉速報さん
35位 くみしゃんさん
  • 情報提供体重公開2/24 糖質制限+筋トレ=アンチエイジングくみしゃんさんのプロフィール
  • 本日の体重 50.4kgでした!増えちゃったけどー体が締まってきてるのは感じてます!あのスポブラショックアブソーバーつけるのすごい大変なんです!しっかりホールドしてくれる分、アンダーのところのゴムとかなかなか伸びないし、背中のクロスフックも最後に後ろ手で留めなくちゃいけないし。実は・・・なんと年明けから後ろ手でできなくて(*>_全部前で留めてからうんしょ??うんしょ??と、回しておりましたがっ!やっと今週、
36位 すえちゅうさん
  • 情報提供2/21 バルクアップへの道 117 バルクアップへの道(四十歳からの肉体改造日誌)すえちゅうさんのプロフィール
  • 2/21 バルクアップへの道 117 本日のメインはスクワット。 BIG3の中でも比較的得意な方である。落とし込みを充分に行えるよう頑張ってみた。 ・ バーベルスクワット   105kgという記録が出たが落とし込み不十分。まだまだ未熟である。・ カーフレイズ   173kgは...
37位 けろさんさん
38位 アラフォーランナーのミータさん
  • 情報提供エポキシもっこり大失敗 夢はヒューマンフラッグできるマラソンランナーアラフォーランナーのミータさんのプロフィール
  • 先日2/10にロッドのメンテナンスで、割れが目立ってたエポキシを塗り直しましたが、記事さすがB型、塗ったまま回しもせずにほっぽったままにしてて見てみたら、もっこりなってた 笑これなんてラインも当たりそうなもっこり具合さすがにこのままじゃダメなんで、カッターでもっこり部分を慎重にカット。ただ、塗った部分は透明なのに、カットした部分はうっすら白っぽくなっちゃう。で、塗りが足りなかったところも合わせて塗り直
39位 あっきーさん
  • 情報提供胸、二頭、肩 あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • バーベル持って間もなく半年でそんな始めたばかりの小童が何言ってんだ?って思われそうですが、本気でコンテスト目指してやってますので僕の中ではもはやワークアウトは競技。目指すのはそんじょそこらのやってるレベルの身体ではないので普通のワークアウトを普通にこなしているようではダメ。様々な情報がブログやウェブサイトで溢れていますが信じられるのはこの目で見た本物のみ。自分を信じてやるのみです。幸い僕はヨッチャ
40位 筋肉速報さん
41位 ヤスさん
  • 情報提供減量2期1日目スクワット 40代後半から筋トレヤスさんのプロフィール
  • 20kg:540kg:250kg:2-1-1-1 たまには自重でスクワットしておくべきだったと思うが、たまにジョギングする程度で殆ど運動していなかったから、まあこんなものだろう。 久々にバーベルを担いでみると左肩が痛かった。バーベルを担がなくても、担ぐ時の腕の姿勢を取ると痛い。関節がゴリゴリ鳴っていた時期もあったので関節まで痛めていたのか、あるいはまた四十肩五十肩ってやつなのか。先月の25日はこんな風には痛まな
42位 りーべさん
43位 taatangさん
  • 情報提供体重減だけど好調 土曜のトレ GET!POWER(=^ω^)ノtaatangさんのプロフィール
  • 【トレ】●スクワットハイバー120 8 8ロウバー140 5 5 5ボックス60 5 5 5ラックアウト練習●ベンチプレス90 5 5 5●ダンベルベンチ以上【トレ感想】体育館が混みそうなので、家でストレッチ&モビリティをやってから出発。体育館について、家でやりにくいモビリティやってからトレ開始。スクワット。ハイバー。アップは60*5*3 80*5 100*3 120*1 140*1。メインは120kg。アップ最終の手応えが良かったので、ノーベル
44位 takaraguさん
  • 情報提供できました!! Live in the present!!takaraguさんのプロフィール
  • 待ちに待ったマウスピースがやっと手元に来ました知り合いの先生に型から取っていただき作ったものなのでフィッティングも最高です付けたて噛んだみた感触は噛み締めた時にショック和らげるくらいの絶妙な弾力感です。これで歯が欠けることはなくなりそうです。笑チカラの入り具合はわかりませんので今度インプレしますが、これでもしウエイトトレーニングでのMAXが上がったとすれば、付けた感じでは呼吸も問題なさそうなので慣れ
45位 筋肉速報さん
46位 りーべさん
47位 けろさんさん
48位 みはりんさん
  • 情報提供増量も多分アタマ打ちー2017/02/19 みはりんの自分再発見ブログみはりんさんのプロフィール
  • 昨日日曜日。またもや寝坊、8時半起き。 写真では判りにくいけど、温そばです。鶏肉、しめじ、ねぎ、キクラゲ、納豆入り。そして、前日作った、豆腐レアチーズ。 前日オフにしたにも関わらず、体調イマイチ。多分糖質漬けのせいかな。 娘のトレーニングのために中スポに行き、彼女の有酸素中にちょこっと肩トレして、終わったらこちらでランチ。ハワイアンなカフェ。 ポキ丼にもパンケーキに
49位 AKIRAさん
  • 情報提供ダンベルプルオーバー実施(2017/02/21) ダンベルで筋トレ&ダイエットAKIRAさんのプロフィール
  •  中5日開けての胸の日と言うことで、胸の三種目、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーを実施。最後に三頭筋の追い込みとして、ワンハンドトライセプスエクステンション。胸に関しては予定していた種目をようやくこなすことができました。後は肩をい入れ込むだけだなぁ。ダンベルベンチプレス重量25.0kg×2 以前の記録を調べていたら、25.0kg×2で7発だったので、同重量に挑戦いたしました。胸の三種目を
50位 htachiiriさん
更新時刻:17/02/26 18:30現在