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今年の夏もむちゃ暑そう。今朝は7時過ぎで28度、8時過ぎで30度。大阪が亜熱帯気候になる日が来るのだろうか。 それにしても暑過ぎる。 ま、そんなん言うても仕方ないので、いつも通りに流しを入れるジョグ。目標は、流し区間はキロ3分半、ジョグ区間はキロ5分半以内。 結果は、 しんどくて10本で終了。 なんか最近スピードが出ない。体が勝手にセーブしてるのか、ただただ遅くなったのか。 謎。 やっぱり、坂ダッシュをしてスピードの底上げをした方がいいかな。暑いし短時間で終わるしな。と思うけど、しんどさを知っているので気が進まない。 シューズはエボライドスピード2 走行距離は496.75キロ 体重は69.6キ…
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる!と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
昨日の朝は6時に起床。のんびりと過ごしていたら、日差しがどんどん強くなっていった・・・・・Σ( ̄ロ ̄lll)当たり前だが、日なたと日陰では雲泥の差がある。...
昨日は万博で仕事があり行ってきたのですが、夜の花火か梅雨明けの影響かで物凄い人でした。 なんやかんや、むちゃ人気やん万博。 人の多さでいつもより疲れたので、今朝はゆっくりジョグ。終始脚は重かったけど、風があったり、途中から曇ったりで走りやすかった。 シューズはフリーランNN 走行距離は143.42キロ 体重は70.5キロ 最近、ランナーのグラサン率が高くなってきたような。私も欲しい。
毎週小3息子とプールに通い、25m泳ぐのを目的に頑張ってきましたが、『25mクロール』前の日曜日も小3息子とプールに行きました。マジで5月から毎週行っています…
昨日は、朝起き上がった瞬間、身体がバキバキでクロカンコースに行く気がなくなった。 冷房の効いているジムでトレッドミルに変更。 トレッドミルは、風がないので、リズムのハンデイーファンSilky Wind Mobile 3.2 特集 リズム製品情報を使って少しは快適になる。 5′27″/kmからスタートして走り出すと意外と解れできて、4′36″/kmまでBU。 6月の月間走行距離は、450km目標のところ432.2km。 今月の総括↓↓↓ ○クルーズインターバル走は3′33″/kmで3km×4できるようになった。 ○ロング走は毎週できた。 ○ヒルスプリント、スプリントも継続できたので、ベー…
60前の寂しがり屋のおっちゃん2人…急遽飲み南千住の「丸千葉」で飲む予定が、満員&予約無しで飲めず浅草へ浅草のホッピー通りの2階で、いつも通りのランニング話し…
週末の晩酌をする時は、録画した番組を観ながら飲みます。 孤独のグルメ 吉田類の酒場放浪記 居酒屋新幹線 魚が食べたい きのう何食べた 呑み鉄本線日本旅 …
今朝は4週間ぶりのポイント練LTインターバル走4分疾走1分レストで8本 気温は23-24度で無風、体感的にはそれほど暑さはなしシューズはマジックスピ…
木、金とリカバリージョグで整えたので、体調は万全。 暑くなってから初めての中強度ペース(4′15″/km)でのロング走ということで、どれだけ走ることができるのか未知数。 コースは1周ちょうど1kmで6、7割は日陰の引地台公園。 シューズは、700km超えのヴェイパーフライNEXT%2。 朝食は食べなかったので、エネルギー補給目的でモルテンドリンクミックス320カフェ1袋500mlと熱中症対策で経口補水液500mlを持参。 3周ごとにモルテンと経口補水液を交互に一口補給。 サングラスにサンバイザー。 ワークマンで買った濡れると冷える頭用のタオルを頭に巻き、アームカバーも濡らして暑さに怯えながら、…
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
函館マラソン 2024(2025年6月29日)img via: 函館マラソン 大会サイト函館マラソン 2025 が 2025年6月29日 (日)、北海道函館市・千代台公園陸上競技場で開催されます。ここでは、函館マラソン 2025 の結果速報...
さて、もう7月である。別大マラソンまで、あと7か月。今シーズンは、11月と12月にしっかり走りたいマラソン大会があるので、いつものようにのんびりしてもいら...
【富士山頂への道・4週前・85K走行】クロカン走@狭山・稲荷山公園、低酸素トレ、坂ダッシュ
富士登山競走への道 富士登山競走への道4週間前写真は富士登山競走公式サイトより プレイバック富士登山:2017年帰りの電車~富士急行 フジサン特急 この頃は、…
国内棚卸サービス首位の企業であり25年間も累進配当を続ける財務健全な小型株であるエイジスという企業を株式投資という目線で徹底解説した記事です。
函館マラソン 2024(2024年6月30日)申込期間: 2月20日~4月19日 RUNNETimg via: 函館マラソン 大会サイト函館マラソン 2024 が2024年6月30日 (日)、北海道函館市・千代台公園陸上競技場で開催されます...
【昨日の練習内容1】 ◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○ ◆シューズ:アディゼロ ジャパン8 ◆コース :市街地フラットコース ◆メイン :1km×5本 ◆合計距離:14.2km(1時間26分、@6分03秒) 昨日は早
ランニング障害の包括的分析:病態生理、原因、およびエビデンスに基づく予防・リハビリテーション戦略
本文はGoogle Gemini pro2.5 Deep Researchにて生成した内容です😋 ご興味
月曜に疲れていたがジムに行ってから冷房病になったのか万全でなく今日まで運動できず。今日はさすがに運動したいと思い暑いのでジムに行き筋トレをしトレッドミルで走る。やはり疲労感で20㎞は走れなかったが19㎞走れた。今日も走れて感謝である。
昨日の朝は、3時に目覚まし時計で目を覚まし、意を決して3時20分にベッドを出た。目標は4時スタートであったが、物音を立てないように静かに氷の準備や洗濯物の...
スロージョギングの科学:近年の研究成果が解き明かす、心身への多角的効果
本文はGoogle Gemini pro2.5 Deep Researchにて生成した内容です😋 ご興味
梅雨が明けましたね。早過ぎてビビる。 これから3ヶ月ほど暑い夏が続くのか…。夏は好きやけどメリハリのある温度変化をお願いしたい。 それはさておき、今朝は時間があまりないので中強度走。 風もあり涼しかったので、かなり楽に走れました。涼しいの最高。 シューズはボストン12 走行距離は942.74キロ 体重は69.5キロ 梅雨明け直後のカラッとした天気が好きなので、しばらく続いてほしい。
昨日は、水曜日のクルーズインターバル走の疲労のためゆっくりリカバリージョグ。 今朝は疲労が抜けてきたのでヒルスプリント×3と平地でスプリント×3を実施。 さて、本題のGARMIN265S再交換の件。 GARMIN265Sを修理に出したら無償交換になった話【まとめ】 - ダイジのサブ40への道標 1週間前に無償交換品が到着したばかりのところ、今度は充電ケーブルがすぐに外れるというトラブル。 先週の金曜日に充電した時、本体をうつ伏せにさせた状態でないと、ケーブルがガバガバですぐに外れて、一旦様子見。 んで、今日充電した時も同じ状態だったので、こりゃダメだと12時頃に修理を依頼。 15時51分、下記…
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2025年『えびすだいこく100kmマラソン』持ち物リストと完走への道!ゴールを目指して。
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【6月】収支☆報告
木の存在の有難さを知る
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RUNあとの海鮮フライ ^^/
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