今日の午後は休暇を取り、中小企業診断士の更新研修へ。終了後、研修会場から数駅先のスポーツジュエンに子供の陸上手袋を買いに。そうすると、ついつい見てしまう、シューズを（笑）今度の別大は最後のミムラボを使う予定。青梅マラソン30ｋｍや板橋Cityにも出るが、その時
２日前に、キロ３分２５秒でハーフマラソン押し切りたいって言いました。一応ダニエルズくんでチェックしてみましたよ。どうやら、７２分５秒みたいですね。でもどうせならさ、あと６秒頑張って、７１分台を出したい！！
年末年始～この前の三連休にかけて、別大前の最後の追込み練をやっていたので、臀部と腰の疲労が取れない。。金曜は仕事帰りも遅くなり、家での下半身筋トレに留めて土曜日へ。ハリは幾分取れましたが、午前中は走らず結局夕方練となってしまった…笑城北公園トラックを使っ
先々週に年に一回の血液・尿検査とCT(胸部から骨盤)検査を受けていたので、今日は診察で結果を聞きにがんセンターへ。特に体調の変化もないので、問題なしでまた一年後に検査だろうと思っていました。尿酸値7.6クレアチニン1.10eGFR58.6尿酸が高いのとeGFRが低いですが、片腎なので許容範囲とのことで、血液尿検査は問題なしでした。しかし、CTは所見があるので3か月後に再度CTを行います。と…副脾と思われる物が昨年と比べると急...
静岡マラソンのアフターのアンケートの件。今のところ27名の方にご協力頂きました！ありがとうございます！そろそろ出揃ったのかな？明日あたりに締めちゃうのでまだの方はこちらからお願いします。さて、アンケートの結果です。絶対に参加しないと表明頂いた方が2名。参加を
【PJT 2:40】東京マラソンまで6週 ロング走（21km） 、明日は5年連続の赤羽ハーフ
2014年から再び走り始めて以来、赤羽ハーフは毎年エントリーしています。 2014/2015シーズン（1:20:18、ネット。以下同）2/8 第6回東京・赤羽…
先週は例年通り金土日と勤め先の経営方針会議の為、2泊で旭川出張。もう何度目かな？2011年入社なので8回目？ マラソン大会とかもそいだけど、季節が1周したと感じる行事のひとつ。他の支店の営業の方と会える機会はこれくらいしかないので、「今年も1年残っちゃったな」と
【1/18】頑張らないペース走10km 今日は冬のきつさがあった
フル初戦まで10日を切っています。ここまで来たら疲労を抜いていく作戦。一昨日のインターバル走400mで割とダメージを負って焦っています。今日は結構脚が重い中となってしまいました。と言っても今日は元々、準ポイント練習の予定。3分50秒台程度の設定で走ります。距離も10
週末に出場したハーフマラソンの詳細となります。記録を残しておかねばいけませんってことでサボらずに記録。今回のレースは雪とあられみたいのが降っていて本当にきつかったです。完全な防寒をして走りました。靴下はもはや運動用でない笑コースは周回コースなのですがハー
【1/16】インターバル走400m×10本(設定76秒) 足指の感覚が無くなる＞＜
寒い中のインターバル走って本当にキツい＞＜今年初のインターバルですがー12月の寒くなってから1000mはきつかったので今日から400mに変更してみました。何がきついかって言うと足指の感覚がなくなり深い呼吸をした際に冷たい空気が入ってきて苦しく手の間隔が無くなり耳が痛
昨日撃沈したポイント練習の翌日。夜七時前に出走。この時期にしては気温高めで１０度を超えていたので、下はモッコモコのズボンを履かずにロングタイツを選択。とりあえず本日の結果から。
【PJT 2:40】少年ジャンプ的 VO2maxの定量アプローチ、スピ練（5×1000）
今回もまたまたパクリです(>_<)誕生日おめでとう！ ～～～～～～ ランニングブログを見ているとちょくちょくスラムダンクやドラゴンボールの画像を見かけます。「…
いやぁ～ ホントに、ホントーーーに、今更どうかと思ってます、はい 自分の備忘録で残してるんですが、有難いことに、「大会ルポ、待ってるよーっ」って、声をいただいてたりしてまして… ま、いっちゃ。のことですから、また何かやらかしているの
【スピード練習】インターバルとレペティションは違います！目的を明確に！各トレーニングの方法をおさらい
１ はじめに みなさんこんにちは。サブ３達成に向けてトレーニングを積んでいるランナーはもちろん、最近ではサブ３．５を目指すランナーでもスピード練習に積極的に取り組んでいる方も増えてきているようです。「スピード練習」というからには、ある程度以上のスピードを出して走るトレーニング。正直言って楽なトレーニングではありません。私も最初は大の苦手でしたが、練習を終えた後の達成感は何にも替えがたいものがあります。身体への負荷もかなりのもので、終わった後はその場に座り込んで動けなくなることも。しかし、心身ともに追い込むことで、貴方の走力は確実に向上します。これだけは間違いありません。今回は、このキツくて楽し…
ナイキのズームフライ(フライニットじゃない方)を履き終えたので、レビューします。 ちなみに、現在ナイキから発売されてるフライニットの方のズームフライは、走ってる感覚はこちらのズームフライとは結構違うと思います。でも、似てる気もする。 似て非なるもの…？ まずは私のスペック ・フルマラソン サブ3.5(3時間23分) ・ハーフ 1時間32分 ・10km 40:02 ・5000m 19:04 足は実測26.5、幅は若干細目の2E(Eに近い)。甲は低め。アーチは低め。です。 脚はO脚です。(まっすぐ立って膝の間に指が二本入る) 購入サイズは27.5で問題なし。 ○磨耗具合 500kmちょっと走りまし…
今年初のフルマラソン走ってきました！ 結果は、、、 2時間57分19秒！！！ やったぜ！ 初サブスリー！！ 宝物の記録証は濡れた手袋をしたまま持ってたら、ふやけて破けましたが、そんなの関係ねぇ！ バンザーイ！！これは嬉しい◎
今朝は、速い友達と走る事に大学ぐるぐるじゃつまらないからちょっと遠出してきましただんだん上がるペースjogって言ってたのにな〜5分切ったらjogじゃないし〜と…
2019.1．１９(土) 故障者続出！！ビビりまくりで練習内容変更でフラットコースで３０キロ走からのTKD特訓×５
タイトル長い。昨日、ラン友さんの故障が続々発覚！！腰！アキレス腱！膝！なんやなんや！どういう事態や。振り返ればブレPも年末の４２．２キロ走＋TKD特訓や大...
1/14 Mペース走15km今週はうれしい3連休。30ペース走、ジョグ ときて疲労はあったけど、今週も平日はどうなるかわからなかったので走りたいところ。さすが…
今日は昨日失敗した10㎞タイムトライアルをやり直しました。 昨日の撃沈の理由が良くわかっていないのですが、今日は失敗できないのでなるべくコンディションを整えてのやり直しです。 昨日との変更点は以下の通りです。 ・朝食3時間後、レース当日と同じ感じ(昨日は朝食前) ・入りのペースをなるべくゆっくりと ・ウォームアップのJOGを5:00／kmに(昨日は6:00／km) 2㎞程のウォームアップ後に走った結果はご覧の通りです。 10㎞の予定でしたが、気合を入れて1㎞延長しました。 ラップはご覧の通りで、私としてはほぼ一定ペースで走れました。7ラップ目の落ち込みは登り坂なので仕方なし。 11㎞走った後に…
今週末の1月20日日曜の木曽三川マラソンのフルマラソンに出ます。 2年連続2回目の参加。 去年は3時間10分を狙って、キロ4分30秒のペースを維持するつもりが、、 去年の結果↓ ガッツリ撃沈、、 1周約10.5キロの河川敷のコースを4周します。 3周目まではペースを守って結構余裕な感じで走れたものの、30キロ走のような長距離を走る練習ができてなかったからか、32キロあたりで足が止まって歩いては小走りして、でなんとかゴール。 自分としてはちゃんと練習して臨んだレースだったのにうまく走れないことが悔しくて悔しくて、、 その後、静岡マラソンに向けて走り込んで3時間7分台で無事リベンジできたけど。 で…
日曜日に30km走をしてきました！結果は… 29.2km 1時間59分41秒 (平均㌔4'05")去年の10月以来の自己ベスト更新‼️今日は朝一に雨で走れなかったんで、朝ごはん食べて1時間後に雨が止みだしたんで、スタート！朝一よりは身体が動くんで最初は㌔4'20"ぐらいで走る
1月16日（水）午後5時 10.00㎞ 40分40秒 （後半5㎞ 18分56秒） ラップ：4分8秒/km→4分22秒→4分18秒→4分25秒→4分30秒→3分59秒→3分53秒→3分51秒→3分41秒→3分32秒 自分でも予想外の好記録でした！(*'▽') さすがに最後は心肺もきつくなりましたが、喫煙してた頃の肺が痛い感覚ではなく、ランナーとして苦しい感覚でした。 まだそんなに衰えていないようですし、禁煙効果は抜群ですね！ 今後の予定としては、 【2月の目標】 5㎞ 20分 10㎞ 43分 【３月の目標】 5㎞ 19分30秒 10㎞ 42分 【4月の目標】 5㎞ 19分 10㎞ 41分 くらい…
【あなたはどちら？】ランナーの悩み・ピッチ走法とストライド走法の違い どちらが有利？不利？
１ はじめに みなさんこんにちは。みなさんはピッチ走法／ストライド走法というのを耳にしたことはありますか？自分はどちらに属すると思いますか？あまり意識したことはないランナーも多いと思いますが、サブ３を目指すあたりになると、自分のフォーム研究の一環で悩み始めるランナーも出てくると思います。今回はこのお話です。 １ はじめに ２ ピッチ走法とストライド走法とは？ ３ メリットとデメリットは？ （１）ピッチ走法 （２）ストライド走法 ４ ではどちらが良いのか？ （１）ピッチ走法をマスターするには （２）ストライド走法をマスターするには ５ おわりに
静岡マラソン2017で、初めてサブ３５にチャレンジ！！もちろん結果は惨敗。。。福岡国際マラソンの標準記録、出場権を懸けていたので、とにかく悔しかった。目標・夢叶わず。。。帰りの新幹線で泣いちゃってたし。。。
私は今ランニングシューズを4足持っていますが、勝田マラソンではどれにするかと考えましたが、普通につくばマラソンで履いたNIKEのズームフライになる予定です。 と思ったところで今日は私が持っているランニングシューズの紹介をします。 まずランニングを始めた頃2017年の8月に買ったのがアシックスのゲルカヤノ23です。こちらは色々調べた結果、初心者向けで評判が良かったからです。通販で1万円くらいで買いましたが、今思うとサイズが0.5ほど小さかったですね。 履きやすくて良いのですがサイズがちょっとだけ小さかったのが影響してか爪が全部死にました。黒爪ってやつで未だに治り切っていません。 とはいえ、まだ使…
5：00起床。体調良し。故障なし。外は暗い。今日は特にゴミ出しも無いし、のんびりしよ～。ブレラン体操をして６：００前に出発。フラットコースで13キロジョグ...
【ランニング15】今日もコツコツランニング。続けた先の進化した自分を楽しみにして。。。《L》
こんにちは☆こんばんは☆（Live In Now Blog.）です。ここ最近の走行距離をみると、10km台の距離の大きさの円グラフが多くなってきている印象です。走力をつけるためにも、効率よく距離もこなして行きたいところです。今日のランニングは、なんとか時間を作り出した1kmラン
木曜の夜は越谷レイクタウンで練習会今日は別大マラソンのペースランナーのサイラス にサブ４ペース（キロ５分４０秒台）で約１５km引っ張ってもらいました今度、サイ…
勝田マラソンのゼッケン到着・・・でも肝心のスタートブロックが・・・
勝田マラソンまで2週間を切って練習にも力が入ります。日曜日にハーフトライアルを行ったので昨日はゆるーくJOGをして、今日は普通にJOGをしてきました。 徐々にペースアップをしたのでビルドアップみたいな感じのラップになっています。10㎞を過ぎたところで全力ダッシュをしてみたら3:39／kmの自己ベストがでました。力がついてきている良し良し 練習結果はここまでで、やっと勝田マラソンのゼッケンがとどきました。 しかし、肝心のゼッケンを見るとスタートブロックがD・・・・ 初出場だった去年のFブロックに比べればまだマシですが、せめてCブロックくらいと思っていたので残念です。Fブロックだった昨年はスタート…
月曜日の朝一に18km走ってきました！結果は… 18.1km 1時間14分15秒 (平均㌔4'07")13日連続で走ってるし、今日は朝一やしスピード出ないと思ってたけど、そこそこ走れてもた…今年入ってほぼ㌔4でばっかり走ってるからスピードが出やすくなってるからなのか、
先般、私、ブレPは、明日１／２０(日)８：００から３０キロ変化走を駄原グラウンド発着で行うと告知していましたが、諸事情により、中止となりました。詳しくは本...
別府大分毎日マラソン迄、あと13日。レース本番まで2週間を切りました。『30㎞走プロジェクト』と銘打って30㎞走を今月3本こなしましたが、最初の1本目こそ25…
火曜日の朝に30km走ろうと思い、気合いを入れてスタートしたつもりが…結果は… 3.9km 18分 (平均㌔4'36")全くスピードが出ず、2キロ地点で㌔4'40"オーバーまで下がったんで途中でやめて、折り返し…渋々、次の日の夜勤明けの朝5時30分から30km走スタ
さて、勝田のレースプランです。 以下は、昨年の静岡の時に書いてたことです。=========目標タイムは、3時間20分です。 最初の10kmは4分50秒くらいで入り、後半に向けては4分45秒～4分40秒と上げていき、ラスト5kmからは4分30秒まで上げられれば上げたい。========== 昨年10月の横浜マラソンのレースプランは↓な感じで書いてました。 ========== レースプランは、 スタート～ハーフ地点までは、4:45を切らないペース。 ハーフ～30kmは4:30を切らないペース 30km以降はフリー(4:30より早くても良い) ========== 今までのレースプランは、 大体…
東京都北区赤羽、荒川河川敷で行われた「第10回 赤羽ハーフマラソン」に参加しました。大会運営の皆さまをはじめ、ボランティアの皆さま応援いただいた皆さま（今回も…
勝田前の最後の週末でしたが、あまり走りませんでした。 ・1/20(日) 5kmタイムトライアル 前後含めて計 10km 土曜はランオフ。 月曜に20キロ走ってるから、週間走行距離は30キロってところか…及第点って感じかな。 20日のタイムトライアルは、お一人様で、いつものコースでやってみました。 果たして、OTT5000mとどれくらい差がでるか！？ ドーン 20切れるか心配だったけど無事に切れました。 いつものコースは ・路面がアスファルト、砂利、石畳と様々 ・ゆるーいアップダウンあり ・急なUターンが5kmだと最低２回 ってのがコース的にトラックと違うところです。 4kmくらいで、心が折れそ…
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