傲慢なお客さんに、いきなり怒鳴られて、ビックリ！むしろ怒鳴ることで、大勢の前で自分の無知さをさらけ出してしまうお客さん。ああいう人間には、なりたくないもんだ。さて、プサン・大邱の笑旅の続きなぜか、韓国の餅菓子が食べたくなって。餅屋に行ったら、欲しい餅はなく。店のおばさんが「できたてだから、これを買いなさい」って言うので。右側のソンピョン（松餅）、左側のセッピョンだったか？右側ソンピョンは、中にアン...
【ランニング15】今日もコツコツランニング。続けた先の進化した自分を楽しみにして。。。《L》
こんにちは☆こんばんは☆（Live In Now Blog.）です。ここ最近の走行距離をみると、10km台の距離の大きさの円グラフが多くなってきている印象です。走力をつけるためにも、効率よく距離もこなして行きたいところです。今日のランニングは、なんとか時間を作り出した1kmラン
今夜もジムラン。 昨日LSDランだったので、今日は短く。 ……いや実は、足の親指の爪が剥がれた。 昨日、帰宅後のバスルームで発見。 えっ！待てっ！ まるでエビの殻を剥くように、簡単にカパッ！と。 話はかなり遡る。 iPhoneの写真アプリを調べてみたら、去年の2月のことだっ...
今日の走行結果 VO2max：37.3ml/kg/min 走った距離：4.1km 走った時間：30分05秒
今日から仕事。 そして夜ジム。 何だか、かなり久しぶりみたいな錯覚。 ジムに到着し、着替えてるだけで嬉しさがこみ上げる。 今日は一日中冷え込んだ。 仕事もデスクに噛りつくような感じで 気がついたら下半身はすっかり冷えてパンパンに浮腫んでいた。 こんな日は、やっぱり走るに限る...
1月16日（水）午後5時 10.00㎞ 40分40秒 （後半5㎞ 18分56秒） ラップ：4分8秒/km→4分22秒→4分18秒→4分25秒→4分30秒→3分59秒→3分53秒→3分51秒→3分41秒→3分32秒 自分でも予想外の好記録でした！(*'▽') さすがに最後は心肺もきつくなりましたが、喫煙してた頃の肺が痛い感覚ではなく、ランナーとして苦しい感覚でした。 まだそんなに衰えていないようですし、禁煙効果は抜群ですね！ 今後の予定としては、 【2月の目標】 5㎞ 20分 10㎞ 43分 【３月の目標】 5㎞ 19分30秒 10㎞ 42分 【4月の目標】 5㎞ 19分 10㎞ 41分 くらい…
今年は、息子と初詣ランをするなど楽しく新年が始まりました。 その後インフルエンザにかかり1月8日まで走れず ９日に病み上がりなので軽く4Km程度走り、その後12日に9km程度走りました。 13日の休日昼間に息子を誘って走った所、右足に違和感、ちょっとぴきっときたかな？少ししたら治るのかなと思い走り続けていたら、完全に走れなくなってしまいました。 最後は歩いて帰ってきたのですが、歩くのもつらいレベルになってきてしまいました。 フルマラソンに向けてそろそろ気合を入れようと思っていたのに大ブレーキです。 今まで膝が少し痛くなるなどの症状はあったのですが、今回痛くなった場所は初めてで、手で押しても痛い…
こんばんは🎵満月ではないけど月明かりで明るい夜をむかえています今夜は更新が遅れてしまいました❗録画していたテレビをみていたためです ジムでは今夜こ…
休日に右足を痛めてしましました。痛めてからの初ジョギングをしてきました。 runmaru.hatenablog.com 病院にいくか迷ったのですが、結局行かずに２日走るのを中止しました。 寝る時は超音波マッサージ器を付けて寝ています。子供が部活動で良くケガをするので超音波マッサージ器があるのですが、いつも思うのですが結構驚きの効果です。 生活をする上では、痛みはなくなっていたので昨日(16日)の夜に調子をみるため軽く走ってみました。 シューズはナイキズームフライニットをやめて、以前から愛用のミズノウエイブユナイタス。 ミズノ ウエイブユナイタス 久しぶりにこの靴を履きましたが、長らく愛用してい…
こんにちは。ホノルルゆーぞうです。昨年末からの足首の痛みが長引いているので、ランニングは週に1回程度になっています。今日は10キロを59分で走ってきました。もっと早く走ろうと思えば走れますが、大事を取ってゆっくり走りました。これくらいのペースなら走ってるときは
プサン・大邱の笑旅の続き大邱を後にして、プサンへ。大邱→プサンはKTX(韓国の高速鉄道）だけかと思ったら、SRT(こちらも高速列車)も走っていた。KTXとSRTの東大邱→プサンの場合、停車駅が違うけど、所要時間はほぼ同じ。後から知ったけど、料金はSRTの方が安い。次回は、SRTに乗ってみよう。さて、プサンに行っても、特にすることない。よって、すぐに夕食。今回は、韓国人夫Sちゃんが探した店。タライチプ（コネストだとタライチ...
久しぶりのランニング。 特に故障や病気もないが、無理して走らず。 中5日のランオフで、昼間に走る。 本日の結果は、以下の通り。 娘の習い事を待つ間に、大泉緑地の公園を、ぐるっと走る。 それにしても、身体が重い、それに暑い（気温12℃）。。。 昼食は、きのこクリームパスタ。 1.5人分＋0.5人分（娘残す）を食す。 食後、1時間後のランニング・・・。 過剰な、カーボローディング。 それから、明日は第24回の「全国都道府県対抗男子駅伝」。 知ってる選手が、たくさん出るので、とっても楽しみ。 みんなの、良い走りを期待する。 できれば、接戦だと盛り上がるが。 あとは、サッカーのアジア・アップで、日本代…
本日は平塚でミーティング。 ランチは人気の平塚漁港の食堂に。 天丼御膳は刺身も付いて新鮮でボリューミーな美味しさでした。
44/365 月間500キロチャレンジ19日目 脇腹が痛い・・・
1月19日 金曜日 天気 晴れ 走った時間：1時間10分 距離：16.07キロメートル 先月の合計距離：141キロメートル 今月の合計距離：298.23キロメートル 今日もランニング。 今日で何日目だろうか？ あ、19日って書いてあった。 19回も俺は連続で16キロも走ってる。 今月の走行距離は、普段お買い物ぐらいしかしていない街乗り用の車よりも走る自信がある。 今ですらすでに300キロだ。 今月だけで言うなら、少なくともうちで使ってる車よりも俺のがすでに走ってるだろう。 俺は最近は寒いからできるだけ暖かい昼間を狙って走りに行く。やはり寒いと体も動かないし、何よりも俺の心が折れる。 だから昼間…
こんばんは🎵まだ終わらないランナー？？？との飲み会たまにはこれが必要ちゃんと ケーキも食べて明日は走れるようになっていますように‼️良かったらぽちっとね‼…
今日は公園に着いたのが ８時２０分近かったので 時間的に１０Ｋｍは走れない・・・ こういうときは 短い距離で追い込むタイムトライアルがいい よし！ ２０１８．１１．１０に出した キロ４：３０で５Ｋｍに挑戦だ！ と決め込んで、走り出した ラップは以下の通り ６００Ｍ周回(キロ...
こんばんは🎵今夜も走れませんがそれでも筋トレは出来るのでボチボチと体幹トレーニングをおかげで苦手な腹筋も少しは回数が上がってきました❗ふくらはぎの痛みがまだ…
やる気満々なのだが 昨日は結構いっぱいいっぱいだったので 始めから追い込む気力が出ない・・・ どういう走り方をしようかと考えながら そうだ ほとんどやったことないけど ビルドアップにするか！ と思った ５周、つまり３Ｋｍずつ３回で９Ｋｍ 大抵１０Ｋｍ以上走っているので 距離...
1月16日 水曜日 天気 晴れ 走った時間：1時間25分 距離：16.21キロメートル 先月の合計距離：141キロメートル 今月の合計距離：259.98キロメートル ドーモ！みなさん！だいきです！ 今日で16日。 このチャレンジも半分が終わりました。 長かった・・・。ようやく半分か・・・。 ということで、今日は中間の振り返りをしていきたいと思います！ と、その前に今日の走った感想です！ 目次 走った感想 中間報告 走った感想 今日も安定と信頼の16キロ超。 昨日に比べて足の疲れは取れてきました。ただ、すごく体が敏感になってきているのか？今日は新しい靴下だったんですが、その締め付け具合が良すぎて…
今日のランニング 2019.1/18 トリムコース 距離 10.005 km タイム 0:56'13"04 平均ペース 5'37" /km 心拍数 MIN 8…
【ライフハック】味のことはとやかく言うな。男は黙って簡単節約メニュー。
「kyo3のうろうろ日記」Part．22。給料日前でお金がない。しかしお腹はすきます。そこで安い食材を使って空腹を手軽に満たす方法を紹介します。
コンパクトSUV販売台数第1位のC-HRをヴェゼル、エクストレイルと徹底比較。
「kyo3のうろうろ日記」Part．21。新車購入は大きな買い物なのでギリギリまで迷います。そこで、今人気のコンパクトSUVの三車について、外観・性能・価格を中心に徹底比較します。
ロングで最後上げていく練習 〜愛媛マラソンまで［あと20日］
30km以降どれくらい押していけるかが一番気になっているので30kmペース走は終わりにしてロングで最後にあげる練習をしよう。 30km以降で平田の坂にかかるのが35kmあたりなのでそれも織り込んで、コースを考える。いままで自分の足で移動することしか考えてなかったけど、終盤に坂を頑張って力尽きても帰宅できるように平田の坂周辺を起点としてコースを考える。 新池〜 駐車場が空いていたので新池を利用することにした。 ここで5周ぐるぐる5km走ってから平田の坂に向かう。するとちょうど8kmくらいで往路の坂の上りを踏むことができ、そのまま北条方面に向かって愛媛マラソンのコースを辿って（一部端折る）戻ってく…
こんにちは。 何故か、ここんとこ調子が出ないミキティです。どうしちゃんたんかいな ＊歌を忘れたぁ～カナリアわぁ～ 後ろの山にすてましょかぁ～ あ、咳は止まり…
ForeAthlete235Jのマスターリセットについて 2017年1月16日のブログで235jを初期化した内容を書いていた。235jの初期化については、製品のパッケージについていた仕様説明書（小冊子）の内容が間違っていて訂正紙が挟まっていた。 nvs.hatenablog.com このときのブログにコメントで質問を受け、2年前の内容を読んでみたけど書いた本人でもわかりにくいので再度確認して載せ直しておく。結局どうやって初期化したんだよ〜＼(^o^)／ まず印刷物の仕様説明書を確認しようとしたところどこにしまったかすぐに見つけられなかったので実機で確認することにした。 ガーミンのサポートページ…
暮れなずむ新池で 週一のテンポ走 日が少し長くなった。暗くなると走りにくいのでテンポ走やBUなどスピードを出す練習は足元が見える間にやってしまいたい。5分でも10分でも日が長くなるのは助かる。 愛媛マラソンに日が近づいてきて来週あたりからそろそろテーパリング期に入る。セオリー通りやるんだったら20~30%くらい距離だけ減らす。週末が最後のロングになるかな？壁をどーにか後方にズラしたい…走り込みでネジが飛ぶのを期待している。 思えば四万十ウルトラで落選したから9月からテンポ走を取り入れてスピードに向き合う練習ができたし（嫌々だけど）一度の故障もなく走ることができた。10月にウルトラを走ってたらウ…
【日本酒情報】瀧（たき） 純米吟醸フリーラン 鳴滝酒造（佐賀県）
「kyo3のうろうろ日記」Part．25。搾りの際一切圧を加えず、自然に流れ落ちた酒だけを瓶詰めした特別な純米吟醸酒。数量限定。
朝食バイキングは和洋に加えて、今日は中華もあったので、せっかくだからと中華へ。8時過ぎに行ったらいつも待ちがあったけど、8時前に行ったら待たずにすんだ。中華バ…
こんにちは。 やっぱり風邪治ってない。咳が出る。朝から薬を飲んだら眠くて眠くて。体、だるーーーーい。でも、しんどくはない。 ただ、咳だけ。薬で止まるけど、胸が…
トレーニングの合間に残り物「白菜チャーハン」で時短メニュー♪
こんにちは。 今日のジム活は、午前サーキットトレーニング夜バレエの２部構成です。 元気だと合間に走ったりするけど、昨日の夜から風邪引いたみたいで咳が止まらなく…
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