No.3499楽しんでトレーニングしてますか? 皆生大会から招待状が届いたさくしおです。暑い夏がやってくるかな🔥🏖️ランは42キロに戻ると思っていたけど、昨年…
ひよこさんお誕生日②朝ごはんはハムチーズ挟んだフレンチトーストランチはお手製ジャムのクレープを作り置きで用意してディナーは一緒にサルティンボッカでお祝いしまし…
『ランジは優れたエクササイズ~ランジがスクワットより優れている点~』
下半身のトレーニングといえば、スクワットと答える人が多いでしょう。 確かにスクワットは優れたメニューです。 下半身のトレーニングでは、スクワットをおすすめする人も多いですよね。 僕もスクワットをおすすめしています。 ところがですね、スクワット以外にも優れた下半身のトレーニングメニューがあるんです。 それが「ランジ」です。
全中を掛けた中学生の戦い「通信陸上」、いよいよ明日明後日と開催されます。 良い天気で迎えて欲しかったのですが、厳しそう。記録にこだわるには大敵ですが・・・・ 昨年も匠生・厚平にドキドキしましたが、
最後にいつぶりだろ…思い出せない。このあとブラックペッパー大量にかけてしまった。まぁでも美味しかった。夕飯に食べてるパスタこれ食べてステーキ食べた。食べても太らない食べ物かもしれない。まぁまぁ美味しかったかな。ウエイトトレーニングジムの後闘いの後、漢の勲
ミスド食べ放題を実施の福岡の店舗は?料金や時間と予約情報まとめ
福岡でミスタードーナツの食べ放題「ドーナツビュッフェ」を実施している店舗があります。実施店舗、料金や時間と予約情報などについてまとめています。
仕事途中に、マイダス近くのスーパーで『ヤマザキランチパック』の「ハムカツとナポリタン」と「ツナマヨネーズ」を購入して持ち帰り、マイダスで腹ごしらえを。 …
午後6時30分にU松さんを車で迎えに行き、途中でネコちゃんを乗せて、7時頃に入谷小学校の体育館に入りました。今夜の参加者は5人です。スタートはM内さんとフォア打ちをしました。交替で3人台に入りU松さん対オラッチとO田さんです。次の交替で同じ台で横に移動してM内さん対ネコちゃんとオラッチです。交替でオラッチ対ネコちゃんとM内さんです。オラッチが左右に打ち分けます。交替でU松さんとです。サーブを2球交代でオールで行いました。このあとは休憩です。今夜はこのままおしゃべりで終了しました。つばさ練習会6/28
明日は勉強会!のしんちゃんです。明日は関東地区の仕事仲間が集まり勉強会が開催されます。今年は私が所属する栃木県が主催です。宇都宮で開催されるのですが、午前中が…
今日は予報以上の大雨で、ホワイトアウトしていました・・・それも、朝と昼過ぎと・・・おかげで、畑は水没寸前になりました(写真は朝の大雨後)だが、今回の予報の外れ…
6/28 オリックス 3-4 ロッテ 7回降雨コールド勝ち・・・両チーム・現地の皆様が体調崩さないことを祈ります。 今回は素直には喜べませんが、1勝は1勝ですので チームにとっては大きかったと思います。 オリックスさんにとっては那覇に続いて恨めしの雨となりましたが、 今回...
手の内が弓力に負けた感覚を持った時はどんなでしょう? 引くほどに綿所がだるくなると力んでいるので段々苦しくなる。 矢が前に飛んだ時や失速した時や履き矢が出た時。 勝手離れの感じで押手が振れた時。 引く人に依っても゙感覚は違います。それぞれの改善策も゙結果が多様なので特定する...
今週の水曜日も自分の練習頑張って来ました。超ストイックK保コーチと一緒に。 19時から小学生の練習をUさんにサポートしてもらいましたよ。同じメニューでも、指…
シトシトと梅雨らしい雨の金曜日☔️私が一生頭が上がらない競泳選手時代の恩師。その恩師の娘さんファミリーが何年ぶりか2回目の那須旅行に来てくれて、一緒にお昼ご飯…
今日は雨降りで疲れもたまってるので朝練は無し。仕事帰りにタカダさんの所にサーベロを引き取りに行く。ディレイラーの調整のついでにBBのグリスアップもしてもらった。急な依頼にも関わらず、速攻で対応してくれてありがとうございます。ちょうどサカタさんも来店されてたので、しばらく談笑してからコナミへ。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM, FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3200m短時間集中で。始めは動きが重かったが、メインの...
明日は仕事があるのでチョ~簡単にm(_ _)m。今日は凄い雨でした。夕方になって雨は止んだのでトレーニングが出来ると思いましたが、残念ながら明日は新規のお客様に向けのイベントあって、その準備で久しぶりに残業。帰宅をしたのが19時00分過ぎでした。なので今日も鉄アレイ・トレーニングチューブ・自重の筋トレをして終了。まあ、梅雨の時期だから仕方がないと諦めて、明日以降のトレーニングに全力を注ぎたいと思います。...
あまりに気に入ってしまい、今年の年2月頃だったかなー、もう少し落ち着いた色でも作りました。(前回はこちら)在庫のJerry Rollを消費したいが為に、シャツコールを買い足してしまい、ちっとも罪庫処分感がありませんが・・・笑。Jerry Rollは、ROBERT KAUFMAN fabricsのもの。もうかれこれ4〜5年前のものでしょうか。今の物価だと6000円くらいしちゃうのかな? もう当分買えない・・・汗Jerry Rollから半分くらいピックアップ...
今日は朝から会議だらけの一日でした。出社せず丸一日在宅勤務の日となりました。月末という事でいろいろ制限もあり、今日は定時で業務終了。週末しっかりリフレッシュし…
関係ないけど、安藤美姫さんに関してチラッと感じたこと…もしかして文春砲じゃなくて…
別にどうでもいい話なんですけど…文春のどアホ!!!!!!テーマパークでデートって、その子の母親もいたわけでしょう。デートとは言わないですね。一緒に遊びに行ってただけやん。(・・;)安藤さん、ご本人が英語で声明文を出してますね。There is no one can trustHow the
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
今日は、比較的楽な金曜日 溜まった仕事ほとんどできました 夕方、雨の中職場の周りを歩いて回りました 18時過ぎ退勤 後は家でのんびりです 溜まったアニメを見て…
今日の中学生タグは勉強会からスタートしました🏉自分自身が進む道を、より深く突き詰められるように、今後も定期的に勉強会を実施する予定です。練習は今日もハンドリン…
今回は旅行なの! みんなと車で山形行ってきます 地元の乗馬クラブの皆さん。私乗馬やめてもう10年以上になるのに、今も仲良くしてくれてて、毎年冬には雪上外乗…
朧げながらもフォースが示したインデックス投資を継続している彷徨える投資家のダース・インベスターです。なお、インデックス投資はS&P500に加えて、今月からNASDAQ100も始めました。( • ̀ω•́ )✧ キリリッ1. 月間収支我がダースファンドが保有する日本株、米国株、米国債
良い試合でしたね。両チーム譲らず、がっぷり四つでした。カープが床田、巨人が戸郷だったので、展開もはやくテンポもよい。先制したのはカープ。堂林のスタンド中段に飛…
6月28日(金) 雨だったね、練習もたまには休んで心身ともにリフレッシュしたい、何かないかな?と考えていた。そうだ映画にしよう!見たい映画があったのだ。草笛光子さん主演の「90歳、何がめでたい!」シニア料金1300円だもの、いいよね。ちょっとしたところ
競泳選手時代の恩師の娘さんファミリーが何年ぶりか2回目の那須旅行に来てくれて、一緒にお昼ご飯を食べれました♪♪♪雨が止んで良かった😊私も気付けば54歳になりま…
今日はBASICコースのゲームデー!!BASICコースもビブスを作って、今日みんなに渡しました。新しいビブスを来て、みんな嬉しそうにゲームを楽しんでいました。…
Renegade Rockersが優勝!! SpinControl USA Jam!!【3on3】
2024年6月23日にアメリカで開催されたSpinControl USA Jamから3on3の動画を紹介します。決勝は、Renegade Rockers vs Unexpected Squadとなりましたが、結果はRenegade Rockers(Kastrito, Ztimpy, Run) が優勝となりました!!
筋トレを続けるのは難しいと感じていませんか?筋トレ歴2年の私が、無理なく続けられる6つのコツを紹介します。毎日やらない、好きな種目を選ぶなど、実践的なアドバイスで理想の体を手に入れましょう!
今週はやたら忙しくて長かった・・・ようやく土日だ!!金曜の夜が一番ホッとします!! 今朝はいつものようにポチがジ~っと見つめて👀モモちゃんは天気悪かったのでカ…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2kg×10R×3S 今…
今日は。 ちょっともう、今日一日超疲れちゃって、、、 精神的に疲労してます。。。 今日のランで、携帯水没しました!! 今まで、ビニールに入れる方法で大丈夫だったのに、 今日の雨は中まで浸透しちゃったみたいです。 やられたのは液晶。。。。。 突然逝ってしまいました。。。。 家の数メートルのところで突然音楽が切れて、 壊れて、、、、 家に超ダッシュで帰って すんごい濡れたまま慌てて 生きた心地しなかったです。 * 濡れてるのに、 充電してしまったのが悪かったけど、 もう6年くらい使ったiphoneでした。 寿命です。きっと。 変える運命だったと思います。 だけど、こんなに慌てるなんて本当に嫌だな。…
今年のクリニックでは時間がなくて伝えられなかったことがあります。それは数々の失敗から学んだことでもあります。『気持ちのスイッチを入れ直そう』ウルトラマラソン31年目ではありますが、その戦績はすべてが完走
昨夜はしっかりセルフマッサージしたんがだ、脚の疲れは残ってた無理せず、リカバリーで始める今日の朝練夜も、明日を考えると短時間(45分)で抑えたトレーニングのペ…
山田金曜キッズクラスです今週30日は、FC町田ゼルビア戦♪ついにたくさん練習をしてきた新クラスパフォーマンスをお披露目します✨山田校は今年2月に開校したばかり…
山田金曜リトルクラスですついにリトル合同パフォーマンスの振り付けが完成しました〜💙じっくり時間をかけて振り付けを落としていきましたが、毎週しっかりと練習してき…
押忍👊熱闘POWERBOMB!GYMです🔥大学の旧友が丹精込めて作った朝採りとうもろこしが埼玉県から届きました🌽卒業して35年、こうして農大魂が繋がりあえてる…
金曜日。スピード系トレーニングの日。今日はインターバル走を行う。VDOT28におけるインターバルのペースはキロ5分39秒である。そんなに速く走れるわけがないと思い、できるだけキロ6分を切れればいいなと思い走りはじめた。 結果は、最初からサッパリのペースとなる。今日は調子が悪かった。 雨が少し降っているような天気だったので、なんとなく「長袖のほうがいいかな?」と思ってしまい、長袖のインナーを着て走り出したのが間違いの元だったのかもしれない。最近、Tシャツ一枚で走ることに慣れてしまっていたので、インナーがとにかく苦しく感じてしまい、調子が上がらなかった(ということにしたい)。 調子の良い、悪いはあ…
気になった本。「糖質疲労」マヨネーズの画が。そして帯には「唐揚げにはマヨネーズをかける方がいい!」っておいおいおい。そんなハイカロリーで油っぽくしていいの??糖質取り過ぎな日本人。お米好きだもんね。お米の消費量減っているけど、代替が小麦だもん。パン、ラーメン、うどん。食の欧米化で肉食になり、脂質が多くて太る!なんて。いやいや、米を主に糖質取り過ぎで糖尿病とその予備軍のなんと多いことか。見た目はそこまで太っていなくても、糖尿病。食後の高血糖、血糖値スパイクのもたらす危険性をたっぷりと記載されています。確かに自分はカロリーを気にしてる。油っこいものはあまり食べない。いや、昼のみにしている。食物繊維はたっぷりと。でもたんぱく質と脂質は足りてないのかも。筆者の言うには「たんぱく質と脂質をしっかりと摂ることで満腹に...糖質疲労
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