サトです(・ω・)ノ昨日ヨメからネタがないねんブログ書いてと言われて緊急当番(*^^)v***ふくい桜マラソンが終わってオフシーズン突入!!😆ちゅーことで、、風邪も治ったし、ふくいの疲れも取れたって事で145回目の弥生スピ練してきたw😅・・・先週の出来事ですw今日は先日購入したアシックス メタスピードエッジを履き初めしてみた😁アップジョグの時点で、おや?えらい軽くて弾むなぁって思いながら安満遺跡公園に到着馬なりやや...
今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 *** 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…
自分の基準では朝起きた時に今日走りたいかどうか? 今日、走りたくないなぁと思ったら、昨日までの練習の負荷が大きすぎるということ。毎日、普通に走れるという気持ち…
ハイサーイ昨夜、ホテルのラウンジでおひとり様飲み放題してましたが、どうやら飲みすぎてしまったみたいで、ぱきのに電話した後の記憶がなく、恐らく22時半頃には爆睡…
4月15日になって、ようやく年金支給日がやってきた。ちば興銀のネットバンキングは毎週第一・第三月曜日早朝がメンテナンスで、午前6時にならないと残高が確認できない。4時から起きているので2時間待たなくてはならないが、まあ仕方がない。ようやく6時になり、ログインできるようになった。ありがたいことに、振込手続きはメンテナンス中ではなく、確認すると入金になっていた。驚いたのは、間髪を入れず電気・ガス代の2回...
【 サンパウロ滞在記⑦ 】カピバラの話の続きで、空港には木彫りの置物が売られていた。3万円なり。家族へのお土産のひとつはリクエストがあったHavaianasのビーチサンダル。店舗を探してショッピングセンターまで出かけたけど、空港に免税店があった(悲)。しかも、品数は少ないのかもしれないけど日本にも売ってるじゃん(悲)。まぁいい、現地調達に価値がある(笑)。物価が日本と比べて高いのかどうかあまり分からなかったけど、シ...
【 サンパウロ滞在記⑦ 】ホテル内部は爽やかな香りに満ちて、どの国・都市であっても似たような内装デザインで煌びやかなデコレーションが施され、周辺エリアはハイソなショッピングセンターがあったりするわけだけど、少し離れればその土地ならではの情景を感じることができるのが旅ランの醍醐味。ピニェイロス川についてググってみると、浄化作業が知事選の公約になるぐらい水質汚染が酷かったようで。確かに、流れが遅く濁って...
さっそうと駆け抜けるさくらさん。足の筋肉がすごいね・・・。 そして、応援RUNなどをしながら、だらだら走っていると・・・。 TOPランナーが帰ってきた! はえ…
もうなんか一目見て可愛くて欲しくて欲しくて欲しくてずーっと欲しくて 世の中ほんといろんな植物がいるもんだねえ。 アストロフィツムというサボテンの一種で、面白…
引っ越してきて以来、一度は行ってみたいと思っていた。ご近所のスペイン料理店。本店は本場マドリードにある老舗。昨日は仕事関係の懇親会の予定だったのだが、急遽キャンセルに。んでどうせなら、ということで家族で外食することに。お洒落なだけの店だと思っていたのだが、なんのなんの。味もなかなかのもの。オムレツにふわふわのチーズがかかったやつ。コーヒーフレーバーのスペインビール。肉はうちの女性人には固かったよう...
今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 (以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw) フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク(花月園公園)で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか? とか、 足ってどのくらい広がるのか? とか、 一本ずつ試します。 タイムない…
4月17日(水)の練習記録5.7km 40:10 7:03/km昨日は約10日ぶりに走りました。仕事は一時期の絶望的に忙しい状態は抜けたので、ランニング時…
トレラン界はポッドキャストをしているトレイルランナーがたくさんいます。話す内容は人(番組)それぞれ。走る事についてがメインだったり、レースに参加した時の話だっ…
こんにちは、えむです(*^^*)先日、久しぶりにじっくりとトイレ掃除をしたんだけどウォシュレットのノズル収納口が厄介で綿棒使ってみても思うようには綺麗にならず、、、ネットで検索すると古い歯ブラシが良いみたいなので試してみよう最近地震が多いのでお風呂の残り湯を流さず溜めていたでもお風呂って微生物が好む温湿度毎日掃除しても追いつかないくらいじわじわカビが広がって、、、もう、嫌や!お湯を抜く生活に戻したよ(^^;...
ハイサーイぱきのに、たまには記事書いて!とお願いしたら、私の誕生日の日に書いてくれるそうです期待せずに待っててください(笑)ちなみに、21日(日)にオッサン5…
ニューヨークをした上州の竜です。 OFR湯船に入る俺たち おっwふっろですw↑姫の真似をしてみましたw もう、なんでもありですね 春…
どーもおおきに、たけおきです。 今回は、仲良しの後輩とこちらへ行ってきましたよ。 やっこ/烏丸夷川 キーシマで有名な麺類一式の定食屋さんですね。 もちろん定番のキーシマを。 焼き飯(小)を添えて。 キーシマの麺は柔らか目に茹でられたちゅるんとした麺。 懐かしい味ですね。 お出汁もうどんのお出汁であっさり頂けます。 焼き飯も、定食屋さんの焼き飯と言うよりももうちょっと中華寄りで美味しいですね。 量は小食の僕でちょうど良いくらい。 キーシマがあっさりしてますしね。 これはリピートしたいところですが、11時30分以降はお客さんも山盛り。 出てくるのに少し時間がかかるので、時間に余裕のある時だけですね…
とくしまマラソン完走後、てれんこ、てれんこと緩いジョグをたまにしてましたが。3週間経過したので、ボチボチとトレーニング再開しました。まずは、手始めに閾値走。10分ジョグ→20分閾値走→10分ダウンジョグ20分閾値走では、5:00/kmペースで走れましたな。復活トレーニング的には、まずまずでしたかな。目指すは、秋の大会でサブ4奪還。今シーズンのうちに達成したいと思っております。アラ還オヤジ、目標は明確であります。にほ...
最近、ペースを上げて走ってる謂わゆるゆるジョグww。 昨シーズンまでは、キロ630とか700とかでタラタラ長い距離を走ってた。これはこれで楽しいもんですけどね。ゆっくり長く走る事が嫌いではないので、ウルトラ向きと言えるかもしれない。 まぁ、でも、これで1日潰れちゃうのよね。週末ランナーだから、他にも用事があったりで結局距離を稼げない。 その点、最近のゆるジョグはペースアップでサクッと終われる。終われるっても3時間は掛かるんですけどww。出来る限り続けていくつもり。 暑くなってきたら、走れなくなるのでスピ練でサクッとが一番の理想。これが出来れば良いんだけど‥。どうしてもメンタルがやられてこなせな…
4月15月曜日。昨日のロング走由来の筋肉痛はないけど、身体はかなり疲れている。明け方に半分起きているような状態で、気持ちよく二度寝もできないので起き出してジョグへ。左右接地バランスの崩れをかなり意識しつつ、そのせいで右ハムの微妙
おはようございます!ひでちです。昨年5月に発症した股関節唇損傷以来初のハーフ挑戦!と楽しみにしてましたが神崎発酵マラソンをDNSする事にしました。昨日の記事で…
はいさーい昨日から大阪に来ています。今朝は大阪府豊中市にある千里中央公園で朝ランしました。公園内は高齢者の割合がとても高かったです。でも、早朝の公園ってどこも…
水原一平氏のギャンブル騒動今さらこのネタかよ!という感じでしたが、大谷翔平選手の通訳を務めていた水原一平氏のギャンブル騒動にはびっくりでしたね。そして、口…
今年は3年に一度の固定資産税評価替えの年にあたる。今回はどれくらい負けてもらえるのかとそればかり考えていた。先週末に市から書類が来て封筒を開けるまで、上がるなんてまったく考えていなかった。ところが、税額をみると昨年より高い。あれ、コロナ減税見直しは終わったんじゃなかったのかと思ってよく見ると、なんと土地の評価額が約9万円高くなった一方で、建物の評価額は減っていない。結果として、固定資産税が若干上が...
昨日は、水曜休みの日。いつものように午前中はリハビリ。肩甲骨のマッサージを重点的にやってもらった。やってもらったばかりの時は、肩甲骨が柔らかくなったような気がしたが、夕方には元に戻ってしまった。肩甲骨周りは固くなっているのは確かなんだけど、肩回りの痛みは別のところに原因があるような気がするけどなぁ・・・・。 診察が終わって買い物ついでに…
本日水曜のスピ練。1000mインターバルなのですががが。 前回は3分45秒/km(レスト120秒)×3本で打ち上がる。今回ペースは同条件で1本増やして4本で何卒と思いますも…前回と同じく3本でAKS(アカン死ぬ)。頑固に錆びついとる感じすかね。まあそんないきなり変わらへんす。 ...
彩湖71kmから学んだウルトラマラソン及び100kmの攻略と低血糖によるメンタルへの影響
ウルトラマラソンに挑戦する上での経験と学びを共有しています。特に100kmのウルトラマラソンに焦点を当て、適切な栄養補給、エネルギーマネジメント、水分と塩分のバランスの重要性を詳細に説明しています。読者は、ウルトラマラソンの挑戦に向けて、体調管理と心理的な準備の両方をどのように行うかを記載
【 サンパウロ滞在記⑥ 】出張時は万能シューズのboston boost 2がお決まりだったけど1,100kmほど走って大分くたっているので、今回はjapan boost 3。ウェアは普段着る機会がない大会記念Tシャツを揃えた。東京マラソン・シリーズ。毎朝、計73km走った。・ 22.2km @5’19・ 8.7km @6’53・ 12km @6’42・ 30km @5’58長旅が終わりぐっすりと眠れしっかり朝ごはん食べて休憩した後、初日午前中は時間があったのでゆっくりジョグ。ホテル...
今日はバーナーが届いたよ 今度の旅では人里離れた山の中に登山して籠って生き抜く体験をしたくて、そのためにお湯くらいは沸かせないときついので、キャンプ歴20余…
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『ここでの過ごし方がカギ』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:7.4km、今月の
日曜日のランの続き荒川の堤防(右岸)をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
昨日の閾値走のせいか、お尻が筋肉痛なので、今日はフリーランで軽めのジョグ。 坂ダッシュや流しを多めにしているのも影響があるのかも。 何はともあれ筋肉が鍛えられていていい感じ。 シューズはフリーラン 走行距離は356.69キロ 私はフリーランが好きです。 しょっちゅう履くわけではないけど履いた時は必ず、「楽しいな」と感じます。 良いか悪いかはわからないけど、フリーランだとペースが上がらないのが良い。 ま、自分のさじ加減なんですが…。 靴によっては知らず知らずのうちに上がってしまう事があるけど、この靴はそんな事はない。 とにかくナイスなやつです。 金曜日、気候条件がよかったらタイムトライアルやろ。
4月18日木曜日。この2日ほど、20分の昼寝タイムで深めの睡眠がとれたおかげか、心身の不調感は少しだけ改善。昨晩は0時、3時に目が覚めて、4時頃から起きているような状態だったため5時5分のアラームと同時にベッドから出た。 予定どお
先日のこと、通勤のため朝、バイクを玄関に出したらリヤタイヤがパンクしていた。急いでパンク修理。チューブを引っ張り出して少し空気を入れてみたが、どうにも漏れ音しないので穴が見つからず。タイヤの方に、刺さったモノがあれば直ぐに穴を見つけられるんですけど
多摩川河川敷は野球場が多くて野球やっている人も多いんだけど、ゴルフ場、ゴルフ練習場も多い。ゴルフやる人にとってはいい環境なんだと思う。じゃあ、自分がゴルフをやるかというと、多分やらない。社会人になりたての頃、クライアントのひとつにゴルフ場があり、先輩にゴルフを始めるように命じられた。“パワハラ”とか“セクハラ”とかいう言葉もない時代の話。ゴルフが得意な叔父さんに練習場に連れて行ってもらって、何度か練習...
森井勇磨(33=京都陸協)が2時間9分59秒で、日本勢最上位の8位に入った。 なんという大金星。 京都マラソン2024 2時間14分15秒大会新で優勝。 --Sponsored Links--
今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w *** 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…
昨日は乳癌手術を受け、現在自宅療養中の部下から連絡がはいりました。リンパ転移の検査結果がわかる日でした。結論は『結果報告の延期』でした。本来であれば結果がわか…
昨晩は頑張ったので今晩はのんびり。クラウドフローでゆっくり。それにしても脚が重い。クラウドフローのせいか、昨晩の疲労のせいか、よく分からなくて。元気なときに履いてみなくては。そんなゆっくりのランでもアクシデント。信号待ちから腕振りして走り出すと「事故検知しました」と。ん!?事故じゃないのでキャンセルしたいが、ボタンが分からない。そのうちにメールを送信しましたと。妻からLINEの嵐🌀こんなふうに表示されるんですね。初めて見た。ガーミン事故検知、
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 日曜の5000m記録会に合わせて平日のメニューは緩めでした。週間距離は先週とほぼ同じく100kmでした。春はこの位のボリューム(月400km)を継続していきたいです。 5000mは16'51"で17分カットの目標も達成!昨年秋の5000mでは18分台だったのでここまで戻せてこれて良かったです。この調整で久しく更新できていない5000mのPB(16'50")も狙っていきたいです。 * * * 昨年9月に購入したASICSのマジックスピード3ですが、幅広い速度帯で使えるのでポイント練習で愛用しています。レースも…
【遊びの計画の転がし方】 私的には現在並行していくつもの遊びの計画が立ち上がっているがだいたい流れは同じ様子 …
サブスリーからサブエガを達成した特異な練習その1(スタミナ強化)- 新編:第6章(サブエガまで293日)
サブエガ達成のための効果的なトレーニング方法を紹介します。鬼連練習として知られる、スピードとスタミナを強化する究極のトレーニングプログラム。乳酸を効率的に貯めて除去する技術、そしてLT値(乳酸性閾値)を高めます。怪我を乗り越えてサブエガを達成した経験から、実践的なトレーニング法を紹介します。
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横浜市都筑区の「都筑区ウォーキングフィールドMAP」の考え方
とくしまマラソン完走後3週間経過~閾値走でトレーニング再開
今更ながらランニング時の呼吸法と。。我らが阪神タイガース
マラソン大会エントリー: Chonburi Authentic Half Marathon : วิ่งคนชนวิ่งควาย
マラソン大会エントリー: PAT Mini Marathon
マラソン大会エントリー: Rama 8 by Vittel
マラソン大会名:MUAKLEK MINI MARATHON
玉川上水緑道について
フルマラソン2日目の後遺症
おならの臭いとたんぱく質の関係性について。プロテインの過剰摂取は影響があるのか?
忘れた頃にやって来たものと。。これから絶対挽回するよ
旅ラン!福岡の街を走って東京に帰ります~
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