マラソン 注目記事ランキング

  • 更新時刻:17/04/23 16:30現在
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1位
キミ兄さん
  • 情報提供キミ姉のALL NIGHT IPPON 夜の国性調査 量は質を凌駕するキミ兄さんのプロフィール
  • キミ姉:金曜深夜0時はキミ姉のオールナイト一本!!(MUSIC:ビタースイートサンバ)キミ姉:さあ始まりました、金曜の夜はオレにケツ貸せ!(※)    (※:ANNのジングルで星野源が「火曜の夜はオレにケツ貸せ!」と歌っている)放送作家:なんですか、タイトルだけじゃなくて内容まで星野源のパクリで。     だいたいオールナイト一本ってなんですか。キミ姉:いいのよ、アタシ源ちゃん大好きなんだから。    アン

2位
くろいわさん

3位
イツカさん
  • 情報提供初心にかえる/どこまで遠征できるか イツカのランランラン日記イツカさんのプロフィール
  • 今週、なんだかんだと走れなかったしかし家庭の事情的には走る日ではない本日、、、( 一一)旦那さんにお願いし30分だけ時間をもらい5キロランにでたはやく帰らないとやばい〜('A`|||)5.79キロをギリ30分以内で完了焦る気持ちラップにあらわれている( -д-)意図せずしてガーミン的にはベスト更新VO2maxが53に増大この値が更新されるたび、、、微妙な気持ちになる。。。買いかぶり、、、('A`|||)ついに予測タイム3時間10分をき
4位 みそらBBAさん
  • 情報提供tabataでばたばた ミセス・BBA・JOGするでみそらBBAさんのプロフィール
  • 以前、みゃぁこさんのブログでtabataという言葉を聞いて気になっていた。詳細は20秒全力で走り10秒休んで繰返し8回。4分でできるトレーニングらしい。誰もがキツという内容。さっそく試すべく、海老陸へGO!鬼きつい。10秒間で呼吸整えられませんwwww全力で走れたのは3本のみあとは、腰がおちていたり、よれよれで8本。400X8本の方が、まだまし。(←こっちもキツいけど)トラックには大学陸上部、市民ランナーの長距離やっ
5位 Ukeさん
  • 情報提供世界で戦うということについて Ukeのランニング中毒日記Ukeさんのプロフィール
  • 小さな島国である日本が野球が強い理由。多分、プロ野球を頂点に、社会人、大学野球、中高の部活、リトルリーグという裾野が広がっているから。春夏の甲子園大会なんかは一大行事ですよね。アメリカなんかでは、ビジネス教育を小さい頃から学校の授業や課外授業でもやっていて、全米の高校生が目指す、年に一度の一大イベントもある。ちょうど甲子園みたいな感じかな。アジアからだと中国や韓国からも予選を勝ち抜いた高校生がそこ
6位 あやたさん
  • 情報提供あしたのために(その2)。 wの喜劇(仮)あやたさんのプロフィール
  • ども。で、今シーズンの練習ですよw唐突な始まりだけど、おっさんの中では何日か前からずっと続いてるのねwほら、おっさんってペース走じゃないですか。んなこと言われても困ると思うけどwたぶん、おっさんのブログを読んでる人のほとんどがおっさんが練習してるのには興味ない気がするしwでもね、んなことは関係なく、おっさんの練習のベースは紛れもなくペース走だし、今のおっさんの走力はペース走で培われたものだし、これ
7位 Ukeさん
8位 おっさんランナーさん
  • 情報提供まずい事態 ヨメとオイラのヘッポコラン日記おっさんランナーさんのプロフィール
  • オイラ、とんでもない事態になっていることに気づきました! 自転車…… そんなものを一コマに何台も何台も描いていた日には、漫画が描き終わりません(泣) 仕事では何度も自転車を書いてますがそれは仕事だから…… これは対策を考えないといけません。 どうしたものか…… 山に行けば、いいアイデアが浮かんでくるでしょうか? 明日、いろいろ体験しながら考えてみます…
9位 ぱっきーさん
  • 情報提供AKB48卒業&49歳の目標 ぱっきーのファンラン日記2ぱっきーさんのプロフィール
  • 今日は高知に来ています。今宵は高知で独り寂しくAKB48卒業式…マイウ〜でした40代最後の歳ですが、色んな意味で今年は勝負の1年になりそうです。今年は更に黒さに磨きを…って、これ以上はヤバイか(笑)49歳は、黒さよりも男に磨きをかけられるよう、仕事もランも頑張ります特に仕事は頑張らなきゃ高知で初めてウツボを食べましたウツボの唐揚げ、身がふわふわでマイウ〜でした四万十鶏のタタキこちらもマイウ〜でした
10位 Naniwan Joggerさん
  • 情報提供朝練は効果がないのか 朝活ランニング日誌Naniwan Joggerさんのプロフィール
  • ようやく金曜日。今朝も5時20分に起床していつものように水を飲んで準備。左臀部(梨状筋)の局所的な張りは残ったままもハムストリングの張りはなし。 出走は5時55分頃。昨日と同じペースで走り出すもペースを敢えて落としました。後半もキロ4分まで上げずに終了。100分で21.8kmを走って終了しました。 ドリルから補強までを終えて練習終了。体重は減らず55.6kg。朝食。妻の実家から送られてきたさくらんぼを食べました。通勤時に
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11位 トヨチンさん
12位 くろいわさん
13位 マルさん
14位 ユキとふらっとさん
  • 情報提供(笑)。 ふうふでサブセブン!ユキとふらっとのらん日記ユキとふらっとさんのプロフィール
  • 日曜日:ロング走月曜日:ランオフ火曜日:(ミドル)ジョグ水曜日:BU走or閾値走木曜日:ミドルジョグ金曜日:ランオフ土曜日:ポイント平日はもちろん朝ラン。(笑)そんなときもあった。半年前?(笑)が、今や、(笑)日曜日:ジョグ月曜日:ランオフ火曜日:ランオフ水曜日:ランオフ木曜日:ランオフ金曜日:ランオフ土曜日:ポイントかジョグハサミ将棋か(笑)ランオフ優勢。(笑)「走れない」から、「走らない」に慣れつつある。ヤ
15位 さいとうたかしさん
16位 キクチヒロシさん
  • 情報提供当事者意識、みたいなこと(「読みたいブログ」のつづき) キクチヒロシ ブログキクチヒロシさんのプロフィール
  • 週末で過疎るからすき放題書いちゃえコーナー。とくにさいきん。塊として分散させないほうがいいかなってかすみがうらのふり返りばっかしてて。「そろそろほかのことも書きてー!」っておもってたので、ナイス週末!続きを読む
17位 キミ兄さん
  • 情報提供【PB更新?】ぼっちハーフで90分切り 量は質を凌駕するキミ兄さんのプロフィール
  • 70万PVのカウプレの当選者、見事射止めたのは・・・・・静岡にお住いの「きんのじ」さんでした!!おめでとうございます!!ご本人から送られてきた70万PVの映像です。確かに見事にゲットしてますね〜。ご本人からのメッセージです。 「激沈ワッペン素晴らしいです! ブログで見た時「いいなあ。」と思ってました。 今日もしかしたら今年の運を全て使い果たしたかもしれませんが、後悔はしていません‼? 大切に、大切に、一生
18位 nb1975さん
  • 情報提供4/21(金) 通常昼練とエア柴又への独り言③ サブ3の世界 昼休みランナーの練習日誌nb1975さんのプロフィール
  • 今月:245.3km金曜日は週の疲れが出るからゆったりの日が多い。けど今日は気温も高くなく、風もなく、体が比較的軽い感じ。で、よーいドン!よしよし。これで週末はゆったりロングでOK。*******エア柴又への独り言③ポータルサイトも立ち上がり、ますます盛り上がってきてますね。そんな中、自分はまだあーだこーだとうじうじ。独り言②を書いた後、とても重大なことに気が付いた。それはGPSウォッチ問題。エア柴又はぼっちだから
19位 えむ&サトさん
  • 情報提供スピードライバル5レンジャー えむとサトの楽しんで走るえむ&サトさんのプロフィール
  • サトです。前回の記事にたくさんの激励コメントありがとうございましたけっこう凹んでたんだけど少し元気になりました記事をあげてから、その後、ちょっとした変化がありましたただいま、処置を続けながら経過観察中ですもしかしたら…今日のは前回アップする予定だった記事です* * * * *昨年の神戸マラソンスタート前し〜やんが熱弁をふるっていたwいつものように話半分で聞いてると…(^◇^;)なになに…今日走るシュー
20位 キクチヒロシさん
21位 たのくるさん
  • 情報提供大阪練習会は5月4日長居公園で 凝り性、たのくるのマラソン研究日誌たのくるさんのプロフィール
  • GW中帰省し暇を持てあますので一緒に練習して頂けるランナーさんを募集していました。GWのド真ん中に関わらず参加表明、ありがとうございました。5月4日長居公園で一応9:30に集合とさせて頂きます。集合場所は、長居公園の周回コースのスタート地点。ランスポットさんの地図をおかりしました。集合地点9:30が早いようでしたら10時にしますが暑くなるから9:30で良いですかね。昨年は10時でしたね?大阪練習会の調整さんを初めて使っ
22位 キクチヒロシさん
23位 ハンサムネコさん
  • 情報提供僕の思うB型のイメージ ハンサムネコ日記ハンサムネコさんのプロフィール
  • 前からさ…気になっていたんだけど僕もほらたくさんの人と山へ登ったり、山へ登ったり、山へ登ったりするわけですよ僕ね案外血液型気にする方で前からずっと気になっていたんだけどB型の人って…非常に良く転ぶ印象山だけじゃなくてそこで?ってところでも場合によっては若干好んで転んでいるんじゃないかと思ったりすることもwあとはハマった時の爆発力ですねこれは凄い!!!おそらく僕の5倍くらい僕もAB型なんでその半分で
24位 ハンサムネコさん
  • 情報提供富士山吉田口の様子2017.4.22 ハンサムネコ日記ハンサムネコさんのプロフィール
  • 今週も富士山中の茶屋〜滝沢林道経由〜五合目〜滝沢林道〜馬返し〜中の茶屋39.6km来週レースだけど関係ないわ少しでも軽量化6時間みっちり走ってやったわ下りは抜きをイメージしてたぶんダメージなしのハズ3枚目は佐藤小屋へ向かう前の林道に出る前の登山道全然まだです!試走は厳しい感じ滝沢林道自体はかなり走れますがかつての大崩落に比べるといいですが所々荒れています。佐藤小屋からスバルライン五合目へ向かう道はアイゼ
25位 イツカさん
  • 情報提供とある激沈した土曜日 イツカのランランラン日記イツカさんのプロフィール
  • 土曜日は朝から参観日だった今年の担任の先生はとてもいい先生で生徒からも大人気だった昨年、先生と生徒と親とモメ事が満載だった背景ありPTA役員をしていたぶんいろいろあって大変だった。。。( 一一)先生が変わるだけでこんなに変わるもんなのか3年生ってちょっと大人ちょっとこどものハザマおもしろい年齢だ.。o○.。o○.。o○.。o○午後はとあるランイベントへイベントの先生はかの有名ブロガーぱっきーさま私からのぱっきーさ
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26位 madmadさん
  • 情報提供フルマラソンに向き・不向きはあるのか? sneakermadmadのサブ3.5チャレンジmadmadさんのプロフィール
  • 昨日のピリッとしない結果に終わった5000TTのことを地味に引きずっておりまして(笑)。成長どころか後退してるんですから...やっぱりショックではありますよね。でも、ランニングには色んな条件や要素が相関しますからね。昨日良かったからといって今日もいいかというと決してそうじゃないですし、その逆もまた然り。なので、あまり一回一回の結果に一喜一憂しすぎるのは良くない。長い目で見てみたらなんか上昇曲線を描てるなぁ
27位 りょうたさん
  • 情報提供りょうたの水都ウルトラ応援計画 戌夜のランナーりょうたさんのプロフィール
  • みそらさんが魅力的なイベントを企画されています。ヤビツ峠(23日)&トラック(30日)こう言うの参加し続けると、絶対速くなるよね!「遅くても気にしないで!」って気配りが素晴らしいです。23日と言えば・・・大阪では「水都大阪ウルトラマラニック」が開催されます。大阪城をスタートして、ちょろっと市役所に寄った後、淀川を毛馬から枚方までの約20キロを2往復するという、エア柴又もびっくりな河川敷ウルトラ。そ
28位 あやたさん
  • 情報提供ゼルダの醍醐味。 wの喜劇(仮)あやたさんのプロフィール
  • ども。昨日の続きを書こうかと思ってたんだけど、今日はいろいろあってやる気が出ないから、別のことを書く。実は今日はチビ助と朝からお出かけする予定だったんだけど、朝、起きてきたチビ助はそのままゼルダを起動。まぁ、最終的に出かける時間に間に合えばいいんだから、おっさんは特には何も言わないw「そろそろご飯を食べた方がいいんじゃないの?」って言ったら、パパッとご飯を食べて、またゼルダw「そろそろうんちした方
29位 さいとうたかしさん
30位 おっさんランナーさん
  • 情報提供MTBって思ってたのと違いました ヨメとオイラのヘッポコラン日記おっさんランナーさんのプロフィール
  • 昨日は東京都青梅市の山にて初MTB(マウンテンバイク)体験をしてきました 正直、あんなに繊細な乗り物だとは思ってませんでした…… そして、そのあとにはMTBだけではなく別のものにも振り回されるのですが(泣) 明日から漫画レポート始めさせていただきます。 実は次の案件もすぐに控えているのでさくさくっとしたレポートになるかと思いますが、初心者の目から見たMTBの難しさや魅力をお伝えいたしますね
31位 こめきちさん
  • 情報提供前橋・渋川の勝負ウエア こめきちのブログこめきちさんのプロフィール
  • おつかれさまでございます。今日は金曜、週末。(日付変わったけど)いよいよ前橋・渋川シティマラソン直前。ぼちぼちと出発準備をしております。出発前に、忘れ物がないか最終確認しよう、そうしよう。(スポブラは入れた!)ウエアは50Tで行きます。天気予報では、徐々に風が強くなっています。なので、キャップじゃなくてBuffにするかも。レースプランは、激沈上等スピリットは、次にその気になるまで温めておいといて、当日
32位 nb1975さん
  • 情報提供4/22(土) 週末30Kとエア柴又に向けて① サブ3の世界 昼休みランナーの練習日誌nb1975さんのプロフィール
  • 今月:275.4km「週末30K」、あたかも定常的にやってます的にタイトルに書いてみたけど、1人で30K走ることは稀です。今日はいつもより多少時間が取れたのでゆったりいってきました。*******エア柴又に向けてごそごそしてます。自分のガーミンの今の実力を計ってみた。30Kでどれだけ電池 減る?今日はGPS高精度で心拍測定もON。走り終わった後、充電にさらすと↓30Kで24%減。ってことは100Kもつな。ほんま?最後まで読んでいただき
33位 THさん
  • 情報提供ザ!サラリーマン! 昔話続編 なんとなく始めたRUNですがTHさんのプロフィール
  • まさか、まさかの需要( ̄▽ ̄;)コメントもさることながらINポイントの数が凄いことに。ひょっとしたら過去最高かも240/日なんて。皆さんありがとうございました。そんなことなので、続編です。改めて断っておくけど今のおじさんを想像して読んじゃだめよ。入社3年目、25歳の時の若くて髪の毛がフサフサだった頃(笑)をイメージして読み進めてください。まぁ上司の想定外の優しい対応って、どやされるより重みがあります。やっぱり
34位 lauraさん
35位 Choeiさん
  • 情報提供INポイントのことと、水都大阪DNSは残念やけどリハビリランは順調ですということ。。 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。Choeiさんのプロフィール
  • この4日間ほどINポイントが入っておりませんでした。。と言いましても、何のことか分からない方も多いかと・・・私は日記の代わりになればとブログを書き始めました。はてなブログを選びました。(選んだというか、たまたまはてなブログを始めるというバナーが出ていただけですが(笑))そしてブログ村のマラソンというカテゴリーに登録しました。そこには走るということに対してヘン〇イな人々がうじゃうじゃおられます。ちな
36位 Ukeさん
  • 情報提供英語学習に本気で取り組んだ頃☆TOEICをペースメーカーに Ukeのランニング中毒日記Ukeさんのプロフィール
  • 40歳を前に、何かにチャレンジしてみたいと思うようになりました。80歳で死ぬとしたら、もう半分。残りの人生を充実させる意味でも、何かやってみよう、と。その頃、ある出来事がきっかけで高価なウクレレが欲しくなったんだけど、当時、次から次へとおもちゃを欲しがる自分の子供をしょっちゅうたしなめていた手前、自分だけ高価な買い物をするのは何となく気が引る。そこで、「40歳までにTOEICで900点とったら、あのウクレレ買お
37位 Tomさん
  • 情報提供マラソン・ランキング速報が気になる! Road to 4'00 (目標:フルをキロヨンで完走!)Tomさんのプロフィール
  • 今日発売される「ランナーズ」6月号で、全日本マラソン・ランキングの100位のタイムが速報で発表されるはず。昨年度、40才の部、100位は2:49:08だった。今年は、どうだろうか?振り返れば、自分が走ったつくばと東京は、どちらも例年に比べ気温高めだったが、良いコンディションだった。みなさんのレポを読んで、他の大会も天候に恵まれたと記憶している。PBを更新した人が多いと思う。そんなわけで、100位のタイムが上がっている
38位 しょうじさん
  • 情報提供明日は、岐阜清流マラソン2017 だ☆もんですから!!しょうじさんのプロフィール
  • 岐阜清流マラソン従来、5月開催だったんだけど、季節のもっと良い4月大会となり、コンディション的には、良い時期なんですよ!明日のウェア的な・・・※明日は久しぶりに、地もTで。時期は、前よりいいんですけども。。。自分の状態がイカン・・・。今日、前日受付してきて、歩いとるだけで、足がイカン・・・( ;∀;)。DNSも考えましたが、とりあえず、行って走ってみる。おそらく、5〜6kmは大丈夫だと思う!ただ、そこま
39位 鈍足かあさんさん
40位 ゆうさん
  • 情報提供81kgのデブが食事制限をして月間200k走ると○○kg減る もう一度マラソンバカと呼ばれる日までゆうさんのプロフィール
  • 今日でダイエットを志して丁度一カ月。この一カ月にやって来た事を振り返ります。先ずはラン。3/22〜4/22までで...走行日数 19日 走行距離 207.2k何といきなり月間200k!!故障の兆候も一切なくこれだけ走れたのは、やはり完全にジョグのみに徹した事が良かったんだと思います。そして食事面。先ず意識した事は「兎に角米の摂取量を減らす」完全にゼロには出来ませんし、そんなん続きませんからね。お米は、外食でのおかわり、大盛
41位 かおりんさん
  • 情報提供水都の応援に行きます♪ あめちゃんあげる♪かおりんさんのプロフィール
  • 駅伝☆出場者募集中♪フルマラソンをみんなで分け合って楽しく走りましょうヽ(^。^)ノっていうイベントです。詳しくはコチラまで♪めずらしく午前中の更新です。なぜかと言うと・・・今から女子会♪チーム関西の美ジョガーが一同に集まっておいしいご飯とビールで(飲むのか?)あんな事やこんな事についてなんやかんや話をします(笑)たのしみ〜去年は幹事のちゃう姉さんがインフルエンザで来れなくなってプレ開催でしたので今年
42位 カブトムシさん
  • 情報提供水都前日の諸々について。 カブノートカブトムシさんのプロフィール
  • 大会前日にもかかわらずテーマが多いのでサクサク行くのだ(°▽°)まず水都の前日受付へGO。エントリーが素早かったからか、ゼッケンNoが国内招待選手のようだw参加賞Tシャツ。今年は赤。うーむ、ワタクシ赤はあんまり似合わないw次。現時点のコンディションについて。ここ最近苦慮していた右股関節問題。今朝も接骨院で治療を受け、95%程度解決したと思われる。つまり違和感は残っているが走ることはできるし普通に走る分には問
43位 ハマーさん
  • 情報提供受傷から1か月♪ TEAMハマッキーが楽しく走るで♪ハマーさんのプロフィール
  • もす!せっかくっていうか、何て言うか怪我してリハビリする機会が出来たんでブログに残していこうと!と思うてたんやけど症状は日々あまり変わらずボチボチ書いていくのだついでに、リハビリのカテゴリーに登録しようかなと覗きに行ったらみんなさん凄くまじめにリハビリしてはるので常に脱線するハマーブログじゃ何か失礼って言うか、場違いなんでやめたほんでこないだ「スポーツ障害、外傷」 て言うカテゴリー見つけたんでそっ
44位 ゆうさん
  • 情報提供EXTRA BURNER 20k @境川 もう一度マラソンバカと呼ばれる日までゆうさんのプロフィール
  • 何だか大袈裟なタイトルですが、要はサプリメント飲んで20kジョギングしたってだけです(笑)走ったのは、本当に久しぶりの境川。Sugiさんを探すも見つからず(笑)一応結果だけ。相変わらずこのペースでも20kも走ればヒーヒーだ(笑)そんでサプリメントなんですけどね。これ一回に6粒飲むって書いてあったから、小ちゃいタブレットみたいのだと思ってたんですけど...まさかの普通カプセルサイズ!これ6個とか、薬飲むの苦手な人
45位 ハンターさん
  • 情報提供明日はチャレ富士! 25年前を夢見て!?ハンターさんのプロフィール
  • 明日の今頃は初ウルトラの真っ只中だな(笑) 今週も日が変わって明け方の横浜帰還...今日の23時頃に出発するので夕方には一眠りしたい、ってことで寝ずに頑張ってます(^_^;) チャレ富士のレースプランは当初の予定通り430-440でひたすら押す!上りも下りも頑張らずに無心でラップを刻む、幸いチームメンバーの何人かと共闘できるので、楽しく?走れそうだ! 明日のユニはスタート時はチームTシャツで、順
46位 ぱっきーさん
  • 情報提供高知でチャリとバトル朝ラン&松山でパワープレートイベント開催 ぱっきーのファンラン日記2ぱっきーさんのプロフィール
  • 昨日のブログでは、お祝いのコメントやいいね!ありがとうございましたこの歳になると誕生日っていうは、正直あまり嬉しくないものですが、やっぱりお祝いの言葉を頂けると嬉しいですね←単純(笑)40代最後の歳となりましたが、「40代は悔いのない10年だった」そう思えるよう、今年1年も引き続き頑張ります今年は50代に向け、何か新たな道を開拓してみようと思います◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆昨日は飲みすぎてしまい、
47位 マークさん
  • 情報提供追い込み マークの「兎に角走ろうかな」マークさんのプロフィール
  • 昨日の朝ラン。ポケモンXP2倍イベントが朝5時に終わるという噂だったので、ラストの追い込みをかける為に4時過ぎにスタート。通常の約1時間前倒しです。その時間だった為、久しぶりにY沼さんと会い、少しだけ並走。膝の状態は良くなってきたようでなによりです(^^)さて、ポケモンの方、スタート時はこんな感じ。そして、5時直前に半額のしあわせタマゴを買えるだけ買い、進化可能なポケモンは全て進化させてイベント終了〜
48位 きぐまさん
  • 情報提供減り続ける体重 きぐま、走る。きぐまさんのプロフィール
  • ブログでこんなこと書いてないで、さっさと医者いけば、っちゅう話なんですけれど。出産後、体重が減り続け、健康を害するくらいになってきました…。
49位 F-runさん
  • 情報提供久しぶりのBU走とホテルがグレードアップした件 目指せサブ3.5☆ヒサシ応援日記☆F-runさんのプロフィール
  • 本日の練習報告18.7Km 1:44:41 5:36min/kmこんばんは。ヒサシ(F-run旦那)です。今日は久しぶりになんちゃってBU走2Kmアップ1段目(5:40)5:40-5:50-5:47-5:372段目(5:30)5:37-5:37-5:30-5:213段目(5:10)5:11-5:11-5:12-4:254Kmダウン2段目がイマイチ上がらず・・・少しづつでもペースを上げていきたい!◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇昨日まで静岡出張出張の多い私はビジネスホテルに泊まる際通常だと”禁煙シングル”の部屋に泊ま
50位 あやたさん
  • 情報提供答えが見えたみたいなこと。 wの喜劇(仮)あやたさんのプロフィール
  • ども。今シーズン、別大と東京を走ってわかったことがある。オレ、全然スピードがないw走り始めた当時は、オレってばスピードタイプじゃんwって思ってたんですよ(遠い目wだってさ、5キロ、10キロぐらいだったら平気で走れるのに、30キロ走なんてやろうもんなら、とんでもない目に会って、後半グダグダのヘロヘロになるどころか、走り終わったあと、その日一日使いものにならないボロ雑巾になったりする始末でwはっはーん♪こ
更新時刻:17/04/23 16:30現在