今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました! 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ!貸切! 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ!! 破壊神!まぁさんに抜かれました!! * 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり(8日ぶり)のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…
週に一回くらいのペースで業務スーパーに行っている。ほぼ毎回買うのが鶏の胸肉。というか、鶏むね肉が切れたタイミングで業務スーパーに行く感じ。あと、このキムチも3回に一回ほど買う。このデカさで380円。最初はどうかな、と思ったけどこれがなかなかうまい。鶏むね肉の豆板醤和えとミックスして食べるのが定番になっています。...
こんにちは、えむです(*^^*)GWの間の平日思ったより電車は混んでいて車通勤の同僚もスイスイじゃなかったって言うし暦通り仲間が多いのかもしれない3日働けば4連休サトさんもちゃちゃっと帰ってきて何となく、うちもGW気分かも4連休はまずまずの天気予報楽しみにあと2日頑張ろう!* * * * *GW前半3連休はロングジョグからスタート(諸事情で1人で行ってきた)始発で三ノ宮へGoちょっと迷ったけどスタート地点を発見...
録画していたランスマ倶楽部を今さら見てみた約2週間前に放送されて録画していたランスマ倶楽部を今さらながらに視聴しました。その時の特集は井上咲楽さんがトレラ…
ハイサーイ悲しいことに、タンス内の服にカビが生えてました朝から除湿機回してます沖縄のカビ事情を目の当たりにしました4月に入ってからジメジメした天気多いですから…
昨日、中2娘は仲の良い友人とミスド食べ放題~カラオケ~からの我が家に連れてくるというので、妻と僕はてんてこ舞いだった。幼稚園や小学校の時のように、放課後に近所の子がふらっと遊びに来るというのとは違って、休日だし、お相手は近所の友達というわけではない。娘から、その子のことやご両親のことは聞いていて、代々〇〇という家系で絵に描いたようなお嬢様。お兄さんも中学受験していて、お父さんは後継者、お母さんも叔...
Winkが好きな上州の竜です。 iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii愛が止まらない俺たち だんだん応用が効いてきました(^-^) …
どーもおおきに、たけおきです。 今回はこちらへ初訪問してきましたよ。 金鵄楼/堺町夷川 新しいお店ですね。 担々麺専門で汁ありか汁なしを選ぶのみ。 もちろん初回と言うことでオーソドックスな汁ありをチョイス。 辛さと痺れも選べるので、辛さは普通、痺れは2ランクアップでお願いしましたよ。 何よりびっくりしたのがその麺。 ぷりぷりの太麺で他ではあまり見ない麺です。 それがスープを絡めて美味しいですね。 スープはクリーミーで濃厚で、そこにラー油と肉みその刺激がおいしいです。 痺れは2ランク増しでちょいシビくらいなのでもうちょっと増やしても良いかも。 刺激的とまでは行かないけど、クリーミーすぎる事もなく…
4月28日の日曜日は、練馬総合運動場が無料開放されていたので走りに行きました。 つっても、ダメだなあ。ほぼ歩き・・・。なんか、走れない。 キロ10分。5kmだ…
3月10日の茨城100kをぶっつけ本番で走った結果、あちこちが痛くなりました。特に左アキレス腱の痛みは厄介でしたね。レース後は痛みで走れないこともあり、モチベはダダ下がり。3月はレース以外で走ったのは4日間で、距離も28klm程度でした。6月にはサロマ湖ウルトラ、7月には富士登山競走をエントリーしており、このままではヤヴァイと思いつつも4月もランオフ三昧。4月13日には練習の一貫として彩湖ウルトラにエントリーしており...
川の道フットレースがスタート!今年からリアルタイムで全チェックポイントの通過状況が分かります☆20240501
さて世間はゴールデンウイークということで、 今年もこの季節がやってまいりました! 「第19回 日本横断 川の道フットレース」 大会要項はこちらから↓ https://sportsaid-japan.org/NEW/guide/24kawa-site.pdf 東京から新潟まで514kmを わずか5日間半で駆け抜けるこちらの大会。 出場される選手の皆さんは 4月30日午前9時に東京都江東区新木場駅前をスタート。 途中25か所のチェックポイントを通過し、 新潟県新潟市にあるゴールを目指します。 ゴール閉鎖時刻は5月5日午後9時。 私は今年もネットで応援なわけですが、 なんとうれしいことに今年から 全…
今日は。 一番雨が強い時に走ってしまって。。。。 おなじみ、 asicsビニールポンチョの季節やってまいりました!! これさえあれば、全然平気だと思ってるのでw 雨の中走りに出ました。 昨日のロングで足首周りにダメージあるので 遠出はせずに芝生で揉んでもらいましょう。と nagisaパークへ(花月園公園) 公園は貸切!!ひとっこ一人いません。 やったー!ってぐるぐる走ってたら すんごい雨粒大きくなってきて。。。。。 さっきまでの公園があっという間に川みたいな筋に なってきて、、、水溜りが水濠みたいに なってきちゃって、、、w コンクリの周回路に逃げました。 無敵のビニールポンチョも、首は切りっ…
なんだかなー、今日も結局テレワーク。それほどハードなワークロードではないけど、気分的に落ち着かない。1日中雨予報だったので、いつもより早めに起きて雨が降り出す前に朝ラン。体感任せのEペース10.4km、平均で中央値の4'28となった。気分転換にズームフライ・フライニット。かつてはフルのレースシューズで、今日で970kmになった。ぴったりフィットのアッパー素材と、のっぺりとしたソールがやっぱりいい。耐久性も申し分な...
4月29日(月)。共有スペースで朝ごはん食べてたらホテルのおじさんに「実はお部屋間違ってました」って言われた。ほんとは私も普通のカプセルだったらしい。 なん…
お買い物ラン
【治るまで走らない⁉️】フルマラソン大会後に痛みが出たらどうするか?
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【実例32・ハムストリングス硬いランナー必見❗️】長野マラソン出走ランナーの1週間前コンディショニング
スイム練習とテニスシューズ
2024石垣島トライアスロン アスリートガイドまとめ
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バイク練 3h, 60km
お花見ラン
今年初の藤倉2往復ライドとブリックランはきつかった
【フォーム改良】ふくい桜マラソン🌸1週間後のランニング指導
プレバトの村山輝星は何者?子役から女優へ天才を育てた家族やプロフwikiまとめ
第一回🌸ふくい桜マラソンが終了㊗️
柴犬1コマ劇場 柴犬トライアスロン教室
みんな一緒に65歳になったことと、次の集まりは高校卒業の50周年を記念して3年後に決まったこと
サトです(・ω・)ノ昨日は一昨年の疲れが残ってるのでマイコースを軽くリカバリージョグしてきた😁日曜日の軽い熱中症は治まって走ってて全然問題なかってんけど脚がパツンパツンに筋肉痛やった😓この日は曇ってて気温も低く走りやすかったなぁ😊ちゅーか、昨日が暑すぎ💦💦💦(京都競馬場で熱中症になったお馬さんも いたくらいやもんね🏇)(ちまきに天皇賞はブローザホーンから買ったんやけど 当たったのは複勝だけやったw +250円...
4月30日(火)、平日の朝。今日と明日は雨降らないって聞いたから、豊後大野にテント張りっぱで2泊しようって思ったのに、天気予報が変わった。今日も日付変わる夜…
こんにちは 本日より5月になりましたので今月もFIREに向けた2024月4月末の資産残高、資産構成(ポートフォリオ)を整理してみます。 2024年4月末の資産額目標達成状況 2024年4月末の資産構成(ポートフォリオ) まとめ 2024年4月末の資産額目標達成状況 2024年4月末のFI(Financial Independence=経済的自立)の目標金額に対する資産状況は以下の様になりました。前月とほぼ変わらずです。 【グラフの見方】 縦軸は目標達成率(80%はFI達成といえそうな最低限の額、100%は現時点の目標額、120%は可能であれば目指したい額) 横軸の期限(仮)は2030年を目標と…
昨日は朝から雨だったのと太腿の筋肉痛でランオフ←午後は雨も止んだけど今日は日中から明日未明まで本降りの雨となる予報早朝はまだ降っていなかったので水曜日の定例メニューを実施と言ってもさぼっていたので閾値ペースもやっとサブ3ペース(04:15/km)上尾運動公園 05:25 曇り 19℃ 風速1m5.0km 20:53 (4:10.6/km) 20分間閾値走土の上でのダッシュ4本5.0km 24:50 (04:58/km) 公園往復 5.4km計 15.9km20分間閾値走は、その時の走...
夜勤の時に寝そうになった上州の竜です。 慰安石鹸スイマーに襲われる俺たち ラリほー ( ̄△ ̄)ノ 上州の竜があらわれた! コマンド?? …
はいさーい本日も雨☔もはや梅雨入りしているのではないか?そんなお天気がパッとしないGWとなっています…コロナ禍で外出する事がなくなってから髭を伸ばしました🥸あ…
4月のランニング距離は221km。3月に続いて月間200kmの目標を達成できた。月200kmくらいのランニングで何言ってると思われそうだが、67歳の立派なじじいである。約30年ぶりにランニングを再開して3シーズン目。復活前だって1~2年走っただけの素人である。なま温かく見守っていただければ幸いである。月200kmに距離を伸ばしたのは、2月のさかえハーフマラソンで大バテしてしまったからだが、2ヶ月くらいの距離延長ですぐに効...
行かない!と半分決めてたのに、3時間ほど会場をひとまわりしてきました。せめて前の晩に決めておけば前売り券を手に入れられたのに、最終日の朝起きてふいに決めたため、会場で当日券を購入。最近はネット等で事前にチケットを購入していく方が多いのか、案外当日券はすんなり買えて、列に並んで10分しないうちに入場できました。今回は西ホール1・2での開催で、食に関するイベントは(そっちへも追加料金なしで入場できる)...
月曜日から天気が悪く、今朝も雨…。 疲れも溜まってきているのでランオフにしようか迷ったけど、小雨なので軽めのジョグへ。 12キロ程のコースへ行くも途中から雨が強くなってきたので、いつでもやめれるように家の前の公園での周回に変更。 不整地でのキロ4ペース走に興味があったので、途中に1キロだけ試走。 問題なく走れたけど、厚底じゃない方が良さそう。 また今度やってみよ。 シューズはアディゼロSL 走行距離は52.76キロ 大阪マラソンでもらった551の引換券。 DNSだった私にとっては8000円の価値があります。 いつも財布に入れてゲットする準備は出来ているのですが、行列が凄すぎて並ぶ気にならない。…
2日前にやった2時間のロングランで肩こりが酷い先日超絶久しぶりに2時間のロングランをやりました。距離は20kmちょいで、キロ6分近いペースでそんなに速いペ…
もしも、今回の旅が初めての海外旅行だったり、海外マラソンが初めてだったとしたら、私はロンドンマラソンを完走できていただろうか?いや、この旅そのものを楽しめてい…
4月27日の土曜日は、光が丘公園に行きました。 書道家先生と、ゆるジョグです。 先生、チャレンジ富士3湖62kmの部に出て、女性7位!! 5時間40分ですって…
こんだけ、あちこちに行っていると、 「今、仕事しているの?」 と聞かれる・・・。 まぁ、そう思うよね。 IT関連のサポートを1つ請け負っているけど、収入的には…
来年の別大の参加資格、東京マラソンTeam One Tokyo Member未登録
来年の別大について、HPに記載がありました。予想通りですが、参加資格は、2023年1/1以降に3時間30分以内の記録が必要。去年の別大と東京マラソンで、ネット…
書き方を忘れるぐらい久しぶりにブログを書く←なんでもすぐ忘れるお年頃11月の上尾シティマラソンの1週間前に故障して以来。特に病気になったわけでも故障が長引いたわけでもなかったのですが11月の故障で何やかや年末まで走れず。年明けからもすっかりジョガーモードでちょろちょろ走る程度でした。赤羽ハーフマラソン、さいたまマラソン、板橋シティマラソンは、ゆずれーるで譲ってしまい多量のrunnetポイントを獲得←現金が良い...
土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線(電車)で新橋まで戻って、ねこにひき(ビール)を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
20km 01:35:29 00:24:2425km 01:58:57 00:23:2830km 02:23:09 00:24:1235km 02:50:21 00:27:1240km 03:23:05 00:32:44残り2.192km 00:16:21←徒歩に近い20㎞以降の続き25km 23:28中間点を過ぎると下りで残りはアップダウンも少なくなる落ちたとは思っていませんでしたが20㎞通過のラップより25㎞通過は戻していましたおそらく下りで若干稼いだためかも30km 24:12 (04:50.4/km)04:50/kmより遅くなるが、十分サブ3.5ペース30㎞通過は0...
レースが終わり、けっこう日が経ちました身体の具合はどうかというと、直後こそ筋肉痛的な痛みや、長い時間全身攣りまくった影響なのか、あらゆる場所に疲労感がありまし…
今年のGWは10連休。 昨日は予定がありましたww。 年1回恒例のぶちゃ猫さんのワクチン注射。 午後から行かなアカンし、午前中しか走れない。 のに、雨ね⤵︎⤵︎。 止むまで待ってみたけど、全然止まんし。しゃーないからシャワーランww。 筋肉痛もやっと治ってきて、気温も高くなく、終始小雨だったので、割と気持ち良く走れた。しかし、ゆるジョグのペースが全然上がらん。気温なのか?衰えなのか?年齢を重ねると維持するだけでもしんどくなってくるもんね。 4月の月間走行距離は303km。週末ランナーの割には走れてるでしょww。
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分未満で激走する会)4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabour Dayのため祝日。 しっかし、あっつい…
4月29日月曜日。昨日長めに走って、ランチでかなり飲んだわりには身体のダメージは少なめ。幸か不幸か休日でも睡眠不良は変わらないため、気持ちよく眠るのは諦めて起き出した。さすがに脚がダルいが、ちょっとだけ走ろうかなと準備してスタート。CW-X
日曜日は南町田グランベリーパークまでラン。距離自体は西武園より10km近く短いのだが、気温が高く、246の凸凹道とアップダウンでかなり消耗しました。お目当てはDeftechのShenさんのライブ。そんなに熱心なファンというほどでもないのだが、やはり見ておきたくてね。ヒット曲、My Wayの時は皆が一斉に手を振り出したので若干あせる。私はやり方が分からないので腕組みして見ていました。疲れたので、帰りは電車。しかし、人出が多...
かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです(うそ、絶対うそですw) ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 *** で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな?て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…
相方親戚のY子さんがこぎん刺しやクロスステッチにはまってることもあり、私の心の中でもじわじわ再燃中。再燃といっても、ある程度の熱は常にあって、バネ指やらで指を酷使できずに、いつ再開したらいいかとタイミングを待ってるといった感じ。糸収納には、ローラアシュレイのカルトナージュの箱を二つ使用しています。収納方法は、糸を全て番号入りのチャック付き袋にいれてて、袋の隅に穴をあけ、100番台ごとに大きなリングを...
今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見
なかなかどうしてPB出せるほど練習できてないし、仕事も家庭も色々ございますし。 手持ちのボトルはすぐに空になってしまうので、やまやでお安いボトルを補充してきました。 スキバリーン イーグル ファーストフィルバーボンカスクで熟成したブレンデッ
久しぶりに1000mインターバル8本をやりました。1000mでやるのは1か月ぶりです。走ってみて、前腿にはまだ筋肉痛のようなものが残っていました。薄底シューズで走ったのですが接地衝撃が痛かったです。それに連動している?呼吸もきつくて。これは気温・湿度が上がっているせいかもですが。アベレージで4分15秒/kmですから決して速くはないですね。今週は久しぶりにナガソエ練への参加表明をしているのでペース走もしっかり頑張ろうと思います。◆今日のランアップジョグ2.2km1000mx8本(6分回し)トレーニング焦点:VO2Maxダウンジョグ2.0km合計:13.6kmいいね!のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本(6分回し)しんどい。。
前回更新から超絶慌ただしくなって気がついたら、いつの間にか5月😳 仕事もプライベートも色々あった4月は一瞬でした。 仕事では組織改正があり、今までの仕事の流れが大きく変わって担当区分が2倍。 連絡のメールの量も2倍。 少し出張に出てると全く処理できずにオーバーフローしてしまう。 仕事の進め方も手探りになり職場は大混乱しているので、否が応でもストレスフルな状況に。 久しぶりに耳が詰まる様な感覚があり、ストレス反応の入口に立っています。 このままストレスが溜まり続けると耳鳴りがするようになります😅 連休はしっかり休みを取ったので、ここで回復ですね。 と言っても状況は全く変わっていないので5月からも…
後ろ向きな内容です。27日から仕事は3連休でしたが、休養を最優先させて何とか気持ちも体も回復してきました。30日から再び仕事。30日は間違いなく帰宅が23時くらいになるので、夜と翌朝は睡眠時間の関係で走れません。ならばチャンスは30日朝、しかしながら微妙な雨予報…雨
SOUNDPEATS GoFree2レビュー!ランニング耳掛けイヤホンの音質は?
【夜ランが最高に気持ちいい!!】悪玉コレステロールが上がらない理由が夜ランにあり
4月の月間走行距離
ちょっとだけ走ってみました!
日常で役立つ哲学の教えは? マラソン、富士登山、筋トレとニーチェ
#今月の目標は
2ヶ月連続200km達成!! 2024年4月のランニング
岡津~踊場~アザリエ団地(4/30 8km 42min)
ダイエットだけでは不充分、運動だけでも不充分:病院に行き血液検査してこそ完璧
健脚自慢が辿る道(笑):コース定数で見ると
ランニングの合計距離が1000kmを突破!合計時間が100時間を突破!
【びっくり価格】Nikeのランニングシューズが爆安!
走れる体へ。。あの手この手の浮上作戦
【抜く週とGWが重なった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月22~28日の記録
今日の3キロ走
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