第46回鯖江つつじマラソン(2024/5/12 10km) 眼鏡をかけてレッサーパンダに会いに行こう!
視力のいい方には分からないと思いますが、自分に一番近い場所で、ずっと生活を支えてくれているのが眼鏡です。近視は技術的に克服可能な障害の一つです。眼鏡に対する感謝の気持ちと敬意を抱く眼鏡民としては、この大会に出ずに生涯を終えることはできません。 sabaetsutsuji.jp 大会は、種目が多く幅広い世代が参加できるもので、家族連れで賑わっていました。応援もにこやかで、走る前も走っている時もほっとしました。魚津しんきろうマラソンもですが、また伝統の大会の魅力に触れることができました。 鯖江といえばめがねフレームの生産で他の追随を許さない歴史を持つ街です。めがねミュージアムの眼鏡の歴史に関する展…
先週、見沼代用水を利根大堰から下ってきた時に痛感したことがありました。ってのは距離耐性が弱いってこと。LSDペースで30kmで脚が動かなくなるって弱すぎる。 genmaigenmai.hatenablog.com ここんとこ半年ほどガーミンのハーフマラソン練習メニューで走ってたので、ロング走が不足気味。 この土日で42.195km以上走ろう。 まずは土曜日。LSD3時間。設定はキロ7分〜7分半。 朝6時半スタート。スタートしてすぐはちょっと速くなって、キロ6分半。その後は感覚的にペースを掴めてきて、だいたい7分をキープ。 心拍数もゾーン1をキープしてたんですが、後半は水が切れて喉が渇いてゾーン…
おつかれさまでございます。 今週末は新撰組祭りです@日野昨日はラン途中で買い物のため日野駅周辺を通過、新撰組祭りのスタンプラリーが開催されておりました。ちょ…
ランニングフォーム走り方見直し『カイゼン』パーソナルトレーニング
こんにちは!トレイルランナーズ大阪代表プロランニングコーチの安藤大(あんどうひろし)です。 自分のランニングフォーム満足していますか? ランニングフォーム診…
LSD(ロングスローディスタンス)の必要性- 16章 (サブスリーまで683日)
LSD(ロングスローディスタンス)ランニングの効果についての真実を探求!バナナぴろしの経験に基づく、3時間走の重要性とLSDトレーニングの必要性に疑問を投げかける記事。ランナーズハイとレースパフォーマンス向上のための独自の見解を提供。
金曜に休みをとって北アに行ってきました。 ****** 17日(金) まずは1泊2日で燕岳へ。 宿泊はみんな大好き燕山荘! 中房温泉からえっちらおっちら登ります。 何せ相手は、北ア三大急登の合戦尾根。 ですが、等間隔で休憩場所がありますし 道がしっかり固められているので登りやすい。 合戦小屋からはアイゼン装着して~ 無事に燕山荘に到着!! 到着しただけでこの超絶景!!! 少し左に目を向ければ・・ 北アの盟主、槍どーーーん! もうこれだけで満足できそうw とりあえず、この日の宿となる燕山荘へチェックイン 上は朝日に照らされる燕山荘。 やっぱり燕山荘といえば、このモルゲン。 すごい。。。。 その後…
本日、岩手の地にてフルマラソンを走ってきました。結果は、、、【記録】2時間58分45秒何とかサブ3死守死守出来ました。それにしても、暑かった。最近、こんなのば…
【ベルリンへの道】ベース・トレーニング(5月第3週)秋ヶ瀬公園ラン④、週110km越え
Road to BERLIN MARATHON 2024あああ週110km 強度 中 ベース・トレーニング期 ■今週の一枚 バイエル・レバークーゼン 昨…
白、黒、茶、柴🐕犬(シットおすわり)トリオ!
昨日、初めての🐕お友達の白柴ワンちゃんが訪ねてきてくれました。名前は(ゆきちゃん♀女の子8歳)の🐕白柴犬!聞くところによると(なっちゃん)のお友達でイケメン黒柴わさお🐕君と(お利口茶柴
今日も今日とて枚方へ。月一マラソンクリニックの日です。2つのグループに別れて交代でランニングフォーム撮影会とペース走でした。ペース走は関西外大陸上部ペーサーに…
ついに届きました。銀河🌌からの挑戦状。気がつけばレース本番まであと3週間ちょっと。満を持して、いわて銀河ウルトラマラソンへのチカラ試し。今年もやりました。岩本…
昨日の土曜日は月例マラソン参加、今年度の予定も大分決まりました
昨日の土曜日はとある河川敷の月例マラソン大会に初参加しました。 2か月後にレースがあるのになかなかモチベーションが上がらないので参加してみました。 ひとりではできないような練習ができたので満足。 時間が合えばこれからも参加していきたい。 最高気温29度の中、まずは5km。 打ちあがらない程度に。 30分後に10km。 これがいい練習になる。 9kmで垂れました。 29度は暑い。 先週のハーフマラソンに続きいい練習ができました。 そして、昨日とのセット練の意味を込めて 5kmアップジョグからの 200m坂道ダッシュを10本 下りの200mはジョグで。 ダウンジョグ30分。 めちゃくちゃいい練習が…
今週はラン仲間と過ごせた週でした週末はラン仲間と過ごす事が多いけど、平日に会って話せるとすごいうれしいですね仕事のストレスもスッキリ13日月曜休み明けの月曜は…
アップして最速で出た動画 橋工事
エスコンフィールド北海道へ~(空撮&試合前)
ストックフォト 残り分も審査OK
ストックフォト動画審査 PXもOKに
連休中の撮り 審査4枚通過 pixta
『空撮;Calgary=Vancouverカルガリー空港=バンクーバー空港;上空からの雪山&街写真』『ロッキー山脈の雪山が素晴らしい』『地形に目を凝らしどの場所かを特定する』『写真は2024年4月1日』*「記事書き」はBanff,Canada
近場撮りに出てストックフォトにアップ
同じ動画が短期間に3本出た
ようやく春らしく、桜満開!
阿蘇山と緑の田んぼ ドローン空撮
2024.04.07 大鰐フライト
2024.04.06 大鰐フライト
祝!日本海東北道「遊佐比子IC-遊佐鳥海IC」2024.3.23開通
記録として撮ってみた 晴れ空の下 SL人吉のラストラン
2024.03.22 新千歳空港売店風景
【日経平均】 「寄り天」地獄が続く日々。資産減少が止まりません…
今は昔。ブイブイ言わせていたのが、嘘のよう。ま、株なんてそんなものなのでしょうけど。それでも、最近の被害額が大きすぎた。負けすぎて、鼻血が出そうです。 リンク:日経平均は4万1000円が今年の高値となりそうだ 4万超! 新NISA! などなど、イケイケドンドンなニュースばかりでしたけど、この体たらく。きっともう戻ることはないのでしょうね。日経もさることながら、グロース市場! 日々だだ下がり。成長しないグロース...
リクガメはかわいい。 観察してて全く飽きない。 歩き回る姿、食べる姿、なんかよくわからないことをしている姿、どれもいい。 数あるリクガメのかわいさの中で、寝相もかわいい。 しかも、我が家にいるギリシャリクガメのリッキーとロシアリクガメのずん
今日から彩の国100がスタート!自分は、「宇都宮トレラン愛好家の集い」で100マイル駅伝を走ります!第3走者なので深夜スタートかな。South253.6km …
2024年、映画館で見た映画15本目。今回は「コードギアス 奪還のロゼ」(公式サイト)第1幕を観てきました。コードギアスシリーズもTVアニメから全て観ておりますが、最初からはだいぶ年月経ちましたが、すでにガンダム化、というかスタッフも変わりつつ長期でのシリ
年明けに左足の痛み(後脛骨筋腱炎、内踝下)が顕在して満足に走れなくなってから早4ヶ月半が経ちました。4ヶ月半の間に何度かランを再開してこのまま継続してトレーニングを積めるか?との期待を持つ場面がありましたが、全てことごとく足の違和感の再発により再びランオフに突入するということを経験しました。 懇意にしている治療院の先生や新たに通っている治療院の先生に相談すると、どこからも走りながら治せるという力強い言葉をもらい、それを信じてやってきたわけですが、なかなか違和感なく走れるに至りませんでした。治療院の先生のせいのような書き方をしましたが、結局自分の体のことを一番理解しているのは自分自身なので、自分…
パークラン走りました。行きの特急が万博列車。なんかよいことある予感湿気少なく風もない絶好のコンディション。 とっても気持ちよく走れてこれはいけるか?と思ったが…
夕食後のジョギングはゆっくりとしたペースで40分走った。日中の暑さも夜になると肌寒いぐらいに下がって、半袖で歩いていると冷えてくるが走っているとちょうどいいぐらいになった。そのうち湿度が上がってくると思うと、今のさらっとした空気の中を走ることができるのは
雨でも走るメリットと対策、注意点や練習方法を解説【雨の日のランニング】
雨の日にも走ろうか悩んでいる人は必見。雨でもマラソン練習はできます!練習方法や注意点、雨対策について徹底解説。大会は雨でも開催されます。この記事を読むことで雨でもしっかり練習ができるようになります!
夜の雨は朝には止んで、昼からは晴れた今日、午後少し走る。どこを走ろうかと思ったが、ちょっと思いついて実家のあった旭山記念公園を往復することにした。 ニューサンダルの慣らしも兼ねてだが、目的は公園頂上までの急坂を歩かないで走ることだった。 走り出して、気持ちも軽いというかあかるいせいか、脚も軽い。 南9条通りと札幌環状通りが交差…
【ランナーの基礎 評価に基づいたトレーニングに挑戦】 こんにちは!マタドール・スタイル・ランナーズの阿部です 6月伏見ランニングイベントのご案内! 4月はラン…
「報道の自由度ランキング70位」の衝撃と情報との付き合い方について考える
先日、「日本の報道の自由度ランキングは70位」というニュースを聞いて、なんとも残念な気分になった。 今までの報道を見ても、どう考えてもおかしいことが報道されずに、どうでもいいようなこと(芸能人のゴシップ等)が繰り返し繰り返し報じられているよ
今夜はU松さんが休みなので、午後6時25分に車で家を出て、途中でネコちゃんを乗せて、6時55分頃に入谷小学校の体育館に入りました。今夜の参加者は新人女性が1人参加したの5人です。スタートは3人台でM内さん対オラッチとO田さんです。交替でネコちゃんとサーブを2球交代でオールで行いました。交替でM内さんとフォア打ちです。中陣で打ち合いました。次の交替でオラッチ対O田さんとネコちゃんです。O田さんはカットをするのでドライブで打ち、ネコちゃんの球は普通にフォア打ちです。交互に打ち分けるので、良い練習になります。次の交替でM内さん対O田さんとオラッチです。このあとは休憩です。休憩後はダブルスですが1人が休み(球拾い)となり、1ゲームごとに入れ替わって時間まで楽しみました。ウォーキング16日は午前10時30分から3....つばさ練習会5/17
2024.5.16(木)のラン🏃 記録 トピックス 速すぎず、遅すぎずなEペース走🏃 5月も後半戦に突入。 何とか月間500kmペースを維持できているので継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
赤玉ねぎも大きくなってきたので収穫しました。その後を鶏ふん、バーク、肥料を入れて耕し次に植える準備をしました。(きゅうり)や(かぼちゃ)にネットをかけてつるを這わすように。昨日買っていた(ブーゲンビリア)、今日風が収まったのでアーチの横に植
ヨーグルトに豊富に含まれるビフィズス菌は、便秘解消に効果があることで知られます。ビフィズス菌は酸に弱いので、食後の胃酸が少ないタイミングで食べると効果的です。
5月13日。 勤務は休み。昨日投稿した通りココラデ御代田店で牛乳パンなどを購入した後は、軽井沢プリンスホテルのプリムローズへ。事前にランチブッフェの近県割引を予約しておきました。こちらのランチブッフェは確か3回目だと思います。品数が多くデザートも充実しており、近県割引で安くなることもありコスパがかなり良いブッフェだと思います。最近少し値上げされたかもしれませんが、私が訪問したことがある都内のホテルブッフェと比べると値上げの幅は少ない方だと思われます。 ブッフェ会場はいつもと変わらず女性客・カップル・夫婦ばかりで、男性1人で黙々と食べているのはおそらく私だけですが私は全く気にせずブッフェを楽しみ…
【目的】確実にこなせる走りの積み重ね木曜朝練、起きるとまさかの雨…予報では夜中のうちに止むはずだったのにと、この時点で休もうかという気持ちとの戦いが始まりました。ものすごく気乗りしなかったけど、ひとまず代々木公園に向かう。それでも雨は止まず、憂鬱な気持ち
2024年5月11日~13日 グランメッセ熊本で九州キャンピングカーショー2024が開催されました。この日はあいにくの雨模様でしたが多くの来場者がありました。キャンピングカーブームはまだまだ続いているようです。グランメッセ熊本A~Dの展示場をフルに使った九州最大といわ
公共交通機関に何かしましたか、私??普段羽田空港に行く時は、国際線だとカード付帯サービスでスーツケースを無料で送れるのでそれを利用していますが国内線はそれがな…
【足の筋トレ】 家でもどこでもお手軽に♪ 「ピストルスクワット」
妻が普段から足の筋肉をつけたいと言っている。筋力の低下は、老化にもつながるので、結構気にしているらしい。…という前振りから。ジムに行くのはそれはそれで大変なので誰でも家でできる足の筋トレをちょっと紹介。足は家だと負荷をかけにくいのだけれど、この方法だとかなりの負荷をかけられる。 「ピストルスクワット」片足で立ち、もう片方の足は体の前で伸ばす。そのまま体を下に下ろしていく。見ただけで、「あ、無理!」...
同じパズルでも同じではない?!パズルの1ピースが見つからないときの解決法!
パズルが大好きな長男。 今年のお誕生日には、お友だちからたくさんのパズルをいただきました。 特に喜んでいたのが
毎週火曜日に走っていたのだが、当面、火曜日に予定が入ることになってしまったため、練習日を変更する必要が生じた。 今まで、火・木・日曜日に練習していたのだが、火曜日が走れないとなると、水・金・日とするしかないのだろうが、土曜日にテニスをしているため、金・土・日と、三連チャンで運動することになってしまうのが、少し不安。まあ、やってみましょう。 てなことで、早速、今日、10kmのタイムトライアルに挑むため走り始めたところ、急遽、家族の習い事の送迎を頼まれ、ランニングを中断。 10kmの予定が2kmしか走れなかった。これではさすがに練習量が少ないので、家族が習い事をしている間、ランニングをしてみた。 …
後続のメンバーも胸突岩を登ってきて、全員が「蟻の塔渡り」の入り口に揃った。私がまず先頭を行き、その後をそろりそろりと後続のメンバーが続く。ときおり風が強く吹くときがあり、さすがにまっすぐ立つのは怖いので、みんな中腰か這いつくばっている。一気に前に行くのも疲れるので、途中で中休み。1人だけ立っているメンバーがいて、なかなかの強者だ。それでも全員無事に、蟻の塔渡りと剣の刃渡りを通り抜け、八方睨に到着する。八方睨からの展望は素晴らしい。雪をかぶった北アルプスがしっかり見える。そして、正面には、百名山の高妻山の鋭い峰がそそり立っている。八方睨から数分で戸隠山山頂1904mに到着する。みんな着いたところで、もう一度集合写真。山頂でランチ休憩をしていたら、二人のトレイルランナーがやってきた。男性は、飯野航さんといい、...2024戸隠山:後半
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋で有名な洋食屋さん、キッチンABCに行ってまいりました! 外観 店内 メニュー 逸品 総評 外観 店内 メニュー メニューが豊富にある中、組み合わせのセットメニューもあるので、良い意味で迷います…笑 逸品 私は名物オリエンタルカレー&黒カレーを注文 黒カレーはスパイスの風味がしっかり、いい感じの辛さもあって美味でした。 卵黄を絡めながら、同時にオリエンタルライスも食べると美味すぎて完全に昇天します😇 奥様はオムカレーを注文。 オムカレーのライスはドライカレーでこちらもピリッといい感じの辛さ、スプーンが止まりません。 特製のドレッシングをたっぷりかけた…
昨日は早朝から山下公園の強者ランナーに混ぜてもらい10kmPRを。左から、ゆっくさん、自分、うっちーさんお二人とも自分よりは若いはず😆朝ランの山下公園では、本…
・右脚ふくらはぎの怪我の件で整形外科リハビリに 行ってきました。今回の怪我で初めてになりますが 昨年の左ハム肉離れのリハビリで担当いただいた方と 同じでした。…
https://wakon-yousai.com/triathlon/triathlon-training/breathing/breathing-for-triathlete-05-14-2024/
呼吸の種類と、呼吸をどのようにトレーニングに取り入れてパフォーマンスの向上につなげるか。また、日常の無意識の呼吸から、意識的な呼吸をすることによってのメリットを考察しています。
ゴールデンウイーク振り返り マラソンシーズンも終了し、当面の目標はOSJオンタケの100マイル(160km)完走です。制限時間は24時間。2年前のベストの状態でも完走は微妙なラインですが、今の私であれば、7-8割が完走不可能。残りの2-3割の少ない成功の可能性にかけるしかあり
GW中に、映画「アイアンクロー」を見に行きました。良い映画だと思いますが、何しろ人気が無いのか、公開打ち切りの劇場が多く、最終日にギリギリセーフで見れた感じでした。劇場はガラガラでした。 「アイアンクロー」 久しぶりに体が震える映画を観ました。ハッピーエ
週始めにしているいつものジョグ。 今週は飛ばしてもいいかなぁなんて思ったけど、出来るだけルーティンを崩したくないので週中に決行。 前回は距離を伸ばし、ダッシュは17本。 今回は40秒を目指さずに腹八分くらいで18本。 2.3秒違うだけでしんどさが全然違う。 これならナンボでも出来そうな気がする。 シューズはノヴァブラスト3 走行距離は815.04キロ マルタの娘は本日ゴゾ島で5時間くらい歩くらしい。 約25キロ、環状線一周くらいか。 歩いて一周はしんどいな。
会社でウォーキングで10kgほど体重を落としたと言っていた人がいましてな。小生同様、定年後、雇用延長社員として働いているんですが。趣味でJAZZ guitarを嗜んでいる洒落者でして。延々と歩きながら、JAZZを聴いていると言っていたんですな。JAZZは朝の空気には合わないとかうそぶいてましたな。久しぶりにお会いしたら、ウォーキングはやめて筋トレにしたらしいんですよ。曰く「ウォーキングは時間がかかるので、やめた。今は筋...
鳥取砂丘 ツキノワグマ目撃出没情報 [2024.5.18]
【運動】函館マラソンに向けて🏃🏃♂️
【実例35】サブ35男性ランナーのフォーム改良マンツーマンランニング指導
2024年 ランニング記録 19
運動不足解消のためにchocoZAPに入会してみた
ランニングシューズの頻繁なモデルチェンジに思うこと
Leina Live Tour 2024 “ReUnion”に参加してから帰宅しましたラン
【トレラン】あまえびさんを巻き込め!ふたたび箕面・六個山~五月山をゆく!
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース おまけ
Audibleで「東大生が日本を100人の島に例えたら面白いほど経済がわかった!」聴きながらランニング継続中!
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その8 CP23-ゴール
最近のイメージトレーニング
ナイキ派(ナイキラブ♥️✨)だった私がアシックス派に
試合後最初の3キロ走
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その7 CP20-CP23
「その他スポーツブログ」 カテゴリー一覧(参加人数順)