【ハワイ旅行記14】ショッピングと夕日と最後の自炊【よく遊びよく食べた】
ショッピングモード WHOLE FOODS MARKET お腹を満たした後は、ハワイの有名オーガニックなスーパー。ホールフーズマーケット いろいろと、気…
今朝、久々にイケメン🐕黒柴わさお君が(なっちゃん)に会いに来てくれました。いつもながら、バッチシおすわりが決まっております。今日から本格的に畑の方は、夏野菜の植え付け準備に取り掛かっております。きゅうり、なす、トマト、オクラ
今、リハビリ、トレーニングを頑張れる大きな理由が二つあってその一つは競技復帰を目指して手術を決めたにも関わらず術後感染で入院手術が繰り返され半年以上もリハビリ…
未だにコメントのお返事が出来ず 本当に申し訳ありませんm(_ _)m2週間前の記事から多くのコメントを頂いていますが必ずお返事致しますので この失礼をお許しください我が家の5歳のマルシェですが一昨日の夜からご飯を食べませんでしたちょっと口にして直ぐにお
おはようございます 筋肉痛のピークは越えたと思われる大会後3日目です。 雨も降っているので3日連続ランオフです。 いよいよウルトラ100K。 20日は富士…
今週末は第17回いしおかトレイルラン参加です。トレイルのレースをガチで走れるスキルもないので、いつもながらの体力維持の一環での参加。ここ最近、坂道を走ること…
こんにちは。アトム電器のヨシザキです。 現在、国の補助金事業で「住宅省エネ2024キャンペーン」というものを開催しています。 国が決めた省エネ性の高い設備機器…
日曜日は、ウェーブ走10kmをやってみた。事前告知では、トラックでやるつもりだったのだが、あいにくトラックが使えなかったので良く使うコースに変更して行った。 本日のメンバーは、スタート時5名だったが、遅参で2名が合流し7人で走った。
いつも一人で走っているので(最近は「日曜天国」で安住紳一郎が寄り添ってくれてますが) たまに人と一緒に走ると「人って面白いな〜」と思う事多々あり。 その「面白い」っていうのは 自分の常識枠を軽く超える「常識外れの人」なのですが 本人にとっては自分の常識内の事を語っているだけであって 全く自分が「すごい人」と思っていなくって。 自分が感動感激して人を褒め称える時には「すごい!!」を言いがちなんですが 当の本人はただやりたい事をやってるだけであって「すごい」なんて称賛は全く求めてないようで。 そういうタイプは好みですね(笑) で、 ちょっと前も面白いおじ様がいまして。 全く私と価値観が違っているの…
4月20日 地方選手権鈴鹿開幕 朝一の予選前の車検で並ぶ人たちをながめながらの、朝食 各ポストに配置される前のオフィシャルの人たち。ご苦労様です 車検が終わっ…
お久しぶりです♪京都マラソン終わって、ほぼ週末しか走らないランナーTHです( ̄▽ ̄;)さて、昨日は舞洲で開催中のネモフィラ祭りが見頃ということで奥さんと一緒に行って参りました。走ったコースはこちら阪神電車伝法駅を降りて舞洲緑地を目指します。1Kほど走って淀川の土
今日はテレワークだったから「UTMF」に参戦してるラン友さん達を応援ナビでチラチラ見れた。 出勤だったらスマホ見ながら仕事できないので 今日という日がテレワークでよかった( ´∀`) やっぱりね、 すごく気になるんですよ(笑) ひょっとして私は出たいのか? またこのステージに立ちたいのか? そんな自問自答も出てきたりして。 うーん、 確かに応援してると、私はなんでぬくぬくとここにいるんだろう。 私の居場所はここではないような気がするのは確か。 でも、 やっぱり、 心から求めてないんだよなー。 心から・・・心底、求めてないと私は動けない。 だから、挑戦してるラン友さんを一生懸命応援したいのです(…
売 アーバネット3400株(+148802円) 買 マリモリート10口(1000株相当)、ベリテ100株、スプリックス100株、シンニッタン100株 何か買おうかと思って、森組という銘柄
レース後のダメージはそこまでありませんが、まだランオフ中ですフルマラソン後の方がダメージありますペースがゆっくりだから?週末ぐらいから走ろうかなと思ってますチ…
リハビリ、ラン10km、スイム久しぶりに2700m
チューリップ満開ラン&バイク
力が入っている、という意味がやっとわかった
今年初の藤倉2往復ライドとブリックランはきつかった
普段から肩に力が入りすぎている?
佐渡A当選、佐渡への道スタート
3月はバイクが上がってきた
桜もまだ咲いてないのに暑すぎなラン
スイムトレーニングでDPSとファルトレク
朝スイムのOne Night Carnival
首を長くしてプッシュ、えいっと脇を伸ばして前に乗り込む
プッシュとキックを合わせる練習を沢山やった
キックのタイミングを合わせるのが難しい
審判員ポロシャツが届いた
バイク、クロカン、スイム、あいだにランチ
早いもので、、、気づいたら、明日からGWに入ると!!もう、かるく30年以上、、、GW期間は、たいてい・・・働いている(笑)※数日休むことはありましたが、GW期間全て休んだことはない!今年もそうですけど。。。若干お休みをさせていただきます。以下のような予定でございます。27日 土曜 15時までです。早仕舞い28日 日曜 通常営業29日 月曜 通常営業30日 火曜 通常営業 1日 水曜 通常営業 2日...
今年の欧州選手権は、10キロの部に 市民ランナーが参加できるようです。 こちらから登録ができます。 コースは、市内の著名観光地を抑えていますね。 急な折り返しが複数あり、 石畳もありそうなので、 どこまで記録が狙えるか不透明ですが、 エリート選手はハーフマラソンで このコー...
ラーメン赤沼にて限定台湾まぜそば・豚増しをテイクアウト。茹で加減をミスったが結果オーライで絶品の仕上がりに。
4月22日。 かすみがうらマラソンの翌日。 日勤を終えた後にラーメン屋へ。普段定期的に訪問しているラーメン赤沼に到着。 限定台湾まぜそば・豚増しの食券を購入し、店員さんにテイクアウトと伝えます。コールは脂増し。 台湾まぜそばは私の好物の中の1つ。 テイクアウトは先月に引き続き2回目。前回は大サイズにしましたが自宅にてビールと一緒に食べたところ満腹になったので、今回は普通盛にしました。 また麺は前回同様「茹で前」を選択。 少し待ったところ出来上がったのでカウンターで受け取り、セルフの紅しょうがとニンニクも袋に入れて持ち帰りました。 自宅に到着後は入浴を済ませ調理開始。 麺を茹で、タレを絡めてから…
火曜日は雨で走れず水曜日に走ろうと思ったのだが、やはり雨。中3日空いてしまって木曜日。スピード系トレーニングの日であり、今日はTペース走を行う日。 先日のタイムトライアルでの10kmのタイムが1時間12分程度であり、そのタイムをVDOTに当てはめると26となるため、現在のVDOTを26と仮定し、そのTペースであるキロ6分40秒を目標に走ってみた。 結果は、JOGのようなぺースとなってしまった。やはりランニングは、コンスタントに走っていないと調子を保つことができないということか。できれば、もう少し速いペースで走りたかったが、しょうがないですね。 マラソンフェスまで、あと51日。 また、頑張りまし…
にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は残業につきトレオフ。月曜火曜と大腿四頭筋の筋肉痛に伴いトレーニングできる状況でなくトレオフ。一応月曜はアクティブレストを…
今日は日系メイン客一軒のみ。2017年からのお付き合いだがこの度担当者が変わったので挨拶を♬ちなみにウチの会社の3,000倍位の規模…部屋に通されたときに新し…
今日は早朝ランに出発できた。走るはじめはウインドブレーカーがいるが走り出すと半袖で十分になってきた。今日の折り返し地点、大木曽南交差点。今日も走れて感謝である。
日曜日に、平尾台トレイル40キロの部を完走してから、月曜、火曜日と歩くのもやっと。階段の下り等、地獄の罰ゲームかと思うほどであったが、どうやら脚の筋繊維も...
ステップ運動で効率よく体脂肪燃焼・筋力維持や血糖値対策にも効果的
筋トレ後は体脂肪が燃焼しやすい状態になっていますが、屋外へ有酸素運動をしに行くのは面倒です。ステップ運動(踏み台昇降)なら室内で行え、必要な道具もステップ台のみです。ステップ運動ではウォーキングでは難しい脚の筋力強化ができ、短時間でも血糖値を下げる効果もあります。
営業開始。2016年の初ベトナムから知っている馴染の販売店さんに。と言っても互いに取り扱い品が違うので取引はないのだが色々情報や同業との接点が多い方なのでこう…
昨年「サブ4達成」に特化した大会として 注目を集めたChallenge 4が 今年も開催されます。 より気温が低い12月に変更し、 ペーサーやエイドも充実しています。 味スタ開催の周回コースですが、 日本陸連公認コースなので、 ここでサブ4を達成できた場合は 防府読売マラソ...
おはようございます!ひでちです。昨日も、仕事から帰宅後走って来ました。嬉しくて、ガーミン画面にしてインスタでもアップ⤴️今日は、海老川🌸の〆記事です。〇202…
かすみがうらマラソンの翌日、4月22日の朝食はこちら。 食パン4枚にあんことマーガリンをたっぷり塗って食べ。その他にも菓子パン2個と牛乳500ml摂取しました。 あんこは実家で母からもらった物なので無料。 自分で作るとあんことマーガリンの量を自分好みに調整できるのでとても美味しかったのですが、終盤はさすがに少し飽きました。
ども!(^^)2024/04/22全身ワークマンで練習気になっていたアイテムを試してみた晴れ☀️気温は19℃、心地よい風が時折吹く17㎞ 峠を往復ジョグワーク…
今日は閾値走。 予報では夜中だけ降って明け方には止んでいるという事でしたが、外は雨…。 雨が上がる事を信じ、とりあえず筋トレとストレッチ。 しかし、ルーティンが終わっても止む気配はなし。 雨の中だと滑って危ないので設定を下げて決行。 雨の日安全運転設定で、キロ4で30分。 アップジョグをするも、至る所に水たまりがあり走りにくい。 仕方ないとわりきってスタート。 ペースはどうであれ、今回も30分間やりきりたい。 最初の1キロは3分57秒。 いつもより設定ペースが遅いので気楽にいけていい感じ。 それ以降は、 力まなかったせいか、最後まで失速せず安定して走れました。 アベレージはキロ3分57秒。 ダ…
かすみがうらマラソンその②。デブ活開始。マラソン後の夕食と翌日の昼食は半額シールの商品。
かすみがうらマラソンを終え、軽く昼食を摂取してから下道で自宅訪問へ向かいました。レース後の昼食については後日紹介するかもしれません。 夕方自宅方面に無事到着。自宅から少し離れた位置にあるツルヤというスーパーと角上魚類に寄り、半額シールが貼られた商品を中心に食料を買い込みました。 上の写真はツルヤ。主にレース翌日の日勤の昼食にしました。シールは貼られていませんが、オニギリも半額でした。 上の写真は角上魚類。レース後の夕食に摂取しました。夕食はこの他にもカップ焼きそば、ビール、白米、キムチ、ドーナツ、菓子パンなどを食べました。 スーパーの他にもコンビニ3社で菓子パンやオニギリを購入。 レースを終え…
ご無沙汰しております。このところ、体調を崩しており,ブログを書く気持ちになれませんでした。 1月に膝の具合が悪かったので、膝専門クリニックでMRI撮って診…
サブ3への道(503)なんとか週2回のポイント練習は死守したい
まずは先週の振り返り4月15日(月)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分39秒)4月16日(火)278mボッカ坂道インターバル8本(キロ6分43秒)4月17日(水)…
(↑先週のですね)さて、5/26滋賀スポレク(東近江布引)のエントリーした。1戦目も終わってへんのに2戦目かよ~(締切があるのでね)しかも緒戦の1週前の今日、練習はレスト雨は上がってて体動かしたりはできそうな感じですが今週風邪でダメージあるので回復優先とした。コロナ騒動になってから喉が痛くなったことは無かったので4年以上ぶり、油断したわ~というか寝てる間に服とかズボンとか脱いでしもとるんいつものようにそのあと鼻にきて、鼻詰まる→痰からむ→咳払いで爆発的せきこみいやほんま仰向けで寝られへん(寝てるけど)横隔膜のビクビク感なかなかのインナーマッスル鍛えられてる感ですよ。ほら、喘息で寝られへん子、こんなんやろうなーと思いました。小学校の林間(高野山)の時、ワタルが座ったまま寝てたもんねーよく覚えてるわ。 なんの...レスト(兄弟飲み他)
「陸王」の池井戸潤さんが今度は「俺たちの箱根駅伝」を執筆!日本で厚底シューズのブームが起きるか起きないかくらいのタイミングでランニングシューズが注目を浴び…
日本選手権10000mのアーカイブ配信を再視聴!何度見ても涙なしでは見られません☆20240419
来月5月3日に開催されます 「第108回日本陸上競技選手権大会・10000m」 5/3 静岡・エコパスタジアム#日本選手権10000mチケット絶賛販売中🙌🎫スタンド席🎫グラウンド観戦付き🎫静岡国際セット観戦スタンド席🎫静岡国際セット観戦グラウンド観戦付き※グラウンド観戦は日本選手権10000mのみゴールデンウィークは、静岡で日本一が決まる瞬間を🔥… pic.twitter.com/gr3ZB73Rin — 日本陸上競技連盟 (@jaaf_official) 2024年4月6日 開催まであと2週間! そして本日4月19日には いよいよエントリーリストが発表! 日本で一番速いのはどの選手か?…
2024.4.25(木)のトレーニング🏃 記録 トピックス Garminコネクトのホーム画面仕様が変わりました。 今日のアクティビティが一目でわかりやすく確認できるようになったので、本日からこの形にしていきたいと思います。 この日は前日のレペ400mの失敗からの反省を活かしてジョグ後に200mダッシュを5本入れてみました。 速い動きに対応できるよう少しずつ調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
川の道ハーフ(252㎞)8日前起床時のハムの強張りが少し弱まってきたので嬉しい今日は様子見軽めのジョグルルレモンの、昨日いただいたタイツとまぁ監督が買ってくれ…
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『遠足からの飲み会・・・』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:0.0km、今月の
すごっく天気が良かった日中は暑そうだったので、少し日が傾いてから走りに出た往復6.3Kmそのうちの1.6Kmは山の中のトレイルだ山の中は涼しいからねここのところの長雨で山道はちょっとだけぬかるんでいたそれであまり奥までは行かなかった「ぬかるんでいる」ということを自分の田舎では「じるい」という「山道はじるかったけんのぉ、あんまり走れんかったわいや」こんなしゃべり方をする人は少なくなってしまった久しぶりに山道を走ったのでお尻の筋肉が痛いそれにしてもちゃんと走れたのが嬉しいミカン畑の横を走るとちょっとだけミカンの花の香りがしたちょっとだけトレイル
2024.4.24(水)のトレーニング🏃 記録 トピックス 5kmのレースに向けて久々のレペティション🏃 400mを8本予定してましたが、5本目でまさかのオールアウト…笑 レペティションなのでインターバルをしっかり取って呼吸を整えてから走り出してるのに残り100mくらいで心肺が悲鳴をあげてペースガタ落ちという情けなさです。 設定ペースも守りきれず散々な内容だったのでなるべく悪いイメージを残さないよう間を少し取ってから200m流しを追加して練習を終えました。 申し訳程度のジョグインダッシュだけでは本格的なスピード強化メニューには対応できないということがわかり、今回は200mくらいの短めのところか…
大智と美波の弟愛が止まらなくて、ソーダイに麦茶と思わせてめんつゆを飲ませよう❗️と結託しましたもう寝ようとしてるソーダイにわざわざ「お茶飲んでから寝たら??」…
水曜日自主練会で新横浜公園へ小机駅に着くと人が多め。日産スタジアムでマリノスのACL準決勝が開催でした。試合のある日はトリコロールカラーのライトアップが綺麗で…
いつかに食べたクロワッサン クロワッサンの中にカスタードクリームやホイップクリームが入ってて表面はカリカリ とにかくボリュームが凄いです! https://www.instagram.com/necono_onaca?igsh=MW53bnBmZTg5anZnZA== さて膝の具合ですが全く良くなりません 階段の昇り降りはできるようになったけれども、左膝を曲げると嫌な感じ(痺れるような感覚)があり、時折電気が走るような痛みがある 右膝はそういう感覚は無いけどランニングするとやっぱり電気が走るような痛みがある 膝の皿の下だけじゃなくて、周辺が結構痛む 日曜日にちょっとだけ走ろうと思ったら痛すぎて…
ハワイの乗り物 ハワイ4日目にしてこの旅初のThe BUS10年前は現金を入れて乗車してたのに、時代は進化している。 交通系ICが対応するようになってる。…
【アンチエイジング】 「NMN(ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド)」で若返ろう! 【でも、お高いんでしょ?】
ある日、妻がTV画面をスマホで撮って私に送ってきた。何かと思ったら、とあるサプリの写真だった。妻も少し気になったようだった。一時期、TVで凄く取り上げられていたサプリ。どの時代にもいろいろあれど最近はこれが一押しなのだろうなと思った。ということで、時代に乗ってみました(ぇNMNNMNとは、ビタミンB3の中に含まれる成分のひとつで正式名称は「ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド」 。ヒトやあらゆる生物に存在し体...
4月も後半になって気温が高い日が続くようになってきたのでウェアも衣替え。と言ってもクローゼットの手前と奥を入れ替えるぐらいで大掛かりなものではない。ロングタイツとかネックウォーマーとか、冬場の装備は洗濯してから奥に押し込めた。代わりに手前に出てきたのは
昨日は鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカードが来ました。連続出場回数が31になりました。今年から連続出場回数の表記がカードになりましたね。記念に残せそうです。…
Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を途中まで聴きながら考えたこと
楽しくランニングを継続するためにAudibleの無料体験を始めてみました!
今週は30.3kmでした。桜はもう来年の準備を開始?
足の親指が黒い?
今後の投資信託のクレカ積立方針と頂いたポイントの利用方法
書評「白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング 」を読んでみて
配当金受取実績(2024年3月まで)
So Far So Good! 今週は27.6kmでした。
サブスリーに向けた2024年3月までのランニング実施状況
書評「リディアードのランニング・トレーニング 」を読んでみて
痩せるために走るのか?走るために痩せるのか?
どうしよう!今月はまだ30kmしか走れてない!
HUAWEI WATCH FIT 2を使ってます
サブスリーに向けた2024年2月までのランニング実施状況
書評「最高のランニングのための科学(著者 :マーク・ククゼラ)」を読んでみて
800を2本
富士山一周ランニング『ふじいち』一日目
本当の気持ち診断やってみた♪
さかえマラソンと30秒しか違わない!! UPRUN市川記録会(中編)
Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を途中まで聴きながら考えたこと
#夏に向けてトレーニング
【治るまで走らない⁉️】フルマラソン大会後に痛みが出たらどうするか?
ランニングと関係ない。。明治女の話とか
鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカード
#私のストレス発散法
【運動と勉強の二刀流】㊸「運動脳」で人生を変える!
あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
アップラン記録会に出てみたが UPRUN市川記録会(前編)
【オールスポーツコミュニティ】マラソン大会の写真をプロに撮ってもらう公式写真販売ってどうなの?
今日の3キロ走
「その他スポーツブログ」 カテゴリー一覧(参加人数順)