【今日のラン日記1042】朝ランでインターバル走で心肺強化!_昨日は愛媛をプチ観光できました( ´ ▽ ` )ノ_20240426
挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない2018年2月11日姫路城マラソン やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!次の目標はPB更新とサブ10です!!(^o^)サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.1
今朝、久々にイケメン🐕黒柴わさお君が(なっちゃん)に会いに来てくれました。いつもながら、バッチシおすわりが決まっております。今日から本格的に畑の方は、夏野菜の植え付け準備に取り掛かっております。きゅうり、なす、トマト、オクラ
大智と美波の弟愛が止まらなくて、ソーダイに麦茶と思わせてめんつゆを飲ませよう❗️と結託しましたもう寝ようとしてるソーダイにわざわざ「お茶飲んでから寝たら??」…
いつかに食べたクロワッサン クロワッサンの中にカスタードクリームやホイップクリームが入ってて表面はカリカリ とにかくボリュームが凄いです! https://www.instagram.com/necono_onaca?igsh=MW53bnBmZTg5anZnZA== さて膝の具合ですが全く良くなりません 階段の昇り降りはできるようになったけれども、左膝を曲げると嫌な感じ(痺れるような感覚)があり、時折電気が走るような痛みがある 右膝はそういう感覚は無いけどランニングするとやっぱり電気が走るような痛みがある 膝の皿の下だけじゃなくて、周辺が結構痛む 日曜日にちょっとだけ走ろうと思ったら痛すぎて…
ハワイの乗り物 ハワイ4日目にしてこの旅初のThe BUS10年前は現金を入れて乗車してたのに、時代は進化している。 交通系ICが対応するようになってる。…
10マイルゴール後続きゴールして、完走賞を頂きます今回私はマフラータオルを選択してました、ぜんぜんかわいくない息子用にします、去年の佐倉のタオルはピンクでかわ…
今日は日系メイン客一軒のみ。2017年からのお付き合いだがこの度担当者が変わったので挨拶を♬ちなみにウチの会社の3,000倍位の規模…部屋に通されたときに新し…
日曜日に、平尾台トレイル40キロの部を完走してから、月曜、火曜日と歩くのもやっと。階段の下り等、地獄の罰ゲームかと思うほどであったが、どうやら脚の筋繊維も...
ランニングをしていて方に痛みを感じる方もいることでしょう。ランニング中の肩の痛みは非常に危険です。そこで今回はランニング中の肩の痛みについて、原因と改善方法を詳しく解説します。
23~24日 練習休養25日 早朝 ラン 7キロ 5分39秒ペース 今朝は4時起床。ゆっくり走ったのですが、やはり左のアキレス腱が少し痛みます。明日以降は痛みの様子を見て、ウォークにするか、ランにす
春の情報処理技術者試験も終わったので、年末年始に検討していたのを実行に移すべく社会保険労務士試験の申し込みをすることにしました。 申し込み方法 社会保険労務士試験オフィシャルサイトからインターネット申込みをクリック ↓ 最下部の申込専用サイ
関東インカレ 2024 第103回 関東学生陸上競技対校選手権大会 (2024年5月9日~12日) 第103回 関東学生陸上競技対校選手権大会 (関東インカレ) が 2024年5月9日 (木) ~ 12日 (日)、東京都・国立競技場で開催さ
今日は半期に一度の全体会同が実施されました。Teams参加も合わせて500名以上の聴衆を前に15分間プレゼンをしました。もちろんこの仕事も長期療養中の上司に代…
お疲れさまです 雨が多い季節の変わり目… そんな時のアクティビティは天候に左右されないボウリング 昨日はマンデーナイトリーグ 結果 今回…
今年は49歳の年。昭和50年生まれなので、昭和が続いてるとすれば昭和99年。いやー、年取ったな…マラソン大会では40代、もしくは45歳〜49歳にカテゴリ分けを…
昨日は鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカードが来ました。連続出場回数が31になりました。今年から連続出場回数の表記がカードになりましたね。記念に残せそうです。…
我が家の観葉植物の(フィカスベンガレンシス)の葉っぱが茂りすぎたので……カットしてスッキリさせ、カットした葉っぱを水につけていたんですけどね、1週間もしないうちに根っこが出てきました。ある程度根っこが出れば鉢に植
月曜は(R200m,300m,400m)×2。レスト150秒→180秒→240秒41,61,8539,64,83 先週はハンゾーT、今週からさらに薄底ハンゾーRで。走り始めた5年前はまだ厚底とかそんななくて、こんな薄底のシューズで走れるようになりたいなぁと思ったものでした。 りるさんはこれでロングできるんだぜっ。すごい。 短く速めなレペだと思ったより大丈夫でしたが、ダウンジョグが脚にキツい気がする。 火曜は120分、水曜は70分ジョグ。 木曜は今日はR300m×7。(レスト180秒のんびり歩き)62,61,64,61,63,62,63 途中で時間見たくて間違えてラップボタン押してしまう。ラスト…
今週末は第17回いしおかトレイルラン参加です。トレイルのレースをガチで走れるスキルもないので、いつもながらの体力維持の一環での参加。ここ最近、坂道を走ること…
ランニングスタビライザー自費購入 骨盤ベルトの効果は?【PR・レビュー】
骨盤ベルトとは 今回は気になるグッズを購入してみました。装着すると骨盤が安定するので、腰痛や姿勢改善に役立ちます。医師監修の骨盤ベルトや、ゴルフなどのスポーツ向けの商品もあります。その中でもランニングフォーム矯正や安定に効果があると言われて
昨日の朝、布団から起き上がろうとしたら、なんだか腰がやけに硬い! いつも通りに立ち上がろうとすると 「イテテっ」 「ヤバっ! 久々にヤッチマッタ!」 体の調え方をお伝えしている身として、これはお恥ず
2024.4.22(月)のトレーニング🏃 記録 トピックス この日はジョグインダッシュ🏃 1kmごとに150m前後のダッシュを入れながらのジョグでしたが、少しオーバーペースだったようで後半に差し掛かったところから息が上がってきて、タイミング悪く腹痛も重なったので一旦10kmで区切りました。 仕切り直してEペースジョグに切り替えて予定通りの距離をこなして終了としました。 身体の状態を考慮せずにペースの底上げを意識しすぎてしまった点が今回の反省点と言えるので、次回からは気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング…
昨日の夜は仕事で遅くなり走れず。今日も予定があるため、走るなら朝しかない状況。4時30分に目覚ましをかけました。 ガーミンがブルっときて起きたのですが、疲れす…
1日1分のスロートレーニングで太ももの筋肉をつけ、基礎代謝を上げることで太りにくい体にします。食事の1時間後くらいに行うと、食後血糖値を下げることもでき、一石二鳥です。
【週間ランニング記録】4/15~4/21:「長野マラソン」楽しんできました!
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! 今シーズンのフルマラソンラストレースに向けて調整した一週間! そしてフルマラソンを全力で楽しみました!! 【週間ランニング記録】4/15~4/21 目標 週間走行距離 週間記録 長野マラソン楽しんできました! 【週間ランニング記録】4/15~4/21 目標 フルマラソンに向けてしっかり調整すること 週間走行距離 合計:74.6km 1日平均:10.7km 今週はフルマラソンを走ったので、走行距離が稼げてます笑 週間記録 【4/17】 週末の長野マラソンに向けてちょい強度高めの練習! この時は身体の調子は良さそうと思ったのです…
先週末の出来事です(。・ω・。)ノ 土曜日は仕事から帰宅後、9km程アディゼロSLで走りました。魔改造SLは順調に距離を伸ばし始めています(ΦωΦ)フフフ… …
かすみがうらマラソンその②。デブ活開始。マラソン後の夕食と翌日の昼食は半額シールの商品。
かすみがうらマラソンを終え、軽く昼食を摂取してから下道で自宅訪問へ向かいました。レース後の昼食については後日紹介するかもしれません。 夕方自宅方面に無事到着。自宅から少し離れた位置にあるツルヤというスーパーと角上魚類に寄り、半額シールが貼られた商品を中心に食料を買い込みました。 上の写真はツルヤ。主にレース翌日の日勤の昼食にしました。シールは貼られていませんが、オニギリも半額でした。 上の写真は角上魚類。レース後の夕食に摂取しました。夕食はこの他にもカップ焼きそば、ビール、白米、キムチ、ドーナツ、菓子パンなどを食べました。 スーパーの他にもコンビニ3社で菓子パンやオニギリを購入。 レースを終え…
日曜日は、ウェーブ走10kmをやってみた。事前告知では、トラックでやるつもりだったのだが、あいにくトラックが使えなかったので良く使うコースに変更して行った。 本日のメンバーは、スタート時5名だったが、遅参で2名が合流し7人で走った。
いつも一人で走っているので(最近は「日曜天国」で安住紳一郎が寄り添ってくれてますが) たまに人と一緒に走ると「人って面白いな〜」と思う事多々あり。 その「面白い」っていうのは 自分の常識枠を軽く超える「常識外れの人」なのですが 本人にとっては自分の常識内の事を語っているだけであって 全く自分が「すごい人」と思っていなくって。 自分が感動感激して人を褒め称える時には「すごい!!」を言いがちなんですが 当の本人はただやりたい事をやってるだけであって「すごい」なんて称賛は全く求めてないようで。 そういうタイプは好みですね(笑) で、 ちょっと前も面白いおじ様がいまして。 全く私と価値観が違っているの…
4月20日土曜日。新しい仕事先での緊張やら気疲れやらで前日の夜にかけてかなり頭痛が酷くなっていて、寝る段階から次の日走る気がゼロに近かった。んで、夜中に2度ほど目が覚めるいつものパターンで6時30分のアラームで起きられるはずもなく、ベッドで
【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です。 はい。あんまりかけていないです。 首都圏が桜びよりになった東京さくら巡りランに参加してきました。 ス…
昨日は大雨の志摩ロードパーティでした☔️ソーダイが中学なったら、こういった草レースに出る事はほとんど無くなりトラックメインになると思うのでラストイヤーは思い出…
ロードバイクブームは終焉?!オワコン?!管理人の見解を書きます。
個人的にはオワコン化したと感じています。 いきなり結論を書いてしまいましたが、今回はそれについて深掘りした記事を書いていきます。 ロードバイクブームはいつ頃?! 週末のサイクリングロードには、かなりの数のロードバイクを見掛けていた時期があり
サブ3への道(503)なんとか週2回のポイント練習は死守したい
まずは先週の振り返り4月15日(月)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分39秒)4月16日(火)278mボッカ坂道インターバル8本(キロ6分43秒)4月17日(水)…
2024年4月21日(日)、かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2024に参加してきました。フルマラソンの部です。結果、グロスで3時間20分、ネットで3時間18分でした。 かすみがうらマラソンは自分には相性の良い大会で、自己ベストもかすみがうら、初サブ3もかすみがう
日曜日。本来であれば長距離走の日であるが、10kmマラソンにエントリーしたこともあり、現状でどの程度の走力なのか、10kmのタイムトライアルをやってみた。 結果は、ご覧のとおり。6月15日に参加するマラソンフェス(マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園EARLY SUMMER2024)10kmの部の制限時間は1時間20分なので、チンタラ走っていると失格になってしまいます。当日は、今日より暑いことも十分に予想されるため、なるべく速いペースで走れるようこれから頑張りましょう! ところで、VO2Maxの値が初めて47になった。 Garmin先生によれば、この値は同性・同年齢のユーザーの中で上位1…
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『焼きカレーがおいしかった』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:0.0km、今月
[Tern Link A7]さが桜マラソン 桜写真 脊振山ブルベ応援 ずんだもん
スミマセン、色々忙しくて更新が遅れておりましたが、色々更新します。<2024/3/24 さが桜マラソンに参加する>前回の記事で雨予報と書いておりましたさが桜マラソンに参加してきました。当日はもうすごい雨でした。駐車場に車を止めて仮眠してましたが、これは中止もあり得
今朝は見次クラブの練習会に参加しました。メニューは3-6-3kmの変化走。各設定は、最初の3kmが3'10"/km、中間の6kmが3'35"/km、ラスト3kmが3'00"/km。
くもり予報どこいった??暑いじゃねーか!かすみがうらマラソン! 笑そんなわけで結果。2:42'1340分カットどころかシーズンワースト記録でしたスタート前から…
三方岩岳の下山後は、白川郷の湯へ。 時間もあったので白川郷を散策。 ちょうど桜が満開。 合掌造りの古民家とよく合う。 平日にも関わらず、白川郷はすごい人。 …
おはようございます(*^ー^)ノ♪14日(日)の活動報告は、先ずはタケノコ掘りから~(^o^)/いのししが竹山を荒らして穴だらけでしたが、先週と同じく9本収穫…
いよいよ迫ってきた今シーズン最初で最長のレース。 冬の間もシーズンオフ無く走り続け、春先なのには珍しく、絞れてます。多分。 先々週の70キロ走から、先週は里山練習21キロをしました。ザックに本番用8割の必携品をいれて大雑把に測り2.6キロ超え。3キロ以上になりそうですね。 練習は雪解け、泥々。走りやすいコースで登り降りして終了。20キロだと短い! ザックの支障は無さそうです。 1か月前くらいから仕事が徐々に忙しくなり、毎日サービス残業1時間半で疲労が溜まりがち。ここ1週間は休みもらうから、張り切り残業(笑) 先週、なんとか時間を作り、タイムチャートの作成(書き込み) これまでフルマラソン10回…
今日は、土曜練習会の日。集合場所に着くと懐かしい顔が・・・。久しぶりの再会だった。体形はずいぶん大型化してしまったが、面影は残っていた。(笑)
マラソンに向けてのトレーニング5
【初心者必見!】ハーフマラソン大会の事前準備は何が必要?
800を2本
富士山一周ランニング『ふじいち』一日目
本当の気持ち診断やってみた♪
さかえマラソンと30秒しか違わない!! UPRUN市川記録会(中編)
Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を途中まで聴きながら考えたこと
#夏に向けてトレーニング
【治るまで走らない⁉️】フルマラソン大会後に痛みが出たらどうするか?
ランニングと関係ない。。明治女の話とか
鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカード
#私のストレス発散法
【運動と勉強の二刀流】㊸「運動脳」で人生を変える!
あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
アップラン記録会に出てみたが UPRUN市川記録会(前編)
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