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1日 練習休養2日 早朝 ラン 7キロ(5分23秒ペース)3日 早朝 ラン 9キロ(5分18秒ペース) 今朝は4時20分頃スタート。ゆっくり目に入って最後少しペースアップしました。以前より楽に走れる
久しぶりに平日全休にしました。 それでも電話はかかってきますけどね。 昨日からの雨が続いて思いっきり走れるわけではないので、午前中はApple Intelligenceで遊んでみたりしていました。 午後になって路面もドライになってきたので軽くライドしてきましたが、北風が強かったですが、思ったほど暖かくそこそこ汗をかいてきました。 <…
山梨県 富士吉田市 喫茶店 もんぶらんも良いけどマスコットのプリンモードとチキンドリアは絶品でした。
ランニングとは関係が無い話でスミマセン… 今回は、ランネタが切れたので、地元の喫茶店の紹介です。最近ではテレビドラマ「ホットスポット」で山梨県東部地方がロケ地として使われています。最も有名になったお店は「もんぶらん」さんですよね。連日大行列
【目的】積み重ね火曜、水曜と連続して冷たい雨。外を走る気は微塵も無し。かと言って、マラソントレーニング期間に連続休暇は避けたく、最後の手段、ジムのトレミにて60分ジョグを入れました。心拍数はまあ、エラーでしょう…トレミで計測された距離にでーたは補正してます
4/30(日)5月に行われる彩の国100の試走に行ってきました彩の国のコースは北側のnorthと南側のsouthに別れていますsouthは先月試走したので、こ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日でよく通っていたモリシア津田沼が閉館になりました。最終日は人が凄かったです。津田沼はパルコもヨーカドーもなくなり寂しさがあります。再開発の計画が長引きそうですが、気長に待ちたいと思います! * * * 3月もあっという間に過ぎました。 走行距離は目標にしていた300kmにギリギリ着地。東京マラソンが終わり少しお休みして、徐々にスピード練習を入れ始めました。 東京マラソンに向けたここ3ヶ月は300kmキープ出来ました。これを春夏も続けて来シーズンに向けての土台を作っていきたいです。 ここ1年間はシューズを購入していないのですが、沢…
7時半過ぎには、吉川美南駅に到着。いきなり、でっかいなまりんが出迎えてくれました。 シャトルバスで会場に向かいます。 8時前には会場に着きました。まあまあ、寒…
3月10日に右脚ヒラメ筋周辺に軽い肉離れ(自己診断)を起こしてしまい、なかなか痛みが引かなかったので、3月20日からランオフにして本番に臨みました(二日前に軽く試走はしています)。10日ほど走らなかったのですが、以前から桜マラソンは4:45/km~4:50/kmペースで走ろう
ふくい桜マラソン2025 雨の中エイドを楽しみ3時間18分弱で完走
さいたまマラソンに続いて雨模様だったふくい桜マラソン2025。序盤からペースは上がらずでしたがエイドを楽しみつつ走った備忘録を。レース前日深夜バスで移動して大宮でGPS絵画を走った後は、先輩方と合流して新幹線で金沢へ移動。金沢駅12:00前...
[今シーズンレース振返り]・高島平ハーフマラソン 1時間13分36秒・新潟シティマラソン 2時間40分11秒・手賀沼エコマラソン 欠場・つくばマラソン 欠場・福岡国際マラソン 欠場・足立フレンドリーマラソン 1時間15分10秒・ハイテクハーフマラソン 1時
Selamat Hari Raya Aidilfitriイスラム教の断食明けで3連休のシンガポールです。 3月、別れの季節に夜ボタグループからも数名が、シン…
無事にエントリーしました( ´∀`) 自分にとって「北海道マラソン」と「サロマ湖100キロウルトラマラソン」は、毎年エントリーするのが当たり前になっている大会だ。 「マラソン」は趣味の中の一つという位置づけになっているので、そう多くは大会にエントリーする気はないのですが、この2つはほんと不動の存在だ( ´∀`) どちらも暑さが過酷で、本気でぶつかっていきます!! で、 「北海道マラソン」はいつも通り、最後尾「イカ」でスタート。 ゴール後は大通り西2丁目の青空宴会で美味しいビールで乾杯したい。 カラッとした青空の下でやりきったいい顔の皆さんと楽しみたい。 参加される皆様、よろしくお願いします( …
3月はあまり走れず。 コロナ明けが本格的になって、送別会が連続。17日の週は毎日飲み会。そのためか体調もイマイチが続く。最終週になると飲み会は無くなったものの乾いた咳が出たりして、体調不良。 今月は130kmしか走れませんでした。さいたまマラソンの日は一日雨で自宅に引きこもってたのもあったからね。 やっと調子が戻ってきたので、ちょっと長めに走ってきました。とは言っても10kmほど。 車を見沼自然公園に停めて、そこから北上。 神明神社でとりあえず1枚。 三分咲き ここから南下してスタート地点に戻る。 まあ、咲いてますね。でも来週末くらいが見頃でしょうか。東京都内はすでに見頃みたいですけど、さいた…
水曜日の話だが、前回のスイム練で肩に疲労がかなり残ったので、改めて効率のいいストロークを意識して泳いでみた。 最近、長い距離を泳ぐと終盤に肩が痛くなるということが続いていた。疲れが肩に負担をかけ続けた結果、痛みが出てくるものと判断して、ストロークを改善していかなければいけないと感じた。 いろいろ考えてみたら改善すべきポイントが二つ見えてきた。肘…
なんか月変わって天候も悪いせいか走る気全く無しまっそのうち そのうち(^_^;)(明日は夕方用事あり)本題日曜日出没してきた 福井さくらマラソン10k過ぎて …
夜ラン11.88㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞7周+750m57分36秒(キロ4分50秒)8分13秒・2分55秒(610m)・7分40秒・7分42秒・7分41…
今回久しぶりに参加してきました。地元の大会、千葉県民の義務😁前とは若干コースが変わってたような気がします。スタート位置も微妙にずれてました。 今回どれくらいで走れるか分からなかったので、ペースは成り行きで行こうと何も考えてませんでした。 スタート直後の下り坂は、道幅も狭く、密集で接触が怖くて凄く気を使いながら走る。最近転んでばかりだったので😅ちょっと速いかなと思いつつ周りの人達に釣られて進みます。 15km過ぎの上り坂では周りにどんどん抜かされます。キロ5オーバーしてしまいますが、この辺で30kmまでは4'40/kmくらいで行けるかなと思いました。その後は、4'50位で粘ろうと心に決めて進みま…
今日のトレーニング 練習メニュー ランオフ パフォーマンス統計 天気:晴 気温: 17/5℃ 睡眠スコア:66点 睡眠の質:普通 睡眠時間:6時間38分 トレーニングレディネス:69点 中程度 トレーニングステータス:キープ VO2Max:52 HRVステータス:30 バランス 安静時心拍数: 49bpm ステップ数:14,676歩(11.9km) 体調:良 今日のラン:0㎞ 今月のラン:13.5㎞ 振り返り 今日も良い天気だ。😁 気温もランに最高の日です。 昨日で6日連続ランやって、そろそろオフにしないといけない。 ただ、天気がラン最高の日で仕事後に走るか迷った。 睡眠スコアはアルコールを少…
4月になりました🌸新学期が始まります❗️クラブチームの子はもう陸連登録されていて、来週にも中学デビュー✨って子もチラホラいます!中学部活は来週から仮入部。いよ…
2025年3月23日から29日までの1週間のランニングを振り返りました。とはいえ、この週はジョグばかり。見どころのない1週間でした。
こんにちは!新しいブログ第一日目です。サロマに初めてエントリーして、昨日は北海道マラソンにもエントリーしました。 そして今日は久々の外ラン。 4キロを超のろの…
2025年ハセツネ 30k装備目 ゾフ調光グラサンインナー アミアミシャツ ユニクロ綿100長袖ボタンシャツパンツ パタゴニアストライダー靴下 インジンジ靴 ロンピ3.5ザック 自作バイキンマン水分 1.5リットル補給 ジェル3個(400kカロリーくら
Apple Intelligenceをちょっとばかり使ってみました。 Visual Inteligenceを使うには、iPhone16シリーズであればカメラコントロールを長押しで起動してくれます。 調べたい対象を画面に入れ、カメラコントロールのシャッターで撮影すると・・・ こんな感じで調べられます。 調べる方法は2通り表示されます。一つはChatGTPを使う方法ともう一つはGoogleから検索する方法。 調べた結果はこんな感じで表示されます。
ふくい桜マラソン当日がやってきた朝起きると雨天候には勝てないや、仕方がないしかも、会場へ向けて出発してから気が付いた!♪やらかしちまあった ♪♪旅館の鍵を持…
3月のまとめです。なんだかんだと300キロ超えてました。走行距離 306km走行時間 38時間12分累積標高 3325mフルマラソン頑張ったので乳酸性閾値ゾー…
今回はスターと地点までロードバイクで2回いきました。 1回目は山道の手前で引き返してたので 2回目は山を完走したいと意気込むものの 家から出発してスタート地点の場所まで行くのに1時間かかります。 昔は小浜まで2時間で行っていたのですが(私も歳を取ったものだ。シャア) それでぐったりしつつ6kmの舗装区間を走り 山に入りました。 --Sponsored Links--
昨夜、現実と向き合うため体重計にのってみると、75.4キロ…。 晩御飯を食べた後といえ、さすがにやりすぎ。 ま、食べた後なので朝にはもう少し減っているやろうけど、自分が恐ろしい。 て事で、なるべくカロリーを消費したいので久しぶりに一キロ毎に流しを入れるジョグ。 だらけきった体にムチを打ち筋トレをしてから出走。 いつも通り、目標は200mを40秒。体が重くてジョグ区間がちょい遅になってしまったので、次回は気をつけよ。 スピードに慣れるためにしばらくは定番メニューとしてやろうと思います。 伊勢2日目の思い出。 朝食。赤魚の西京漬と豆乳鍋が特に美味しかった。もちろん全部美味。 内宮、風ではためく日の…
今の住まいの近所で一番桜が見事なのは、やはり砧公園か。2年後には引っ越す予定なので、ひょっとしたらここの桜を楽しめるのも来年が最後になる可能性もある昨日はずいぶん寒くなったものの、満開の桜を堪能。今日から天気が悪くなりそうなので、散っちゃうかもね桜は散るから美しいんだよね...
3/20 所用でジョグ5.5k3/25 朝ラン7k3/30 ジョグ13k静岡マラソンの後はしっかり休みの期間に。3月走行距離合計は118kでした。にほんブログ村
孫の音大では授業にパソコンが必要だと・・・先日息子が孫と一緒に 家電店でパソコンを購入して来ましたそして今日の午後に息子が孫のアパートへ行き設定をして来たそうです孫にLINEするととても喜んでいました(^_^)b夕方ですせきとりの唐揚げが食べたいと言う夫19時
【週刊すずRUN vol.21】復活のすずラン!発動編!風邪から復活!走力は?【練習記録20250317~20250323】
さぁやってきました『週間すずRUN』!すずパパ復活!自業自得の風邪を乗り越えて、再び走り出す!大会も近づいてきて、ちょっと焦りも…?
さいたま新都心の駅近くから大宮の氷川神社まで走ります。このルートは2回目。1年以上前ですが、なんとなく覚えていて自信あるんだけど。。。日の出と共にスタート。神社の参道には桜の木が所々に。もう満開ですね。ちょっと目移りします。
どうも、あっくんです。 今日はランニングウォッチについて語ってみる。私はガーミン一筋で、嫁と出会ってからは嫁一筋でこの4年で2回、ランニングウォッチを買い替えた。 マラソンを一生懸命頑張っていた頃、ウォッチはForeAthlete235Jを使用していた。走る時だけ身に付けていて特に不満はなかったんだけど、5年ほど使って、ランニングのモチベーションを上げるためにも、そろそろ新しいのが欲しいと思っていた。次のモデルから搭載された残りHPのように表示されるボディバッテリー機能が気になって次のガーミンを検討した結果、どうせならちょっと良いモデルとして745も候補として考えていたんだけど、中古なら同じく…
【目的】積み重ね水曜日トレーニングをお休みして準備万端なはずの木曜朝練。しかしながら走り出しから辛く、A→Bグループに下げて何とかメニュー消化という情けない結果となりました。1.91km×7周=13.37kmtotal:54'32"(4'05"/km)ペーサーは阿部さん→さいたくさん1周目、キ
お仕事前の30分閾値走、やりまーす。 アップジョグしてから3kmで一気に閾値までペースアップするんですが、今日は一気に加速できた。なかなかスピードに乗れ…
宮部みゆきの「気の毒ばたらき」を読んだこれは(きたきた捕物帖シリーズ)の3冊目だ今回は二部編成になっていて登場人物も徐々に増えてくるこれが宮部みゆきのスタイルだそして最後に、今回は以前の別な本の登場人物まで出てきて事件の謎を解き明かすただ、僕は発見した!445頁の犬の名前たぶん間違っていると思う話の流れからして「ん?」と思ってしまったネタばれになるから詳しくは書かないが読んだ人は気が付いたかな?宮部みゆきの「気の毒ばたらき」を読んだ
1゜31’54”18kmjog9℃3日間(昨日一昨日は季節外れの真冬の雨)サボり、朝から雨で午後に止むまで待つ。ただ、7時nアラームセットしても9時起床とはダメですね。結局、お茶を濁す程度で終了。1ヶ月後の10kmはそこまでは期待出来そうもない。兎に角、故障せず継続させたい。練習日誌(3・木)今月お初
4月から仕事の管理範囲も広がり、ランニングする時間をいかにつくるかをしっかり考えないと、来シーズンの記録更新は難しそう。走れる時に、しっかり走り込むのがまず…
こんにちは。世界を駆けるランニングコーチの安藤大です。この度、ご縁あって2025年4月6日(日)に韓国の済州島で行われる「済州国際トレイルランニング」の第15…
野村萬斎のラジオ番組に。
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