昨日は、なんか?!疲れが、、、「疲れた体に!!なになに!」といろいろとありますが、そうだ!家に、アミノバイタルGOLD!があるんだと!!思い出しました!↑買った事を忘れている(汗)部屋に行ったときに飲もう!と・・・・※お店には置いてないです。気が付いたのは、、、昨日の午後、、、今は、翌日の午前10時30分、、、、いまだ、、、飲んでいない・・・今朝もジョグしてまして、思い出しました!そうだ!飲もう~と帰って来...
にわかに盛り上がってます環状線一周短距離選手権ww。 前回コースベスト(22.6kmだけどGPSが取れてなく22.8kmぐらい)を叩き出したら、ホンマに出したか確認させろや!(脚色ありww)とマシューさんが息巻いていたので、比叡山トレイルの次の日に行って来ましたww。 23.24km 梅田で少し迷走したのと、ゆるゆるジョグだったので、こんなモンでしょ。 公式?ルールは以下の通り ・スタートゴールは同一地点とする ・各駅名看板の写真を撮ること ・内側走行可 ・京橋駅ナカ通行(脱法ルート)不可 ・信号は必ず守りましょう だから、なるべく駅名看板は遠くから撮れる位置で補完するってのがミソだったんだけ…
17日 演習休養18日 早朝 ラン 11キロ 5分16秒ペース 3分間サーキット どうも最近目覚ましセットしている4時に反応はできるのですが、眠気に負けてしまいます。昨日は負けてしまいましたが、今日
2024.5.17朝から好天の予報だったので例によって突然の思いつきで(車のバッテリー上がり対策も兼ね)、新緑眩しい千畳敷カールの絶景〜木曽駒ヶ岳登頂(一応、故障で走れない春期間中のクロストレーニングも兼ねてます)〜下山後温泉〜名物ソースかつ丼まで堪能しちゃうゾ〜
今日は仕事がお休み。ハローワークへ定年後の仕事の相談に行くためです。というわけで、いつもより時間がありましたので、少し長めのジョグ、13.9km。6:12/kmペースハローワークで登録を済ませ、昼食はタマゴサンドを作ることに。レシピは『食事処さくら』さんの動画を参考に
お疲れさまです 山から2日目の朝…ずっしり身体が重たいお目覚め 年取ると疲労のピークは2日後 ダメージは足首の痛みが少々あるだけ一応…公認アスリートなのでw…
第3回弘前24時間走のナンバーカード引換証が到着しました。 大会プログラム・ナンバーカード引換証 大会プログラム、ナンバーカード&参加賞引換証、パンフレットとCatalyst Zoneが入ってました。 参加者数は名簿見た感じ下記の通り。 2
ほぼ想定どおり、久々に最後にヘタること無く元気にフィニッシュしました。詳しくは改めて。あぁ~、暑かった!!↓ポチッと応援をお願いします
昨日の朝は、仕事で東京にいた為、皇居を2周。晴天で、緑あふれる皇居を爽やかな気分でジョグ出来た。朝6時に半蔵門を走り出し、FMTokyoの「ワンモーニング...
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『もう14年も前の萩往還』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:0.0km、今月の
自転車に油をさした自転車は10年物のGIANTだどこもかしこももう錆々ペダルを漕ぐとキコキコ音がしてうるさいので油をさしたおっ、軽くなった音がしないでもね、買い替えたいないま考えているのはルイガノのクロスバイクだかっこいーなーほしいなー今日のニュースで自転車も違反すれば青切符を切られるようになったらしい当然だ、が...道の走り方がようわからん車道は当然左側通行じゃ自転車通行可の表示がある歩道は?歩車分離交差点は?歩行者とおんなじ信号か?それとも自動車とおんなじ信号でいいのか?などなど、よくわからんことがいっぱいだこれで青切符切られたらたまらんまあその前に自転車用ヘルメットを買えという人もいる自転車ほしい
Nikeセール最初、反応が鈍かったのですが、気付けば、ヴェイパーフライ3のメンズは、ほぼ完売ウィメンズは完売間近。昨夜は、疲れてソファで沈没してしまいました飲…
赤玉ねぎも大きくなってきたので収穫しました。その後を鶏ふん、バーク、肥料を入れて耕し次に植える準備をしました。(きゅうり)や(かぼちゃ)にネットをかけてつるを這わすように。昨日買っていた(ブーゲンビリア)、今日風が収まったのでアーチの横に植
今日も全力で点を打つSHISHI(@runpointcon)です🦁! そろそろランナーには厳しい梅雨がやってきます… ランニング日誌[2024.05.15] メニュー・設定 結果 雨の日のランニングは帽子が活躍! ランニング日誌[2024.05.15] 8kmペーラン! メニュー・設定 メニュー:8km 設定:3:45/km 結果 心拍数は相変わらず200超えて心臓の限界を感じていますが、やっと少しずつキロ4切るペースで走れるようになってきました! 秋頃までに、3:40/kmでハーフを走れる身体にしていきたい 雨の日のランニングは帽子が活躍! 5/15の上の練習の日は、ちょうどスタート前に雨が…
どーもおおきに、たけおきです。 今回は、新入社員の歓迎会でこちらへ行ってきましたよ。 さくわん/西院 こじゃれた鉄板焼き屋さんですね。 鉄板焼きもありますが、居酒屋メニューも豊富なお店でしたよ。 写真の他にもいろいろ食べましたが、全部うまい。 しっかり目の味付けでお酒にも良く合いますね。 そら若い子らで満席になるわけですね。 今日も大満足!! ごちそうさまでした\(^o^)/ にほんブログ村
【目的】基礎再構築今週は仕事が束の間の落ち着きという感じになり割と走ることに時間を割けました。ということで金曜日も60分ジョグを敢行。リカバリー色が強めのゆったりジョグ。今日は木曜日のまさかの雨とうってかわって快晴。清々しく走れました。週末は色々予定があり
今日の20時からエントリー開始開始直後に繋いだけどいつも通り待ちループさて今回は何回待つのかなぁ〜と思ってたら1回待っただけであっさり繋がったwやはり参加希望者数は回復してないようですね。参加費も前回より1000円安くしたようです。今年は筑後川マラソンのフルが無くなったのでこの大会がフルのシーズン最初となりそうです。下関海響マラソン2024エントリーしました♪
【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です。 川の道のレポートのおまけです。 前回はCP23からゴールまでの様子を書きました。 レース:走ってきたよ…
にほんブログ村 本日お休み。四連休中なので今日は午前中走れる。しっかり走ろう。 15キロジョグ15.02 km距離1:18:01タイム5:12 /km平均ペー…
「道の駅 伊東マリンピア」で遊覧船🚢『伊東の海☆』5/11(土)踊り子号にて。お酒飲んでたらあっという間着いた場所は、伊東駅(≧∇≦)来たのは子供の時以来?ほ…
同じパズルでも同じではない?!パズルの1ピースが見つからないときの解決法!
パズルが大好きな長男。 今年のお誕生日には、お友だちからたくさんのパズルをいただきました。 特に喜んでいたのが
毎週火曜日に走っていたのだが、当面、火曜日に予定が入ることになってしまったため、練習日を変更する必要が生じた。 今まで、火・木・日曜日に練習していたのだが、火曜日が走れないとなると、水・金・日とするしかないのだろうが、土曜日にテニスをしているため、金・土・日と、三連チャンで運動することになってしまうのが、少し不安。まあ、やってみましょう。 てなことで、早速、今日、10kmのタイムトライアルに挑むため走り始めたところ、急遽、家族の習い事の送迎を頼まれ、ランニングを中断。 10kmの予定が2kmしか走れなかった。これではさすがに練習量が少ないので、家族が習い事をしている間、ランニングをしてみた。 …
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋で有名な洋食屋さん、キッチンABCに行ってまいりました! 外観 店内 メニュー 逸品 総評 外観 店内 メニュー メニューが豊富にある中、組み合わせのセットメニューもあるので、良い意味で迷います…笑 逸品 私は名物オリエンタルカレー&黒カレーを注文 黒カレーはスパイスの風味がしっかり、いい感じの辛さもあって美味でした。 卵黄を絡めながら、同時にオリエンタルライスも食べると美味すぎて完全に昇天します😇 奥様はオムカレーを注文。 オムカレーのライスはドライカレーでこちらもピリッといい感じの辛さ、スプーンが止まりません。 特製のドレッシングをたっぷりかけた…
ようやくスタートします。 【序盤は落ち着いて】 初めてのコースだけど、コースの8割は奥武蔵ウルトラで使っているコースなので、気持ち的にすごく楽。 運動公…
会社でウォーキングで10kgほど体重を落としたと言っていた人がいましてな。小生同様、定年後、雇用延長社員として働いているんですが。趣味でJAZZ guitarを嗜んでいる洒落者でして。延々と歩きながら、JAZZを聴いていると言っていたんですな。JAZZは朝の空気には合わないとかうそぶいてましたな。久しぶりにお会いしたら、ウォーキングはやめて筋トレにしたらしいんですよ。曰く「ウォーキングは時間がかかるので、やめた。今は筋...
おつかれさまでございます。 今週末は新撰組祭りです@日野昨日はラン途中で買い物のため日野駅周辺を通過、新撰組祭りのスタンプラリーが開催されておりました。ちょ…
LSD(ロングスローディスタンス)の必要性- 16章 (サブスリーまで683日)
LSD(ロングスローディスタンス)ランニングの効果についての真実を探求!バナナぴろしの経験に基づく、3時間走の重要性とLSDトレーニングの必要性に疑問を投げかける記事。ランナーズハイとレースパフォーマンス向上のための独自の見解を提供。
5月17日(金)の練習記録11.7km 1:07:11 5:44/km今日は仕事帰りに帰宅ランしてきました。仕事というか仕事の人間関係(?)に疲れてしまい…
先日のランチタイムを直撃したPayPay通信障害、こちらも見事に直撃していた。コード決済がPayPayのみ対応していたので支払おうとしたら繋がらない。完全キャッシュレスな生活ではなく、いくらか現金を持っていないと不安なので財布には少額ながらお札を入れている。現金の
太平洋の仏領・ニューカレドニアで 暴動が起き、非常事態宣言が出されています。 空港や学校などが閉鎖され、厳戒態勢です。 「天国に一番近い島」という名文句で 知られた同島ですが、とてもそうではない 現実に心配しています。 ニューカレドニアで思い出すのは、 8月のマラソン大会で...
金曜日。木曜日に行っていたスピード系トレーニングを行うことにする。今日はインターバル。 前回は、無理して走らなくてもよいとのYouTuberミッチー先生のありがたい教えを元にキロ6分45秒を目標ペースとして走ったのだが、できればレースペースより速い方がよいので、キロ6分を目標に走ってみた。 結果は、まあまあのペースで走ることができた。理由は良く分からないが、このところ上り調子である。 ところで、ミッチー先生と言えば、直近の動画で「最低週3回は走ること。できればレースペースよりも速く走る回、レースペースで走る回、レースペースよりも遅くて良いので長距離を走る回を設けられるとよい」とおっしゃられてい…
金曜日、日が長くなって明るい内に走り出せて気分がいい。でも、歩いている人も多い。気を付けなくては。今日も淡々と走りました。キロ5を軽い感じで調子いいかなと最初は思ったけど、思ったようにペースが上がらず17キロ、大船駅を越える頃には脚が重い。でも25キロ、いつも通り?辻堂駅で切り上げれば良かった。結局29キロ、茅ヶ崎駅まで走ってしまった。27キロくらいから少し気持ち悪い。久しぶりのハンガーノック。距離を伸ばすなら越えないといけない壁。でも、予想タイムだけは順調に伸びる。絶対走れないけど。金曜帰宅ラン、みなとみらい〜茅ヶ崎駅、
昨日のブロック注射のおかげか、今日は仕事中のデスクワーク時もおしり〜ハムの痛みは少なめそして、セイクラムバランスの効果か、朝から前屈でつま先まで届いて嬉しい(…
今月はこれまで雨になった6日以外は全部走り続けられている。そして今日も、天気晴朗なれど風強しだったが、午前中9.4キロ走れた。今日も6月下旬並みの暖かさで最高気温は22.6度、初めてTシャツ1枚で走る。セッタで、マイペースでゆっくり走るが、強風下にも関わらず、平均ペースは6分46秒で走れた。 すっかり日常的に走られているのはうれしい限りでありがたい…
鹿沼さつきマラソン大会過去30年で、気象条件が今年と近い年を検証しています。ぜひ、以下のアドレスよりご覧ください。2024年鹿沼さつきマラソン大会の余韻1 …
今日はお仕事お休み。治療三昧の1日でした午前中は成城リハビリテーション病院でリハビリ在宅総合ケアセンター成城医療法人社団輝生会が運営する在宅総合ケアセンター成…
荒川ハーフマラソン出走レポ&レビュー 5月11日(土)荒川ハーフマラソンを走ってきました。先に結果から言いますと16km地点でDNFでした。前泊したホテル代や東京までの交通費、費やした時間等を考えると不甲斐ない結果ですが、今回はまぁ
買 シンニッタン1800株 VT500株 セブン銀行1100株 東洋精糖100株 NTT2400株 スプリックス100株 売 マリモリート10口 産業ファンド1口 一部の銘柄がコロナショックやロシアシ
令和6年5月16日(木) のち 2024/05/14(火)の記録 トレッドミルランニング 4km少~しずつ、ほんの少しずつ、伸ばしましょうそのうち千波湖へもさて、GWだけどね後半4連休の2日間を奥さんと過ごしたので・・・2日目の5/4は、奥さんを福島の実家に届けて、速攻安達太良山に行っちゃったから、過ごしたというと言い過ぎなんだけど(笑)とにかく、前半2日間は自分のコトは一切やらず、後半2日間にかける54歳で、後半の2日間...
バスマティライスってヘルシー? ラムキーマカレー WACCA@八丁堀
久しぶりにWACCAさんでカレーをいただきました。感動ラムキーマ(大盛)ふつうだと180g、大盛で300gくらいなので大盛にしました。ふつうの日本米とバスマティライスではカロリーどれくらい違うんだろう??という疑問がわきました。ネット検索結果は糖質・熱量は100gあたり日本米糖質:約38g熱量:150kcal前後GI値:80くらいバスマティライス糖質:約25g熱量:125kcal前後GI値:55くらいいいねぇ。バスマティライスは日本米の7~8掛けくらいかな。ってことは1.2~1.3倍の量を食べてイーブン。若干とはいえ、日本米よりは太りにくいと言えますね。家のごはんをバスマティライスにはしないけど。外食の際にはちょっと頭の片隅に置いておこう。それよりも日本米は太りやすいからやっぱり大盛にはしないことかな。◆...バスマティライスってヘルシー?ラムキーマカレーWACCA@八丁堀
筋肉づくりには、筋トレ後にできるだけ速くタンパク質を摂ることが重要です。筋トレ後すぐに食事をすることは難しいときは、消化吸収もよいプロテインが役立ちます。
(前置き長いよ)夕食後、すぐに部屋に引き上げるのもなーとソファーで音楽聴きながら寝て(午後7時半頃)奥さん洗い物しかけてはりましたが、いや、私も「悪いなー」と思うし、全然嫌じゃないねん(洗い物)奥さんそのままにしてる時は夜中目覚めた時に洗ってるし、「夜中洗うから置いといてな(嫌じゃないねん)」と常々言うたりしてますしん?(何の話や) (今日)目覚めたらリビングの電気は消えていて、キッチンの灯りはつけたままでいたくれたようだ。時間を見たら、22時20何分やったかなーなんかフルーツが食いたい。(缶詰とか)買いに行くか?(ライフまだいけるやん)旭グラで練習もできるやん、と気づいてしまった。体調的にもいけそうやぞ 「別に(練習なしで)ええんちゃう?」チラリと思ったりもしたが、とりあえず家を出よう、ジャージ代わりに...5/15平日夜練
今日は出社。パソコンを持っていたので、2km弱だけジョグして某駅へ(通勤時間短縮)。今日の健康診断の内容は、血液検査、心電図、血圧、心電図、尿検査、視力検査、…
朝ラン8.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+α45分7秒(キロ5分27秒)9分14秒・8秒(20m)・9分38秒(1.75㎞)・8分32秒・8分32秒…
5月14日(火)の練習記録5.8km 39:11 6:45/km今日は仕事帰りに軽くjog。仕事で自分の思い通りにならないことが多くて、自分のこうなってほ…
うる星やつら 第41話「愛と勇気の花一輪」因幡の愛と勇気の試練
アニメ感想 ゆるキャン△ SEASON3 第6話 他
うる星やつら #40「一夜の攻防戦/命かけます、授業中!!」竜之介と渚、夜を一緒に過ごす!? 新エピソード
うる星やつら 第39話「渚のフィアンセ/妖精のパラソル」妖精と幽霊の物語
「うる星やつら2 ビューティフル・ドリーマー」
うる星やつら 第38話「嵐を呼ぶデート 後編」面堂と飛鳥のデートが始まった‼︎
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“うる星やつら”新作くじ&限定グッズほか!!【販売開始!】「一番くじ うる星やつら Part2」
【スマスロ うる星やつら】上位モード滞在時はラムとあたるのカードが出やすい?【モード示唆】
うる星やつら 第36話「みじめっ子・終太郎!!」視聴して感想。学校を休み特訓する面堂の様子を見るあたるたち。
4月新台ハイエナまとめ
スマスロうる星やつら 設定差、モード、ゾーン
【新台速報】 スマスロうる星やつら 高設定挙動 天井期待値 リセット恩恵
ランニングシューズの頻繁なモデルチェンジに思うこと
Leina Live Tour 2024 “ReUnion”に参加してから帰宅しましたラン
【トレラン】あまえびさんを巻き込め!ふたたび箕面・六個山~五月山をゆく!
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース おまけ
Audibleで「東大生が日本を100人の島に例えたら面白いほど経済がわかった!」聴きながらランニング継続中!
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その8 CP23-ゴール
最近のイメージトレーニング
ナイキ派(ナイキラブ♥️✨)だった私がアシックス派に
試合後最初の3キロ走
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その7 CP20-CP23
たくましい&健気
初心者ランナーさんへの注意!フルマラソン完走するためには、ランニングを習慣化してゆっくり長く走れるようになろう!!
忙しい中でも自分の出来るトレーニングをコツコツと地道に!1週間トレーニングまとめ
大人げないけど、男の子としての負けじ魂
昨日よりも今日⤴退化に抗うエンジョイライフ
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