今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見
日曜日は南町田グランベリーパークまでラン。距離自体は西武園より10km近く短いのだが、気温が高く、246の凸凹道とアップダウンでかなり消耗しました。お目当てはDeftechのShenさんのライブ。そんなに熱心なファンというほどでもないのだが、やはり見ておきたくてね。ヒット曲、My Wayの時は皆が一斉に手を振り出したので若干あせる。私はやり方が分からないので腕組みして見ていました。疲れたので、帰りは電車。しかし、人出が多...
大会の名称が変わって開催されたMt.Fuji 100。 以前のような人気や盛り上がりはないではと思っていた。 それは単に自分の関心が薄れていただけで実際は変わ…
土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線(電車)で新橋まで戻って、ねこにひき(ビール)を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
このGW、カレンダー通りの勤務のブロガーさんが多く...誰か一緒に走ってくれないかな〜?と考えて、浮かんで出来たのは、超ウルトラの世界で1位多数のcocoさん…
前回更新から超絶慌ただしくなって気がついたら、いつの間にか5月😳 仕事もプライベートも色々あった4月は一瞬でした。 仕事では組織改正があり、今までの仕事の流れが大きく変わって担当区分が2倍。 連絡のメールの量も2倍。 少し出張に出てると全く処理できずにオーバーフローしてしまう。 仕事の進め方も手探りになり職場は大混乱しているので、否が応でもストレスフルな状況に。 久しぶりに耳が詰まる様な感覚があり、ストレス反応の入口に立っています。 このままストレスが溜まり続けると耳鳴りがするようになります😅 連休はしっかり休みを取ったので、ここで回復ですね。 と言っても状況は全く変わっていないので5月からも…
なかなかどうしてPB出せるほど練習できてないし、仕事も家庭も色々ございますし。 手持ちのボトルはすぐに空になってしまうので、やまやでお安いボトルを補充してきました。 スキバリーン イーグル ファーストフィルバーボンカスクで熟成したブレンデッ
4月29日月曜日。昨日長めに走って、ランチでかなり飲んだわりには身体のダメージは少なめ。幸か不幸か休日でも睡眠不良は変わらないため、気持ちよく眠るのは諦めて起き出した。さすがに脚がダルいが、ちょっとだけ走ろうかなと準備してスタート。CW-X
かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです(うそ、絶対うそですw) ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 *** で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな?て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…
今年のGWは10連休。 昨日は予定がありましたww。 年1回恒例のぶちゃ猫さんのワクチン注射。 午後から行かなアカンし、午前中しか走れない。 のに、雨ね⤵︎⤵︎。 止むまで待ってみたけど、全然止まんし。しゃーないからシャワーランww。 筋肉痛もやっと治ってきて、気温も高くなく、終始小雨だったので、割と気持ち良く走れた。しかし、ゆるジョグのペースが全然上がらん。気温なのか?衰えなのか?年齢を重ねると維持するだけでもしんどくなってくるもんね。 4月の月間走行距離は303km。週末ランナーの割には走れてるでしょww。
はいさーいついに1ドル=160円を(一時的ではありましたが)超えました直ぐに155円までドルが下がりはしたものの、また直ぐに円安が進む可能性の方が高いのではな…
今朝は、昨日のブログに反応してくれたはるやまさんと合同練習。僕は改修工事が終わってからは初めての奥戸。メニューはラフィネ練習会でやった、①200m疾走+200mジョグ 15セット → 3分間レスト → ②400m疾走+200mジョグ 5セット → ③1000m疾走。3kmほどアップ。風はトラックを対角線上に抜けて、第2コーナー~バックストレート~第4コーナーが結構強め。ホームストレートは追い風だけど蒸し暑い。設定は相談の結果、200mの疾走を35...
2024.04.07 大鰐フライト
2024.04.06 大鰐フライト
山本有真・小林成美「名城大学OG同期の絆トークショー」開催!”走りん祭”その6☆20240328
岸本大紀選手、近藤幸太郎選手も登場!青学OB夢のトークショー開催!”走りん祭”その5☆20240327
小林成美・山本有真がペーサーで走る!”走りん祭”その4 TIME ATTACK☆20240326
近藤幸太郎選手の呼びかけで豊川市に豪華ゲストが集結!”走りん祭”その2☆20240322
山本有真選手とランニングデート⁈なんと一緒に自撮りまで!”走りん祭”その3 FUN RUN☆20240323
【おすすめ2024/1】BS/CS/4Kチューナー搭載レコーダー!
2023.12.30 年末ツアー3日目 エアパークCOOフライト
2023.12.29 年末ツアー2日目 朝霧高原フライト
2023.12.28 年末ツアー1日目 朝霧高原フライト
2023.11.02 大鰐フライト
2023.10.28 大鰐フライト
2023.10.14~15 大鰐フライト
2023.10.08 大鰐フライト
案の定、朝も雨。わかってるから何も慌てない。とりあえず腹減ったので、昨日の残りのお惣菜を温めて食べて、また寝るw 起きてぼーっとする。マンガ読みまくる。ブロ…
NBフレッシュフォームXmore v4・・・・・Σ( ̄ロ ̄lll)この超厚底リカバリージョグシューズって・・・・・Σ( ̄ロ ̄lll)こいつは凄い!!202...
今年のGWは10連休。 しかし、何の予定もありませんww。 雨だったのでランオフ。 走ろうと思ったけど、雨が止むのを待ってたらやる気が無くなってしまった。(豆腐メンタルww) こんな日はTikTokで見た無水カレーを作る。 トマトホール缶1 ナス3 えのき1 とり挽400 キーマカレーの素2 コーヒー少々 とりあえず全部ぶち込んで煮る。 全くもって美味しそうに見えないww。 さっぱりして美味しいんだけど、キーマカレーの素だけじゃ、スパイス感が足りないわ。次はスパイス多めに追加だわ。
【2泊3日のステージレース】 5月3日から出雲に行きます。2泊3日で 米子 松江 日御碕 出雲大社を駆け抜ける…
今回も久っさしぶりの狭山湖多摩湖サイクリングに行って来ました♪ 連休なのに何もしないのはもったいないってことで…(^^; 久っさしぶりに入間川サイクリ…
明日からしばし休足なので今朝は走りたかったけど雨のため走れず(~_~;)残念・・・一昨日のこと、TH2さんがラン途中に家を訪ねてきました(*_*)調子が悪かったみたいでしばらく走れてなかったので一安心4日、お城まつりで飲む約束🍻(笑)そのあと善通寺に行ってきましたお目当ては五重塔4月28日から5月6日までの特別公開です✨高さ43m、木造では国内3番目の高さだそうです(@_@)特別公開なので2層まで登れますこの五重塔の特徴は、心柱が...
久しぶりに1000mインターバル8本をやりました。1000mでやるのは1か月ぶりです。走ってみて、前腿にはまだ筋肉痛のようなものが残っていました。薄底シューズで走ったのですが接地衝撃が痛かったです。それに連動している?呼吸もきつくて。これは気温・湿度が上がっているせいかもですが。アベレージで4分15秒/kmですから決して速くはないですね。今週は久しぶりにナガソエ練への参加表明をしているのでペース走もしっかり頑張ろうと思います。◆今日のランアップジョグ2.2km1000mx8本(6分回し)トレーニング焦点:VO2Maxダウンジョグ2.0km合計:13.6kmいいね!のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本(6分回し)しんどい。。
後ろ向きな内容です。27日から仕事は3連休でしたが、休養を最優先させて何とか気持ちも体も回復してきました。30日から再び仕事。30日は間違いなく帰宅が23時くらいになるので、夜と翌朝は睡眠時間の関係で走れません。ならばチャンスは30日朝、しかしながら微妙な雨予報…雨
どこに行っても激混みな上に料金が高い大型連休の穴場を発見!GWの前半戦が終了しようとしています。自分は暦通りのお休みなので、明日からはまた仕事です。GWは…
いやー、暑かったですね(^_^;)もう結果から申し上げますと2時間3分06秒!!初めてハーフ走った以来の2時間超えでした(笑)実は火曜日からずっと体調が悪く、今回はDNSかな?と思ってたんですが今朝起きたら、大丈夫じゃない?という感じだったので、ジョグだったらハーフくらい行けるでしょ?みたいな軽い考えで走ったら結構キツくて(・_・;6キロのところで辞めようかな?なんて思いつつ、行けるところまでとちょっと無理したんです...
家族の話ですが、この4月で息子が中学生になりまして。 部活動も開始し、息子は陸上部に入ることにしたらしい(まだ仮入部期間) 息子は4歳から8年間も水泳を習っていた。ここでやめてしまうのはもったいないと思い、妻と一緒に水泳部への入部を勧めたが
ちょっと前。 道外の桜を見てみたいと奈良の「吉野山」の桜情報をせっせと調べていたんだけど、「はて?」という気持ちになった。 私・・・桜、桜と騒いでいたけれど 北海道内の桜を堪能してただろうか。 ・・・・・ 「たいした堪能してない!!」(°▽°) そんな気づきを得て道外の桜を見る前に函館方面へ行く事に決めました( ´∀`) 函館方面はGWに渋滞がひどい記憶が刷り込まれているので、ここ30年ほど 桜の時期に行った事がなかった(30年・笑。時間はほんとあっという間に過ぎるねー) で、 函館の五稜郭は外し(公開されてる「名探偵コナン」の映画の舞台だから激混みが予想された)、初めて見る「北斗」と30年前…
部屋でローラー台に乗ったり 楽器を弾いたり 泣き叫んだりする方はいませんが? そんなあなたに(僕)に朗報と必見です! では今日はこのへんで!!〓 --Sponsored Links--
こんにちは 今月もサブスリーに向けた2024年4月までのランニング実施状況を整理してみました。 2024年4月までのランニング実施状況 月間走行距離 ランニング能力指数 VO2Max 2024年5月の目標 まとめ 2024年4月までのランニング実施状況 2024年4月までのランニング実施状況をHUAWEI WATCH FIT 2で取得したデータを元に 整理したのが以下のグラフになります。 【グラフの見方】 縦軸は2軸あり 左側の第1軸は、月間走行距離(棒グラフ) 右側の第2軸は、HUAWEI WATCH FIT 2で算出される2つの数値、ランニング能力指数(折れ線グラフ)とVO2Max(折れ線…
今日の仕事はハードになりそうな予感なので、6キロの閾値走に変更。 設定はキロ3分56秒。 起きるのが遅くなったので最低限の筋トレとストレッチをして外へ。 体が重いので、いつもより長めのアップジョグをしてスタート。 最初の1キロは3分50秒。 安定のちょい速…。 それ以降は、 最後の1キロはちょい遅くなってしまったけど、アベレージはキロ3分55秒。 まずまず。 ダウンは3キロで終了。 シューズはエンドルフィンスピード2 走行距離は517.66キロ 走り終え、公園でストレッチをしていると三箇所も蚊に刺されていた。 まだ4月なのに早すぎませんかね。 多分最速記録。 近い未来、半年間くらい蚊と共にしな…
【目的】リズムを取り戻す昨夜、色々なことをテンポ良く片付けられて、帰宅は遅めだったけど何とか睡眠時間を5時間確保できたので、朝40分のジョグを入れられました。いつも走る周回を2周したのですが、何故かGPSが途中で止まっていて、だけど走行距離はいつもより0.7kmくら
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。12年コーチ業をしていてハッキリと言えることは、結果がなかなか出ない人に共通するのは、新しい方法を見つけてはま…
亡くなったモコの納骨をした。子供たちは孫も入れてみんな大阪に帰ってきました。去年、生前墓を建てた下寺町のお寺さん。門の横のペット合同墓に入りました。浄土宗の教えでは「南無阿弥陀仏」を唱えないと極楽浄土には行けない。ただ、飼い主に大事に育てられたペットには例外があるらしい。16年間ありがとう…モコの納骨
雨の降り方にによるけど基本、雨が降ってますと走りには出ません(笑)※上がる予報でも小降りになってから。実際、走ってて少々の雨でしたら気にはならないんですけどね(笑)けど、降ってる中は出たくないなんでだろう??今朝は、、、、雨が、、、走りに出ずに、、、ちなみに、7時頃には雨は上がり道路は7時30分頃から乾いてきてた、、、今は、乾いています!という事で、仕事終えてから走りに行こう!!今日は、ポイント練習な...
書きたいことが渋滞しております。先ずは、新鮮なネタを1つ。昨日、やっと、スーツケースが戻って来ました!ついでに野辺山のゼッケンも来てた19日に一緒に出発したは…
筋肉がつき始めるまでには時間がかかるので、継続する習慣をつけることが重要です。筋トレに慣れると、筋肉がつきにくくなる落とし穴もあります。筋肉がつきにくい人は、カロリーや脂肪も多く摂るなど、食事のしかたを工夫する必要があります。
白鳥の赤ちゃん、生まれました(≧∇≦)見守り隊。遠くから撮影今年は、6羽確認できました!!去年は1羽しかいなかったので…この子達6羽みんな元気にすくすく育ちま…
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『このサイト予約、大丈夫かな』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:0.0km、今
筋肥大を促す成長ホルモンは、筋トレ後や就寝中に体内で分泌され、タンパク質の合成を活発にして、傷ついた筋肉などの修復を行います。成長ホルモンを最大限に分泌させることで、効率よく筋肉をつけることができます。
大分県ランナーのGWと言えば、山香エビネマラソンであろう。この大会。10キロもハーフも同じ参加料なので、1キロ当たりの参加料金を算出し、ハーフマラソンに申...
自転車で転ぶ前のお話です(。・ω・。)ノ膝が痛くランオフをしていた休日の日々。motoさん同様、自転車の修理をしていました。 初めは自転車の鍵を交換しようとし…
サブ3への道(504)繁忙期でGWだけどボッカ駅伝の訓練だけは
まずは先週の振り返り4月22日(月)レスト4月23日(火)レスト4月24日(水)レスト4月25日(木)レスト4月26日(金)レスト4月27日(土)丹沢・塔ノ岳…
4月29日は、もともと昭和天皇の誕生日である。昭和から平成になって平日にするのはどうかということで、みどりの日になった。森林や樹木を大切にしようという理由なら分かるが、昭和の日ってそもそも何を祝うんだろう。そして、昭和元年が1926年だから、来年は昭和百年である。子供の頃、明治百年というのでかなり盛り上がったことを覚えている。新聞やTVが、明治百年だと大騒ぎしていた。もっとも明治元年は1868年だから、そこか...
スタミナをあげる練習【60km走】その効果を公開 - 新編:第8章(サブエガまで60日)
10km75分から、サブ4,サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ(サブ50)を達成した実体験談を書いたブログ。
記録 コメント 記録 コメント 4月は416kmでした🏃 たくプロメソッドを取り入れてからまずは週間100kmを目安にひたすらジョグ🏃 GWに5kmの大会を控えているので、後半は少しスピード系メニューも織り交ぜながらの構成となりました。 大会を終えてからは次なる照準となる北海道マラソンに向けてひたすらに走り込んでいきたいと思います。 5月は月間平均ペースも意識しながら目指せ500km超!です!🏃 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
サブスリーに向けた2024年4月までのランニング実施状況
ラン寄付30
SOUNDPEATS GoFree2レビュー!ランニング耳掛けイヤホンの音質は?
【夜ランが最高に気持ちいい!!】悪玉コレステロールが上がらない理由が夜ランにあり
4月の月間走行距離
ちょっとだけ走ってみました!
日常で役立つ哲学の教えは? マラソン、富士登山、筋トレとニーチェ
#今月の目標は
2ヶ月連続200km達成!! 2024年4月のランニング
岡津~踊場~アザリエ団地(4/30 8km 42min)
ダイエットだけでは不充分、運動だけでも不充分:病院に行き血液検査してこそ完璧
健脚自慢が辿る道(笑):コース定数で見ると
ランニングの合計距離が1000kmを突破!合計時間が100時間を突破!
【びっくり価格】Nikeのランニングシューズが爆安!
走れる体へ。。あの手この手の浮上作戦
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