【実例34】サブ35女性のフォーム改良マンツーマンランニング指導
先日、富山県からお越しいただいたサブ35女性ランナーのランニング指導を行いました。 20台後半で自己ベストが3時間22分台です。 お申し込みいただいた目的は、 ✅2024富山マラソンに向けて→ サブ320〜315の達成🏅 ✅現状のランニングフォームやシューズの選び方を知りたいということ 撮影して分析したところ、フォームの特徴として ①かかと着地であり上半身の使い方を改善すること ②マラソンレース後半に大腿四頭筋(もも前)が疲れて失速気味であること ③やや腰が落ちて反発力が出にくい走り方であること この3点を改善していくことでよりエコノミーな走りとなり、フルマラソン後半の失速は防げると考えました…
Uchi Café×GODIVA ショコラロールケーキ フィアンティーヌ(サクサク食感)入り
Uchi Café×GODIVA ショコラロールケーキ フィアンティーヌ(サクサク食感)入り [ローソンにて購入。430円。353kcal。洋生菓子。] …
本八幡駅と京成八幡駅の間にあるパン屋さんです。コッペパン専門店コッペスタイルメニューこれ以外にもセロチー(セロリとチーズのパン)ととろとろチーズカレーパンを購入。コッペパン専門店と表の看板に書いてありますが、コッペパン以外もありました。コッペパンではあんマーガリンおおきくてふわふわなコッペパンにあん(多め)とマーガリンが塗ってあります。ザクザクピーナッツクリームチリビーンズチキン南蛮の4つを購入しました。最後に残念なお知らせ。来月中旬に閉店するんですって。残念ですけど仕方がないですね。特に店主がパン好きでしょうに、小麦アレルギーが発症して悪化ということなので。◆コッペスタイルインスタ千葉県市川市八幡2-3-13TEL:047-316-1819いいね!のクリックをお願いします。にほんブログ村コッペパン専門店コッペスタイル@本八幡
韓国ドラマが好きな人は多いと思うが、私はそれほどでもない。NetFlixやhuluも契約してないし、BSなどで追いかけもしない。それでもたまにハマることがあり、このブログ内検索したら何件か書いていたドロドロした展開が好きじゃないので、現代劇なら軽めのコメディがいい。「屋根部屋のネコ」「窈窕淑女」「コーヒープリンス1号店」は面白かった。時代劇は多少荒唐無稽な設定もまあOKだしきれいな衣装も楽しめる。「チャングム」「トンイ」最近では「ヘチ」を見ていた。主にNHKBSでよく放送するのを順繰りに見ていたのだが、BS1とプレミアムが合体してから、韓国ドラマ(ときどき中国ドラマ)枠はBS4Kに移ってしまったようでうちのテレビは2018年6月に購入したものだが、チューナーがないと4Kは見られない今週、たまたま4Kじゃな...久々に韓国ドラマ
No.3445楽しんでトレーニングしてますか? GWらしくBBQしたさくしおです。昼からビール🍺天気も良いし、息子も帰宅中だったから、親戚一同12人でワイワイ…
滋賀県トライアスロン協会STAのWeb担当をしていますSTAでは様々な活動をしていますが、あまり知られてないようので、このブログでも紹介しようと思います先週はドラフティング講習会のスタッフとして参加してきましたスタッフといってもカメラを構えていただけですがwほら、
今日はまだ山口にいます。 昨日の晩御飯は、駅で買ってきた穴子弁当。 美味しかったけど、これ広島名物じゃん😅 朝ごはんはホテルのモーニングバフェ。 実はあんまり期待してなかったのだけどー 瓦そば😋 その他も色々。アルファー ...
令和6年5月7日(火) 2024/04/30(火)の記録 トレッドミルランニング 3km2024/05/02(木)の記録 トレッドミルランニング 3km2024/05/04(土)の記録 安達太良山登山 9km動いたら更新することにしてるのに・・・また、溜めちゃった・・・つーか、ジムで3キロ走っていちいち記事にすんじゃねぇ~GW中に行った安達太良山はサラッとスルーして(笑)前記事から続きの、2・3・4月の忙しくって、ちょっと精神的に...
【目的】ペーサー対応兼自身のトレーニング連休最終日は予定通りクロカン練習会のペーサーをやってきました。自身のトレーニングにもなる設定5'20"/km〜5'05"/km、1周3km×7周。結果↓結果:5'18"/km→4'57"/kmトータル:1:47'42"(5'08"/km)風が強めに吹いていたので、気温が高
5月6日月曜日。連休最終日(´;ω;`)昨晩、かなりの数の消防車が走っていて、阪神高速のほうで大きな白煙が上がっており、2,3度爆発音もして炎が上がっているのが見えた。ニュースによると木材倉庫が全焼した様子。怪我人が
逃れられない運命…カルミナ・ブラーナ舞台裏YouTube❤//いつの間にか…!
羽生結弦「notte stellata2024☆カルミナ・ブラーナ」舞台裏☆演技終了後、落ち着いてる羽生選手と対照的に大地真央さんのはしゃぎぶりが可愛かったで…
GW後半は奥多摩を歩いてきました。 遠出は出費やら混雑がですね(;^ω^) ******** 3日。 軍畑の駅をスタート 高水~棒の折にでてからは 東京と埼玉の境を天目まで。 天目から東日原に下山し 鍾乳洞の見学に行ってきました。 東京の景色とは思えないですね~。 ******* 4日 この日は奥多摩の山でも ハイカーに人気の2座に登りました。 川乗橋~川苔山~鳩ノ巣駅~御岳山 百尋ノ滝は見事だし、川苔山からは前日歩いた稜線の景色が最高。 ******** 5日 この日はハセツネのコースを逆走して 奥多摩三山を歩いてきました。 御岳山~大岳山~御前山~三頭山~槙寄山~数馬の湯 大岳山からの富士…
皆様、長らくLivedoor Blogでお世話になりましたが、心機一転、ブログタイトルも変更して新たにアメブロに引っ越すことにしました‼☟まだ仕掛中です💦画像などは変更していきます。 シリアスランナー社長blog-PB更新を目指して- (ameblo.jp)タイトルも従来のものから変更し
朝ドラ『虎に翼』のロケ地でも話題☆市政資料館(旧名古屋控訴院地方裁判所区裁判所庁舎)
兵庫県立播磨中央公園
【鎌倉旅行・宿泊無期限】旅行ポイント鎌倉市ふるなびトラベルポイント~神奈川県鎌倉市【ふるさと納税】
満天☆青空レストラン で紹介されたお店「うなぎ松川」の豪華うな重
「光る君へ」の舞台、紫式部ゆかりの石山寺って? 源氏物語誕生の地を散策してみた!
東国三社【息栖神社】縁結びは井戸で?穴場のパワースポット
国稀酒造(北海道増毛郡増毛町稲葉町1丁目17)☆★留萌本線増毛駅跡
大人気作『ペントハウス』のロケ地はどこ?Googleマップでロケ地を紹介
2024/3/17(日)【バナナマンせっかくグルメ_北陸新幹線沿線を満喫する2時間SP】新潟県上越市「ほぐれ肉 けいしゅう」「七福食堂」_お店のご紹介(日村勇紀)!
諸説あるけど・・「日本三大」の1つ!有名ドラマごっこも出来た場所♪
この画像どこで撮影されたかわかる人いますか?
2024/3/10(日)ベスコングルメ「★佐々木蔵之介が悶絶!両国のやわらかロースカツの名店をめざす!」で紹介されたお店を一挙ご紹介!
川崎市の隠れた名所!「正直不動産2」で注目の「喫茶まりも」を紹介
この場所テレビCMで見ましたよね!愛犬と行く奈良県橿原市今井町旧米谷家の旅①
3/6 やっぱりロケ地だった
5月5日(日) まだ喉の具合が良くならないので外での練習はしないで室内にて筋トレ。中山きんに君の10分メニューを選んでやってみたら負荷がいい具合で程よい疲れを感じたので次は同じ中山きんに君の世界一軽い筋トレ10分で呼吸を整えてからもう一度最初
用があって、20年ぶりくらいに吉祥寺に行きました。あそこにあの店があったはずだけど、というのはもう記憶のかなた。そもそも街の作りが違っちゃったのか、記憶がおかしくなっているかも区別がつかない。
毎度ながら、サーキットより存在感を放つハードロックスタジアム。天気がいいですね。まだ5月に入ったばかりだけど、マイアミはいつでも夏みたい。暑そう。《SQ1》hpのスポンサードにより限定色で挑むフェラーリはルクレールが貴重な貴重なフリー走行のタ
時差+スプリントウィークのアメリカ大陸戦がやってまいりました。うぅっ、身が保たない。。仕方無い、全世界がそのルールでやってる。ファンなら黙って耐えるしかない!賛否様々あるマイアミGPですが、ヨーロッパ発祥のモータースポーツとはいえ、アメリカも何気にF1の歴
この5月でブログを書き始めて17年目になる。 まぁ、よく続いていると思う。 当時ブログを書いていて、現在も書き続けている人はかなり少なくなった。 それでも今も…
筋トレをしても体重が減らない、変わらないのは、トレーニングの継続期間が短すぎる、無酸素運動で速筋が鍛えられている、たんぱく質や摂取カロリーが多いなどが理由です。
トイレに寄って麓エイドをあとにするまずは端足峠のとりつきを目指す大きなアップダウンはない、エイドを出るとすぐに川原の脇を抜けていくのだが、そこでまた身体が変調…
今日は、子供の日だが集まったのは大人のみ。(笑)暑さが厳しかったが、湿度が低かったので何とか走り切ることが出来た。 …
昨夜は早めに就寝したら、今朝はスカッと6時半過ぎに起床 今日も天気良さそう 気温が低いうちに朝ランへ もう太陽が結構高い位置に朝なのでペースはボチボチ。 調子…
おかげさまでランキングは上昇傾向。全体で5000位台だったのが、4000位台に入り、3000位台をうかがえるところまで上がってきました。 さらに上昇させることで、より多くの方に読んでいただければ、と考えております。(GWランクアップ強化運動w) お手を煩わせてまことに恐縮ですが、もしよかったら、更なるランキングアップにご協力ください。
おはようございます。 今朝の気温12度予想最高気温29度 日の出時間 4:45日の入時間 18:31 今朝はいいお天気!気温も高めになるとのこと。 木曜日の…
おおおおおおーーー、7月から始まる2024-2025シーズンへの期待が一気に高まる。坂本花織のショートプログラム、再びロヒーン・ワードの振り付けだと聞い...
富士山一周ランニング『ふじいち』2日目!痛みを堪えて絶景へ!ご褒美は『さわやか』ハンバーグ🎵
WATARUです! 富士山一周ランニング2日目! 1日目は約65km走りました。 2日目は河口湖から御殿場まで、新倉浅間公園や忍野八海、中山湖を巡るコース約41kmです! 1日目の疲れやダメージを抱えつつ、3人のアラフィフランナーは、一歩一
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『43年もなかったとは・・・』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:0.0km、今
昨日の良い勝ち方の流れのまま、今日も押し切りたかったですが。まるで昨日と同じように、初回のチャンスをモノにできず。こうなると、やはり流れを掴むのは難しくなりま…
ついに怒涛の3時間放送が今夜来る!羽生結弦リプレイ舞台裏SPに期待
ついに今夜19時から、羽生結弦RE_PRAY舞台裏SPが、ドドーンと3時間放送よ! FaOI2024愛知公演、チケットぴあ一般抽選販売の申込締め切りは明日5/6(月)まで。 さらにFaOi2024幕張公演のライブビューイング、プレリクエスト抽選申込締め切りも明日5/6(月)まで。
ららの進路・会員の進路を考える上で、候補先を、よく比較しながら考えています。 その中で、あるテニス関係者から説明頂いた事柄に基づいて書いていきたいと思います。 大別して、 ●クラブ型&n
休日パスタは大盛りで モリーユとアスパラガス、ベーコンのクリームパスタ
(記2024年5月5日) 2年ぶりだね、休日パスタ。この時期に採れるアミガサタケ、モリーユを使ったパスタ。 去年も豊作だったけど、今年もたくさん採れた。 今回はアスパラガスとベーコンとともにクリームパスタにしてみた。火を通すとかなり小さくなるから、結構たっぷり入れちゃう。 独特のいい香り。 今日も美味しくできました。 ごちそうさま!ランキング参加中。ポチっとお願いします!にほんブログ村...
小海遥の応援で静岡県掛川市、袋井市のエコパスタジアムへ!陸上日本選手権10000mレポその1☆20240504
5月3日に開催されました 「第108回日本陸上競技選手権大会・10000m」 ichiashi.hatenablog.com 会場は静岡県袋井市にありますエコパスタジアム。 www.ecopa.jp 東京から行くには中々の遠さ。 しかし私の地元、新潟県出身の 小海遥選手(第一生命グループ) の日本選手権初優勝という歴史的瞬間を この目でどうしても見たい! ということで 私も現地まで応援に行くことに。 東京から新幹線こだまで掛川まで行き、 そこで乗り換え、最寄りの愛野駅下車のプラン。 しかし。大会開催日の5月3日は ゴールデンウイーク後半4連休の初日ということで、 気付いた時には指定席が全て完売…
どーげき大会@栗橋10日間ありがとうございました楽日の最終回がはじまる前に「みんなで写真撮ろうよ!」って、舞台袖に集合!!楽日って毎回切ない気持ちになったりす…
今日は雨です。。。朝は走りませんでした~昨日は、なにかと忙しく・・・記事があげられませんでした~(汗)昨日の記事にしようとしてたのですが、、、ペース走(4回目)4回目とか回数はいらないかと思うんですけど(爆)まっ!いいっかと。。。走る間隔は、出来れば週一※だいたいで、、、今回も走るのは朝、、、朝は調子が出にくい?!のですが(汗)とりあえず!走ってみました~あっ、5月5日です。結果は、、、設定ペースより...
今年のGW(4/27〜5/6の10日間)は、合計で270kmを走りました。1日平均27km、結構走り込めたかな🤔9月までは鍛錬期!怪我だけはしないようにして継…
(記2024年5月6日) 新得出張、帰りのJRまで、ちょっと時間があったので、駅から徒歩圏内で散歩。 新得山の桜がきれい。 新得駅からだと徒歩10分ぐらいかな。新得神社。 参道の周りに桜が咲いている。 レンギョウの黄色と桜のピンクが青空に映える。 桜の枝ぶりがいい。電線が無ければもっといいんだけどね(^^) 桜の時期でいい散歩になった。ランキング参加中。ポチっとお願いします!にほんブログ村...
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨おはようございますゴールデンウィーク天候に恵まれて清々しい気持ちで過ごせてますただ、最終日は雨模様☔です皆さ…
仕事のある日にずーっと座ってるので、背中とか腰とか身体の後ろ側がガチガチ。重くて痛い。今までたまに身体を動かす疲れる仕事があると「しんどいなあ」とか文句言ってたけど、適度に体を動かす機会があるというのはありがたいことだったのだなあ、といま思ってる。ともか
4/30(火) 第38回全日本トライアスロン宮古島大会【総括】(参加 1341人:完走1033人)【完走率77.0%】 スイム(3.0キロ):1時間14分11…
中部国際空港にある東横イン、前日宿泊で利用すると駐車場代が10日間無料になるという技を使い、中部国際空港を出発地点としました。パッキングもバッチリ。Di2のバッテリーも、容量が基準値以下なので外さなくても大丈夫との前情報です。搭乗受付へ、いざまいる!・・・バッテリーは抜けってさ😂バッテリーだけ単体で抜けないので、シートポストごと持ち歩く羽目に😂載せられません!とならずにシートポストを抜くだけで済んで良か...
昨日も異常にアクセスが多かったので、なんでかなあ?なんも無いけど・・・・ まさか私に井上の話題を?!笑 と思っていて、今録画をチェックしていると、 変な2人組が堂々とスポ魂に登場! 蘭太朗
GW最終日は久々のゴルフラウンド。行ってきたのは千葉国際カントリー。全36ホールで構成されており、この日は桜中→桜東コースをまわりました。距離は短いのですが、…
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕51
【初中級】50代ボディメイク:背中+腕50
【初中級】50代ボディメイク:肩+脚50
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕50
【初中級】50代ボディメイク:背中+腕49
【初中級】50代ボディメイク:肩49
【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕49
【初中級】50代ボディメイク:背中&腕48
【初中級】50代ボディメイク:肩+脚48
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕48
【初中級】50代ボディメイク:背中&腕47
【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
【初中級】50代ボディメイク:肩+脚47
おっさんの痩せるプロジェクト#11
イギリスで生卵
久々の海外旅行 グアムで感じたこと
【ドライフードメーカー】素朴なおやつ。干し芋づくり。
混ぜて焼くだけのボトムなし濃厚チーズケーキ
何度【りぴ】したかわからない絶品チョコレートケーキ。美味しさの他に、もう一つ大きな魅力が。
買い替えながら10年愛用している100均の名品「なるほどターナー」
常温ストック&日本並みの価格が嬉しい「さとの雪」
唐津やきもん祭り
ナスの簡単揚げびたし5行レシピ
ピーマンや人参の1000倍
日本から必ず持ち帰るキッチンスポンジ
ゴールデンウイーク前夜の独り言
おうちで手軽にサムギョプサル
この春だけで、、、欧州でのユニクロ展開
ノンフライヤーを半年使ってみて、、、
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