こんにちは😃小立野チームです14日(日)に春のバス遠足として、加賀フルーツランドに行ってきました🚌天気にも恵まれ、とっても良い遠足になりましたよ〜🎵まずはイチゴ狩り大きくて、甘いイチゴが食べ放題‼️イチゴ狩りの後はバーベキュー✨イチゴをたくさん食べた後でしたが、バーベキューもいっぱい食べました💕最後はプールでたくさん遊んで帰りました🎶とっても楽しい1日だったね✨秋のバス遠足はどこにいこうかなぁ〜春のバス遠足『加賀フルーツランド🍓』小立野
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
あましんスタジアム外周15:30~天候:晴れ気温:21℃~微風5:46/㎞ペースからスタート、中々ペースが上がらなかったが5㎞を過ぎてから少しづつビルドアップ。ラストは4:32/㎞まで上げてAv:5:25/㎞≒10㎞で終了した。最近、調子が良くなかったけれど、右脚の違和感はあるものの前傾姿勢がとれた走りができた。ぼちぼち、故障しないようにやりましょう。===========16日…帰宅後に公民館の草払いSWIM:1,100m1,000mプルビルドアップ≒18分25秒終了時の体重:63.7㎏体脂肪率:15.6%Min:42bpm17日...同窓会打合せRUN:10.1㎞≒54分30秒(5:25/㎞)終了時の体重:63.7㎏体脂肪率:15.8%Min:44bpm【あましんスタジアム外周10㎞≒54分(5:25/㎞)】
毎週水曜日のスイムレッスン🏊♀️🏊♀️🏊♀️なんと今日は ウームの😔 平泳ぎ😅私 平泳ぎ苦手なんですよね〜コーチは 「苦手って言うけど 形になっているん…
暑い!!!有難い!!!汗ばむぐらいが一番体調が良いです 今日は、メダカの体色が婚姻色の個体が出てきたので、浴槽の掃除をしました!! アナカリスがワッサワサそし…
紫外線が強くなってきたので、 庭仕事や外出時は、日焼け対策しています。 額のシワも気になりますが、 頬のシミも濃くなってきているので シミ・シワ両方の対策として、フェイスマスクで更に抗ってみよう
今日も時間がある。入金だけ済ませてトレーニング何をしようか迷ったがあの感覚を身に付ける練習。余裕がないと無理だがレストが長過ぎるとおそらく無意味。ということで100m✕30を1分40秒サークルにした。ちょっと前の定番練習だがリミットはなし。UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕43400mただひたすら疲れないように丁寧に。力を抜いていくと速くなっていく感覚。う~ん・・・・全くない。ただし楽は楽だ。23秒から24秒程度。ラストだけちょっと上げて16秒。ダウンの時体温が下がってちょっと寒くなった。100m×30
空いているはずが 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。火曜日の朝は空いているはずだと思って行ったら駐輪場は自転車がいっぱいでした。晴れて気温も上がったので出かける人が多かったのだと思います。プールに行くとどのコースも1〜2人泳いでいました。しばらく水中歩行をして時間を潰しましたがどこも空きそうにありませんでした。それで1人だけ泳いでいるコースの人に言って入らせてもらいました。下向き蹴伸びはいいのですが、やっぱり上向きの蹴伸びは手を上に伸ばしていないので何回も立ちながらになってしまいました。それからキックでした。下向きバタ足は水中バタ足をしたりしながら行いました。今回は上向きバタ足のとき…
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
日曜月曜と、高知県に旅行に行っていたので、畑作業はお休み。今日から再開となります しかし、上下長袖のジャージだと、作業をすると、暑いですねぇそろそろ上は、ロン…
オレンジ色のボディーに刃・・・ポチタ(っぽい)ではないかッ 「チェンソーマン」のキャラね アンを悩ます庭の巨大化したヒバ 枝は伐採できたものの、本丸はアンの愛刀では到底太刀打ちできない 実家か
今日の予定は何もない。みのりに連れられて郷東町の方までランチに行く。みのりセレクションのランチは今まで何度も騙されている。(笑)今日のお店はとても良かった。木々に囲まれた古い家の匂いがある。清潔感はないが料理は安くて美味い。こんな辺鄙な場所にこんなスゴイ料理人がいるんだなぁ。愛想はまるでないけど・・・・。良い店
朝から 昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。 歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧にクリーニングしてくれました。終わってフィットネスジムに行きました。月曜日の朝ということでトレーニングをしている人は少なめでした。私もお昼前だったのでスピーディにトレーニングしました。持って行ったチューブも使って上半身のトレーニングをしました。まだ上半身はマシンでのトレーニングは怖いです。チューブでも半分に折って使うと負荷が上がり結構大変になります。 帰りは暑…
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク&ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
この2日間、走り出しから重たい感じがして不調気味。こんな日もあろう…。4月初めは調子良かったのに。==========14日…浅海晩柑祭りRUN:2㎞ジョグ15日RUN:5㎞ジョグ終了時の体重:64.5㎏体脂肪率:15.8%Min:43bpm【不調…身体が重たい】
観光日和となった週末を避けて 秋保の天守閣自然公園に行ってきました 武家屋敷のような立派な門。 開門~~~~ッ 庭園を散策開始すると、音が聞こえる 「鹿威し」がありました。 ひょうたん
2泊3日の初めてのグアム・・関空からのフライトは不便で高知からは、いや四国・九州組は前泊と後泊・・そんなわけで?・・ボクは、高知→羽田→関空の往復です・・な…
玉川上水緑道について
フルマラソン2日目の後遺症
おならの臭いとたんぱく質の関係性について。プロテインの過剰摂取は影響があるのか?
忘れた頃にやって来たものと。。これから絶対挽回するよ
旅ラン!福岡の街を走って東京に帰ります~
【バイク&ラン】妙見山から野間の大ケヤキを経由して「ありなしの道」を行く。
今日の3キロ走
トレッドミルだけど
14年振りに再会した女性からの言葉
ジムに行こうと思っていたが
フルマラソン一発(笑)
フルマラソンの後遺症:クエン酸を投入するも(笑)
大昔のことやけど。。元、水泳部(自由型)潜水も得意やった
【ランナーの大臀筋強化MUST】坂道ランニングが最も効果的‼️
玉川上水マラソンの動画
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