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ねこ太のいきいき充実生活！
ウェイトトレーニングＯＨＳＤＲＬ１０ｋｇ２＊８ＪＫ３０ｋｇ１＊５５０ｋｇ３＊３ＤＬ６５ｋｇ３＊８ＲＬ４５ｋｇ３＊８ＯＨＰ３５３＊６Pull-up１５ｋｇ３＊６５、４、４（３．５？）と毎回ごとに１５ｋｇ回数減る残りは荷重無しSit-up１０ｋｇ３＊１０ＧＭ４０ｋｇ３＊８ＪＫ最後のセットの３レップ目がいまいち。意識が色々なとこに行き過ぎていたのが原因。ＤＬ、前回に比べかなりよくなる。得たものはよりきつくなるＤＬ。Ｐｕｌｌはなんとなく戻る兆候があるので、気長に。腰が少し安定してきたので、しばらくこの荷重前後で行う。腹筋は腹直筋を鍛えているのではなく、大腰筋を鍛えているフォーム。今更ながら、運動の為の筋トレなんだと再確認。OHSDRLオーバーヘッドステップダウンリバースランジJKジャークBSQバックスクワットRDLルー...20191015練習内容
40歳までに10秒台
本日は早朝4時に出勤して、夜8時に終業で残業は7時間。昨日に続きまして、日曜日に出場した筑後川マラソンの感想を。中間点の500mほど先に設けられた折り返し地点…
過労士ランニングクラブ
数日前までけっこう暑い日が続いていましたが、すっかり秋らしくなってきました。風邪をひかないように気をつけて生活しなければいけません。今日の本練習は60分jog…
とくはる駅伝部ログ〜IronHeart『鉄の心臓』〜
練習参加者3名。6年1名、5年2名指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④2000mジョック⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦600mインターバル3本(間400mジョック)2分3秒2分3秒2分1秒・・・理稀(5年)2分3秒2分5秒2分5秒・・・玲哉(6年)3分30秒同同・・・琴弓(5年)⑧600mダウン⑨体操練習日誌より今日は600mのインターバルをやりました。4日間練習が出来なくてきつかったです。来週は市陸の大会なのでそこに向けてしっかり走れるように頑張って練習をします。理稀(5年)小学校で市陸の練習玲哉・・・2000mビルドアップ理稀・・・200mインターバル5本2000mジョック+600mインターバル3本!
小笠あすなろ陸上
10月13日、埼玉県入間市にある彩の森公園にて、30km走を行いました。元々は10月12日に彩湖にて30km走を実施予定だったんですが、台風のため中止にしたた…
アルパカーズ〜最強の市民ランナー集団を目指して〜
第76回平成国際大学長距離競技会2019年10月19日エントリーリスト↓https://drive.google.com/file/d/1wasKsM-iHxXdVNWXiVLAGwffPQp28yR1/view
高校駅伝ファン
先日テレビに超有名小学生陸上クラブが出ていました。 両方速い↑↑↑へ～と思って見ていましたが、このクラブにはマラソン超絶速いうえに、100mも14秒台で走る…
娘の陸上とか運動ブログ
月間100kmランナーがキタタンを完走しちゃったよ
世界記録 その都度 ⋅ 2019年10月14日 ニュース C・ロナウド、キャリア通算700得点に王手！ 代表“世界最多”まで残り「15」と伊注目 Football ZO
世界陸上 世界新記録への道
#59 百歳を超えてもトレーニングすれば体力はアップする！今からでも遅くはない。年齢のせいにするな！筋肉は裏切らない！：論文レビュー
何歳になっても体力はアップするはずです。100歳を超えても体力アップしたこと述べた論文を紹介します。 Case Studies in Physiology: Maximal oxygen consumption and performance in a centenarian cyclist. - PubMed - NCBI 生理学のケーススタディ：100歳のサイクリストの最大酸素消費量とパフォーマンス 方法 被験者は101歳の男性。自転車で１時間で24.25 km 進む体力を持っていました。 被験者は二年間Polarized trainingトレーニングを実施しました。年間5000 km自転…
すろぐ
第４回新潟県記録会2019年10月14日男子5000m3組14:59.23 山本唯翔 開志国際34組14:41.01 長橋悠真 小千谷3←BEST14:44.18 ムワンギ 開志国際214:46.84 安達理陽 村上桜ヶ丘3←BEST
高校駅伝ファン
本日まで会社は2連休。いつもの連休のごとく溜まっている仕事を片付けるために朝5時から4時間ほど無断出勤。昼からは出雲駅伝をテレビ観戦し、夕方からは昼寝や読書と…
過労士ランニングクラブ
第31回 出雲全日本大学選抜駅伝競走 http://www.izumo-ekiden.jp/ 2019年10月14日（月・祝）13時05分スタート スタート：出雲大社正面鳥居前（勢溜） ～ フィニッシュ：出雲ドーム前 6区間 45.1km 🥇國學院大学 ...
日本と世界のマラソン
北のお部屋
中間考査が先週で終わり、これから記録会で弾みをつけて駅伝にのぞみたいと思っていたところ、この台風です。幸い部員の家庭で被害にあったところはなかったようです。流…
とくはる駅伝部ログ〜IronHeart『鉄の心臓』〜
世界記録 その都度 ⋅ 2019年10月14日 ニュース 【女子マラソン】ブリジッド・コスゲイが16年ぶりに世界記録更新、2時間14分4秒 Olympic Channe
世界陸上 世界新記録への道
スポーツ 毎日更新 ⋅ 2019年10月14日 ニュース BIGLOBEニュース ソフトバンク今宮が６打点「これからないでしょう」 日刊スポー
世界陸上 世界新記録への道
北のお部屋
10/14(月) 15:15配信 日刊スポーツ＜陸上：出雲駅伝＞◇14日◇６区間（島根・出雲大社前～出雲ドーム前、45・1キロ）国学院大が初優勝した。２時間９分58秒（速報値）だった。最終６区で土方英和（４年）が駒大・中村大聖（４年）を大逆転し、大混戦の大会を制した。２位は駒大だった。国学院大・前田康弘監督にとっては恩師・大八木弘明監督率いる母校を破っての、うれしい戴冠だった。序盤は意外な展開となった。１区（8・0キロ）...
いろいろ試行錯誤日記
出雲駅伝2019結果速報(総合順位・タイム)！國學院大學が初優勝
２０１９年１０月１４日に第３１回出雲全日本大学選抜駅伝競走が行われました。 この記事では出場チーム全ての総合順位とタイム、上位１０チームと関東の大学の区間別順位と感想について書いています。 スポンサーリンク …
はりくぶのマラソン駅伝予想結果ブログ
こんばんはステップスポーツ瑞穂店石澤です。 話題で遅れましたが・・・INEOS 1：５９エリウド・キプチョゲ選手すごかったー！今日も2回レースを振り返っちゃい…
step陸上店スタッフのブログ
体育の日ということで、市主催の運動会みたいなのがありました。 前日激しく運動し、ラグビー日本代表の応援のため夜更かしした たこやきさん。 朝は眠たいし、ハムス…
娘の陸上とか運動ブログ
練習参加者1名。2年1名 指導者;基世コーチ、監督 練習メニュー! ①600mアップ ②体操・動的ストレッチ ③基礎トレーニング ④ドリル ⑤ショートスプリント ⑥50m走5本 10秒97 11秒24 11秒48 11秒42 11秒08 ⑦50m加速走2本 10秒35 10秒33 ⑧400mダウン ⑨体操・ストレッチ 練習日誌より うでをつよくふれなかったし、足もはやくだせなかったから、 つぎはいしきしてはしりたいです。 陽愛(2年) ショートスプリント、50m走5本、加速走2本!
小笠あすなろ陸上
第19回鬼太郎カップ境港駅伝競走大会2019年10月14日７区間 計４２．１９５㎞１区 １０km ２区 ３.０km３区 ８.１０７５km ４区 ８.０８７５km５区 ３.０km ６区 ５.０km７区 ５.０km結果1位 2時間02分53秒 中電工2位 2時間03分19秒 倉敷高校3位 2時間03分50秒
高校駅伝ファン
月間100kmランナーがキタタンを完走しちゃったよ
シカゴマラソン2019 結果 2019 Bank of America Chicago Marathon Results Sunday, October 13, 2019 AM7:30 Start https://www.chicagomarathon.com/ ...
日本と世界のマラソン
シカゴマラソン2019結果！ブリジット・コスゲイが女子マラソン世界新記録
２０１９年１０月１３日にシカゴマラソンが行われました。 ブリジット・コスゲイ選手が驚異的な世界新記録を出しました。 この記事では上位に入った選手と日本人選手の結果をまとめています。 スポンサーリンク この記 …
はりくぶのマラソン駅伝予想結果ブログ
本日から会社は2連休。今日は福岡県久留米市にある百年公園を発着とする「筑後川マラソン2019」のフルマラソンの部に出場してきました。今シーズンの初戦となるレー…
過労士ランニングクラブ
こんばんは！ masaです。 本日の練習内容です。 明日は朝からソフトボールの試合になるので、今日からの夜勤の仕事休みました。 そのため今日は距離を稼ごうかなと思い、練習をしました。 予定していたメニューは21100ｍ走（≒ハーフ）を90分以内、且つ社会人ベスト更新だったのですが、上手くいきませんでした。 90分以内且つ、社会人ベスト(1:34:29...4'29/km)だけであれば、4'25/kmで良かったんですが、入りが4'10/kmだったので、そのまま行けるかと欲張ってしまいました。 5000mまではすごくゆとりがあったので、5000m毎にB-upしていこうかとペースを上げた矢先、左足裏…
masa日記
松山お城下リレーマラソン結果（１０／１２）＆ 第２回３０Ｋ走・１０月大人の記録会案内
練習会報告【日時】令和元年１０月１２日（土）は大会参加の為定例練習会休み１０月１２日（土）は、大会参加のため定例練習会は休みでした。次回練習会は、１０月１９日（土）です。１０月の「大人の記録会」実施します。１８：００スタートです。（詳細は下に）だれでも参
ずっと現役！ただいま青春！
マラソン経済研究所 2019.10/6〜10/12のトピック マラソン2時間切り達成 世界陸上男子マラソン 台風で中止相次ぐ 他
今週は大きなニュースがたくさん入ってきました。 まず10/12 ウィーンで、INEOS 1:59チャレンジが行われ、1時間59分40秒、エリウド・キプチョゲ選手が非公認ながら、人類初めてマラソン2時間切りを達成しました。 2年前は3人の選手が参加しましたが、今回はキプチ...
日本と世界のマラソン
月間100kmランナーがキタタンを完走しちゃったよ
OHSDRL10kg2*8JK30kg1*550kg3*3BSQ60kg3*8RDL653*8BOR43.53*6Push-up3*10Worms3*10ＢＳＱどうしても腰が負ける。できそうな感覚はあるのでしばらくは６０ｋｇ３＊８で行う。腕立ては途中でダウン。OHSDRLオーバーヘッドステップダウンリバースランジJKジャークBSQバックスクワットRDLルーマニアンデッドリフトOHPオーバーヘッドプレスBORベントオーバーローイングWormsワームスRLリバースランジDLデッドリフトGMグッドモーニングCleanクリーンPush-up腕立てふせPull-up懸垂（順手）Chin-up懸垂（逆手）Sit-up腹筋20191010練習内容
40歳までに10秒台
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