こんにちはお元気ですか? 某所で見かけて「そうなんだ 」と感銘を受けた注意書き。 …
快眠グッズ・睡眠アプリの選び方と使い方|頼りすぎない付き合い方|睡眠の質を上げる科学【第28回】
睡眠アプリやスマートウォッチ、快眠グッズは、上手に使えば強い味方になります。アプリはセンサーとマイクで睡眠を推測し、記録やスマートアラームに便利ですが、精度には限界が。注意したいのはスコアへのこだわりすぎ(オルソソムニア)で、数字が悪いと不安になり、かえって眠れなくなる落とし穴です。この記事では、アプリを生活習慣との関係を知るために使う賢い方法、快眠グッズの選び方、そして「道具より習慣が主役」という大原則を解説。数字より自分の実感を大切に。道具は脇役、主役はあなた自身です。
6/13(月)武蔵野プレイスZUMBAクラスBailando。遊びにきてね~!!
こんにちはお元気ですか? 明日7/13(月)武蔵境駅前の武蔵野プレイスでZUMBAクラスBailandoを開催します。ぜひ遊びに来てくださいね初めての方大歓迎…
季節別の睡眠対策|夏の寝苦しさ・冬の寒さ対策で一年中快眠|睡眠の質を上げる科学【第27回】
夏は寝苦しく冬は布団から出られない——睡眠は季節から大きな影響を受けます。冬は夏より約30分も睡眠が長くなるのは、日照時間と気温の変化のため。この記事では四季それぞれの対策を解説。夏はエアコンと除湿・生活リズム、冬は寒さ対策とヒートショック注意(少し長く寝てOK)、春は寒暖差で乱れる自律神経のケア、秋は日照減で不足するセロトニンを朝の光と朝食で補います。ただし、朝の光・起床時間・入浴といった土台は一年中変わりません。季節を味方につけて、一年中ぐっすり眠りましょう。
こんにちはお元気ですか? モリノスタジオは小さなスタジオなので最近満席が続いています。みなさんありがとうございます 人口密度で言うと、スポーツクラブのZUMB…
なかなか寝つけない入眠障害の原因と対策|入眠儀式のつくり方|睡眠の質を上げる科学【第26回】
布団に入っても30分〜1時間眠れない「入眠障害」は、不眠のなかで最も多いタイプ。最大の敵は「焦り」です。「早く寝なきゃ」「また眠れないかも」という予期不安が脳を緊張させ、さらに眠れなくする悪循環(精神生理性不眠)に陥ります。この記事では、20〜30分眠れなければ一度布団を出る「刺激制御療法」、パブロフの犬の条件づけを応用した「入眠儀式(スリープセレモニー)」のつくり方、朝の光や運動で眠る力を育てる習慣まで解説。眠りは頑張って掴むものではなく、頑張らないほど近づきます。
LAVA和歌山店の悪い&良い口コミ・評判を101件から調査した結果!
LAVA和歌山店の口コミ・評判をGoogleマップ101件から徹底調査!良い口コミ・悪い口コミの内容から、女性専用で駐車場ありの魅力や、ロイブ和歌山店との料金比較、体験レッスンの流れ、JR和歌山駅からのアクセス方法まで詳しく紹介します。
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1株で66円の配当。サンドラッグをコツコツ増やしたい
銀座ランチと腕の脱毛、そして出光興産1株の配当18円
インスタ映えする銀座Dazzleでパスタ。オリックス株の配当収入
銀座Dazzleの後は美容皮膚科へ。ヤマダホールディングス100株の話
5月の配当収入|少額でも嬉しい理由
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【後編】業績ピカイチでおすすめ!高成長株主優待ベスト25【株主優待】【貯金】
米国ETFの1年リターンと配当利回り(2026年7月初時点)ーーーQQQI、GPIQ、QDVO追加ーーー
ポートフォリオの新たな挑戦。「日本中小型優良株」という第三の柱を育てる
健康のために始めたこと教えて!
胃の辺りがズシーンと重くなって食欲も無くなってくる症状は、病気などではなく、ランニングによるダメージなのかも
旧中山道チャレンジランその⑧ 木曽路に突入 贄川宿から福島宿までラン
No.904 なんとか回復
”第46回つくばマラソン”はエントリーを見送り、別の大会に出場することにしました。☆20260712
金曜日の空と家庭菜園とポテチの包装が半分だけカラー
皇居RUNあとは『トイ・ストーリー5』カフェ ^^/
タペストリーはランニングシャツと共に
No.903 荒川組 練習会 3km×3
【実録2026年・金沢51歳】初フルマラソン完走へ、自己流練習の落とし穴を解決したマンツーマン指導
神戸で兵庫城と平清盛ゆかりの地を巡るラン
チームに助けをもとめた④
No.902 明日は荒川組の練習
【倉敷パンマラニック】大行列の名店「コンパン」へ!雨を味方にする24km走&種松山ヒルクライム
No.901 日曜は新横浜公園
丸ごと一冊で羽生結弦を堪能!刊行記念パネル展も名古屋で開催へ
最後のサプライズに感動再び!清塚信也が大千穐楽で羽生結弦のロンカプ演奏
史上初の東京ドーム公演!羽生結弦の母校東北高校に刻まれた輝かしい功績
エストポリス伝記/アフターパンフ
あと約1時間で最後!羽生結弦スペシャルプログラム「幾重」配信終了へ
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羽生結弦も参拝した聖地に倒壊の危機!60日間のクラファンが始まった!
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