今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、高3フクダくんと3人···地獄確定(*.*)序盤の平坦区間からフクダくんのペースが速くて早々に脚がヤバい。醤油坂は池の辺りまで粘るが千切れる。回復できないまま県境坂に入り、ペース抑え気味で牽いてくれてたと思うけど、墓の手前で千切れてサヨーナラー。離脱して新山トンネルから帰るが、力が全く入らず、ヘロヘロで帰着。全く歯が立たないけど全力出して良い...
昨日の60分走で右膝に痛みが残っていたので、今日はBIKE練習とした。室温:22℃、ローラー台でペダルを回す。脛まで汗が流れ落ちる。ギヤを50T×19Tに固定し95rpmから10分毎に100rpm、105rpm、ラスト5分は110rpmを維持した。最近の良い傾向として腹筋(体幹)を意識したペダリングが出来ている。==============28日OFF~積極的休養日…同窓会で酒飲み。無事に終わって「ほっ」29日SWIM:1,500mビルドアップ≒28分(60秒⇒50秒)2ビートクロール×4RUN:40分ジョグ≒6㎞スプリント×3本30日RUN:64分ジョグ≒10㎞(6:26/㎞)…亀川ダム湖畔道路終了時の体重:63.1㎏体脂肪率:15.6%Min:46bpm1日BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒1...【5日ぶりのBIKE練習はAv:102rpmで30分】
お申し込みページメディカルアロマQOLプランナー講座| La Santēの複数参加型セミナー・イベント開催日程は 6月17、18日です。両日ともに参加可能な方…
昨日の続き。 カピパラさん以外に、会いたかったのが、、、 ミニチュアホース 「はいはい・・・アナタもその小さい長方形のモノを向けるんでしょ」 「幾らでも撮りなさいよ」 スマホ向けられる度、
5月になりましたね🎏連休の谷間の今日 水曜日のマスターズスイムレッスンの日です🏊♀️🏊♀️熟女の多いメンバーGWでのお客さんが多いのでしょう 参加は4名😅…
日帰り観光の予定 昨日は朝からお天気があまり良くなくてダラダラ過ごしてしまいました。しかし水曜日は妹と出かける予定だったので行くところをいろいろ考えました。主だった観光地をピックアップして場所や入場料などを調べました。全て見て回ることはできないかもしれませんが、久しぶりに色々調べると楽しくなりました。最近ずっといわゆる観光地には出かけていないので本当に久しぶりです。ただ妹は昔から積極的にあちこち見て回るタイプではないのでそこがちょっと心配です。
疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
みなさま 4月28日(日)に当クラブのスタッフは救急蘇生法基本講習会に行って参りました。 この講習は、文科省通達「プール安全標準指標」に基づく監視員・救護員講習を兼ねています。この講習を受講修了しますと、「プール安全標準指標」に基づく監視員・救護員講習受講修了証が発行されます。 講習を受講し、より一層安全なプールをスタッフ一同で作っていきます。 講習では、午前中に、プールにおける事故防止と安全対策・監視業務における基礎理論と、遊泳プールの衛生についてでした。 また、午後は赤十字救急法の基礎講習でした。 昨年の6月にもこのような講習会に参加しました。 定期的に講習を受け、会員様のみなさまに より…
今日は小雨混じりの中での作業でしたなので、長時間の作業は出来ず・・・ しっかりした作業?はナスの植え付けのみ!とりあえず3株。一気に植えたいのですが、今年はな…
隣町にバーベキューに温泉、お惣菜などの販売しており、 小動物にエサをあげられる施設があり、 10年以上前に、ミニチュアホースを見に行ったことがあります。 数年前に「カピパラ」が仲間入りした事は知って
2024年讃岐うどんマラニック、2軒目、Google Map は峰山トンネル経由だが、アップダウンを避けて、栗林公園前を通って。 10:05頃、先客4名。 ぶ…
4月28日(日)の出来事・・・ この日はRuntrip仲間と由布岳登山の予定でしたが 出発前のリロとオハナの朝の散歩中 オハナの強引な引きを制止しようと引っ張り返した瞬間に 腰砕けになるような 電光石火の激痛が! 動くことができずに暫しその場に立ち止まり その後様子を見ながらどうにか散歩を終えましたが・・・
「クロールの息継ぎマスター25m!」りょうた君(仲良し3人組)(中1)
仲良し3人組のりょうた君は8時間目までにドル平50mを泳ぎ、クロールの練習をしましたがリラックスして息継ぎができる姿勢になっていませんでした。 そこで9時間目…
車をオープンにして吉備高原まで快適ドライブ。頭上が木々に覆われているオープンカーで走るのに最適な道。日差しが適度に遮られて高原の風が心地よい。1時間ちょっとで到着。お部屋はロッジ風。きびプラザという施設の中にある。大浴場はないので貸し切り風呂を利用。翌朝、いつも通り早く目が覚める。みのりは寝ているのでお散歩。世界のへそ?よくわからない。回りには住宅街があり吉備高原都市になっている。豪邸が立ち並んでいるがちょっと不便そう・・・。吉備高原
はじめまして、はるです。 初ブログということで自己紹介させていただきます。 私、水泳は中学ですっぱりやめたはずだったのですが、大学生になって結局プールが恋しくなってる自分に気づいてしまいました。 そこから泳ぎ始めたは良いものの、1人で練習することが多くて、 "寂しい。メニューとか...
父の13回忌 昨日は父の13回忌の法要をとり行いました。命日は少し前なのですが、妹が帰ってきてからしたので、昨日になりました。お寺に持っていくものを妹と手分けして準備しました。そしてお寺で執り行いました。今回は母は行くことができないので妹と2人で出席しました。お経をあげて途中で住職が2回休憩をして続けました。そのときに1回目はお茶とお茶菓子、2回目はコーヒーとお茶菓子を出してくれました。最後に納骨堂に行って父のお骨が納められている前でもう一度拝んで帰ってきました。帰りはデパートによって美味しそうなお弁当とデザートを買って家で食べました。行く前はすごく緊張していたので、終わってホッとしました。
吉備高原から津山へ。今までに何度も来ているが通過だけで観光は初めてだ。まず、まなびの鉄道館へ。津山駅に隣接している。ナビを観ると・・・(笑)扇形機関車庫。今でもちゃんと動く。12時から動くというので待っていると5分遅れで回転(笑)好きな人にはたまらない?予約していたジオラマ館。興味はないが結構面白い。次は津山城へ。城自体は残っていないが石垣が凄い!今まで観た中で一番かも・・・。津山
今日はトレーニングなしで岡山県の吹屋の街並みへ。みのりは古い街並みが好き。ここはベンガラで栄えた町。ジャパンレッド発祥の地で朱い街並みが印象的。着いてすぐ古民家カフェでランチ。地元の野菜で丁寧につくられている。でもちょっとお高め・・・。吹屋小学校。立派!!車で移動してベンガラの原材料硫化鉄鋼を採掘した坑道へ。笹畝坑道ここは凄い!!誰もいない。名が知られていないがまだこんな場所があるんだなぁ。また車で移動して、ベンガラで財を成した広兼邸。城だ!!いろいろな映画の撮影があったそうだ。使用人が40人。確かに内部も城だった。ちょっと不便な場所にあるが行って良かった。宿泊は吉備高原へ。吹屋
泳ぐ楽しみを広げて継続!泳ぎの技術的な練習を行うことに加えて、体の動きもプールで広げて気分もリフレッシュですね。そして、体幹を意識していくこともコツコツ行い、良い姿勢作りを覚えながら日常生活に繋げて行きましょう。泳ぐ楽しみを広げる
オンライン署名賛同者300名を超えました!ご協力ありがとうございます。引き続きよろしくお願いします。1)URLをクリックする2)内容読んでいただく3)賛同いただけるのであれば、 『今すぐ賛同』赤ボタンを押す4)性、名、メールアドレスを入力する5)住所枠の下のチェックボッ
今日は夕方から雨予報だったからか、めちゃくちゃ蒸し暑かったです・・・て、言っていることが6月ですねしかし、暑い4月です 今日は夏野菜の支柱立てを開始しました!…
ペットボトルのラベルに付いていた「おみくじ」 飲み終えた後、ラベル剥がして結果を見ると 「大吉」 結果が悪かったら、二度と買わないけど また購入を唆るぜッ これは!
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ~やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
本日は福岡県SC水泳大会でした。 短水路(25Mプール)シーズンラストのレースでした。 たくさんベストが出て、たくさんの賞状、メダルをもらってきました!! 中でも平林くんは大会新記録を樹立しました! 初出場の子も何名かいて、大所帯での参加でした。 ゴールデンウィークは各チームしっかり強化練習となります。 夏場に向けてがっつり練習頑張ります! おまけ 何回か大会に慣れてきた陳くんは片付けの手伝いまでしてくれました! こうやって水泳以外の面でも成長しているんだとコーチは感動しました!
GWに入り、担当部署が繁忙期に入りました。 5月は あまりブログ書けないと思います。 6月の講座は 前の記事をご覧ください。
SOUNDPEATS GoFree2レビュー!ランニング耳掛けイヤホンの音質は?
【夜ランが最高に気持ちいい!!】悪玉コレステロールが上がらない理由が夜ランにあり
4月の月間走行距離
ちょっとだけ走ってみました!
日常で役立つ哲学の教えは? マラソン、富士登山、筋トレとニーチェ
#今月の目標は
2ヶ月連続200km達成!! 2024年4月のランニング
岡津~踊場~アザリエ団地(4/30 8km 42min)
ダイエットだけでは不充分、運動だけでも不充分:病院に行き血液検査してこそ完璧
健脚自慢が辿る道(笑):コース定数で見ると
ランニングの合計距離が1000kmを突破!合計時間が100時間を突破!
【びっくり価格】Nikeのランニングシューズが爆安!
走れる体へ。。あの手この手の浮上作戦
【抜く週とGWが重なった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月22~28日の記録
今日の3キロ走
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