石垣空港から路線バス(離島ターミナル行き)で最初のバス停が白保空港からは満員になるので、白保下車する時は最後に乗る空港を発車すると直ぐに『次は白保・・・』とアナウンスなんか、なんだかなぁ~、と思いつつピンポン(笑)知らない人には、もう降りるの?ってか歩けるんじゃん?な~んて思われそうだけど、1つ目はちょっと距離あるんだよね、でも空港チカの白保は見落とされがちだ・・・ただ1人降りると、地元民かぁ、とか思われてそう(笑)お目当てのモンカレーに入る前に、ブルーコーラルさんにご挨拶看板犬のうめちゃん、お久しぶりっす!カレーでお腹いっぱい・・・まだまだ時間がたっぷりなので海に出てみたペットボトルの漂着ゴミが目立つので拾うことにしたゴミ袋3枚持参してるし、集積所にも集めたゴミがあったから改修の日も近いし、一緒に置かせ...4月の白保~小浜島・・・まずは白保
10時間目までにドル平もクロールも50m泳いだ柴田さん。 11時間目も両方50m泳いで「クロールの方が息が楽です。ドル平は少しきつくなります。」とおっしゃいま…
観光のついでに買ってきたので 昨日は、木曜日に産直野菜を売っているところで筍を2本買ってきました。それを夜に茹でておきました。それを昨日調理したのです。まず筍の土佐煮を作りました。定番ですが出来上がったのをちょっとつまんでみると新鮮なので歯応えも良くて美味しかったです。夜には豚肉と筍の青椒肉絲を作りました。筍ご飯も作る予定ですが一緒に油揚も炊き込もうと思ったのですがあいにくなかったので明日作ろうと思っています。 筍はスーパーで買うと高いし、よくみると水煮は中国産が結構多いのです。生の筍から調理するのは久しぶりです。
今日も授業があるのでその前にトレーニング。WAMは空いていた。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1500m太ったせいもあるのかランはしんどい。しかし時間があるので7km走ってみた。もちろん主な目的はダイエット(笑)今日も泳ぐ
旅行から帰った翌日は33回目の結婚記念日。お店を予約をしていないので近くのお店でランチだけ。すぐにトレーニング。UP50m×4P+C100m×261分40秒サークルDown40m×43000m4日泳いでないが回復している訳ではなく・・。まぁまぁ苦しかった。そしてすぐ授業へ。ゴールデンウィークは普通に授業がある。結婚記念日
今日は午前中、トレーニングに行って、昼寝をしたので畑作業は夕方になりました!! 今日はつるむらさきの植え付けとナスの植え付けを完了させました!! つるむらさき…
800超!複数の競泳オリンピアンの方からも署名いただきました。引き続き拡散お願いします!1)内容確認し賛同なら「今すぐ賛同」押下2)姓名、メアド入力3)住所枠下チェック外し「今すぐ賛同」押下4)寄付気にせず閉じる5)メール届くのでURLクリック6)寄付気にせず閉じる
履き古した靴下で掃除していると、微かに息子の匂いがしてきた。 息子が家を出てから3か月以上過ぎ、 居ない生活にも慣れ、寂しさも薄れていたのに・・・ 懐かしい。 寂しさが込み上げてきた
みのりがずっと行きたいと言っていた吉備津神社へ立ち寄り。平日なのですいている。途中なが~い石段が・・・。ヒザが悪いのに階段を見ると登りたくなるらしい。やれやれ・・・。御朱印をもらってアウトレットへ。特に欲しいものはない。早めに帰宅。3泊4日の古い街並みの旅。結構充実していたなぁ。吉備津神社
カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...
GW後半1日目は朝からバイクライド。先日、美味しくて感動したタイムのカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、カズさん、タカダさん、コンクイスタからナビさん、ワッシーさんと強者ぞろい。6時、東山セブンを出発、朝鍋、間地峠と走り明智峠を登る。3週間前より緑が多くなった。マイペースで登り切って、下りは6人でローテして新見へ。9時過ぎにタイムに到着。今回はハンバーグカレー大盛にした。やっぱり美味しい。...
久しぶりです 昨日は、水曜日と打って変わって朝から晴れて良いお天気になりそうでした。妹の帰省先の近くまでまず私は電車で出かけました。そこに車で迎えにきてくれていました。そこから高速に乗って目的地まで休憩なしで行きました。 行き先は私も候補を出して調べていたので一応伝えると大体同じような感じで考えていたようです。 まず淡路島国営明石海峡公園に行きました。ここは以前花博があったところで私も一度行ったことがありました。しかしほとんど忘れてしまっていました。いたるところにお花のゾーンがあってどこもとてもきれいでした。とても広くて全部回るのは大変そうでした。それで以前行った百段苑は今回はパスしました。と…
←上位ランクのスキーブログもこちらから。 ランキングに参加中、応援ポチっとお願いします。早朝のジム通いがすっかり定着してきました。増量のためのプロテインや、ウェイトゲイナーもどんどん消費が進むので、追加で買うときに合わせて、お試し用の1
休まなくてはと思いながらも早起きしてしまう。ウダウダして少しスタートが遅くなったけどランニング。体調悪かったらショートカットできる湊山公園コースで。風が強くて寒い。Today’s Flower可愛らしいスズラン。1234を狙ったが失敗。ペースはまあ、こんなもんだろう。夜は仕事帰りに、島プーのジムでウェイトトレーニング。クタクタに疲れてたけど、いざ始めるとテンションが上がった。しっかり追い込んで終了。...
【15.2km≒83分~Eペース走(5:28/km)…頑張りました!】
あましんスタジアム外周15:32~天候:快晴気温:20℃北寄りの風5:43/kmペースからスタート、少しずつペースを上げて今日のトレーニング目標「Eペース走:80分」を目指す。右膝の痛みが微妙に感じられたが前傾姿勢と体幹(腹筋)を意識した走り、そして着地時のダメージを受けないような走り(真下着地)を心掛けた。ラストは5:02/kmまで上げて終了する。今日分かった課題としては、「水分補給をしましょう」。================-2日RUN:83分~Eペース走≒15.2km(5:28/km)終了時の体重:62.7kg体脂肪率:16.1%Min:44bpm【15.2km≒83分~Eペース走(5:28/km)…頑張りました!】
西新井大師&舎人公園のネモフィラ「花と光のムーブメント」
岡崎城☆桜まつり①
なばなの里の華麗イルミ
「くじらのせなか」では(*^^*)
山下公園で初開催のイベントへ♪
天空の光の旅に行ってきた。
夜のお出かけ(*^^*)③
イルミネーション
夜のお出かけ(*^^*)②
夜のお出かけ(*^^*)
2023年リニューアル!浜寺公園噴水の虹色イルミネーション
足尾町で開催中!わたらせ渓谷鉄道のイルミネーションはどんな感じ?
富山市民の憩いの地でもある「富岩運河環水公園」に輝く期間限定イルミネーションが絶景過ぎた( ゚Д゚)!
愛犬と一緒に見れるイルミネーションと観覧車が最高でした!【ラグナシア】
KLタワー・イルミネーション(クルーズ番外編:20240314)
久しぶりに渋谷に用事があり ついでに唐そばに行ってきました。 10年振り位でしたが 豚骨で一番好きな味を確認できました。 渋谷も様変わりしていてかなり迷いました。
昨日は一日中しっかりした雨だったので、畑作業はお休み。 今日は高菜の撤去を行いました!!去年の10月から収穫を開始し、今まで頑張ってくれました高菜は、非常に生…
8/25水泳大会愛知県安城市スポーツセンターにて「水泳大会」開催します。2021年より同会場での6回目の開催です。小学生以上の皆様にご参加いただけます。詳細はhttps://aquaticsjapan.wixsite.com/mysite/about-7-4より2024/8/25開催分をご確認ください。大会申込6/1~7/15運営スタッフ募集(個人・チーム)5/1~7/15招待選手申請5/1~6/15#aquatics#masters#swim#swimming#マスターズ#ジュニア#マスターズ水泳#水泳大会#競泳#アクアティクスジャパンカップ水泳大会8/25水泳大会
雨が降っていたので 昨日は朝から雨が降って気温が低くて観光に行くのはちょっと大変かなあと心配していました。それでも一応準備をしていました。すると妹から電話がかかってきて2日に変更したらどうだろうかと言ってきました。2日はお天気も良さそうで観光にはうってつけです。しかし私はリハビリの予約をしていました。それで整形外科が開いてすぐ電話をしてリハビリを変更できないかどうか訊いてみました。するとラッキーなことに昨日の空いた時間にやってくれることになりました。それで妹にも連絡しました。リハビリは昨日行ったのです。雨だったので歩いていきました。雨はだいぶ小降りにはなってきていましたが、気温が低くて5月にし…
今日は雨の一日でしたね。明日からは天気が回復し、連休後半は天気が良さそうです。 さて「初心運転者標識」の話。通称「初心者マーク」ですね。道路交通法で免許を受け…
昨日の60分走で右膝に痛みが残っていたので、今日はBIKE練習とした。室温:22℃、ローラー台でペダルを回す。脛まで汗が流れ落ちる。ギヤを50T×19Tに固定し95rpmから10分毎に100rpm、105rpm、ラスト5分は110rpmを維持した。最近の良い傾向として腹筋(体幹)を意識したペダリングが出来ている。==============28日OFF~積極的休養日…同窓会で酒飲み。無事に終わって「ほっ」29日SWIM:1,500mビルドアップ≒28分(60秒⇒50秒)2ビートクロール×4RUN:40分ジョグ≒6㎞スプリント×3本30日RUN:64分ジョグ≒10㎞(6:26/㎞)…亀川ダム湖畔道路終了時の体重:63.1㎏体脂肪率:15.6%Min:46bpm1日BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒1...【5日ぶりのBIKE練習はAv:102rpmで30分】
お申し込みページメディカルアロマQOLプランナー講座| La Santēの複数参加型セミナー・イベント開催日程は 6月17、18日です。両日ともに参加可能な方…
昨日の続き。 カピパラさん以外に、会いたかったのが、、、 ミニチュアホース 「はいはい・・・アナタもその小さい長方形のモノを向けるんでしょ」 「幾らでも撮りなさいよ」 スマホ向けられる度、
5月になりましたね🎏連休の谷間の今日 水曜日のマスターズスイムレッスンの日です🏊♀️🏊♀️熟女の多いメンバーGWでのお客さんが多いのでしょう 参加は4名😅…
アデニウムの種まき
初心者でも作れるシンプルな庭。木の根っこの抜き方完全マニュアル。
小さな玉ねぎ可愛い🧅
子どもたちがいる庭作業は進まない
やっと晴れたお庭
今日も今日とて雨が降る
春のお花達にたくさんのありがとう
緑が美しい★幸せの瞬間★値上げの季節に
山口宇部空港の「薔薇園」の現在の様子は?〜2024年5月上旬の様子をのぞいてきました〜
シュンギクが咲き出した。
モッコウバラの開花状況!どれくらいの期間咲く?
可愛すぎる*コーネリアとヨハンシュトラウス
膝にサポーター。これで中腰の姿勢から解放される?♪バルトーク/醜いもの
自家栽培の初採れグリンピースで料理をする幸せ
【ガーデニング】【家庭菜園】バラが咲き始めました✨
2024年 ランニング記録 18
キロ3分台を楽に走れる?走る前のバウンディングって何?
第12回柏の葉爽快マラソンに参加しました
2024年鹿沼さつきマラソン大会展開予想 華宝コース5キロ
【トレラン】芦屋から六甲山最高峰を経て宝塚・塩尾寺まで行く!
多摩湖ランでフラフラになりました(´Д`)・・
ウルトラマラソンに向けてしっかり走り込めた1週間トレーニングまとめ
小海遥の初優勝なるか?スタートリスト発表!第108回陸上日本選手権10000m☆20240503
なんやかんや言っても走れることに感謝です!
今日は、早川が2週間ぶりの先発
800を2本
サブスリーに向けた2024年4月までのランニング実施状況
ラン寄付30
SOUNDPEATS GoFree2レビュー!ランニング耳掛けイヤホンの音質は?
【夜ランが最高に気持ちいい!!】悪玉コレステロールが上がらない理由が夜ランにあり
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