【知っておきたい】真夏のランニングを充実させる5つの対策とポイント
【知っておきたい】真夏のランニングを充実させる5つの対策とポイント。①ペース・距離の設定を落とす、②早朝・深夜にトレーニング時間をずらす、③トレッドミルを活用する、④スピードメニューを取り入れる、⑤水分補給をこまめに行う。この時期の基礎作りは、秋・冬レースで飛躍するうえで必要不可欠。ぜひ参考にしてください!
会食が続き、走る時間を作ることができなかった。せめて少しぐらいは体を動かしておこうと、自然と足は朝ジョグへと向かう。だが、朝からハードなトレーニングをするには、前夜の蓄積が重すぎた。よく飲み、よく食べ、そして睡眠時間は短め。そんな寝起きでは、ゆるゆると
東京マラソン2026のチャリティ選考結果が 出始め、ネットでは当選報告と寄付金額の 情報が飛び交っていました。 最低金額は10万ですが、私が見た限り 最低では16.8万、多くは2-30万の範囲に 収まっていました。 チャリティの選考基準は非公開のため、 金額が有利になるとは...
ふくい桜マラソン2026限定・女性のマラソンチャレンジモニター募集
金沢市でランニング専門の事業を行っている元町康一です。 ・ランニング障害根本解決のパーソナルコンディショニング【施術&治す左右非対称のトレーニング】医学・バイオメカニクスの観点から解決に導きます ・故障予防のマンツーマンランニングフォーム改善指導 金沢・富山マラソンまではあと3ヶ月ぐらいになりました。 春までの大会はまだまだ時間があります、じっくりと焦らずに取り組みたいランナーには3月末のふくい桜マラソン2026がおすすめです。 www.fukui-sakura-marathon.jp ふくい桜マラソン2026であなたらしい記憶に残るストーリーを咲かせてみませんか? フルマラソンの経験が浅いラ…
夏の朝活❤️清涼な風を感じる北雲雀きずきの森へ(兵庫県宝塚市)
ご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨です10K歩きたくてそうだ!きずきの森へ行こう森の中を少し歩くと見晴らし台到着大阪の街まで見渡すことが出来ま…
ども。先週でおしまいだった月イチの会議に変わって出ることになった隔週で開催される会議のために東京に行ってきたwこれで今月は3週続けての東京出張w東京涼しくて大阪より過ごしやすいんだけど、そういうことじゃないんだよなぁw隔週になった会議は9時スタートなんだけど、9時半スタートにしてもらえたら前泊しなくても来れますよ?って提案したんだけど、いや、朝早くの新幹線で移動するのは大変だろうから前泊していいよ...
こんばんは今日もよく雨が降りましたもうこうなってくると梅雨明けは今週末で良かったのでは?と思わせるようなムシムシした日々こんな時でも傘をさしてまで休憩時間にタ…
相変わらず朝ランはライブラン今日は記念距離と回数がかかっていて祭りだ!と思ったら朝、まさかの寝坊。けど、頑張って出遅れましたが頑張りました!途中、なぎさちゃ…
7/16【ラン記録】夜勤明けに峠走!備前市・閑谷学校12km
夜勤明けランで峠走チャレンジ! 2025年7月16日、夜勤明けにランニングへ。今回はばぁちゃん宅から出発して、歴史ある閑谷学校(しずたにがっこう)を頂点とした峠走(12.35km)をしてきました。 このコース、累積標高約100mの登りがあり
スキマ時間に浮間公園で鳥撮~ 浮間公園。久しぶり~そう言えば板橋CITYマラソンの時も風雨の日だった。 ここにはいつもゴイサギがいます。でも今日は、フロ…
こんにちばこの大会背中に『◯◯県から来ました』ってゼッケンを付けます。長野県民は『長野県〇〇市町村』ってなっていて。吹き出しのところには大会への思いなど書き込…
ラン2025/7/18(キロ415で21km、フロッグハンド)
7/18(金)キロ415で21km①19.5km(4’15”/km)Ave HR(1.5km毎)Zone❶126-140bpm/❷141-153bpm129/…
7月16日 17日は乗り鉄旅に行ってました。その記事は、また今度😉こちら京都のヨーゼフです🤠7/16は普段は15キロジョグの日。乗り鉄旅で疲れ気味でしたので山…
長期保有しているぴあ(4337)から今年も株主優待が到着。いつもいただいているのは図書カードで、今年も5,000円分をいただいた。個別株の売買は全くしていなくて、いま保有している株式も中長期保有で手元に置いている銘柄ばかりになっている。今回、ぴあから株主優待
24年のシカゴマラソンで、女性として史上初の 2時間10分切りを達成した、 ケニアのチェプンゲティッチ選手が ドーピングの陽性反応で資格停止となりました。 時系列で追うと、陽性反応は今年の4月、 ロンドンマラソンの前に出ていたようです。 同選手はロンドンを棄権していますが、...
のご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨です昨日は朝から本降りの雨☔家にいるとつい食べてしまう😅甘いのとしょっぱいの。。この組み合わせ最高これは夕…
ADIDAS TREADFLOW トレッドミル専用ランニングシューズ! 現時点で分かる情報をまとめてみました【レビュー・PR】
前置き 管理人は、最近の練習の大半はトレッドミルで走っています。特に真夏の暑い時期と真冬の寒い時期はジムで快適な環境で走っています。 トレッドミルのメリット ・天候や気候に関係なく、同じコンディションで走れる・足に優しい (アスファルトほど
先週は時間が取れた事と暑さも手伝い近場(家から3.5kmにある)の増尾城趾公園のクロカンコース(私が取るコースは1.4km)で木陰jogに勤しんだ(計60km…
ども。じゃあ現場を抜けてきたらいいじゃん?って話はそんなに単純じゃなくてw前にも書いたけど、うちの会社都合でおっさんが抜けるとなると、その穴はうちの会社が埋めなきゃダメなんだけど(厳密に契約云々で言うとそうでもないんだけど、 お客さんとの今後のお付き合いとかを考えたらそうも言ってられない)穴を埋められる人なんていない(キッパリw最悪、作業的なことは引き継げても知識を引き継ぐのなんてまぁ無理だし(引...
6/2【ラン記録】スロージョグ夜勤明けラン20km|スーパーブラスト
5/31【ラン記録】夜の30km走25キロビルドアップ走で脚作り|スーパーブラスト ナイトラン
【レビュー】KIPRUN Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツで20kmラン!フィット感・通気性・サポート力は?
6/6【レビュー】フランスの巨人 デカトロンKIPRUN (キプラン) ランニング ソックス 厚手 ふくらはぎ丈 RUN500 2足組
とっても苦しい!㌔4分半2㎞走~
【ケガ中ランナー必見】走れない今こそ!ロードバイク×お花見ライドで春トレーニングを楽しもう!
【ランナーの天敵!】足底筋膜炎の原因と効果的な予防・対処法を徹底解説!
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【トレラン】島本駅からポンポン山経由で京都・桂方面へ走る約30kmコース!
【初心者向け】ランニングの始め方と最初の1週間トレーニングプラン
情けない( ;´Д`):ジムに上半身を鍛えに行こうと思ったが
【トレラン】生駒山系縦走トレイル45km(高井田~津田)で超絶に悶絶!
暑い最中のランニング対策
明るい、軽い、安い・・・3拍子そろったランニングライト
廉価ランニングシューズを履いてみて
どーもボキです。先週末、学生時代の友人が東京から遊びに来てくれました。会うのは2年ぶりになりますかね。宮島の弥山展望台はロープウェイの運休で諦め、呉のヤマ...
こんばんは今日は雨だと思って休みの朝はゆっくりしていたらまさかの晴れゆっくりしていたおかげで出遅れて沖田ダムに着いたのが10時過ぎ蒸し暑くいくら森に囲まれてい…
7/14,15【ラン記録】夜勤中の工夫ラン|トレッドミル&ペース走で少しずつ積み重ねる
夜勤シフト中でもコツコツ継続!トレッドミルと2kmのペース走で刺激を入れた7月14日・15日のランニング記録。疲労管理と継続の工夫を紹介。
今日は大雨予報〜早朝出勤のときは前方がまともに見えないほどの大雨っところどころで冠水 出社したはええけどこのあとどうなるやら・・・ 心配してたけどあんまりたいしたことはなかった笑、午後から徐々に止んできて帰宅〜諦めてたけど走れるじゃんでランへゴー、走り出す直前で豪雨予報とは...
今日は☔のため朝はウォークウォークの後、お弁当つめなぜお弁当かというと… 『20250705 #今年のお願い事』 とにかく楽しくランニングができますように…
所属してるチームの練習会手稲山山頂アタック往復25キロわたしはエイド担当コストコで買うこんにゃくゼリーを凍らせて持参気温は24〜25°くらいだったけど上って行…
まとめと言いつつ、その1その2が長すぎたので一旦記事は破棄して、上手いことまとめようという今回会社指示で心療内科を受診したお話・10年前(合併前)から、現在の…
色もごちそう!鶏ささみとパプリカのマヨ炒め 作り方・レシピ クラシル「色もごちそう!鶏ささみとパプリカのマヨ炒め」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ…
今日は一塁側。最近のハム戦はお客が多い、強くて人気。 国分寺駅の推しはトノ。 相手は北山です。 先発はナベU。 1回、五十幡ライト前!水谷空振り!郡司空…
ラン2025/7/17(キロ430で12km+415で6km)
7/17(木)キロ430で12km+415で6km①12km(4’30”/km)Ave HR(1.5km毎)Zone❶126-140bpm/❷141-153b…
「私たちが歩くとき、一番強く働いている力は、なんだと思いますか?」 これは、らせん流の体験会で、必ずお聞きする質問です。 たいてい、みなさん「???」という表情になります。なので、こうヒントを出します
代表、コーチ陣、パパママ、 選手の皆さん、OBOGの皆さん 今日もお疲れ様です。雨が降ったりするものの気温はずっと30℃を超えて。ジメジメとしてしんどいですよ…
写真は先日の休日お昼ご飯🍴 汁無し担々麺・・風・・です😀 麺類は冷蔵庫にストック、なにかあったら茹でて食べています。 簡単でさらっと。 タイトルにある通り、急なことで オットが入院しました。 予兆なく、本当に突然。 深夜の救急でお世話になりました。 私も気持ちが滅入り、少し落ち着いたので ブログにこうして向かっています。 こういうときに身近に不安を吐露できる信頼できる友人でもいたらと思います。 今の住まいでの友人はとてもそんな心が近しい人はいないので 職場でもどこでも話していません。 それもしんどいな、と。 (義父には心配かけない程度にちょっとお話しています。 高齢なので病院は無理して来ないよ…
先日開催されたセレクトセールで高額落札された中には、なんと5億円を超える価格がついた馬もいた。消費税だけで5,000万円。購入できる財力を持つ人は、「消費税込みでいくら」なんて細かいことは気にしないのだろう。もはや別の次元の世界。競馬界の羽振りの良い記事を読
日本の夏を走り抜け、秋冬マラソンを制覇!中期的な準備で最高のレースを
日本の夏は、うだるような暑さとまとわりつく湿度でランナーにとって試練の季節。 それでも、秋冬のマラソンシーズン(10月~2月、例えば東京マラソンや大阪マラソン)を見据えて走り続けるあなたに、今回は7月
来年が初開催となる香川マラソンは、 10月より一般ランナーの募集を始めるとのことです。 https://www3.nhk.or.jp/lnews/takamatsu/20250714/8030021260.html 開催日が3/15なので、花粉症の私は残念ながら リストに入...
今週は雨の日が続きますね。水曜日はいつもの自主練会。19時頃は雨は止んでくれてました。参加者7人自分は今週も懲りずにお一人様で1km☓5皆さんは公園内コース走…
小布施見にマラソンロスです😥こんにちばレースレポ詳細を編集中です。あれも書きたいこれも書きたい。これはいらないかな…もっとこうしようかな…なんてやりやり書いて…
ご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨です予報では晴🌞曇りガーミンさんも晴れマークだけどまさかのま半分くらいのとこで土砂降りの雨☂雨降るなんて聞い…
14~16日 練習休養17日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース 牛松山スカイ後、体がヤバイ感じです。とりあえず、3日間は休養、今朝何とか走りましたが、足の筋肉痛はもちろん体が全然動きません。2~
ども。何が困るかって言うと日々の仕事の中で、もっとこうした方がいいんじゃないの?とか、これはマズいんじゃないの?(解決策は考えてないけどw)とか、これはどうなってんだろう?とかってことがいろいろ見つかって、会議のたびにそれを資料化して表に出すんだけど、現場に出て仕事をこなしながらだと、それを解決していく時間がなくてでもまた新しい問題が見つかるから、また次の会議で問題を表に出してってことをしていくと...
こんばんは昨夜から朝にかけては気温が下がり明け方はなんと22℃このまま昼間もと思っていたけだそんなわけにはいかず昼間は暑くて蒸し蒸し仕事終わりに雲が暗くなり今…
祝・りくと先輩 全中標準突破!第64回 東京都中学総合体育大会にて、ドリームOBのりくと先輩が800m&1,500mで全日本中学校陸上競技選手権大会出場の…
ふくい桜マラソン2026限定・女性のマラソンチャレンジモニター募集
女性限定トレイルランニング大会!阿蘇・富士山麓・ROUND GIRLS 100
【実例112】40代女性・初回マンツーマンランニング指導でフォームが覚醒🎉
【成長思考で壁を脱却】ランニングの操作性と再現性を高めて失速しないレースをする❗️
【実例107】40代女性・黒部名水マラソン前の疲労抜きコンディショニング
富山マラソン2025🎉初フルマラソン女性モニターが決定
ランニングシューズの選び方を教えてください。
【実例105】アラサー女性・右ひざ+右ふくらはぎ痛の根本解決コンディショニング
【実例103】40代女性㊗️ふくい桜マラソン2025でサブ440達成
【実例102】30代女性㊗️ふくい桜マラソン2025 初フルマラソンでサブ505達成
【実例98】アラサー女子㊗️ふくい桜マラソン2025ビルドアップでサブ4達成
【実例97】50代女性・長野マラソン2025へ向けてのコンディショニング
【実例95】アラサー女性・ふくい桜マラソン2025サブ4へ 18キロペース走
【東京マラソン】スタートから20kmまでの前半戦を振り返ってみた
【実例94】アラフォー女性・ふくい桜マラソンに向けての25キロのビルドアップ起伏走
羽生結弦プロ転向3周年!カッコ良すぎる記念動画に大反響が止まらない!
プロ転向フライングの裏切りは忘れない!羽生結弦が再び日刊に本音を語る?
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