日曜大会の前日土曜は 往々にして増える (*´Д`*) 午前中に軽く走るものの パワーベストを背
2日前のトレランで右膝横から太ももにかけて、しびれちゃいました。こちら京都のヨーゼフです。様子見がてらににランニング。走る前にテーピングを探すも、見つからず。…
一台何役!?[Ulanzi JJ02]スマホ三脚/グリップ/自撮り棒/リモート撮影に拡張機能も!
現代はスマホで撮影する機会がとても多いですが、撮影品質の向上に欠かせないのがやはりスマホの固定です。 撮影時にグリップで固定するだけでも撮影品質は格段に上がります。 Ulanzi JJ02はスマホ撮影時のスマホホルダーと ...
今日から仕事、でも今週は深夜勤務スタートなんでランへゴー 連休頑張り過ぎて体はバキバキでちょっと10kmは無理でイケル所まで〜 曇り、強風、今にも雨が降りそうですが持ち堪えてくれてます なんだろう・・・フラフラですがそんな中で頑張れるのはやっぱり気持ちいいです 明日は休足日...
【実例34】サブ35女性のフォーム改良マンツーマンランニング指導
先日、富山県からお越しいただいたサブ35女性ランナーのランニング指導を行いました。 20台後半で自己ベストが3時間22分台です。 お申し込みいただいた目的は、 ✅2024富山マラソンに向けて→ サブ320〜315の達成🏅 ✅現状のランニングフォームやシューズの選び方を知りたいということ 撮影して分析したところ、フォームの特徴として ①かかと着地であり上半身の使い方を改善すること ②マラソンレース後半に大腿四頭筋(もも前)が疲れて失速気味であること ③やや腰が落ちて反発力が出にくい走り方であること この3点を改善していくことでよりエコノミーな走りとなり、フルマラソン後半の失速は防げると考えました…
富士山一周ランニング『ふじいち』2日目!痛みを堪えて絶景へ!ご褒美は『さわやか』ハンバーグ🎵
WATARUです! 富士山一周ランニング2日目! 1日目は約65km走りました。 2日目は河口湖から御殿場まで、新倉浅間公園や忍野八海、中山湖を巡るコース約41kmです! 1日目の疲れやダメージを抱えつつ、3人のアラフィフランナーは、一歩一
皆さん、おはようございますGWも今日で終わりですね3連休、高速で過ぎていくわ さて、先日SoftBankAirを解約する? 『SoftBankAirは解約…
昨年から注目を集めている アディダスのAdios Pro Evo1は 実際どこまで使えるのか。 公式では「フルマラソン1回分」ですが、 それでは8万円がもったいない…と感じる ランナーも多いと思うので、 耐久性を検証した記事を確認しました。 この記事の要約としては、 ・20...
ミズノ新作シューズミズノネオビスタ登場!特徴とおすすめの人を詳しく解説!
多くのランナーから愛用されるスポーツメーカーミズノから新作シューズであるミズノネオビスタが発売されました。そこで今回はミズノネオビスタについて特徴と、おすすめの人を詳しく解説します。ランニングシューズを探している方はぜひ参考にしてください。
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨おはようございますゴールデンウィーク天候に恵まれて清々しい気持ちで過ごせてますただ、最終日は雨模様☔です皆さ…
DMT KR0 自費購入!インプレ 重量は?性能は?【レビュー・PR】
今回はロードバイク用ビンディングシューズのネタになります。 リンク ランニングネタではありませんが、良ければ参考に読んでいただけると嬉しいです。ランニングがメインの趣味ですが、クロストレーニングの一環でロードバイクに乗っています。ロードバイ
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕(上腕三頭筋)の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
ども。予定外の草餅、大神神社にお参りしてから参道で最中を買って駐車場に向かって歩いてたら道路の反対側の屋台のおばちゃんに「買ってって!」って声をかけられたんだよw道路の向こう側からってえらいやる気やな…じゃwって普通だったらスルーするところで、実際そのまま立ち去りかけたんだけど、自分でもよくわからない虫の知らせでおばちゃんの元へw行ってみたら草餅の屋台で、美味そうだけど、これから当麻寺まで草餅を買...
ランオフのタイミング(もう故障しない、長引かせない)
ランニング中に歩きたくなる心理
キロ3分台を楽に走れる?走る前のバウンディングって何?
なんやかんや言っても走れることに感謝です!
走れる体へ。。あの手この手の浮上作戦
レース予測⤵からのリベンジ朝ラン⤴ならず⤵今はアカンけど頑張る⤴
VO2max強化大作戦⤴最短時短のコツわかった(笑)
ヘタレ街道試練への道。。まだまだスタートラインにも立ってない
本当の気持ち診断やってみた♪
ランニングと関係ない。。明治女の話とか
あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
自分でする身体メンテって実は面白い〜走れる身体作り
ゆる減塩調理と。。整理整頓な休日
私も2桁台目指して頑張ります⤴⤴⤴
ヘルシーな朝ご飯。。とジム活で心肺上げ上げ⤴⤴虎も上げ上げ⤴⤴
こんばんは咲夜のゴールデンゲームズ延岡はそれなりにお客さんも後半は入っていたし面白かったですね特にケニア人中心のゲームはほぼオリンピックいゃ〜いいもん見れたわ…
ゴールデンウィークもあと2日の今日、ようやく5月の走り初め。いつものサイクリングコースをいつものキロ発奮ペースで粘りの走り。早朝から家の用事を済ませて、いつも…
こんにちばゲレンデ逆走ドリームチーム駅伝優勝しました総合優勝ではないんだけど総合でも6位?入ってると思います。男女混合は7チームがエントリーしました。2位のチ…
誰が名付けたか生駒ボルダー!ジャンピングゲートが真夏に強化練習する生駒山麓公園がスタートして、大阪の府民の森みずのみ広場を折り返す29キロのコースです。 篠…
さきほどレース終了しました。とりあえず結果だけ。正式タイムは16分38秒99。たぶん公認ベスト。でも狙っていたのは非公認も含めたベスト(16分31秒)の更新。もっと言うと16分15秒を狙っていた…。4月は割りと良い練習が積めたと個人的には思
めちゃくちゃ久しぶりの丸目ネイキッドツーリングの日がやって参りました(私がマラソンばっかしてたせい💦)朝8時コンビニ集合~TAKEさん号のカスタムが凄い事に5…
大阪市陸上フェスタ!長居のスタジアムで走れるのが嬉しいですね。トラックに降りたらちょっとしたヒーローになった気分になれますよ✨✨✨ この日は5、6年生だけの…
今日は姫路城マラソンの無料観覧券を使い姫路城に行ってきました。 『20240211 姫路城マラソン』姫路城マラソン。終わればPB10分以上更新。詳細は後日書き…
5月第1週(4月29日~5月5日)は5日で86㎞のランニング。 前週土曜日に84㎞走った(歩いた)割には普通に走れてひと安心。 水曜木曜日の走りで『踵を踏む』のが強引になっているのに気づく。 まだまだ踵を踏む姿勢がとりきれていないのが原因だと思われる。 自然と脚を下ろした時に普通に体重をかければ踵を踏めているという状況が理想。 それにはままだ胸部が硬く前に出しきれていないのだろう。 徐々に改善はされてきていると思うので、 このまま機が熟するのを焦らずに待てばいいかと思う。 あと脚をハラからぶん回すのを結構意識しているのだが、 良いと思ったり効果ないなと思ったりしているので 引き続き意識して観察していきたい。 また、こんなこともあった。 昨日から左の背筋が寝違えたように(寝違えたわけではない)痛かったのが、お買い物ランで10㎞走って帰ってきたら治ってた..
インスタで不動峠と入力した時、不動産峠になっててそのまま何度かやりとりしてしまいSHOCKでしたランナーあるあるですかねタイトル通りやんやんさんがはるばる茨城…
Garminさんにはお見通し? 病み上がりの20kmEペース
金曜に出た微熱は、土曜の朝には下がったもののダルさが抜けず、土曜日もランオフ。日曜日も気ダルさは多少残るものの、このままでは何もしないでGWが終わってしまう…
9連休も最終日となりました 最終日は恒例の休出メンテへ 半日それなりに動いて帰宅、もうお昼じゃん~疲れてるけど13時にランへゴー もう走り過ぎでアップアップなんで10kmは無理・・・ 連休は78kmでフィニッシュっ それなりに頑張れました♪とても疲れた笑 整列〜キミ達可愛い...
opeで切除・縫合した腸骨大腿靭帯を補える筋肉がある⁉ それは 腸腰筋 かもし
股関節唇損傷術後2年経過したアラフォー市民ランナーの感想を本日は綴ります。 なぜ、今の時期に綴るに至った理由はタイトルの
2024年も南関町関所健康マラソンに参加しました。 大雨もありましたが、楽しく走らせていただきました! 雨の中、サポート
5/2(木)の練習レビューです。この日は静岡県長距離記録会(5000m)の3日前という事で刺激入れ。メニューは400m×5+1000m。設定は、400mが76~78"、1000mは3'15"くらい。ところが、4
第77 回足立区民体育大会 (春季陸上競技大会)(フレディ)
皆さん、こんにちは フレディです。 GWも後半に入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 このブログを書いている5/5は、まさにジュニアチャレンジ2日目…
ランニングシューズもナイキが厚底シューズで席巻して以降、アシックスやミズノも厚底シューズに参入してきた。大手だけではなくてオンとかホカとか新興勢力も台頭してきている。どこのメーカーのどのシューズで走るのかを選ぶのも楽しいけど、シューズ以外の選択肢もある
朝早く目が覚めて空が爽やかだったので近場を軽くランしてくることにしました。 向かったのは先日ネットニュースでカルガモの親子がいるとの情報があった江川せせらぎ遊歩道。 とりあえずこんな感じで可愛かっ
戦時下にあるイスラエルですが、 毎年3月に開催されるエルサレムマラソンは 過去最高の4万人を集めたそうです。 (フル・ハーフ・10K等全種目合計) https://www.timesofisrael.com/record-40000-run-in-13th-annual-j...
皆さん、おはようございます 晴天のGW、いいですよねテンション上がります多分、テンション爆上がりな理由は〜 ランニング出来る日が続いてるから(笑) 変人でし…
ランニングにおすすめのワセリンは?ワセリンを使うメリットについて詳しく解説!
ランニングを快適にするためのアイテムはいくつかありますが、その中でも手軽に利用できるのがワセリンです。ワセリンはいくつもの使い道があるためランナーの必須アイテムといえるでしょう。そこで今回はワセリンの効果的な使い方について解説します。ランニングによるトラブルを回避したい方はぜひ参考にしてください。
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨昨日の朝ランです止まらないで繋ぎはウォーク止まったのは信号だけ胸張って言う事ではありませんね😅このウォークタ…
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
いざ出陣!第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ2日目(ブルーツ・リー)
今日も駒沢オリンピック公園陸上競技場にて 第29回ジュニア陸上競技チャレンジカップ2日目が開催されます。 ブルーツとしては1ヶ月半ぶりの整列場所取りの…
ども。ゴールデンウィーク後半戦、初日の昨日は兄貴んち一家と晩ごはんを食べに行くことになっていたw一家で来るってことは、甥っ子も来るってことで甥っ子と言えば草餅なんだw何年か前…何年前だったかなぁ?って気になってブログを検索してみたけど、『草餅』ってワードでは出てこなくって、書こうと思ったけど結局はブログに書かなかった系の奴って理解して甥っ子と草餅の続きを書こうと思ったw検索ついでに、前に書いたブロ...
いつもお世話になっております☺️⭐️スマイルリーフです☘️ドリームも新体制を迎え皆さま大変なことも沢山あると思います!何かありましたら微力ながら協力いたします…
あれ?何だか今日だけで30kmくらい走っちゃいましたこんにちばあさ8時散髪して軽量化そのあとカロリー消費ジョグキロ4ペースで400mレスト200mのショートイ…
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕51
2024年第18週目 筋トレメモ
【初中級】50代ボディメイク:背中+腕50
【初中級】50代ボディメイク:肩+脚50
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕50
【初中級】50代ボディメイク:背中+腕49
【初中級】50代ボディメイク:肩49
【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
2024年第17週目 筋トレメモ
【抜く週とGWが重なった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月22~28日の記録
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕49
【初中級】50代ボディメイク:背中&腕48
【初中級】50代ボディメイク:肩+脚48
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕48
【初中級】50代ボディメイク:背中&腕47
カード負け越し
ランオフのタイミング(もう故障しない、長引かせない)
次の試合前直前練習試合3回比較
江川せせらぎ遊歩道でカルガモの親子を愛でる朝ラン
ランニング中に歩きたくなる心理
次のフルマラソンのコースは
#疲労回復にはこれがいい
第36回春日部大凧マラソンに参加しました
今日の練習試合5キロ
コーちゃんのランニング日誌(2024年4月分)
2024年 ランニング記録 18
キロ3分台を楽に走れる?走る前のバウンディングって何?
第12回柏の葉爽快マラソンに参加しました
2024年鹿沼さつきマラソン大会展開予想 華宝コース5キロ
【トレラン】芦屋から六甲山最高峰を経て宝塚・塩尾寺まで行く!
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