ランニング初心者必見!理想のペースを見つけるための5つのステップ
「ランニングを始めてみたけど、どれくらいのペースで走ればいいのか分からない」「すぐに息が上がって続かない…」そんな悩みを抱えていませんか? 結論から言うと、自分に合った理想のペースを見つけることが、ランニングを無理なく、そして長く続ける最大
いよいよ来週は梅雨入りしそうです 今日は晴れたっランへゴー 先週からずっと不調だけどまあしょうがないわね、しっかり汗かいて終了〜 トイレについてきて見守るルイっち♪頼もしいぞ〜何も襲ってこないけど笑 ご苦労さん♪お礼はガムだね〜 今月の走行距離 明日から交流戦!頑張れドラゴ...
昨日のSV燃費チェックソロツーそう言えば、色々書き漏れや帰宅してから気付いた事があったので備忘録の為、本日の記事にします隠れ家的和歌山ラーメン店が臨時休業だっ…
9ヶ月検診の結果 先週ですが手術後9ヶ月目の検診に行ってきました。ここからの検診は赤十字病院ではなく地域連携と言うことで地元のかかりつけ医で行うことになります。 検診の内容は 腫瘍マーカーCEA 2.
珍しいうちの人とのランチ、東小金井の美月を予約する。 ヒガコイチの人気店。予約はこちらがお店の空きに合わせる感じ~ 開店と同時に満席です本日のランチメニ…
Dreame X30 Ultra徹底レビュー|“吸う・拭く・洗う”が全部おまかせ!8,300 Paモンスターの真価は?
8,300 Pa の吸引と 60 ℃モップ洗浄を備えた Dreame X30 Ultra を 12,000 字超の実機レポで徹底解説。価格差・競合比較・最安購入術まで網羅。
ランニング ヘアバンドを使って快適に走ろう!わかりやすい完全ガイド
ランニングをしているときに、こんな悩みはありませんか? 髪の毛が顔にかかって走りづらい 汗が目に入ってしみる 冬は耳が冷たくてつらい そんなときにとても役立つアイテムが「ランニング ヘアバンド」です。最近では、見た目もおしゃれで、機能性にも
【結果】5/31(土) 静岡県長距離記録会 1500m/5000m
遅くなりましたが5/31(土)に開催された静岡県長距離記録会の結果報告です。今回は1500mと5000mの2種目に出場しました。1500m1500m:4分34秒目標の4分30秒は未達に終わりました。残念。ただ、人生初の1500mは収穫もかな
【パレスチナ紛争】反戦を訴えて卒業式に出席近視とは何事ぞ!?
日本の学生もパレスチナ支持のスピーチに連帯しよう!米MIT卒業生代表、パレスチナ支持のスピーチで卒業式の出席禁止(CNN.co.jp) 米MIT…
すべてのホースマンが「勝ちたい」と心底思うのが日本ダービーで、日本競馬界では最も権威のあるレースでもある。G1では紫紺ゼッケンが使われるが、日本ダービーだけ白地に黒文字に金色の縁取りがされた特別なゼッケンが用意されている。特別なレースなだけにこの日だけは
1年で1番好きな5月が とうとう終わってしまいました涙 今の悩みは、距離でも内容でもなく モチベーションです。 ガーミンの予測タイムは 実績以上のものが出ていますが、 これで走れる気が全くしません。 欧州遠征でも痛感しましたが、 きつい~ややきつめ(体感と呼吸)の ゾーンで...
どーもボキです。竹原市の中華そば「太華園」にいってきました。ここは何度かブログに書いたことがあります。尾道に行かなくても、美味しい尾道ラーメン?を食べられ...
*5/26(月) シゴマエ 6km31:37 @5:15/km*5/27(火) シゴマエ 8km43:22 @5:24/km*5/28(水) 朝夕セット練wシ…
ご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨です久々の朝ジョグ当然ながらVO2maxは下がってました⤵仕方ないこのペースで苦しい今日この頃それを上回る踵…
ども。入替戦で勝ち上がれなくて、ライナーズは来期も2部だってことが決まった訳ですがwおっさんたちただのファンは、今までチームの中心だった選手が抜けてしまうからまたイチからチームを作り直して、2部で揉まれて1部でも戦えるチームに鍛えばいい。どうせ今のまんま1部に上がっても、また負けまくるんだから。1部に上がったところで通用しなきゃ意味ないんだし。それを1年でやり遂げて、来年の今ごろみんなで喜ぼうぜw...
こんばんはいよいよ6月もスタート今月で今年も半分が過ぎようとしてるって早過ぎる暗黒の4月後半から早一ヶ月相変わらずケツと骨盤の付け根がいたくて朝起き上がるのも…
この日は服部競技場で1地区3年のまなみ選手が100mで学校から出場。 予選12.54(+1.1) 決勝12.44(+1.9)でした✨ これは全中の参加標準記…
テキストを入力シャキシャキ野菜が美味しい 基本の野菜炒め シャキシャキ野菜が美味しい 基本の野菜炒め 作り方・レシピ クラシル「シャキシャキ野菜が美味しい…
記事がごちゃごちゃになってしまいましたが😅 建仁寺 法堂の双龍図 鎌倉在住の日本画家・小泉淳作氏によって描かれたもの。 雲龍図襖絵 海北友松 筆 建仁寺内もゆっくり散策して✨️ 京都巡りは終わり、電車で帰宅しました〜🚃 限定公開の塔頭も拝観できたし、楽しかった! ***** 今日はゆるやかペースで15キロ・・でしたが、 気温20℃、折り返し強風・向かい風💧 しんどいのなんのって・・全身筋トレみたい。 いくら頑張っても進まず、心半分折れました・・。 まさに精神面のトレーニング。 「焦らず走れば、いい、終わりは来る」と最後はそんな静かな心で。 この考えは日常にでも 「しんどいことには必ず終わりが来…
6月の走り始め穏やかな天候の下、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、ランニング、失速、スロージョギング…、色々ありのキロ発奮ペースを楽しむ。今日も…
たたらぎダム湖マラソン 10キロ 45分26秒 ①4’42②4’54③4’55④4’11⑤4’38 ⑥4’25⑦4’57⑧4’19⑨3’59⑩4’12 昨日から泊まりで参加してきました。練習不足でし
『良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識』から学んだこと。本著には、具体的なトレーニングから生理学的なこと、食事などの生活面、ケガの対処法といったように、ランナーにとって必須の知識がこれでもかと盛り込まれています。日頃からトレーニングを行っているランナーはもちろん、すべての人にとって一読の価値がある一冊です。
誘われ登山の危険について
登山を数値で考えられない人は信用してはならない
Amazonプライム感謝祭でお得な商品!タイムセールで何を買う?
紙の地図と登山と令和時代と
【成長思考で壁を脱却】ランニングの操作性と再現性を高めて失速しないレースをする❗️
コンディショニングトレーナーの挑戦:20年の軌跡
都会人が意外に全く理解していない恐いアウトドアの常識
【実例109】40代男性🎉黒部名水マラソン2025サブ315達成
じゃあ歩けばいい:長距離ランナーのヤバさ(笑)
神奈川県のトレイルランニングコースは?初心者の山トレーニング場所
短パン
マラソン師匠達の行動パターンに目を疑う(笑)
【実例108】50代男性・2025二上山トレイル大会後の故障予防コンディショニング
鎌倉アルプス スライドショー
丹沢バカ尾根を登る スライドショー
20250601 台湾サンダルマラソンと今シーズンの大会、どうしましょう
今日は台湾サンダルマラソン2週連続しかし先週100km それ以降ノーランの私はハーフは無理ということで5kmで終わり皆さんはハーフ、頑張っていました。ナイス…
土曜日はガレージの片付け10年物のカビカビになったコンパウンドの缶や、山盛りのバルブ、よく分けらない溶剤…うむっ、もっと早く片付けましょう、私後は使わなくなっ…
https://note.com/yasukatsu0927/n/n9d45c4cf88c9 小説書いてます。 今まで書いた小説も含めて 9月の文学フリマ大阪に出店予定です。
https://note.com/yasukatsu0927/n/na40ac40f7e5c 小説書いてます。 今まで書いた小説も含めて 9月の文学フリマ大阪に出店予定です。
借りている畑のジャガイモが育ってきた 中学の同窓会があるので帰省 45年ぶりに会う人もいた。 タイムマシンに乗った気分 初収穫 青梗菜 ラディッシュ最近お気に入りのエースのカレージャガイモの収穫 色々と反省点もある 来年はもっと上手くつくろう ジャーマンポテトにして食べた駅前の夕焼けが綺麗だったトマト育ってきたジャガイモの後は茄子とオクラを植えた農園からのプレゼント 新玉ねぎキス釣りに 全く釣れなかった
毎年恒例、茨城県大洗町で開催されるひぬま夏海マラソンに参加しました、今年で7、8回め??今年のひぬまマラソンはコンディション最高でした結果グロス45:42ネッ…
【ランニング お腹 痛い】走っているとお腹が痛くなる理由と解決方法をわかりやすく詳しく解説
ランニング中に突然お腹が痛くなったことはありませんか?気持ちよく走っていたのに、突然お腹が痛くなって立ち止まってしまうと、せっかくの運動が台無しになってしまいますよね。 特に初心者やまだ慣れていない人にとっては、「なんでこんなに痛くなるの?
昨日はランお休みでららぽーとへ 食品買い物以外はひたすらウィンドウショッピング〜今回で3回目だけど相変わらず広すぎて見たい物が見切れず、見るだけもなんだかなんでGUで安いTシャツ買った♪ さあ、今朝はランへゴー 相変わらず不調ですが来週はあまり走れないのでゆっくりでも長めを...
富士登山競走に出るZ君から、平地プラス愛宕山を走ろうとお誘いを受けたけど、昼から仕事なので断念。前から、このメニューをする時に誘ってと私からお願いしていました…
例年GWは1日ぐらいはどこかに旅行に行っているほかは、近所をうろうろしているだけなので、ランニングの時間も取ることができていた。今年はGWの旅行を計画するものの、どこもかしこもホテルが高い。GWだから当たり前といえばそれまでなのかもしれないけれど、ニュースで見
5/31【ラン記録】夜の30km走25キロビルドアップ走で脚作り|スーパーブラスト ナイトラン
5月もいよいよ終盤。今夜はサブスリーに向けた**ロング走(25kmビルドアップ)を実施しました。 場所は玉野市。静かな夜道をひた走りながら、徐々にペースを上げるメニュー。いい感じに追い込めて、内容としても非常に充実した練習となりました。 🏃
(ネタバレあり)ミッション・インポッシブル/ファイナル・レコニング
どーもボキです。ミッション・インポッシブル/ファイナル・レコニングを観てきました。このシリーズでは初の前作のデッド・レコニング、今作のファイナル・レコニン...
アジア選手権の女子10,000mが 大雨のため4,800m付近で中断となり、 翌日に仕切り直しとなる アクシデントがありました。 中断時点で廣中選手は2位の位置でした。 安全を優先した好判断だと思いますが、 出場選手全員が同じ条件とはいえ、 既に半分近く走った中で 仕切り直...
ランニングシューズの1番上の穴は意味あるの?ズレない・ほどけにくい結び方に使うのが正解!
ランニングシューズの1番上の穴に疑問を持ったことがありませんか?実はこの穴を使って、ランニングしている時でもピッタリフィットする結び方ができます。この記事で紹介する結び方をすれば、ランニング中にストレスを感じることなく集中して走れること間違いなしです。
5月もあっという間に過ぎてしまいました。こちら京都のヨーゼフです🤠まとめ、いっきま〜す🏃5月はなんといってもだぁぁまつ屋さんプレゼンツ宇治七坂マラニック。7つ…
昔のレコードを買い取りに出したら、つけ麺代にもならなかった話・・
断捨離の一環で昔からのLPレコードなどを売りました。 懐かしいです。出張査定もあるけど、買取店に持ち込んだ方が高く売れる気がして~ 全部で102枚。査定…
日本政府がプーチン大統領に即時停戦を働きかけないと日本も戦争に巻き込まれるぞ ウクライナの「作戦」か、極東・ウラジオストクで2回の爆発…事実なら「露…
【誰にでも使える】出産祝いメッセージ|おしゃれで失礼のない文例集
この記事でわかること 出産祝いのメッセージは、形式に迷い、言葉選びに悩んでしまうもの。 大切なのは、長さでも完璧さでもなく「思いやりをやさしい言葉で伝える」です。 本記事では、友達・上司・親戚など関
ご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨ですもう6月ですね今朝はまた走ってみっか寂しいそうな背中ぽっちゃりには哀愁漂わない🤣服縮んだんじゃない本日は…
Garmin Forerunner570が高額化したのでCOROS PACE3について調べてみた。【比較・レビュー・PR】
前置き 管理人はGarmin Forerunner 265を所有中です。 ランニングウォッチ遍歴については、↓の記事にて書いています。 過去にはCOROS PACE2を所有していましたが、不満が多くてForeAthlete745に買い替えた
ども。負けたわーw来シーズンも2部のままw思ったほどショックでも悔しくもなく、案外さばさばした感じで受け止めているw悔しいは悔しいねんで?wもっと競った展開になってたらめっちゃ悔しかったんだろうけど昨日の試合は全然ダメだったからなwあぁもうダメだなって諦めがつくっていうか、心の準備をする時間が長かったしwシンビンで相手がひとり少ない時間帯が20分もあったのにトライを取るどころか取られてるんだから完全...
初心者ランナー必見!ペース走の基本と効果的な練習メニューを解説|効率よくランニングスキルをアップしよう!
続キンニクツウ
走り納めは『4’15友の会・週末マラニック同好会』納会!2024年にちなみ20.24km走りました(^^)v
四万十川ウルトラマラソンに向けてペース走20km(5’45/km)
四万十川ウルトラマラソンまであと少し!4’15友の会ペース走で気持ち良く♪
ペース走に峠走!調子良く充実した1週間トレーニングまとめ
峠走『種松山ハードコース』40km!四万十川ウルトラマラソンに向けてペース確認!!
世界で一番美味しいカレー!? マッサマンカレーとは、、、そして10kmペース走
レジェンドランナーさん(67歳)のペース走(4‘30/km)参加!その後は『こがね製麺所』うどん半額セールへ♪
20km(4‘15/km)ペース走!夏場の成果で距離への抵抗無し(^^)v
週末の30kmペース走に向けてトレーニングを控えた1週間トレーニングまとめ
不安いっぱい30kmペース走(4’20/km)終わってみれば充実感に!!
少し速くなって来たランニング~
残者が厳しい1週間トレーニングまとめ!マラソンシーズンが近づいてきますがコツコツとトレーニング(^^)/
台風で休みがなかなか取れなかった1週間トレーニングまとめ
戦績に誤りが発覚も!羽生結弦出演ショー公式で修正対応中
次々と待望の情報解禁!羽生結弦出演ショーの公演時間が正式発表に
田んぼアート2025など
下手すると半数以上が無料招待に?実はロシア復帰の試験的ショーの意味合い
ショーで偽装リスク浮上も!羽生結弦出演のチケットで本人確認は万全か?
推せる🥰って、大事だし幸せだし、ココロの安定
当選確率は宝くじ並みか!羽生結弦出演のこけら落としショー先行抽選始まる
ありえないショー演出に神経を疑った!ロシアスケーター出演でメディアは?
メンシプらじお、第10回
突然の不具合にも優しさが溢れてた!羽生結弦出演のショー詳細が明日発表に
主催のとんでもない無茶ぶりに驚いた!なんと当日券はショー後半まで購入可
全く危機感のなさに唖然とした!ロシアスケーター出演のショーが録画放送へ
全く違和感がない!羽生結弦を滅多に取り上げないISUのツイートでなぜ?
THE BOOK 「Echoes of Life」届く
信じられない選出に愕然とした!フィギュア界の恥さらしがJOC会長候補?
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