クッソ暑いだけでなく、日差しがやたら強いシンガポールです。走っている時に少しでも日が出てきたら、サングラスをかけるようにしています。白内障の手術をしてからは、…
さてさて今回は協賛レースについてのお話。 いつになったら当日の話になるんだー! って声が聞こえてきそうですが… 当日の話は次回です。すいません。 協賛レースは地方競馬の各競馬場で募集受付をしています。今回私は名古屋競馬場、笠松競馬場と申し込みをし、結果笠松競馬場で開催することになりました。 協賛特典は基本同じようですが料金なんかが微妙に違っているようです。以下、笠松競馬場の場合を書きます。 【協賛の特典】 1. 希望する名称を冠したレースの実施 2. 来場者5名までユーホールの無料招待 (ユーホールは有料500円/名の観覧席です) 3. 勝利騎手と記念撮影 4. DVD及びゼッケンの贈呈(別途…
ゴールデンウィークも3日目になると疲れがたまって動きが鈍い。移動中は、バイクを漕ぐ足も重くてなかなかペースが上がらなかった。 本日のメンバーは、スタート時6人。その後、遅参、先乗りメンバーと合わせると10人が同じコースで練習した。
今朝は、昨日のブログに反応してくれたはるやまさんと合同練習。僕は改修工事が終わってからは初めての奥戸。メニューはラフィネ練習会でやった、①200m疾走+200mジョグ 15セット → 3分間レスト → ②400m疾走+200mジョグ 5セット → ③1000m疾走。3kmほどアップ。風はトラックを対角線上に抜けて、第2コーナー~バックストレート~第4コーナーが結構強め。ホームストレートは追い風だけど蒸し暑い。設定は相談の結果、200mの疾走を35...
今日は祝日のため早朝は無理であったが朝に走ることができた。もうズボンもハーフパンツでいいくらいだ。今日の折り返し地点、長良橋。長良橋から望む眺め。いつもながら川からの眺めが好きだ。今日も走れて感謝である。
魚津しんきろうマラソン ハーフ を走ってきた。タイムは1時間32分04秒『【結果】魚津しんきろうマラソン2024』魚津しんきろうマラソン(ハーフ)を走ってきま…
今週は25.19kmでした。Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を聴きながら!
こんばんは、 4月4週目が終わりましたね。今月のランニングは月間100km、毎週25kmを目標にしていますが、今週も目標達成して25.19km走ることができました。引き続き体験中のAudibleで聴いている「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」についてもご紹介させていただきます。 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 今週の走行実績 「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を聴きながら! まとめ 今週の走行実績 今週は4月の4週目の週間走行距離は3回のランニングで25.19kmでした。 4月の1週目27.61km⇒2週目30.30km⇒3週目38.13k⇒3…
アスリートのトレーニングにおけるPrehabilitation プリハビリテーションとRehabilitationリハビリテーションの意味
練習不足で脚が作れていないのは分っていたのですが何とかなるかと思っていました←何とかならず改めて、撃沈ラップかすみがうらマラソン2024 2024/04/21グロスタイム 03:39:26ネットタイム 03:39:1405km 00:23:31 00:23:1910km 00:47:05 00:23:3415km 01:11:05 00:24:0020km 01:35:29 00:24:2425km 01:58:57 00:23:2830km 02:23:09 00:24:1235km 02:50:21 00:27:1240km 03:23:05 00:32:44残り2.192km 00:16:21←徒歩に近いスタート...
昨日はお天気良かったので朝からソファーのカバー全部洗って、ソファーも天日干し。諸々用事済ませて走りました。午後からはラン友達飲み会。走ってたので心置きなく楽し…
新潟県の佐渡が島:大野亀のカンゾウ見頃の季節に訪れたい
記念イベント"「順徳院」の著者を囲んでのトークイベント" 開催
「佐渡おけさ」東京体験会、3月も盛況でした!
東京・「佐渡おけさ」体験会@湯島・新潟県人会館、盛況でした!
日蓮大聖人檀那略伝⑤・阿仏房と千日尼
<ミニバイク旅>モンキー・エイプ準備編。
<アプリ紹介>さどまる倶楽部に登録して、お得旅行
ロンツー3日目その2 佐渡 赤泊
ロンツー3日目 佐渡 岩首昇竜棚田
佐渡旅行④〜おみやげ〜
佐渡旅行③〜朝食、金山、トキの森公園〜
ロンツー2日目 佐渡金山へその3
プチ感想・レビュー#173【魔法使いロゼの佐渡ライフ】2巻
佐渡旅行②〜ラ・プラージュ〜
佐渡旅行①〜魚秀、たらい舟、砂金とり、浦島〜
この前、親戚の叔母の所に行った時に、鉢植えの名前ははっきりしないんですけどね、(ヒノキ科のハイビャクシン)だと思います。叔母も年を取り庭木の世話も大変になってきたらしい。これ、持って帰る?と言われ……頂いて帰りま
ランオフ2日とる予定が、今日の夕方から、天気が下り坂。今日、走っておこう。こちら京都のヨーゼフです。いつもの市内周回ランからプラスして坂道コースで光明寺に寄り…
土曜日に、おなかの調子が崩れてしまったので日曜日のランを見送った。幸いにして本日は休日なので朝ランを行う。日曜日の代替なので長距離走を目論んだのだが、朝であり、病み上がりであるため、イマイチ調子が上がらず10kmで終了。 まあ、こんな日もある(最近、こんな日ばっかりだけど)。 ところで、昨年11月に購入したランニングシューズの「ゲルカヤノ30」。買ったは良いが足に馴染まず、マラソン大会には履けず、ずっと練習で使っていたのだが、ここにきてようやく馴染んできた。 板を履いて走っているような感じがして、足の裏が痛くなってしまっていたのだが、ここにきて痛みがなくなり、普通に走れるようになった、柔らかく…
日本は本日からゴールデンウィーク。 しかしカレンダー上は見たところ土日を挟んだ4連休しかないようですので今年のゴールデンウィークはあんまり美味しくない感じな…
昨日の夕食は鶏肉のソテー。 塩胡椒してただ焼くだけです(笑) 自家製サルサで頂きましたが、なかなかいいマッチングでしたよ。 今日はショップのライドでした。 基本的にいつものコースでしたが、連休前半最終日と言うこともあり道路は比較的空いていて走りやすかったですね。 午後はバイクを軽く洗車してからビールかな。 今朝のライドのログはこちら↓
走っているうちに必ずどこか痛くなっちゃういったいいつになったらまともに走れるようになるんだろう・・・ 足根洞症候群の注射の話をリハビリの先生にするとあんま…
練習振り返り。23火 有給休暇 ジョグ100分 15.5k27土 閾値走20分 平均ペース4'52" 4.11k前後ジョグ9.6k28日 ジョグ97分 15.7k週間合計44.9k直近4週合計174k日曜は午後から電車で根府川駅へ。海を見に行きました。にほんブログ村
昨日は例年この時期に走っている『北高尾トレイル練』を実施。コースは、高尾山口駅から北の方に向かって八王子城址の手前くらいからトレイルに入り、高尾山の北側にある堂所山→陣馬山→景信山を進み、小仏城山を経由して高尾山に行くもの。☟下図参照自宅から行きやすいト
いつのまにか、1ドルが157円くらいになっていて、日米関係が心配になってきた上州の竜です。 棒液摩擦金髪美人が好きな俺たち キタコレ! ドルと…
GW前半は奥秩父に行ってました。 **** 26日に仕事終わりで岩根山荘まで移動。 翌27日、小雨がぱらつく生憎の天候。 廻り目平コースで金峰山と瑞牆山へ。 行程どん! 廻り目平は、ロッククライミングが非常に盛ん。 それだけに、金峰山、瑞牆山ともに岩々しいです。 ←金峰山頂すぐ横にある五丈岩と 金峰瑞牆の間にある大日岩→ 間近で見ると、とにかくデカい! 金峰山頂から 八ヶ岳をバックにこれから行く瑞牆山。 晴れていれば、最っ高の絶景なことは一目瞭然。 金峰山から瑞牆山へ。 途中の富士見平小屋でモグモグ休憩。 そして、瑞牆山への登山道がアスレチック過ぎた。 とにかく、岩・岩・岩。 写真撮るのも忘れ…
芝生が生えていた場所を開墾し、小さいながらも家庭菜園を始めている。小さすぎて恐縮であるが、月の総括を上げていきたい。同時に水耕栽培の様子をレポートしておく...
4月は走った日数19日 210.1kmをはしることができた。自転車は26.7km。 合計236.8km太極拳参加 6日GWに入ったら、いきなり春から初夏に...
サトです(・ω・)ノいっちゃんが何年も前からご近所ランナー皆々に誘いを入れてたけど誰一人として付いていくことがなかった採石場ロングコースに満を持して行ってきた😅このコースね、想像できてたんやけど前半はひたすら車道を上って採石場を周るんですよね・・・何もおろしろくないやん😂😂😂って思ってたんやけど、実際走ってみたらね、おもろないだけじゃなくて地獄のコースやったわ😱😱😱よーこんなコースをマイコースにするわ〜いっ...
大会の名称が変わって開催されたMt.Fuji 100。 以前のような人気や盛り上がりはないではと思っていた。 それは単に自分の関心が薄れていただけで実際は変わ…
懸垂が1回もできない理由は2つ。そもそも筋力がない、または筋肉はあっても連動できていない、そのどちらかです。懸垂ができるようになるトレーニング方法を詳しく解説します。
紫外線が強くなる季節になってきました!!とまっくろくろすけ。
もう、多くの方がご存じであろうか?!でも、毎年、記事にしてると思う!!年間では、この時期が一番紫外線が強いのです。5月~7月頃がピークだと。もう強くなってると思います。。。昼間(朝方)走ってても、あれっ!焼けた???と感ずる時もあります。。。眼も日焼けいします!!紫外線から眼を守りましょう!!UVカットのメガネ、サングラスを。。。今朝の話し。。。休日ですと普段走ってるコースでもランナーが多くなっていま...
今日は、つなぎのジョグの日。休日で時間の制約がないので、気持ち良くジョグを楽しんだ。5時過ぎに自宅を出て琵琶湖岸へ。琵琶湖岸を走る距離が長くなるようなルートにして、東の琵琶湖と西の山々を愛でながら、良い汗が流せた。この時期なら、ジョグ程度ではあまり汗が出な
お昼から明日朝にかけて雨予報今日が4月の走り納め目指すはいつもの青ノ山この時期、一鶴には骨付鳥目当てのお客さんでいっぱいです(@_@;)一鶴の看板越しに見る青ノ山気温高め湿度高めで汗が出ます💦今は青ノ山全体がニセアカシアの甘い香りにつつまれます青ノ山駐車場から見る飯野山今日も霞んでますが昨日は全く見えませんでした(^_^;)展望台からの眺望も薄っすらと本島が見える程度です帰りは青の山トンネル方面に下って、墓地...
今年のGWは後半に予定がいくつか入っているので、前半は特に予定を入れていなかった。そのため午前中はとりあえず走りに出ていた。予定がなかったらゆっくりと寝ていたらいいのに、そうできないのがランナーなのかもしれない。時間ができたらぶらぶらと走りに行ってしまう
#1274 ロングにしては足りないし、ペース走にしては遅いし
4月27日(土) 26kmほどのロング走の予定だったが、最初少しだけ突っ込んで、結果22kmほどになってしまった。 僕のジョギングは、 ・ボルグスケールで11~12 ・Eペース ・ピッチが185spmくらい ・ロングでも腹八分 僕のEペースは、6:21~6:58 LongRun #72 朝食&💩 朝食はトーストにバナナ。 💩は、しっかり出した。 中川遊歩道コース ウォームアップ 速歩300m。
GW初日 始発の電車で羽田から高松空港へ。 空港からレンタカーで約2時間。 徳島県の百名山「剣山」 リフトがあり子供でも登れる山です。 あいにくの天気で登山客も少なかった。 下山後は愛媛県の伊予西条まで2時間運転。 予約していた料理屋さんが最高過ぎる! 瀬戸内の地物づくしの刺身の盛り合わせ。 石鯛の刺身は初体験。 生シャコの刺身が甘すぎる! ナマコ酢 酒は当然地元愛媛の地酒3種。 あえて腹8分で2軒目。 松山ではないけど松山名物の鍋焼きうどん 地元の伊予の酒「媛一会」 翌朝は4時起きして約100分運転。 愛媛県の百名山「石鎚山」へ 素敵な雲海 二ノ鎖 約60m続く鎖場。 今までで一番大変だった…
逆転勝ちで今季最多の貯金「5」!糸原が中前適時打!3試合ぶり先制点!西勇、29日広島戦先発!
●阪神が逆転勝利。 2回に今季初めてスタメンで出場した糸原健斗内野手(31)の適時打で先制に成功。逆転されて 2点を追いかける展開となったが 5回に近本光司外…
週末嫁さんから送られてきたチビ報告。お袋も連れてスシローとのこと🍣長男長女にとってとにかくスシローとモスは激オシ飯(笑)安上がり(笑)※昨年GWの東京すしざん…
久しぶりにアシックスのランニングシューズを購入。サイズを0.5mmあげました。これまで10年以上シューズの大きさはジャストサイズにしていて、足先の余裕が全くない状態した。シューズを履くときに踵をしっかりセットして紐を結べば問題ないといっても、ジャストサイズだと朝と夜では圧迫感が全然違うんです。 また、アシックスでもライトレーサー系が結構小さめで足先が痛くて履けなかったりしたのでした。この点を少し緩めにしてm良いかなと思いなおして、普通の人のサイズ感で1足買ってみました。 これ、ランニングシューズの部類に入るんでしょうけど、PATRIOT13というやつでソールとか見るとランニング用には見えなさそ…
九州から戻って朝活再開です👏生の富士山はいつみてもいいですね。富士さんとバナナ🍌ホットサンドとコーヒー☕で朝ご飯です。至福の朝活、最高です😁サンQ
GWもいつも通り恒例のジョグ。 最近はランオフの日の筋トレをサボりがち。 なので、走る前にしっかり鍛え、さらにストレッチをしていたら1時間経過…。 本当に、走り出すまでの時間がかかり過ぎ問題を解決したい。 それはさて置き、今日のダッシュは16本。 疲れているのか、あまりスピードが出ず。 目標の40秒を超えることも。 ま、たまにはこんな時もある。 シューズはノヴァブラスト3 走行距離は778.94キロ 先月からスピード強化に取り組んでいるけど、速くなっているのだろうか。
昭和の日の朝はすっごい静か。 ウグイスとカラスの鳴き声しか聞こえないよ。 (対照的な鳴き声が鳴り響いているぅ~。) 最近は窓を少しだけ開けて寝ているので、 この子たちの声で目覚めてる感じです。 では、昨日の晩御飯からいきますね。
2024年4月21日、長野マラソンを走ってきました。2月の別府大分でけがをしてから約10週間まともに練習できないまま、本番2週前に急に痛みがなくなったので強行出走しました。結果は…...
どこに行っても激混みな上に料金が高い大型連休の穴場を発見!GWの前半戦が終了しようとしています。自分は暦通りのお休みなので、明日からはまた仕事です。GWは…
ハイ、金曜夜は~身体がガチガチなので皇居ランで解しジョグでしたしかしほぼ無風で夜でも少々蒸し暑くそろそろ夏のシーズンが忍び寄ってきてますね、、ま、ぼちぼち走り…
ロンドンマラソンをもって、 春のWMMは終わりましたが、 この中で驚いた数字が2つあります。 ひとつ目は「3」です。 なんと、ロンドンで3回目のSixStarを 獲得した人です。 最低でも18回、フルマラソンを完走する タフさもさることながら、 一体、いくらつぎ込んでいるの...
昨年末、アクシデントで予定したコースを歩けなかった箱根ガイリーンの続きをやっと終えることが出来た。箱根山の外輪山をぐるっと回る全長50キロのコースだ。まずは、御殿場駅からバスで金時山登山口バス停まで行く。ちょうどゴールデンウィークの初日という事もあって、バスが渋滞にはまり30分ほど遅れてきたが何と乗れて、金時山登山口バス停に到着する。反対側から来た仲間とも合流し、11人のメンバーでスタートである。別荘地内を進む。金時山登山口に到着する。急登を登りきると、矢倉沢峠に到着し、未踏破の箱根ガイリーンの続きが始まる。笹原の気持ち良い道を進む。後ろを振り返ると金時山が見える。今回は、金時山にはいかず東回りだ。ところどころ倒木があったりして、頭に注意。火打石山988mを通過。12時も回り、お腹が空いてきたので、明神ヶ...2024第5回箱根ガイリーン
おはようございます昨日は前日のペース走の疲労感と脚の張りが少し残っている中でベアフットシューズでジョグをしてきました4kmをアベレージ6:00/kmペースなのでリカバリージョグの強度でしたが走っていると、どんどんふくらはぎが張っていきましたそれは接地が前寄りに矯正
ラン日記103|2ヶ月ぶりの閾値走でなんと5000mのPB更新
今週の一杯は先週も行った金町にある麺屋神工。 今回は「トマティーナ」を注文。 バジルが効いていて美味しかったです。 次回はまぜそば予定。 走った日:6日 走った距離:93キロ 5000mでPB出たし、距離も走れたので大満足な一週間。 4/2
SOUNDPEATS GoFree2レビュー!ランニング耳掛けイヤホンの音質は?
【夜ランが最高に気持ちいい!!】悪玉コレステロールが上がらない理由が夜ランにあり
4月の月間走行距離
ちょっとだけ走ってみました!
日常で役立つ哲学の教えは? マラソン、富士登山、筋トレとニーチェ
#今月の目標は
2ヶ月連続200km達成!! 2024年4月のランニング
岡津~踊場~アザリエ団地(4/30 8km 42min)
ダイエットだけでは不充分、運動だけでも不充分:病院に行き血液検査してこそ完璧
健脚自慢が辿る道(笑):コース定数で見ると
ランニングの合計距離が1000kmを突破!合計時間が100時間を突破!
【びっくり価格】Nikeのランニングシューズが爆安!
走れる体へ。。あの手この手の浮上作戦
【抜く週とGWが重なった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月22~28日の記録
今日の3キロ走
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