【故障の予兆を見逃すな⁉️】右のふくらはぎだけがピクピクする理由
最近以前のスピードを取り戻すために、短距離でスピード走の練習を以前より増やして行なっています。 ・2キロ走、1キロ走、600メートル走など ・その場ジャンプ(出来るだけ高く跳ぶ)、反発力を出すためのバウンディングなど 先日のスピード練習の後、右ふくらはぎだけが半日経ってもピクピクしているのです。 ただ、痛みはないけどピクピクしているのです。 これは、高強度な練習をしたためにふくらはぎがびっくりしているサインなのです。 問題は、なぜ右だけピクピクするのか? 私は右のふくらはぎの方が左より弱いからです。また練習強度が高すぎたと判断しています。 なので、ピクピクした右のふくらはぎのケアを早急に行い、…
S4との比較と言うことで久しぶりにMagic Speed 2←略称MS2←Mobile Suitでは無い←判っとるわいを引っ張りだして使いました←実際にランニングシューズ棚に置きっぱなしですぐ取れる←どうでも良い情報昨日、計測したこともあってS4より薄いことが刷り込まれており、ジョグ開始も接地は硬いと感じる←思い込み実際には昨日の練習疲れで脚が重いだけでした昨日はEペースから入って半分はEペースの上限を超えて走りました今日は疲れている...
補強運動で続けているプランク。じっと同じ体勢を保ったまま耐えるのはキツいので、ここしばらくは動的プランクでいろいろ試しながらやっている。体幹を鍛えるためにやっているが、少しは慣れてきたとはいえ続けるのはなかなかしんどい。ハイプランクの姿勢から膝を胸に
山本有真、小海遥が欠場。それでも女子5000mのパリ五輪出場権争いがアツい!セイコーGGP☆20240519
本日5月19日に開催されます 「セイコーゴールデングランプリ陸上 2024 東京」 goldengrandprix-japan.com サニブラウンアブデルハキーム選手や 北口榛花選手など日本のトップ選手が集結! ╋━━━━━━━━【#セイコーGGP】スタートリスト公開🌍#国立で世界目撃━━━━━━━━╋5月19日(日)開幕まであと2日‼️トップアスリートが国立競技場に集結!⏬スタートリストはこちらhttps://t.co/ZeYlaM6ZwM男子100mでは 世界陸上2大会連続ファイナリスト… — セイコーゴールデングランプリ陸上 (@goldengrandprix) 2024年5月17日 …
5月18日(土) 29km走れば今週は60kmに到達するので頑張ってみた。しかし、朝から暑かったぜ。 僕のジョギングは、 ・ボルグスケールで11~12 ・Eペース ・ピッチが185spmくらい ・ロングでも腹八分 僕のEペースは、6:21~6:58 LongRun #74 朝食&💩 朝食はトーストにバナナ。 💩は、しっかり出した。 中川遊歩道コース ウォームアップ 速歩300m。 走り終わって 脚 ・・・😁 問題なし 心肺 ・・・😄 平気 スタミナ・・・😄 大丈夫(走り終わった時の感覚) 疲労度 ・・・😅 ちょっと疲
いよいよイベント初日を迎えた水曜日。5時に起きて朝ランを楽しんだあとは、打ち合わせを兼ねてモーニングブュッフェを頂きました。その場で1つずつ握ってくれるおにぎ…
クラブツーリズムが NYCマラソンツアーの”値下げ”を 告知したので見てきました。 即完売できなかったのか… と不思議に思ったのですが、 それもそのはず。 1人部屋追加+エントリー代だけで 75万円を突破してしまっています😱😨 ここにサーチャージや空港諸税が 加算される...
朝ラン9.54㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞6周49分58秒(キロ5分14秒)8分47秒・8分29秒・8分22秒・8分17秒・…
【目的】積み重ね睡眠不足を補う日として休む予定でしたが、朝起きて見ると清々しい天気。気分が良くなり60分走っておきました。天気って重要。改めてそう感じました。もし今朝が雨だったり強烈な寒さだったりしたら間違いなく休んでいたでしょう。突き刺すような陽射しだっ
ついに届きました。銀河🌌からの挑戦状。気がつけばレース本番まであと3週間ちょっと。満を持して、いわて銀河ウルトラマラソンへのチカラ試し。今年もやりました。岩本…
ハイ、昨日は~ガス橋・下丸子経由で銭湯お遍路ランへレッツらゴーでしたこの日、下丸子では「ストリートキャンピング」なる商店街主催?のイベントが開催されており羽田…
自分がアカウント問題で苦戦している最中、さらに問題がややこしいのは、タイトルのように通販を始めた影響範囲の特定。 しかし、誰もがプラットフォームを利用してやりたいことができる時代になったなぁとつくづく感じます。これ何かというと、古墳を楽しもCHANNELの通販チャネルの位置付けらしいんですが、クリエイティブデザインは自分がやってます。自分が欲しい前方後方墳に関係するクリエイティブを1個作成しました。 そうすると1つのクリエイティブから、基本的なアイテムに展開されて商品が陳列されていくんです。 こんな感じ。 見せてもらうと、自分でクリエイティブやってながら注文してみたくなったり(笑)。 っとこん…
プッシュアップバーを使うと、腕・肩・胸の筋肉の可動範囲が大きくなり、普通に腕立て伏せをするよりも負荷を大きくすることができます。床で行うと手首の角度は直角ですが、プッシュアップバーは約45度で、手首に負担をかけず数をこなすトレーニングができます。
WEEK 46 令和5年6月初旬、激しいめまいに襲われ、その後の耳鼻科の診断ではメニエール病の疑いがあると言われた。自分で色々調べた結果、三半規管を鍛えたり、自律神経を整えることがめまいに良いことが分かった。少しでもめまいが軽減できればと思い、日々三半規管などを鍛えていくことにした。 5月12日(日) 三半規管を鍛える(キャスター付き椅子に座りくるくる回る等) 3分 ヨガ(自律神経を整える) 10分 空手・形 平安三段、五段 5分 平衡感覚を鍛える(目を閉じて片足立ち) 1分 x1回 ----- バイク 80分、 有酸素運動計 85分
土曜の朝は犀川河川敷で走ってきました。今回は久しぶりにLINEの仲間からの連絡で、もう一人地元のランニングクラブのリーダーの方来られるということで、鈍った身体で走れるのかと不安に思いながら(笑)。 地元に白山クラブというガチなクラブがあります。木曜がトラックで、日曜がロードを基本とした練習をしているクラブで自分も入ろうかなと3年くらい前には思ってたんですけど色々タイミングを逃して今に至る訳ですが、このタイミングでご一緒することになりました。 朝5時に集合して、犀川の自分が走っているいつものコースを10kmほど。ベースはキロ7なので、まあ練習全くしてなくても会話しながら走ることができるペースでし…
【2023/05/18のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは今年初の支笏湖サイクリングロードで30キロ。30キロの結果は、2:13:55(前回(xx/xx) ―、シーズン練習ベスト ―)。⇒シーズン突入なので今日のタイムから、前回とシーズン練習ベストの記録対象にしました。今日も
1日目。ハワイのコストコ初入店。円安忘れて、あれこれ買った編…。~ハワイズハーフマラソンハパルア2024旅行記⑫~
こんにちは。あろはこです。ご訪問、ありがとうございます。😊ハワイズハーフマラソンハパルアwebサイトはこちら旅行時期:2024年4月日程:4泊6日旅の備忘録オアフ島のコストコ、初めての訪問です。😊コストコ(関連サイト)➯こちら営業は月~金曜
スタート直後は上り坂。前方からスタートする人は皆走るんだけど、中段から後ろ辺りでは走る人と歩く人が半々ぐらいだ。 これから50kmの長旅なので焦る必要もないと言う考えは尤もである。 しかし、この先トレイルに入る所で道が狭くなり一人しか通れないから渋滞する。そう思うと上り坂を少しでも走っておいた方が良いのではと思って走ったんだけど、早々と息が上がって、胸が締め付けられるような感じ。 あ〜今日はかなり調子が悪い。この調子が続くようなら完走も危ないのではと思える程。 阿弥陀堂を抜けて東塔の裏、山頂へ向かうトレイルの階段。予想通りの渋滞。足を止めたら目眩に襲われた。まぁ、いつもの事なんで気にする事もな…
800mではエアズームビクトリー2とドラゴンフライ2どちらを使うべき?それぞれの特徴とおすすめの人を紹介!
800mに出場する際、どのスパイクを選べばいいのか迷う方も多いでしょう。陸上競技中距離用のスパイクは各メーカーからいくつも発売されているため、分かりづらいのが現状です。そこで今回は、NIKEから発売されている中長距離用スパイクであるエアズームビクトリー2とドラゴンフライ2の特徴を比較しながら解説します。
2024.5.18(土)のラン🏃 記録 トピックス いざ40km走として臨みましたが、30kmが近づくあたりで集中力が途絶えてしまったため150分のタイミングで時計を止めました。 ロング走に備えて前日ランオフ調整としましたがあまり功を奏せず、またこの日は今年一番の暑さを記録したということで走り出した時間帯も良くなかったことが考えられます。 距離だけはこなしておきたいということで、ダウンをかねてトータル40kmは何とかクリア。 色々と言い訳はありますが、これからはこのロング走をしっかりとこなして、質を高めていくイメージで練習に励んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…
リクガメはかわいい。 観察してて全く飽きない。 歩き回る姿、食べる姿、なんかよくわからないことをしている姿、どれもいい。 数あるリクガメのかわいさの中で、寝相もかわいい。 しかも、我が家にいるギリシャリクガメのリッキーとロシアリクガメのずん
2024.05.04 今年のGWは北アルプスの黒部源流エリアに行ってきました。山小屋が営業してないのとアプローチに時間がかかることからGWといえど人は少なめで喧騒とは無縁の場所。当初は3泊4日の予定だったけど、家族と離れるのが寂しくて2泊に短縮(^^;)出発が一日遅れたことで渋滞を回避できた。道すがらヤオコー安中店で食料調達。お惣菜が充実してたり品揃えが豊富だったりで久しぶりにスーパーのお買い物でワクワクした。まぁ...
これが阪神の4番だ!大山がチーム初安打となる先制タイムリー!ビーズリーは5回零封!ゲームメーク!
●「TORACO DAY」のシークレットゲストとして、人気グループ、Travis Japanの七五三掛(しめかけ)龍也(28)と中村海人(27)がファーストピ…
【古民家 電気点けるチャレンジ】 今週末は熊本県山鹿市にサマーキャンプの下見に来てます。(7月末に子ども達を集…
5月18日(土)第89回月例名城マラソンに参加。今朝は5時12分スタート、気温15℃。自宅➡︎尾頭橋➡︎金山➡︎浅間町➡︎名城公園周回、帰りは名古屋城から地下…
一昨日の夜。研修を終え、羽田空港から大分に帰ったのであるが、私のルーティンは、荷物検査後に売店で購入するシューマイ弁当を待合フロアで食す事である。だがどう...
ども。二十二社のうち、京都にあるのは十一社w(上賀茂、下鴨を分けて考えると十二)前に大原野神社と松尾大社、梅宮大社にはお参りしたからこれで京都は残すところ石清水八幡宮だけになったw今回、もっとがんばったら?効率よく回ったら?(歩くのを減らして電車・バスを駆使したりして)石清水八幡宮も回れたかって考えたら、それは微妙だから、このルートがベストだったんだろうwそもそも石清水八幡宮も含めたら位置的にスタ...
今回ブログのタイトルをなぜこれにしたのか?こないだテレビ見てたら久しぶりに今井美樹が出てて昔ボクこの人のファンだったんですよ今も綺麗でしたね!61歳?ビックリ…
筑波山周回ランニングコース45km紹介:アップダウンの激しい峠走
筑波山周回コース45kmの詳細レポート。つくし湖から始まり、筑波山の自然豊かな風景を通過しながら、様々な起伏に富んだ地形を経由して完走を目指す、上級ランナー向けのトレーニングコース。各地点での見どころとトレーニング効果を詳しく解説。
5:30起床! ランニングウェアに着替えて、GWに泥まみれにしたバイクの洗車 マンションの前でバケツで水ぶっかけながら洗うんで、ご迷惑にならないように早朝だ…
お疲れさまですなんだかんだで忙しかった5月もそろそろ後半に突入今日は久しぶりのラン今月まだ2回目…走果の方はこな感じ久しぶりなのでショートで終了秋にはハーフと…
明日は、いわて奥州きらめきマラソンを走ります。と言う事で、岩手県に初上陸。今日は平泉などを観光しました。明日は、よりによって気温高め。30度だとか!?最近レー…
優勝は葛西潤!2位に太田智樹、3位に前田和摩。陸上日本選手権10000m現地応援レポその4☆20240518
5月3日に開催されました 「第108回日本陸上競技選手権大会・10000m」 現地応援レポその2、3 女子10000mはこちらから↓ ichiashi.hatenablog.com ichiashi.hatenablog.com 前回更新からすっかり日にちが経ちましたが、 続いて男子10000m決勝。 女子はレース前に会場内でアップがありましたが、 残念ながら男子はなし。 時間になり選手が入場してきます。 女子もそうでしたが、 この入場からスタートまでの流れが最高にいいです! 動画を何回も繰り返し見てしまいました。 さてレースですが、 男子は集団から一人、また一人と選手が脱落していく展開。 途…
今日は予報どおりの夏日となる。最高気温は7月中旬並みという25.1度。走らずにはいられない快晴の一日となる。 相棒さんとの定期一緒ラン予定日だが、彼の都合でそれは明日になっていたので午後を待って、もう日課のようになった一人ラン行う。といっても、明日は一緒なので無理はできないとのんびりゆっくり走ることにする。 走り出すと、今日はや…
昨年同様、越谷レイクタウンに来ています。マンドリンの定期演奏会4週間前なので。去年は柴又100Kの為に帰りましたが、今年は宿泊。部屋のほんの一部。テレビがあっ…
今日は走りました。最近の朝のジョギングコースを走っていきましたが、今日はちょっと距離を伸ばして走ったところ、そこそこの大きい公園を見つけました。「あれ、ジョギ…
宮崎出張初日(火曜日)はお客様を迎える前日にあたり、到着後に事前リハーサルや準備を行いました。事前に想定したことが、実際の現場では上手くいかないことはあります…
板橋月例の後のランチは駒込。山手線の全駅下車&ランチをするのが目標の一つ。駒込駅東口を降りて3分のとんかつ屋さんを訪問です。で、あとで調べたら本店は目黒、自宅から2駅となりの南行徳にも店舗があった…駒込で食べなくても良かった…とも言えるけど。とんかつとんきさん定食メニューは3種。ヒレかつ定食にしました。ヒレかつを12分割してくれています。一口サイズで食べやすいです。そして特徴的なのはころも。ピカタのような感じでたまご多め?カリっと仕上がっていてとても食感が良いです。※たまに残念な油吸いのころもにあたった時のハズレ感。それとは真逆です。ごはんとキャベツ千切りはお替り自由。今、キャベツがべらぼうに高いのにキャベツを進めてくるんですよ。大丈夫ですか??と思いながら1回お替りしました。ごはんもお茶碗が小さめなので...とんかつとんき@駒込
東京勤務7週目が無事終了しました。本当は無事ではなくて、最初の2週間くらいの何がなんだかわけ分からなかった頃にやった仕事のまずいところがポコポコと再燃してきていろいろ面倒なことが発生しているのですが、とりあえず無事ってことにしておきます。東京勤務は2年間
鳥取砂丘 ツキノワグマ目撃出没情報 [2024.5.18]
【運動】函館マラソンに向けて🏃🏃♂️
【実例35】サブ35男性ランナーのフォーム改良マンツーマンランニング指導
2024年 ランニング記録 19
運動不足解消のためにchocoZAPに入会してみた
ランニングシューズの頻繁なモデルチェンジに思うこと
Leina Live Tour 2024 “ReUnion”に参加してから帰宅しましたラン
【トレラン】あまえびさんを巻き込め!ふたたび箕面・六個山~五月山をゆく!
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース おまけ
Audibleで「東大生が日本を100人の島に例えたら面白いほど経済がわかった!」聴きながらランニング継続中!
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その8 CP23-ゴール
最近のイメージトレーニング
ナイキ派(ナイキラブ♥️✨)だった私がアシックス派に
試合後最初の3キロ走
レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その7 CP20-CP23
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