筋トレをしても体重が減らない、変わらないのは、トレーニングの継続期間が短すぎる、無酸素運動で速筋が鍛えられている、たんぱく質や摂取カロリーが多いなどが理由です。
第1回浜街道GREATラリー1stステージ 寄り道と寒さからの灼熱の海岸線 24時間越えで完走
1stステージ終わりでめちゃめちゃキツかったはずの第1回浜街道GREATラリー。 色々あったけど2ndステージのラストが楽しすぎたのか、既にキツかった記憶が薄れつつありますが初大会の備忘録を。 レース前日 連休前の仕事をなんとか片付けて定時
【未来は決まっており、自分の意志など存在しない か】 No.7143
【未来は決まっており、自分の意志など存在しない か】 出雲ツアー2日目のお話 この日は松江スタートで前々から …
ども。甥っ子と草餅の話は1日措いといてw今日はゴールデンウィーク最終日w特に予定はなしw友だちと遊びに行くって言ってたチビ助もお友だちの宿題の都合で(本人も?)今日は家にいるらしいwで、休み中ずっと家にいるんだからちょっとぐらい外に出て体を動かしてこいって奥さんの剣幕に押されて渋々走りに行くことになったw来週、体育祭だしがんばれよwなぜか、走れる場所までお父さんが連れて行くんだとwいや、オレ、走っ...
【目的】ペーサー対応兼自身のトレーニング連休最終日は予定通りクロカン練習会のペーサーをやってきました。自身のトレーニングにもなる設定5'20"/km〜5'05"/km、1周3km×7周。結果↓結果:5'18"/km→4'57"/kmトータル:1:47'42"(5'08"/km)風が強めに吹いていたので、気温が高
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『こんなに快晴だったのに・・・』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:0.0km、
luna ryu haru on Instagram: "昨年、諏訪湖マラソン以来の帰省昨年の10月は、花岡地区の湖畔公園は工事中でしたが、嬉しいことに綺麗な…
とりあえず無事に帰宅しました。今朝は徳島のキャンプ場を5:45くらいに出発し、強風のためいつ明石海峡大橋が二輪車通行止になるかと思いながらも一応まだ通れたか…
本日の課題草抜きして防草シートを貼ってみたこれで草抜きから解放されるはず。。。除草液を使ってみたけど3ヶ月過ぎたら生えて来た、ガックリ今回は成果に期待したいwお休みだとお菓子を食べ過ぎてしまいます😛夜はビール飲むしねカロリー消費ジョグはトレミ5日のお休みはあっという間に終わってしまったよあーーーイヤだなぁにほんブログ村...
ブログ書くのまた遅くなりました! ボクシング見てました〜!!(超白熱した!) そして、仕事も大詰め、締めの作業に入ってました。 世間の流れとは逆で、 やっと仕事終わったーーーー!!!!やった〜!! * レギュラーの仕事とは別に 自分の中で、専門外だし、実はやったことなかった 絵を引き受けて、早3年目。。。 どうにか 自分のやり方で描けるようになってきました。 (最初の1年は毎回ビビってましたw) でもその代わり、常に不安と隣り合わせで 終わるまで本当に難しいです。 ラン同様、もっと上手くなりたいです。 仕事と、ランを同じに例えたら、 今7年目だとしたら本当にまだまだだなって思います。 絵は、小…
今日のジョギングはいつもと変えて出発地点をちょっと遠めにしました。そこから戻ってくるルートでジョギングです。JR武蔵野線の新八柱駅で下車、そこから新京成線の常盤平駅方面に行ってからぐるりと回って県道51号→県道180号を走って西船橋へ。おおよそですがJR武蔵野線と並行して走る県道ですね。西船橋近くになってJRA中山競馬場のところを通ります。旧正門が道路の反対側、正門前を通過、外からパドックをちらっと見ることができました。南門です。西船橋駅近くを通過、原木ICを越えたら県道179号になっていました。そこから細い道に入ってショートカットして再び県道179号に。妙典橋を渡ろうと思いましたが、ちょっと上りがきついので江戸川土手を上流に向かい、行徳橋を渡ってから走行距離を20kmにするためにうろうろして終了!◆今日...20kmジョグ松戸~中山競馬場・西船橋~妙典
午後6時30分からKM卓球場で行いました。息子の準備ができるまでの間オラッチとRでフォア打ちを行いました。息子の準備が整いRからレッスン開始です。その間オラッチはサーブの練習をしてから球拾いをしました。交替でオラッチが教わります。まずはフォア打ち、バック打ち、そのあとバックの突っつき、続いてフォアの突っつきを行いました。そしてRが教わる番です。次の交替でオラッチが教わります。下切ショートサーブをクロスに突っつき、それをバックに突っつかれた球をドライブで打ちあとはオールです。50回ぐらい行いました。続いてバックに出されたした下切ショートサーブをクロスに突っつき、それをフォアに突っつかれた球をドライブで打ちあとはオールです。50回ぐらい行いました。交替でRが教わります。そのあとオラッチとRでゲームを行いました...卓球おやじ家の練習5/6
これまでの長崎街道のまとめです。長崎街道(1)長崎街道(2)長崎街道(3)GWの半ば頃、5/2は長崎街道の残り1/4を走りました。Kさんと諫早駅で待ち合わせをすることにして、私は自走で行くことにしました。その日は結構早くに目が覚めてしまい、まだ待ち合わせの時間には余裕が出
【実例33・サブ4ランナー】ふくらはぎの痛みを根本解決するコンディショニング
【治るまで走らない⁉️】フルマラソン大会後に痛みが出たらどうするか?
【ランナーの大臀筋強化MUST】坂道ランニングが最も効果的‼️
【実例31】🌸ふくい桜マラソンでサブエガ達成の男性ランナー㊗️
【重要・推進力を出す走り方】2024第3回ナイトラン練習講習会が終了🏟
【実例30】ふくらはぎを使いすぎない❗️サブ35アラ還男性・マンツーマンランニングフォーム改良指導
【実例29】初フルマラソンで惜しくもサブ5ならず🌸ふくい桜マラソン
【実例28】30代男性ランナーのフォーム変革意識・ふくい桜マラソンで連続サブ3達成㊗️
【実例27】ふくい桜マラソンでサブ45達成の女性ランナーのフォーム改良指導
【実例26】40代男性ランナーがふくい桜マラソンで2回目のサブ4達成㊗️
【フォーム改良】ふくい桜マラソン🌸1週間後のランニング指導
【慢性痛ランナー必見】ランニングとコンディショニングの優先順位を考える・後編
【実例25】初フルマラソン女性モニター・ふくい桜マラソンでサブ55達成㊗️
【実例24】60代女性🌸初フルマラソンを完走㊗️
ふくい桜マラソン2024(2024/3/31) 恐竜も驚く福井パワー!来たれ、フードファイター!
アイヌネギ・・・ ギョウジャニンニクとも言いますが、春の山菜で大好きなものの一つです。 山菜採りに興味があるものの、アイヌネギが生えてる場所は人が入らないとこだったり、熊も怖いし探すのも容易でなくて。 で、 今回、お友達が連れてってくれる事になり 私のやりたい事「エゾエンゴサクを食べる」に続き、また一つ欲が叶ったわけです( ´∀`) ありがたき幸せ♪ で、 走って集合場所へ行こうと。 片道25キロ。 アイヌネギは収穫しても重さは知れているので よしっ!!帰りも走って帰ろう。 八剣山に到着( ´∀`) このお山は何度も登っている馴染み深いとこだけど、今回は初めての西登山口。 エゾエンゴサクがたく…
最近、サブスクでドラマを見ることもよくあります。少し前はGTOや半沢直樹を一気に観ました😅それこそ在宅を良いことに仕事中も、空き時間があれば観てたりします😁直…
4月の振返り。3月下旬に盛大に寝込んでしまったおかげで、月の始めはなかなかリズムに乗れなかったけれど、自分としてはそこそこ走れました✨✨✨月間350キロ前後を予定していたけど、なんだかんだ400キロ近く。途中から400キロは超えるなと思ってましたが、また
最近ベランダの上のほうに小さな虫が大群で集まってきてる数年前大発生してたいへんな騒ぎになった例の虫ださすがに風の強い日はいないがちょっとでも無風になったら雨だろうが晴れだろうがベランダの窓ガラス上方周辺でブンブン飛び回っているいやだなたぶんご近所の庭の植木がうっそうと茂り始めたのでそれにともない大量に発生したものと思われる特にハナミズキの木がすごい花が終わるとみるみる伸びてきた原因はたぶんその木だそれとも椿の木か?どうでもいいけどなんとかしてくれ~虫はいやじゃ~小さな虫、大発生の前兆か?
春の大型連休が終わってしまう。悲しいしかし悲しんでても終わるもんは終わるので、ざっと振り返ってみます。4/27 山手線半周(約25キロ)4/28 出張(夜は宴会)。走らず4/29 出張帰り(雨&二日酔い)。走らず4/30 出勤。走らず5/1 出勤。走らず5/2 休日出張の代休
GW後半の4連休有田陶器市に行ったり、南阿蘇鉄道に乗り鉄したり、生姜農家の友人の作業を手伝ったりと充実した3日間を過ごし疲労困憊の4日目ちょうどいい具合に雨が降って自宅で静かに疲労回復…と考えていたが、少しは動きたい(^^) スマホで何度も雨雲レーダーをチェックし、雨が小降りになった5時前から駆け出すと言っても、少し走ればずぶ濡れ状態そういえば、前半3連休の最終日も南関町マラソンでずぶ濡れになった連休の浮ついた気分を雨で流し、明日から通常モード 5/6(月)jog60min9.5kmGW後半もシャワーランで〆
小海遥が準優勝で銀メダル!陸上日本選手権10000m現地応援レポその2☆20240506
5月3日に開催されました 「第108回日本陸上競技選手権大会・10000m」 ichiashi.hatenablog.com 現地応援レポその1はこちらから↓ ichiashi.hatenablog.com 昼間に開催の静岡国際とは入れ替え制。 一度場外に出て開場時間の18時を待ち、改めて入場となります。 早めに並んだ甲斐あってほぼ希望した席に座ることができました! 前回大会ではグラウンド観戦シートなるチケットを購入し、 バックストレート側での応援 ↓ だったのですが、 いちあし 本州縦断1550kmフットレース完走ランナーの陸上競技観戦動画 陸上日本選手権10000m 2023 小海遥 五島…
今日は3キロ走を行いました。記録は12分42でした。次の試合前最後の最後で3キロ走でした。まあまあです。序盤が緩く、後半は上がっていました。上がりがかなり速か…
今朝は5時からドジャース対ブレーブスのテレビ放送があるので、3時51分スタート、気温19℃。ウォークで放送前に6.19km。大谷が9号、10号、4打数4安打と…
【レースレポ】第41回OBAMA若狭マラソン(当日編その2)
ゴールデンウィークも終わりますね。 今日は久しぶりに皇居で閾値走しました。かなり疲れましたよ。 ☆★☆ さて、レースは終わりましたが続きです。 genmaigenmai.hatenablog.com 横殴りの雨が降り出したので、レンタカーに戻ります。 雨だし時間もないので、どこにも寄らずに敦賀に戻ってレンタカー返却。 翌月曜日はお休みを取ってたので、今夜の宿に向かいます。 ここから宿のある三国港までは鉄道で移動です。福井県の端っこから端っこに移動します。 まずは福井まで新幹線開通とともに並行在来線で経営が切り離されたハピラインふくい線。旧北陸本線で福井に行きます。 別に新幹線に乗っても良かった…
ハイサーイついに、GW終わってしまいましたこの次に大型連休が取れるのは…なん、年末年始になります夏休みは5連休取れますが、営業の仕事って平日休んでも普通にメー…
レビュー!アシックス『ゲルトラブーコ12/GEL-Trabuco 12』
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ツアー用に新しいトレイルランニングシューズを購入しました。僕は毎週末のように山に行き、さまざまな地形を走ります…
2024年、映画館で見た映画13本目。今回は映画「サルカール 1票の革命」を観てきました。今回、「ゴールデンウィークインド映画祭@シネ・リーブル池袋」(公式サイト)開催中、と。インド映画に最近中毒性を感じておりますが、池袋ならちょうど見たいもの(記事)もあ
5月6日月曜日。連休最終日(´;ω;`)昨晩、かなりの数の消防車が走っていて、阪神高速のほうで大きな白煙が上がっており、2,3度爆発音もして炎が上がっているのが見えた。ニュースによると木材倉庫が全焼した様子。怪我人が
ゴールデンウィークの最終日チャレンジ記録会茅野 今日はここで走ります。茅野市運動公園陸上競技場ブルータータンって良いですね。 1500m 1本勝負同走者は…
【今日のラン日記1047】GW最終日は2部練、と言えばそうやけど、2回に分けて走りました〜_ウマい😋ランチ🌴で最高やった〜♪_20240506
挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない2018年2月11日姫路城マラソン やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!次の目標はPB更新とサブ10です!!(^o^)サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.1
トイレに寄って麓エイドをあとにするまずは端足峠のとりつきを目指す大きなアップダウンはない、エイドを出るとすぐに川原の脇を抜けていくのだが、そこでまた身体が変調…
今年のGW(4/27〜5/6の10日間)は、合計で270kmを走りました。1日平均27km、結構走り込めたかな🤔9月までは鍛錬期!怪我だけはしないようにして継…
にほんブログ村 本日お休み。ツーリングが流れたので今日もトレーニングだ。天気は今にも降り出しそうだが、まだ降ってない。 アップジョグ3.51 km距離15:4…
珍しく仕事の話。その①。2022年秋に10年弱勤務した病院を退職。
珍しく仕事に関する記事を投稿します。 私は現在看護師として少し特殊な勤務を続けていますが。それ以前は普通に病院で働いたので、今回はそこまでの経歴を簡単に紹介します。 某大学附属病院の医学部保健学科を卒業した後、在学していた大学の附属病院に就職。最初の2年半は主にがん治療を行う病棟で勤務。後半の3年間はICUで勤務。ICUでは高度な医療を行っているため覚えることが多かったり緊迫した場面も多くなかなか大変でしたが。経験が浅いながらもリーダーを任せていただいたり、救急外来の勤務も月に数回あったりと大変勉強になりました。 大学病院は比較的スタッフの年齢層が若かったこともあり、男女問わず仲のよい看護師と…
いつかはと思いつつ、なかなか踏み切れなくてこれまで参加できなかった大会に、ようやく参加してきました。長崎橘湾岸スーパーマラニック。私が出ようと思った173キロの部門を過去に完走したことがあるお友達が、一緒に出るって言ってくれたので、安心して。ただ、当日は晴天、気温も一気に上がり、お友達は30キロも行かないくらいから、食べれなくなり、水も飲めなくなり…歩いたり休んだりしながら何とか40キロ弱このままでは、ふ...
GW最終日は環状線で締めたい。 ちなみに環状線マラニック(最短距離部門)の現在のレギュレーションとしましては…こんな感じらしいです。 ・スタートゴールは同一地点とする。 ・各駅駅看板の写真を撮ること。 ・内側走行可。 そして… ・京橋駅ナカ通行(脱法ルート)不可※(NEW) ※...
柳川櫃まぶし、近日登場、店名変わってます!鯉のぼりさげもん発見!やながわのターチャン🎏
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/29(月)ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン2km 流し100m×3 4/30(火)ジョグ10km 岩本式インターバル→アップ3km 岩本式インターバル ジョグ10.5km 5/1(水)ジョグ5km 流し200m×3→ランオフ 5/2(木)ランオフ→ランオフ 5/3(金)THE DISTANCE GAMES TOYOSU 5km ジョグ5km→アップ2.5km レース5km ダウン1.5km ジョグ20km 5/4(土)ジョグ20km→ランオフ 5/5(日)ジョグ10km→峠走10k…
これ、読みました。箱根駅伝!?池井戸潤!?面白いに決まっていると。上巻をまず購入。案の定、面白くて一気読み。下巻もセットで買わなかったことを激しく後悔。先が気…
ついにGW最終日。成木までの移動は、いつもより車が少なくて走りやすかった。まだ遊びから帰ってきていないのか? それとも、家で休んでいるのか?どうでもいい事を考えながら移動していた。(笑) 疲れはかなり溜まっている。移動中も足に疲れを感じてペースは上がらなかった。 約20km移動して成木に到着。ブリック練の準備を始めた。
今朝は2時間40分ロングジョグのつもりでスタート。河川敷でEペースの4’30~40で30km前後。これにアップとダウン足す感じで。アルファフライ2。ところが、河川敷に着いていざ走り出すと一定ペースで長時間走ることに魅力を感じなかったのと(笑)、昨日超スロージョグをぶっこんで脚の疲労が多少和らいでいる感触があったので、プラン変更。GW中にやったポイント練習はインターバルやレペ、キロヨンでの30kmペース走。Mペース付近で走...
【5000m21分切りを目指す! 練習日誌】ペース走1.6km×3本 5000mのレースペースを意識して。
今回は5000m21分切りを意識したペース。キロ4:10で走り切ると、5000mは20分50秒。今さらですが、レースペースって意識してなかったなー、と反省。
バハマ 世界リレー 2024 結果・速報(リザルト) 日本代表選手
第6回 世界リレー バハマ大会 World Athletics Relays Bahamas 2024 (2024年5月4日~5日) img via: World Athletics Relays 世界リレー 2024 バハマ大会が 202
今日はショップのライドでした。 風が強かったので三浦半島の内陸部をグルグル。 でもやぱり風は強かったかな。 そしてなんだかんだと1000m近くアップしていました。 帰宅して焼きそばランチでしたよ。 入れ違いでパートナー様がショップでシティサイクルを物色するようです。 ロードバイクの値段は見ないで・・・ 今朝のライドのログはこちら↓
小海遥が準優勝で銀メダル!陸上日本選手権10000m現地応援レポその2☆20240506
2024.04.07 大鰐フライト
2024.04.06 大鰐フライト
山本有真・小林成美「名城大学OG同期の絆トークショー」開催!”走りん祭”その6☆20240328
岸本大紀選手、近藤幸太郎選手も登場!青学OB夢のトークショー開催!”走りん祭”その5☆20240327
小林成美・山本有真がペーサーで走る!”走りん祭”その4 TIME ATTACK☆20240326
近藤幸太郎選手の呼びかけで豊川市に豪華ゲストが集結!”走りん祭”その2☆20240322
山本有真選手とランニングデート⁈なんと一緒に自撮りまで!”走りん祭”その3 FUN RUN☆20240323
【おすすめ2024/1】BS/CS/4Kチューナー搭載レコーダー!
2023.12.30 年末ツアー3日目 エアパークCOOフライト
2023.12.29 年末ツアー2日目 朝霧高原フライト
2023.12.28 年末ツアー1日目 朝霧高原フライト
2023.11.02 大鰐フライト
2023.10.28 大鰐フライト
2023.10.14~15 大鰐フライト
よこはま動物園ズーラシアで動物たちを眺めに行くラン
今日の3キロ走
舞岡公園(5/6 13.3km 82min)
【あなたの声は届いている!】マラソン大会の応援が嬉しい。応援は頑張るエネルギー源
【実例34】サブ35女性のフォーム改良マンツーマンランニング指導
富士山一周ランニング『ふじいち』2日目!痛みを堪えて絶景へ!ご褒美は『さわやか』ハンバーグ🎵
カード負け越し
ランオフのタイミング(もう故障しない、長引かせない)
次の試合前直前練習試合3回比較
江川せせらぎ遊歩道でカルガモの親子を愛でる朝ラン
ランニング中に歩きたくなる心理
次のフルマラソンのコースは
#疲労回復にはこれがいい
第36回春日部大凧マラソンに参加しました
今日の練習試合5キロ
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