5月5日のグーテンベルグハーフマラソンでは、 男子の優勝者がまさかの同着。 コース記録として2名が残る”珍事”となりました。 ビデオや静止画でも判定できなかったとのこと。 本当に珍しいですね。 こちらのムティソ選手とキムタイ選手は ケニア出身ではあるのですが、 ムティソ選手...
世の中、円安、円安と騒がれてますな。日銀の為替介入とかゴールデンウィークに連日報道されてましたな。個人的には、小生のグアム渡航前に介入よろしくねと思っておりました(笑)ABCストア。グアム滞在中に、コンビニ的なお手軽なショップはよく覗きにいきましてね。店内を散策する際に、日本円に換算するクセはついてましたな。キリよく、1ドル=150円で脳内計算してました。日本が誇る缶コーヒーBOSSも置いてましてね。日本だと...
痩せたついにやった❗️68kg⇨59kgダイエット成功◎ちなみに…これだけスッキリするんですねー。59.9kgの写真はこの時まだ62kgくらい。今はもう少し痩…
しばらくジョグばかりだったので速筋が衰えており心肺機能の低下と合わせて閾値走のペースは以前のマラソンペース以下ここまで落ちると後は上がるのみ←本当に上がるんかい疑惑はあるかすみがうら前の閾値ペースはサブ3をオーバーするぐらいでフルマラソンを経て←歩き捲ったけど現在は多少向上しサブ3ペースぐらい今日は04:10/kmを目標に最初の1㎞は速く入り過ぎないように注意して走る←中盤以降へたるので4:10.4 4:08.7 4:12.7 4:0...
連休明けの火曜日から再び怒涛の勤務が始まりました。4月頭に約1ヶ月の長期療養に入った上司が連休明けから復帰すると聞いていたのですが、まさかの5月いっぱい休むと…
5月19日開催の、野辺山ウルトラの参加賞などが届きました。 私は、42km部門にエントリーです。あのコースを100kmなんて、とてもじゃないが走れない(笑い…
整骨院で指摘されたポジティブな体のハリ昨日は整骨院に行って治療を受けてきました。GW中は5日連続ランと一つ一つの練習の強度は低いものの、久しぶりに走ること…
【年内納車も!】CX-80日本モデルは6月発表、8月予約開始。発売が遅れた“嬉しい理由”とは?(carview!)(3ページ目) 自動車情報サイト【新車…
世田谷区の街中の道路は走りずらい、という話を書いたのだが、例外的に走りやすいところも存在する。かつて川だったところを地下化したところとか、鉄道路線の跡地とかね。烏山緑道というのは7kmくらいあんのね。玉川上水を歩道にしたところも、いろんなところにあるみたい。これは先日葛西さんのトークショーに行った時に通った、幡ヶ谷から新宿の高層ビル群に抜けるところにある道。2km近くあったかな?ところどころ車道を通るの...
4泊6日のハワイRUN旅プランと総費用を紹介~ハワイズハーフマラソンハパルア2024旅行記①~
こんにちは。あろはこです。ご訪問、ありがとうございます。😊ハワイズハーフマラソンハパルアwebサイトはこちら旅行時期:2024年4月日程:4泊6日ホノルルマラソン協会開催のハワイ最大のハーフマラソン。✨昨年に続いて参加です。✊定員も制限時間
あっという間の10連休。 流石に昨日は頭が回らんかったわww。 今年のGWは何気に走ったよなぁ。 27日 52km 飛騨高山ウルトラ試走 28日 20km 29日 30km 30日 11km 1日 ランオフ 2日 7km 3日 70km ゆりかもめ 4日 15km 5日 28km 東海道自然歩道マラニック 6日 25km 合計259km。 1日平均26km。 前半は飛騨高山の試走、後半はゆりかもめとロング走を2回。チャレ富士から数えたら3週連続ロング走とも言うww。 後はゆるジョグ、ゆるゆるジョグ。ゆるジョグもこの時期になるとペースが上がらなくなって来た。そろそろスピ練をしなくてはなんだけどね…
ロングジョグにおすすめ!耐久性の高いコスパ最強ランニングシューズ8選!
マラソンシューズは各メーカーからいくつもの種類が発売されています。そのため、どのシューズを選べばいいのかわからない方も多いでしょう。そこで今回はランナーのための耐久性に優れたランニングシューズを紹介します。マラソンシューズ選びに迷っている方はぜひ参考にしてください。
うる星やつら 第39話「渚のフィアンセ/妖精のパラソル」妖精と幽霊の物語
「うる星やつら2 ビューティフル・ドリーマー」
うる星やつら 第38話「嵐を呼ぶデート 後編」面堂と飛鳥のデートが始まった‼︎
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“うる星やつら”新作くじ&限定グッズほか!!【販売開始!】「一番くじ うる星やつら Part2」
【スマスロ うる星やつら】上位モード滞在時はラムとあたるのカードが出やすい?【モード示唆】
うる星やつら 第36話「みじめっ子・終太郎!!」視聴して感想。学校を休み特訓する面堂の様子を見るあたるたち。
4月新台ハイエナまとめ
スマスロうる星やつら 設定差、モード、ゾーン
【新台速報】 スマスロうる星やつら 高設定挙動 天井期待値 リセット恩恵
うる星やつら 第35話「愛♡ダーリンの危機!!/月夜のキツネたち/涙の家庭訪問 温泉マーク宇宙へ」視聴して感想。
『うる星やつら』PLAMAX ラム プラモデル〔マックスファクトリー〕
【令和アニメ】うる星やつら 2期【感想その1】
表彰式が終わったあとは青空宴会。 昨年もこの形式で行い、天気が悪くなければ恒例になりそう。以前は、近くのココスでやってましたが、巨人大洋戦の真っ只中なので、…
旬でも何でもないけど・・・バイキング最高😋ホテルの朝食。旅の楽しみ👍おーっと、忘れかけてた💦旅行2日目。日頃の行いが良かったのか。2日目は快晴☀️やっと富…
ここ最近、サンダル等で走ったり、裸足で走ったりするのが理屈抜きに楽しい。 気が付いたら、ベアフット系でばかり走るようになりつつある。 しかし、ここ数年はしっかりランニングシューズを履き分けをして、シューズの機能の恩恵を受けて走っていたので、
4~7日 練習休養8日 早朝 ラン 7キロ 3分間サーキット ゴールデンウィーク中は4日は気合いれて大掃除しました。畳上げまでしたのですが、どうも、まだ体調がおかしいようで、目にはものもらいができて
昨夜はAppleのイベントを視聴していたため、睡眠不足です。 私的にですがね(笑) 発表されたのはiPadPro、iPadAir、Apple Pencil Proでした。 とりあえず今回は見送りです。 今日は業界団体の会合で飲み会になります。 明日も走れないだろうな、お天気的にもね。
筋肉痛の原因になりやすいのは、エキセントリック収縮(筋肉が伸ばされながら力を発揮)する運動と言われます。筋肉痛が治ると、トレーニング前よりも筋力がアップした感じがしますが、『筋肉痛が治ること=超回復』ではありません。
【私の生き方が文通そのものだったわ】 東京マラソン後の犬吠埼ツアーで気付いたことがあって学生の頃、多くの人と文…
第1回浜街道GREATラリー2ndステージ Suica清算できず波乱のスタートからラストの猛追 10時間超えで完走
だいぶ楽しかったのか既に浜街道ロスって感じです。 終盤ヘロヘロで前腿と腰がバキバキの状態でツェルト泊したレース2日目。 色々あったけど楽しすぎたラスト3km含めた備忘録を。 レース3日目 アラームを3:00にセットしシュラフにくるまってぬく
ひとのサイトをみていると、クレジットカードの不正利用が多くみなさん困っているようだ。私の場合、不正利用されたことは幸いにしてないけれど、一方で二段階認証だのカード使用お知らせなどが多くてたいへんうっとうしい。まして、カード利用お知らせはスパムメールが大半で、送付元は中国である。中国では高学歴のインテリ層が働き口もなく、貸し部屋に引きこもって詐欺メールに知恵を絞っている(蟻族)。人口も多いしノウハウ...
昨日は、GW明けの仕事。4日連休であったが、連休中に大きなトラブルも無く、有り難い事である。で、私は朝からフルスロットル(珍しい事もあるものである)。結局...
今朝は5時41分スタート、気温19℃。雨が降っていたので、国際会議場騎馬像コースを周回➡︎白鳥橋➡︎六番一丁目➡︎大宝3➡︎自宅、ウォークだ14.12km。1…
<拡散‼️お願いします🙏> 【#YouTube:#おっさんの説教 #プレミア公開】🟩#ダイジェスト版🟩30分間https://youtu.be/ZEm6v0B…
去年はここ・種崎千松公園でキャンプした時は、早起きして近くの6時半オープンのパン屋さんまでジョグして朝ごはん買ってきたもんだけど、今回はせいよマラソンの後遺…
ども。夕方、ごはんを食べに行く時間に合わせて最中と長谷寺の草餅を持って実家へwそしたら、実家の玄関前で甥っ子がおっさんの到着を待ってるのよwあー、申し訳ないw当麻寺の草餅を期待して、今か今かっておっさんの到着を待ってたんだろ?ホント申し訳ないw「いや、違うねん」期待に応えられなかった言い訳から入るおっさんw「当麻寺まで行ったんやけど、 昼になる前に売り切れてんねん。 今までこんなことなかったんやけ...
ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『翠の炭酸割りがとてもおいしい』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離:0.0km、
遠征ではありませんが、春の金沢を走る楽しさを残しておきたいと思ったので書いてみます。明るい時間は身近にある自然や街の中を走ったり歩いたりでき、夜は静かで深く眠れる、自分にとっては都会に比べて遥かに快適な場所なのです。京都もそうですが、金沢も観光よりも住むことにより充たされる街だと思います。まあどこも同じかもしれませんね。 滞在すると、能登を応援しようという気持ちの強さが街中で感じられます。報道も多く、イベントも連日開催され、ささやかながらできることもありました。うまく言葉にできなくても、直接会えるだけでも少しは力になれると思います。そういう意味でも、GWを金沢で過ごせたのはよかったです。 金沢…
GWも終わりましたね。はやく元通りの習慣を取り戻さないとですね!!!
こんにちは 皆様、ゴールデンウィークはゆっくりできましたでしょうか?わたしは近場での買い物やお出かけなど、ゆったりと過ごせました。しかし、ランニングとブログ更新をお休みしていましたので早く元通りの習慣に戻さないとですね!!! お休みモードから復帰に向けて まとめ お休みモードから復帰に向けて 今年のゴールデンウィークも終わってしまいましたね。 わたしは特に遠出することもなく、近場でゆっくり過ごしていましたが、体と心がお休みモードに入っていたので、後半の4日間はランニングとブログ更新が完全にお休みになってしまいました。 本当は2日間くらいはランニングも実施しようと思っていたのですが、、、、、、 …
マラソン初心者がサブ4、サブ3.5を達成するったった一つ練習
このブログではマラソンのパフォーマンス向上に特化した練習方法を提供しています。サブ4、サブ3.5を目指すランナーへの効果的なトレーニングアドバイスから、ラストスパートの重要性、インターバル走の実施方法まで、あらゆるレベルのランナーが自己ベストを更新するための秘訣を公開しています。マラソンのタイム改善
目次:3年間で10km75分からでサブスリー,サブエガ達成:トレーニング理論を大公開
このブログでは、3年間にわたるマラソンへの情熱的な旅を追います。初心者から始めてサブスリー達成まで、トレーニングの詳細、挑戦、成功、そして学んだ教訓を共有します。10km75分から始めた走りがどのように進化し、どのような戦略と精神的な成長がサブスリー達成につながったかを発見しましょう。
GW最終日は龍ケ崎ロゲイニングが行われましたみなさん、ロゲイニングって知ってますかオリエンテーリングとマラニックが合体した感じです牛久走友会の変態ランナーow…
先週の木曜日、試しに少し走ってみました。走っている最中、右足のふくらはぎが痛くなって、攣りそうになったので、それ以上走るのを止めました。痛くなってから1 キロ…
NHKの新日本風土記を見た東京池上線の旅だった職人の町が多かった特に町の鉄工所の話の中で「ガバリ」という言葉が出たこれは鉄製品を作る特にその角度や位置をあらかじめ鉄板やアルミ板などで型紙のようなもの作っておきできた製品にそれを添わせたりはめこんだりして図面の基準どおりの寸法内におさまっているかどうかを見るものなのだ情報処理の世界に入る前に自動車の製品検査の仕事をしていたのでこの「ガバリ」は毎日のように道具として使っていた何十年振りかに「ガバリ」という言葉を聞いたとたん二十歳前後のあの職場の光景が目の前に広がって不覚にもちょっとうるっとしてしまった当時はそんな汚れ仕事なんかあまり好きな仕事ではなかったがいまとなっては懐かしい思い出だみんなまだ元気にしているだろうかあれから50年近く経っている...「ガバリ」に涙する
久しぶりに仕事をしましたが、休み前に記したメモがあったので、すんなり元に戻れました。午前中は余裕がありましたが、午後は新しい仕事がポンポン入り、割と忙しく..…
ちょっとだけ出演した映画の(3回目)上映会が、18日に新宿であるそうです…※詳細は教えてもらえず俺は仕事があるし、仕事より恥ずかしいから今後もいいかな前回の映…
【4月のトータル】 走行距離 : 306キロ 練習会で67キロ走ったり、その後もロング44キロ走ったあたりから 足の調子が今いち状態になった。 ちょうどGWに入って道南で観光メインに過ごして、走ることから離れて遊んで暮らしたら回復した。 旅行に行かなかったら不調でも走ってたと思う。 そういう性癖なもんだから、旅行してほんとよかったと思います( ´∀`) で、 走るモチベは「花」を見に行くが第一になってます。 「練習」の為に走るというのは皆無な時期(いつもそうですが) 「花」を見る為 移動のツールとして走ってる感じですかね。 それほど花に執着、粘着してます。 (好きすぎて愛の上塗り、重い愛、重た…
タイムトライアルのつもりで走ったのだが、ただのJOGとなる。
火曜日。計画では15kmのペース走かビルドアップ走を行うこととしているのだが、冷静に考えて、気温が高い時のメニューではないなと思い直した。6月に10kmのマラソンを控えていることもあり、それまでは10kmのペースを測る日としよう。 てなことで、10km走となったわけだが、6月15日のマラソンフェスは、1時間20分で失格となってしまうため、どんなに遅く走ってもキロ8分で走ることが求められる。 最低の基準はキロ8分で、目標とするのはキロ6分、つまり、1時間以内で走ることを目標としたい。 そして今日のランだが、ペースは失格ギリギリのキロ7分48秒となった。前回の10km走よりもタイムが落ちている。 …
札幌に戻る前日、天気がすごく良かったので、栽培中の植物の近況を記録した。まずバラ、一昨年に猫の額の庭に移殖したものの成長が芳しくなかった「つるランドラ」、庭の環境に慣れたのか、今年の成長は期待できる。見えづらい場所ではあるが、1つだけ花がついてくれた。つる
今日は。 トムヨークの新しいアルバム聞きながらブログ書いてます。 なんかのサントラみたいで、怖いですw でもトムヨークかっこいい。 * 今朝は、 朝早めに起きたのに、その時雨が結構降ってて しばらく、まどろんでたらw ポツポツになってきて ポケットにビニールポンチョを畳んで入れて 走りにでました。 昨日のダメージとかあるかな?と思ったけど なくって、むしろコースベストかな?っていうペースで 走れてました。(超自分比です!) と、言っても@5:49/kmとかですが。。。w アップダウンや、歩道橋も入っているので いつもアベレージにならすとキロ6分超えます。 * 今日から3日間検査入院する母が 病…
マラソン向けエナジージェルを比較しおすすめ商品について解説します
ルイボスティーの健康メリットと美容効果について徹底解説します
ケトン体とマラソンの相性について。低炭水化物ダイエットの効果とランニングパフォーマンスへの影響
【秋へのフォーム改良❗️】少人数制✖️撮影付の坂道練習会が終了
ファイテンの磁気ネックレスって、どうなんだろ?
GWも終わりましたね。はやく元通りの習慣を取り戻さないとですね!!!
福岡へ帰省~ ^^/
走るぞ!
久々の海外旅行 グアムで感じたこと
脹脛サポーター(カーフスリーブ)の効果実感
よこはま動物園ズーラシアで動物たちを眺めに行くラン
今日の3キロ走
舞岡公園(5/6 13.3km 82min)
【あなたの声は届いている!】マラソン大会の応援が嬉しい。応援は頑張るエネルギー源
【実例34】サブ35女性のフォーム改良マンツーマンランニング指導
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